ڪيترا گھرجون پوريون ڊوڙندو ڌماڪو؟ هڪ صحت ۽ شخصيت ڊوڙندو جو فائدو

تون هڪ روزاني بنياد تي وزن وڃائي ڇڏيو؟ يا چئجي ته اهي چند اضافو kilos محروم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو؟ يا، شايد، هميشه جي جسم جي شڪل ۽ وزن رکيو؟ اهو ئي آهي ته، صحت جي سفارشون جي باوجود، ڪيترن ئي ماڻهن کي اهڙي ڊوڙندو طور تي سادي شيء جي باري ۾ وسارڻ دلچسپ آهي. ڪيترا گھرجون پوريون ڌماڪو جي باري ۾ صبح ۾ نيرڻ، diets جي ڪيترن ئي مداح ۽ shaping ۽ فٽنيس جو سرگرم سنڌين کي اندازو نه ڪندا آھن.

ان کان علاوه، جن کي عورتون (۽ ماڻھن کي) جيڪي ھن سرگرمي تي ڏينهن تي پنهنجي زندگي جي 30 منٽ خرچ، ٻين جي ڀيٽ ۾ گهڻو healthier. ان مان ظاهر نه ٿي سگهي. بلڪ اھي پنھنجي دهرائڻ تي روشن نه ڪندا، پر جڏهن "جو وقت اچي" ناسور جي هڪ bunch سان ڊاڪٽرن تي هلائڻ لاء سندن ساٿين، اهي چپ چاپ هڪ شخصيتن ۾ چانهه sipping، يا سندس backyard ۾ ڪم ڪري.

ڊوڙندو جو فائدو جي شخصيت لاء

ڪيتريون ئي تصور به نه ٿا ڪيترا گھرجون پوريون ڊوڙندو ڌماڪو - جي سڀ کان سادي رياضت، اهو احساس آهي ته ان کي ضروري ڪنهن خاص راز جي مشق کي خبر نه آهي ۾. nutritionists ۽ 20-30 منٽن لاء coaches موجب 200 500 تائين گرام کان هلندو گم ٿي ڪري سگهجي ٿو. ل - في هفتي 3.5 رپيا کي کنيو، ھوء نيرڻ جي نتيجي ۾! عام طور تي، هن کان وڌيڪ هڪ شخص weighs، هن وڌيڪ وزن هن چيو ته هن monotonous پر اثرائتي جي مشق دوران گم ٿي.

تنهن هوندي به ان جو وزن حقيقت ڏانهن روانو ڪرڻ لاء ڪي اصول جي پيروي ڪرڻ لاء اهم آهي. پهريون، هلائڻ، مستقل باقاعده ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻيو، ته جيڪڏھن اوھين صبح طبقن ۽ سانجھيء جو ۽ خاص ڪري شام کي نه چونڊيو آهي - پاڻ رات جو overeat ڪرڻ جي اجازت نه محتاط ٿي. بس، مزي جي رياضت جي لحاظ کان لهر، ۽ مٿس ڳاھٽ رات جي ماني کان پوء سڀ undertakings کي ناس ڪندو، ۽ ڪوئي نه ٿيندو ڪيترائي گھرجون پوريون ڊوڙندو ڌماڪو.

اهو لڳي ٿو ته رياضت terribly monotonous آهي. ڪيترن ئي ڇوڪرين کي سوچڻ ته ڊوڙندو خوبصورت ڪپڙو صرف ڪندو، فٽنيس، ڪرتب ۽ ٻين جي مشق ڪندا پيارو. جي ترتيب جي ڪجھ به نه! حق اچڻ سان سڀني جي مشڪون ڪم ڪندو. هفتن جي هڪ جوڙو کان پوء اوھان کي ته اهي گهڻو slimmer بڻجي ويا آهن ڏسندين!

گھرجون پوريون ٻاڏايائين

پوء ڪيترائي گھرجون پوريون اوھان کي ساڙيو ڊوڙندو؟ اهو ڪيترن ئي عنصر تي دارومدار:

1. وزن جي ڀرسان ڊوڙندو - اهو ڇا آهي، جو وڌيڪ گھرجون پوريون ختم ٿيندي. اهو جن پاڻ کي تمام ٿلھي ٻڌ جي هٿ تي آهي. توهان اڳ ۾ ئي 40-50 رپيا توريو (۽ تون هڪ بالغ آهن)، ته ان جي نقصان اوپن مارڪيٽ رپيا گهٽ گھرجون پوريون ٿي ويندي عملي طور ڪو اثر آهي، پر جلد جذب جي ظاهر جي خرچ تي عام هم آهنگي اچي ويندي.
2. ڊوڙي جو مدو. 15 منٽ گهڻو وڃائڻ، جي لاء ڪوشان رهندا وقت نه - 30 کان 40 منٽن کان. پر ان جي، ايندو ٿي سگهي ٿو ته ڪيڏي جو حق نه - صرف ٿورو ڪرڻ لاء هر ڏينهن جي وقت ۾ اضافو.
3. به، اتي ڪيترا گھرجون پوريون، انتهائي تيز، سست ۽ variable ڊوڙندو دوران ڌماڪو آهن جي وچ ۾ هڪ فرق آهي.

اڌ ڪلاڪ لاء توهان 400-500 جي باري ۾ گھرجون پوريون جي نقصان جي اميد ڪري سگهو ٿا. هن تيز ڊوڙندو بار وڌائي سان، ان کان وڌيڪ ضبط ڪرڻ ممڪن آهي. اهو به سنڌ جي رفتار کي تبديل ڪرڻ سٺو آهي. ان کان پوء ان جي جسم پوء جلدي ئي دٻاء ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري، ۽ نه آھي وزن نقصان 1.5 ڀيرا پاران اضافو ڪري سگهون ٿا.

گھرجون پوريون جي ميز - - جي حقيقت اها آهي ته جلد ئي آهي ته ڊاڪٽر Bormental جي ترقي آهي اسان نه صرف تيار آهن توهان جي ضرورت نه ڪندا آھن. نه ٻئي وڻندڙ شيء ٿي ويندي:،، دم جي گھٽتائيء ۾ پري وڃڻ صحت ۽ روپ کي بهتر ڪم گنجائش وڌي ۽ روزانو مزاج اٿي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي به ان جي باري ۾ خيال آهي، ته ان کي شروع ڪرڻ جو وقت آهي!