ڪيئن ونگيون ۽ چري ۽ انهن ڀاڄين کان هڪ سلاد ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون

ڀاڄيون قدرتي توانائي ۽ سراغ عنصرن ۽ vitamins جي هڪ قسم جي اهميت ذريعن آھن. سندن مسلسل پرهيز، ته حقيقت اها آهي ته جسم پاڻ ترتيب ڏنو آهي ٿي ويا آهن ۽ حاضمي ۽ ڪيترن ئي اندروني چڏي جي ضرورت improves. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي - ڀاڄيون باربي يا bacon ۽ ڍڪيل، مثال طور، ۽ ڪيترن ئي ٻين وانگر اهڙي سادي ۽ ڳري ھيون ڦاڙ ڪرڻ ۾ مدد. گوشت ڀاڄين جي مال کائڻ لاء وٺي ڪرڻ جي قاف ۾ ڪجھ به نه. هڪ مڱريو منجھس موجود، چڱيء طرح استعمال لائق ضروري residues جي معدي قطارون cleans. جي باري ۾ ڪيترا ۾ گھرجون پوريون ونگيون ۽ چري ۽ جيڪي انساني جسم لاء مفيد آهي، اسان کي هن مضمون ۾ پردو ڪندو.

ونگيون ۽ چري

في الحال سواء ونگيون ۽ چري. روس - اهي اسان جي وسيع ملڪ جي کليل خال ۾ تمام گهڻو مشهور ڀاڄين مان هڪ آهي. ان کان سواء، ۽ هڪ بدران اهي سڀ علائقا ۾ انتهائي موجود آهن (سواء، مان، ڏور اتر ۽ ڏور اوڀر، ۽ پوء - موجوده رپورٽ ۾ هڪ خاص مسئلو نه آهي). انهن شعبن کانسواء تحفا سپر مارڪيٽ لڳ ڀڳ سال-لکين، جنهن جي لاء انهن کي اهم بڻائي ۾ سودو ڪري رهيا آهن کاڌي ٽوڪري عام روسين جي. پر ڪيترائي گھرجون پوريون ونگيون ۽ چري ۾، اھي ڄاڻندا آھن، يقينا، نه سڀ. اهو منفرد آهي، ٻي صورت ۾ dietitians لگايو سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء انهن جي استعمال جي صلاح نه ٿا - ته انھن کي خبر آهي ته ان کي اتي ڪافي نه آهي ته آهي،. اهو ۽ ڪي ٻيا ڪتب دلچسپ سوال اسان جي هيٺان جواب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي.

ٿوم جو فائدو

ان کي توهان جي باري ۾ هڪ ذرو ٻڌايو وڃي ھيرا جو فائدو هڪ پيداوار جي طور تي. سڀ کان پوء، ڪجهه ماڻهو، پاڻي جي ڀيٽ ۾ يقين آهي ته ٿوم ۾ في الحال ڪجھ به نه. ۽ بنيادي طور چڪ. هي قدرتي پيداوار، ان جي ضابطن ۽ ڀاڻن جي ڌڙڪن استعمال ۽ کنڊ جو تمام گهڻو، معدني ڳريل ۽ vitamins کان سواء موجب ڀڙڪي. ۽ ان جي استعمال gastric رس جي acidity گھٽجي ٿي. عام طور هڪ ھيرا کاڌو اڃا نادان لڳن ٿا. ان جو هڪ باقاعده استعمال هيٺ جسم ۾ وسا ٺهڻ عمل ڍلو ۽ ان جي مدد سان موسمي روڪي.

ٿوم ۾ گھرجون پوريون

جن غير ضروري kilograms nutritionists کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء ڏاڍي سفارش هفتي ۾ هڪ دفعو جي موسم ۾ ته ھيرا جي هڪ صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ: رڳو اپ لاء 2 kilograms جي رقم ۾ ٿوم ۽ کائو. اهڙيء طرح، ھيرا پاڪ ڪندو ڪردار جو هڪ قسم سرانجام ڏيندو آهي، poisons ۽ toxins جي سڀني قسمن جي جسم، اتي accumulated ٻاهر ڌوئڻ. جيئن ته ھيرا 90٪ يا ان کان وڌيڪ جي fluids سڃاڻي، ان جو گهڻو potolsteesh نه آهي - رواج ۾ ڏبا. تازو سائو گھر ۾ ھيرا صرف 11 kcal جي 100 گرام ۾. جيڪڏهن هڪ ھيرا جا رهواسي - 14، جنهن پڻ هڪ وڏو نتيجو آهي لاء. اهڙيء طرح، جو ڏينهن جي unloading دوران - بس! - اوھان کي خاص طور تي ان جي جسم ويهاري کان سواء صرف 220 kcal استعمال، ويندس. پاڻي جي هڪ اعلي potassium مواد ۽ diuretic اثر نه پاڪ ڪندو ويندو. تنهن هوندي به، ٿوم ۽ پرهيز، ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته اهي nitrates جي هڪ وڏي رقم جي استعمال سان ڀڙڪي ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾ (جيڪو هن امڪان آهي) انهن کي پنهنجي پيداوار راهي گهرجي. يا صاف پيل پرهيز کان اڳ - ان کي هميشه اجائي پدارٿن وڌي رهيو آهي.

ٽماٽي: 100 گرام في calorie

هي سبزي (اصل ۾ هڪ berry) به انسان جلجي لاء دلچسپي ۽ اهميت جو آهي. ان، ۽ لوهه ۽ ٽامي (خاص ڪري روزو هنن بيمارين لاء سٺو)، ۽ vitamins هڪ ۽ سي اهو ٿورو purines ۾، پوء ان کان به وڌيڪ gout ۾ اجازت آهي. هن چيو ته هڪ معمولي diuretic ۽ هڪ نوڙت مخالف fungal اثرات اٿس. ۽ حاضمي ۽ تحول Improves - ته ٽماٽي آهي. في 100 گرام Calorie مواد، توڙي جو ھيرا جي آهي ته جيئن جيئن گهٽ نه. هن تازو پيداوار ۾ 25 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء مٿي تي مشتمل جي قسم تي منحصر ڪري ٿو. تنهن هوندي به، انهن جو اشارو اسان کي غزائي مقصدن ۾ چري سفارش ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. جي باري ۾ ته ڪيئن ونگيون ۽ چري ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون، گهڻو نه ٿا ڪري سگهو ته صحتمند ماڻهو جي باري ۾ پريشان. سندن ننڍو نمبر، ۽ ضابطي مان لھندين سان اهي ڀاڄيون استعمال ڪرڻ لاء به هر روز جي باوجود به ان کي ممڪن بڻائي ته جيئن. اهڙي حساب مفيد، سڀ جو سڀ کان، قوم جي غذا ۽ حقيقت اها آهي ته سنڌ جي گھرجون پوريون شمار ڪرڻ جي ضرورت کڻي عادي آهيون ٿي ويندي.

• سلاد "ھيرا-ٽماٽي،" هر housewife لاء سڃاتو وڃي ٿو، هن طريقي جي، تمام گهڻو هڪ ننڍي رقم جيئن پاڻ ۾ کين (جيستائين يقينا، ڳاڙهسرو ڪريم سان ڀريو نه آهي) ڪئي آهي. توهان جو چري سان برابر چڙهي ۾ ھيرا پٽي ته، تازو chopped وليون ۽ سبزي تيل جا چند ڦڙا شهزادي جي هڪ بوند سان ۾ شامل - ان وانگر نظر ڪرڻ وارو آهي غزائي کائڻ (في 100 گرام 55-57 kcal). ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڀاڄين جي قدرتي رس استعمال ڪرڻ جي تيل ڀريو نه ڪندا آھن، توانائي 25-30 kcal، جنھن جو اوھان کي مڪمل طور تي ونگيون ۽ چري ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون جي باري ۾ پريشان نه ٿي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ڪري بيٺي آهي.