گب عورتن جي صحت ۽ نه صرف وٽامن B6 لاء

کڻي جو انتظار - ڪيترن ئي سڀ کان عجيب وقت لاء. ۽ لڳ ڀڳ هر عورت ڄاڻي ٿو ته هن وقت، ڪڏهن کان وڌيڪ، nutrients ۽ vitamins جي intake کي سندس جسم ۾ ضرورت آهي. سڀ کان پوء، ان کي نه رڳو سندس صحت لاء فائدو ٿئي ها، پر هن جي صحت ۽ جنين جي ترقي.

پوء، B6 وٽامن، ۾ جنهن جو لاش هڪ expectant ماء رکي ٿو، pyridoxine لاء هڪ ٻئي جي نالي سان ڪيو آهي. ان جي کوٽ toxemia، هنن ۽ ٻين اڻ وڻندڙ غداري سبب ڪري سگهو ٿا. حمل دوران، ان جي لاش کي هن جي ضرورت 2 لاء وٽامن ڀيرا وڌيڪ. به، وٽامن B6 جي کوٽ irritability کي رسي سگھجي ٿو، ته جيئن ان کي، جو نروس سسٽم تي فائدو اثرات اٿس اوھان breakdowns کي روڪڻ لاء رهڻ.

توهان جو ڪيميائي عمل ۽ فني اصطلاحن جي هڪ تفصيلي بيان کي ختم ڪيو ويندو، ته اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته وٽامن B6 وڌيڪ 60 enzymatic نظام ۾ ملوث آهي. هن معاملي ۾، جنهن ۾ سڀ کان اهم ڪم، جنهن هن وٽامن جي لاء عام آهي جو هڪ - وسا ۽ جسم ۾ پروٽين جي breakdown کي ڏيندا ڪرڻ آهي. هن وڌيڪ وڏو کاڌي انهن پدارٿن تي مشتمل شين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ هن وٽامن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ان کي مليل، پوء آهي oxalic امل، جنهن حاضمي جي پڇاڙي پيداوار آهي، شايد ئي وليء عنصرن ۾ تبديل ڪيو، ۽ واريء ۽ پٿرن جي صورت ۾ بڪيون ۾ طريقي سان ڪري سگهجي ٿو.

وٽامن B6 جو جوڳو مقدار ۾ جسم جي موجودگي، نه رڳو enzymes ۽ hemoglobin جي synthesis promotes، پر پڻ serotonin جي حاضمي improves، ٻي صورت ۾ سڏيو "خوشيء جي هارمون آهي." ڇو ته B6 جي کوٽ سان ڪڏهن ڪڏهن ڪو هڪ معمولي بيدل ۽ ڏڪي آهي.

تي مشتمل آهي جي شين ۾ وٽامن B6 ڪنهن خاندان ۾ لڳ ڀڳ ڪنهن ميز تي پيش. ان جي وڏي مقدار، گڏو گڏ ٻين ب vitamins، جي germinated مٽر، bran ۽ جگر (خاص د) ۾. اهي به چري، سڀ ساوا leafy ڀاڄيون (گوبي مختلف قسمن جي)، آلو، legumes (مٽريء، مٽر، وغيره) شاھوڪار آهن. ڦر مان strawberries، bananas جي، avocados، oranges ۽ چيري ٿو سڏيو وڃي. گوشت، کير ۽ ٻين کير جون ٺهيل شيون، ۽ مڇي: انهن کي اضافي وسيلا ته وٽامن B6، buckwheat، ڪڻڪ ۽ چانورن جي محدود ۽ جانور جي شين تي مشتمل آهي.

تنهن هوندي به، جيڪڏهن ڪو شين جي اهڙي هڪ وڏي انگ، جنهن ۾ وٽامن مليو آهي، ته پوء سوال ٿو اٿي، ڇو ته اتي جي جسم ۾ هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي B6 وٽامن چڱي آهي جو پاڻي ۾ وليء، ۽ پوء ڪرشماتي، ۽ ڪيترن ئي وينجن جي تياري ۾، هن به پچائڻ عمل ۾ گم ٿي. مثال طور، freezing ۽ پوء defrosting ڦر يا سبزي لاء 90٪ غائب، ۽ جڏھن گوشت (خاص ڪري ان جي frying) پچاء جي شروعات کان وڌيڪ جي وٽامن جي اڌ کان وڌيڪ موجود ئي milled اناج ۾ مال جي لڳ ڀڳ 70٪ گم ٿي ويندو آهي. جڏهن چانور يا آلو پچاء 70٪ پاڻي، جنھن جي مصنوعات پکي آهن ۾ مليل.

هن ڪيئن، بچڻ ڪري سگهجي ٿو ڇو ته سنڌ جي را کاڌي جي شين، انهن جي ڪيترن ئي چئجي استعمال نه آهن؟ مثال طور، پاڻي جنهن ۾ پکي آلو تنهن کان پوء آلو ڪتريل کي شامل ڪري سگهجي ٿو. اهو به indispensable هن معاملي ۾، soups جو هڪ قسم آهي. ۽ اکروٽ (walnuts، بادام، بجا۽، وغيره)، pyridoxine جي وڌ ۾ وڌ تعداد جنهن ۾، را يا ڪرڻ شامل سلاد ته نه رڳو مفيد آهي پرهيز جي صلاح سان، پر پڻ من موهيندڙ جو مزو بهتر. گوشت بهترين ٻيڻو ريٽا ۾ پکي يا ورق ۾ پڪل آهي.

اهڙيء طرح، جيڪڏهن اسان جي باري ۾ ڇو اسان کي وٽامن B6 جي ضرورت ڳالهائي، اهو ته سڀني جي لاء چيو آهي ته ٿي سگهي ٿو. هن لڳ ڀڳ سڀ اتساهه عمل لاء سڀ کان ضروري vitamins مان هڪ آهي. ۽ اڃا به وڌيڪ، ۽ وڏي مقدار ۾ ان کي هڪ ڳورهاري عورت لاء ضروري آهي، ته جيئن سندس جسم ٻيڻو تڪليف محسوس آهي. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته حمل جي پڇاڙي جي جسم عورتن جي مالن کي ذلت جي ڀيٽ ۾ تقريبا 1000 ڀيرا وڌيڪ ضرورت آهي.