غذا ۽ گب عورت جي صحت: خوبيون ۽ سفارشون

حمل دوران، جنين جي پرتال جي معتبر تحفظ هيٺ آهي. اهو وائرس ۽ بيڪٽيريا جي خلاف هڪ اوٽ جي طور تي عمل. تنهن هوندي به هن جي تحفظ جي ڀڃڪڙي ڪرڻ گهڻو پهچ کان اهو پهريون ڀيرو چتائي تي لڳي سگهي آهي. جي پيٽ عورت جي هن تمام اهم صحت سان تعلقي ۾.

جي جلجي ۾ germs ۽ بيڪٽيريا جي مکيه رستا

گب عورتن جو خيال انتهائي اهم ڇاڪاڻ ته ٻار ڪنهن وائرس، infections ۽ بيڪٽيريا کان محفوظ هجڻ ضروري آهي. جسم ۾ صاف شفاف جي مکيه رستا ھلي طور آهن:

• وات؛
• گندي هٿ؛
• گندي ڪپڙا؛
• vulva.

اهم ذاتي صفائي

هڪ ڳورهاري عورت جو خيال - ان کي هڪ نازنين ۽ حساس مسئلو آهي، جنهن جي تفصيل جي هڪ وڏي مقدار ۾ شامل آهي. بهرحال، ان کان اڳ اوھان جي تفصيل ۾ وڃڻ، ان جي قابل ياد ڪريو ۽ ان جي هيٺيان اهم اصول جو مشاهدو ڪرڻ آهي:

• تون هر روز هڪ ٿڌو يا گرم غسل وٺڻ جي ضرورت آهي.
• Caving، جڏھن جي لحاظ کان، هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا ڪيو وڃي.
• اهو حمام ۽ ٻاڦ جو دورو ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ لاء ڀلو آھي.
• توهان هڪ ڊگهي وقت لاء هڪ گرم حمام نه وٺي سگهي ٿو.
• ، ponds ۾ وهنجڻ حد تائين، ڇو ته اجائي تياري-organisms ڪرڻ کان سواء، اتي هڪ مضبوط جا جذبا ته مخالفاڻي نموني جنين متاثر ڪري سگهو ٿا هتان آهي ڀلو.
• ميخن واريء کي انھن جي ھيٺان بيماري-بنجي شفاف هجن گندي نه آهي، مختصر پٽي وڃي.
• گب عورتن جي صحت جي زباني جون نلڪيون ٿينديون ڇو ته جواني کي خاص طور تي متاثر ڏند جي دور ۾، خاص طور تي خيال رکجو هجڻ ضروري آهي.
• سڀ صفائي شيون (toothbrushes، washcloths، رڙي) فرد هجڻ ضروري آهي.

سنگتي صفائي

مرد جسم ته جنين جي genitals کي بند قرب ۾ آهي ٺهيل آهي. ان کان سواء، هن جي ٻار جو جنم ڏينهن واهه جي ذريعي نڪري هجڻ ضروري آهي. هي سڀ عام microflora، جنهن جي پيٽ عورت جو سنگتي صفائي مهيا ڪري سگهو ٿا برقرار رکڻ لاء ان کي اهم بڻائي. مختصر ۾، هن جون پوائينٽون تابعداري ڪئي ته جيئن اختصار ڪري سگهجي ٿو:

• ڏهاڙي (هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا) گرم پاڻي سان سنگتي علائقي جي غسل آهي. توهان جو خاص صفائي يا باقاعده کڻي سپ استعمال ڪري سگهو ٿا.
• باقاعدي آلودگي جي طور تي روزانو linings تبديل ڪري. هڪ فطري بنيادن تي صفائي شيون جي بهتر استعمال، flavorings کان سواء.
• ڪپهه يا ململ underwear پيارو.
• عوامي هنڌن تي اجابت جو دورو، آلو سنگتي صفائي لاء خاص ڪيو پنھنجن سخنن سان استعمال ڪري. روايتي جي microflora کي ناڪام ڪري سگهن ٿا.
• ڀورو (لائق) يا رنگا رنگ scented الخلاء پيپر استعمال نه ڪريو. اهو اڇو ٿي وڃي.
• جي سنگتي زون ۾ وار ختم ڪرڻ نه وساريو. جي حقيقت، shaving - ان ۾ استعمال ٿيندڙ ۽ inconvenient آهي. تنهن ڪري ان کي جديد سيلون جي طريقيڪار کي توبه ڪرڻ لاء ڀلو آھي. گب عورتن کي چڱي جاء والارڻ لاء shugaring آهن.
• من فم علائقي ۾ اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ خاتمو تي ڊاڪٽرياڻي کي دوري لاء وڃڻ.

وهنجڻ

گب عورتن جي سنڀال لاء ته شاور جي بنياد تي ڪرڻ گهرجي. اهو بهترين آهي ان کي ٻيهر هڪ ڏينهن (صبح ۽ شام) ڪندا، پر سال جي طريقيڪار جو ڪوسو وقت ۾ ملوث ٿي سگهي ٿو. اهڙيء طرح ان جي صفائي جي شين کي خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. اهو کڻي سپ استعمال ڪرڻ چڱو آهي. توهان جي روح لاء gels ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، ته اتي انھن ۾ ڪا به dyes ۽ جوش جزا آهن ته محتاط ٿي. اهو به سخت ذائقي، جنهن toxicity جي هڪ حملي لوڌڻ ڪري سگهو ٿا کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڪيترن ئي ڇوڪرين هڪ گرم حمام، جنهن جو وڏو relaxes ۽ ھوريان آهي وٺڻ لاء استعمال ڪيو. تنهن هوندي به، ذاتي صفائي گب عورت اهڙي طريقيڪار preclude، ڇاڪاڻ ته تيز گرمي جي ماء ۽ fetal حيثيت جي صحت جي حالت تي منفي اثر آهي. جيڪڏهن، تنهن هوندي به، توهان پاڻ کي هن جي رضا جو انڪار نه ٿو (۽ جيڪڏھن ڪو ٽوڙڻ جو ڪو به خطري آھي)، ياد: سنڌ جي پاڻي گرم ٿي وڃي، ۽ ان جي طريقيڪار - مختصر. توهان لوڻ يا (plantain، calendula ۽ chamomile کان) herbal infusions شامل ڪري سگهو ٿا. قبل از غسل هڪ disinfectant سان علاج ڪيو ويو.

ڪيئن اڪثر پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ جي؟

گب عورتن جي صفائي جي ضابطن ۾ ضرور جي زباني نلڪيون متاثر ٿيندو. هڪ آواز ۾ ماهرن جو conception جي منصوبه بندي مرحلي ۾ اڃا به ڏند سان سڀ مسئلا حل ڪرڻ چاهين ٿا. هن، رايو نه آهي، ڇاڪاڻ ته حمل ۾ ڏند calcium ڪري مقاطعو ڇڏي کان شڪار، ۽ تنهن ڪري ڏند جو مقدر ۽ تختي پر progressing.

پر اهو مسئلو صرف سندن ڏند ۾ نه آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هن ڏند جي کليل نلڪيون ۾ کاڌي rotting جي ئي رهي ٿي، ۽ ان کان پوء هاضمي جو سرشتو داخل. اهو آنڊن مشڪلاتون سبب ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ مخالفاڻي نموني کڻي جي صحت تي اثر.

dentists عام طور ڏند برش لاء ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن تي اصرار ته، پوء گب عورتن هن چار ڀيرا هڪ ڏينهن ائين ڪرڻ گهرجي. ان کان سواء، هر کاڌي کائڻ کانپوء ڌيان لوڻاٺيل يا عام کي جوش اچي پاڻي سان پنهنجي وات rinse هجڻ گهرجي. toothpaste لاء سٺي سگندو سان مطلب چونڊي لاء ڀلو آھي. نه رڳو اهو توهان جي دم، پر پڻ شانت حملي toxicity freshen ٿو.

هٿ ڌوئڻ - صفائي جي بنياد

ڪيترن ئي سوالن جي گب عورت جي صحت جي ڪارڻ. مختصر طور سنڌ جي بنيادي حڪمراني آهي: "پنهنجا هٿ ڌو!" اهو germs ۽ بيڪٽيريا جي سڀني قسمن سان رابطي ۾ سڀ کان اڪثر جسم جي هن حصي آهي. پئسا، جانورن، عوامي هنڌن تي مٿاڇري - جيڪي اوھان کي اوھان جي ھٿن پھچندو، ۽ پوء رهڻ هڪ صوف يا ٻئي کاڌي وٺي. پاڻ infections معاهدو کان بچائڻ لاء، توهان جي هٿن ۾ هر وقت توهان کي کائڻ لاء ڪجهه ڪرڻو آهي ڌوء. به، هيٺين سفارشون کي ڌيان ڏيڻ:

• هميشه antibacterial پنھنجن سخنن سان کڻندا آهن. اوھان جي ھٿن جي دولت، عوامي هنڌن ۾ مٿاڇرا، ماڻهو يا جانور سان رابطي کان پوء هر وقت اگھيائين. جڏهن ته استعمال ڪپڙي بار بار استعمال ڪري موضوع نه آهي.
• فراق lanolin يا انشا ۾ glycerin سان ويچارا فورمز ۾ سپ سيال (dryness کان چمڙي کي محفوظ ڪرڻ) جو. جي بوتل ۾، چانهه وڻ تيل، جنهن germs جي لڳ ڀڳ 100٪ ڄاڻي واڻي 10 ڦڙا شامل.

هڪ کان وڌيڪ ڪجهه سفارشون

گب عورتن جي صحت لاء سفارشون پوء ٻيا به آهي ته ان کي منظم ڪرڻ ڏکيو آهي. Prospective مائن جي هيٺيان ٽوٽڪا کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته:

• detergents، سينگار ۽ صفائي جي شين چونڊ، لڳل شين لاء ڏسو "hypoallergenic."
• عطر ۽ هڪ مضبوط گند سان deodorants جو استعمال حد. بهترين موجوده سڀني قدرتي alum يا معدني بڻ جي ايجنٽ مٽائي ڪرڻ.
• جي دلين ۽ nipples جي حالت تي نظر رک. توهان colostrum ٻاهر بيهڻ شروع ٿا، خاص sanitary napkins استعمال.
• آرام ڪپڙا ته پيٽ compress نه ڪندو چونڊيو. اها فطري مواد کي ترجيح ڏئي موزون آهي.
• واش، استعمال phosphate-آزاد پائوڊر. جي detergent تمام تکي سواد نه هو ڪري خيال رکجو.

کاڌي جي بنياد

هن بنيادي جون پوائينٽون صحت ۽ گب عورتن جي غذا آهي. مشيرن خاصيت آهي ته اها جيئن ته ضروري عناصر شامل هجڻ ضروري آهي:

• جانورن جي پروٽين. هيء گوشت ۽ مڇي جي سڀني قسمن، ان سان گڏو گڏ کير ۽ ڍڪيل آهي.
• سبزي پروٽين. سندن وڏي مقدار legumes ۽ محدود ۾ موجود آهي.
• مڱريو. وڏي مقدار ۾ ان کي تازو ميون ۽ ڀاڄين، وليون، گڏو گڏ چانورن جي varieties خاص سوشي لاء رزق ۾ مليو آهي.
• مستقبل جي ٻار ڍانچين لاء هڪ بنياد جي حيثيت Calcium. کير جي مصنوعات ۽ مڇي ۾ مليو.
• Folate. هي ڪبهي بهترين BUD (في ڏينهن 1 گولي) جي صورت ۾ رکيو ويندو آهي. ۽ جسم ۾ مال جي ڪنسنٽريشن ۾ اضافو ڪرڻ، ان کي bran ماني آهن سگهو ٿا.
• لوهه. گوشت، ڍڪيل، محدود ۽ خشڪ ميون ۾ مليو.
• vitamins جي سڀني قسمن جي مٿان-جو ذڪر شين ۾ موجود. ان کان سواء، جو طبيب گب عورتن لاء خاص ٺهيل هڪ متوازن پئڪيج مقرر ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.
• سنڌ جي پاڻيء جي وڏي مقدار ۾ ingested ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو پاڪ ۽ حقيقت افروز سان مالامال ٿي هجڻ ضروري آهي. سوڍا کان تاراج ڪرڻ گهرجي.

کاڌي سرگرمي

صحت ۽ گب عورتن جي غذا - چولي نظريا سان جڙيل آهي. پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ ۽ پنهنجي ٻارن کي بچائڻ لاء، توهان انهن ضابطن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• هر وقت چڱيء طرح پنهنجي هٿ ڌو کائي کان اڳ. چيائون ته کلائي ڪرڻ جي fingertips کان سپ تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• سندن هٿ ڌوئڻ، هڪ صاف ٽوال يا اخبار جو ٽوال سان سڪي ڀلائين، ڇاڪاڻ ته بيماري-بنجي شفاف هڪ نم جي ماحول ۾ ضرب ڪري سگهو ٿا.
• جي صحيح غذا جو مشاهدو. کاڌي جي روزمره جي رقم جي 4-5 بنيادي طريقن کي تقسيم ڪيو وڃي ٿو. تون به ننڍي مقوي snacks ۾ شرڪت هجڻ ضروري آهي.
• جي إلى زندگي ۽ انشا جي ويجھو سمجھندا. حياتياتي کيت جي شين خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان اهڙي هڪ موقعو نه آهي ته، گوشت، ميوا ۽ ڀاڄيون nitrate چيڪ ڪرڻ جي ٻڏتر نه ڪندا آھن.
• ميون ۽ ڀاڄين جي بيدل ذخيرو نه ڪندا آھن.
• صرف freshly تيار کاڌو کائڻ. ڪالهه جي وينجن کان تاراج ڪرڻ گهرجي.

ايتري

خبردار ڌيان، سنگتي صفائي ٿي وڃي جيئن نه سڀ couples حمل جي پيٽ جي ساري لاء جنسي رابطي انڪار ڪري سگهي ٿو. هن دور ۾ هڪ اختلافي مسئلو آهي، پر ڊاڪٽرن جي راء آهي ته حمل جي پهرين 3 مهينن ۾، ڪندڙ کي سختي سان، contraindicated آهي تنهنڪري ان bleeding ۽ ٻين اڻ وڻندڙ نتيجا تائين رسي سگهن جا آهن.

جنسي سرگرمين جي منظوري جو ٻيو trimester (جيستائين contraindicated) کان ٿيندڙ ممڪن آهي،. اهو poses جي چونڊ ۾ هڪ خاص زور ڪيو وڃي. هڪ عورت کي هڪ آرام ۽ نه جسماني دٻاء محسوس محسوس ڪرڻ گهرجي. اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته حمل دوران جنسي زندگي، نه رڳو جنين کي نقصان نه ٿو، پر ان کي به پنهنجي حق ۾ ٿيو. ان کان سواء، ان کي منهن ڏيڻ آسان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. پر اهڙي فيصلي وٺڻ لاء ڊاڪٽر جي اجازت کان سواء ان جي قابل نه آهن.

وري انڪاري جنسي زندگي حمل جي آخري مهيني ۾ آهي. توهان جي پابندي کي نظرانداز ڪري ته، ڪو ڄاول جنم ڏينهن جي خطري آهي. ڪجهه couples جنسي ڪري ايتري قدر جو بيبي ڄائو آهي ترجيح تنهن. پر ان کي صرف هڪ ڊاڪٽر جي اجازت سان ڪم ڪري سگهجي ٿو.

ٿڪل

حمل - هڪ وڻندڙ ۽ هڪ ئي وقت هڪ تمام اهم شرط تي آهي. Expectant مائن صحتمند ۽ مضبوط مٿي سٺا کڻي کي صفائي ۽ غذا کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جواني جي دور ۾ مرد جسم صاف شفاف ۽ infections کي تمام لاچار ٿيندو. تنهن ڪري، اسان کي ان جي اندر-معياري خوراڪ کان مضبوط ۽ ٻاهر جي حفاظت، ته مشاهدو ڪرڻ گهرجي ذاتي صفائي جي ضابطن.