وٽامن بي 6: انساني جسم جو ڪردار، سنڌ جي جسم ۾ جي کوٽ جي اثرات ۽ وٽامن جي ذريعن

وٽامن بي 6 جي گروپ سان تعلق رکي پاڻي وليء vitamins، جي وهن جي جلجي کان ختم (انتظاميا کان پوء 8 ڪلاڪ اندر). هن چيو ته انساني جسم ۾ accumulate نه ڪندو آھي ۽ سدائين سندن جڳهون اچي ٿي هجڻ ضروري آهي. حقيقت ۾، وٽامن بي 6 مرڪب جو هڪ گروهه آهي: pyridoxine، pyridoxamine، pyridoxal، جي عمل جي برابر اسان جي جسم تي exerted آهن.

Pyridoxine، شراب ۽ پاڻي ۾ با آساني وليء آهي جڏهن ته ساڳئي وقت علاج ۽ آڪسيجن عمل گرميء ڪرڻ تي روشني ۽ مزاحمتي جي سامھون آڻبا، تڪڙو ھيٺ ڦيرائيندو آھي.

وٽامن B6 جو ڪردار

گروپ جي ٻين vitamins وانگر، هن تحول ۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي، ۽ enzymes جي synthesis ۾ شامل آهي، پروٽين، hemoglobin، glutamic امل، histamine، GABA، رت cholesterol ۽ lipids lowers، كهلي سياسي ۽ unsaturated وسي جي جسم جي استعمال جي contractility improves تيزابي، ۽ وٽامن B5 سان ميلاپ ۾ مدد ڪري فولڪ ائسڊ جي سرگرم صورت ۾ بدلائڻ.

ٻين شين مان، هن وٽامن antibodies جي پيداوار لاء ذميوار آهي، ۽ اڃان تائين هن جي هارمون serotonin (آهي جنهن ڇو ته ان کي اڪثر "وٽامن-antidepressant" سڏيو ويندو آهي) جي synthesis ۾ ملوث آهي.

مرڪزي نروس سسٽم جي عام آپريشن لاء ضرورت وٽامن، وسا جي جذب maximize ڪرڻ ۾ مدد ڪري سڌو ڳاڙهي رت سيلز جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي، هڪ lipotropic اثر ڇڏيو آهي، انتها تي دورن جي دور ۾ اسان جي دماغ جو ڪم ڪري رھیو آھي، نس جي جگر جي عام ضرورت لاء گهربل خانا جي گلوڪوز uptake ۾ ملوث آهي. atherosclerosis ۾، هن معجزو وٽامن lipid تحول بهتر.

ديرو Davis - مشهور آمريڪي nutritionist، چوي ٿو ته وٽامن B6 جي مال شوگر ۾ انمول ثابت ٿيندو. هڪ ئي وقت ۾ dose جو تعين ڪرڻ لاء هڪ ڊاڪٽر هجڻ گهرجي.

ان کان سواء، وٽامن جي aging عمل، nucleic امل جي صحيح synthesis سبب، روڪي considerably، ڪپڻ ۽ سياسي spasms گھٽجي limb numbness nausea relieves، وس آهر هڪ قدرتي diuretic طور عمل، جلد ئي مشڪلاتون روڪڻ ۾ مدد ڪندو.

روزانو گهٽجي ويو

وٽامن بي 6، جن ھدايت جي ضرورت لاء ان کي اهڙي روزانو تحفو (mg ۾) اشارو بابت سفارش جو ذڪر: بالغ - 1.6-2.2؛ گب - 1.8-2.4؛ نرسنگ مائر - 2-2،6؛ ٻارن کي، عمر ۽ جنس تي منحصر - 0.9-1.6؛ ننڍڙن ٻارن - 0.3-0.7.

وڌيڪ، جي مال جي جيئرو حصو ماڻهن جي اهڙي درجه بندي جي ضرورت آهي:

1. عورتن جو estrogen سان contraceptive ڊوائيسز يا واضح رهي وٺي؛

2. گب عورتن جو هڪ جسم estrogen جو تمام گهڻو ڄمائيندي آهي، ۽ حمل جي پڇاڙي جي ڪڏهن هن وٽامن 1.000 زماني جي عام اصول جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو آھي جي ضرورت آهي؛

3. آخري ٻن هفتن ۾ ماهواري، جڏهن ته جسم جي سڀ کان estrogen ٿا ٻاريو.

4. steroids هجن (مثال طور، cortisone) دوا وٺڻ تن؛

5. جن مضبوط ڪوششن (سبب وٽامن جي کوٽ ٿي سگهي ٿي) جي باوجود هڪ ڊگهي وقت تائين وزن وڃائي نه ٿا ڪري سگهو،

antidepressants سان 6.؛

7. جن شراب، smokers پيو؛

8. AIDS؛

9. اعلي بار دوران؛

10 acne (جو سبب جي sebaceous glands جي اڳتي وڌائي سرگرمي آهي جنهن جو) کان مبتلا نوجوان قيدين، ڪهڙو ڏکيو آهي. اهڙين حالتن ۾، سنڌ جي ريش جڏهن عطر، جنهن شامل وٽامن جي 10-50 milligrams لاء ڪريم حساب ڪتاب جو 1 ز استعمال ڪري 5-21 ڏينهن کان پوء غائب. پهريون، خارش کي روڪڻ، peeling ۽ وري آيو ۽ جلد تي لالي ۽ rashes غائب ٿي.

وٽامن B6 جي کوٽ جي آيتن کي

pyridoxine جي کوٽ ٽي lymphocytes جو تعداد (جي مدافعتي نظام جي هڪ اهم اشارو)، مزي، nausea ۽ ومن جي ضايع ٿيڻ (خاص طور تي ڳورهاري عورتن ۾)، lethargy، irritability، ڪپڻ، بيدل، ڏڪي وڌي، psychoses گھٽجي ٿي. ان کان سواء، seborrheic dermatitis، ٻارن ۾ واڌ retardation، flatulence، بأقل چارئي جي ايندڙ، EEG، هنن (به لوهه جو هڪ پورو روزي سان)، konvulsionnym حملن (اڪثر ٻارن) anomalies، glossitis، stomatitis، conjunctivitis، هيٺين ۽ اپر polyneuritis ڇڪيون آهن.

هن وٽامن جي کوٽ به انهن علامتن جي ڪجهه لاء بيان ڪري سگهجي ٿو. پوء جيڪڏھن اوھان جي ankle جي چڪر ۾ رات جو اوچتو ناقابل درد، پوء مضبوط آهي ته توهان صرف منهنجي بستري مان ٻاهر ٽپو ڏي اچن ٿا، ان کي پنهنجي وٽامن B6 ڪري مقاطعو ڇڏي جي جسم ۾ آهي ته (هي به هي ميگنيشيم يا وٽامن اي جي کوٽ جي نشاني ٿي سگهي ٿو) فرض ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن ڪو هڪ معمولي کاتي جي هٿ ۾ آهي، eyelids ڪائڻ، توهان اندرا يا غريب هوندي کان مبتلا آهن - ان کي اڳتي هلي پراڻي زماني جي آيتن کي نه ٿي سگهي، پر مٿيون وٽامن ۽ هي ميگنيشيم جي کوٽ جي علامت.

اهڙي پوسٽ آپريٽو nausea ۽ ومن طور علامتن، وٽامن B6 جي کوٽ جي سبب ڪري سگهجي ٿو، ۽ اهي جلد نڪري جيڪڏھن اوھان کان وڌيڪ 10 mg وٺي ويندي. وٽامن.

وٽامن بي 6: ذريعن

سبزي pyridoxine ذريعن جو قسم شامل آهن: unrefined سريلا داڻو، تائين محدود ٿي، legumes، چانور، spinach، brewer جي خمير، ڪڻڪ جو ڪيڙو، تاراچند، bran، avocado، اکروٽ، bananas جي، گوبي ۽ cauliflower، ساون ۾ ڀاڄيون پتي، ليماڻن ميون کي ميون، چري، strawberries، آلو ، buckwheat، کجيون، جهنگلي جي داڻي جتري، سوي.

جانورن لاء: گوشت، مڇي، کير ۽ کير جي مصنوعات، oysters، جگر، سامن، ڍڪيل، بڪيون، دل.

ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته پچاء جي وٽامن جي انتهائي نقصان رسي سگهي ٿو: ان، 15-70٪ جي freezing تي گم ٿي ويندو آهي جڏهن سمورو پسائي - 50-90، گوشت جي تيار ٿيڻ ۾ - جي باري ۾ 50-70.

وٽامن B6 جي مواد سان واضح طور شامل آهن: Pyridoxine hydrochloride، Magne B6، Angiovit.

وٽامن B6 سان پيچيده اضافي k، Autolysate (brewer جي خمير) وهم.

انسان ۾، وٽامن B6 intestinal microflora جي synthesized آهي.

وٽامن بي 6 وجھڻ لاء ampoules ۾ يا لکئي جي صورت ۾ پيدا ٿيو آهي.

هن وٽامن جي کوج - ۽ اوھان کي هميشه جوان نظر ڪندو، وڏي لڳي، ۽ گهٽ ۾ امن ٿي.