4 هفتن لاء غذا، "Maggi" menus، تبصرا ۽ نتيجا

هڪ مثالي شخصيت ۽ مونث چڙهي جي پرزرويشن سان وابسطه فردن گهڻو ڪري ڇوڪرين، پروٽين جي ڪارهيو واپرائڻ جي بنياد تي پروٽين غذا چونڊي. هنن وس کان ٻاهر تي وزن (جي Kremlin غذا، نظام Ducane) تمام کاڌائين سڀ کان اهم وڃي، ۽ - فوري طور وڌي پروٽين servings ۽ carbohydrate ھيون جي غذا ۾ شموليت جو خاتمو کان پوء ڀؤ سان موٽي. پر ڇا ته اوھان کي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي postroynet ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي غذا کان پوء هڪ مستحڪم وزن مهيا ڪري؟ اهو آهي - هڪ حل نه آهي هڪ متوازن غذا "Maggi"، جتي هن پروجيڪٽ ٻئي پروٽين ۽ آڪسيجن شامل 4 هفتن لاء،.

جي ائين-سڏيو آنا غذا گھرجون پوريون جي ڳڻپ ۽ اڃا آڪسيجن سان پروٽين جي trendy ڦير ڦار تي نه جي بنياد تي نه آهي. ان جو بنيادي اصول، سادو آهي وانگر تمام شاندار: کاڌو، هڪ خاص کائڻ لاء کڻي، هڪ خاص ڪيميائي رد عمل ۾ اچي گڏ، ۽ اهڙيء طرح toxins ۽ ڀؤ وسا جي ترت excretion کي ڏيندا. ڇو ته ان جي غذا هدايتون ۽ ڪنهن به صورت ۾ نئين پروجيڪٽ وينجن تيار شامل نه ٿا پيروي ڪرڻ ضروري آهي ته آهي. به سفارش نه صوم ڏينهن بندوبست يا تي وڃڻ صوم جيستائين توهان جي مڪمل "Maggie،" هڪ چئن هفتي ڪورس مڪمل نه ڪيو آهي ته جيئن لاء. هڪ ڏهاڙي نامو تفصيل هيٺ رنگيل آهي.

اهم سفارشون

• اهو نمازن جي پروجيڪٽ جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. توهان جي روزاني غذا کان ڪنهن به پيداوار خارج ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي پنهنجي غذا ڏک نه ڪندو آھي، پر اوھان کي ٻين جي لاء هن پيداوار مٽائي نه ٿا ڪري سگهو - يا ڪيميائي بانڊ، "Maggie" سان ٻڌل وزن نقصان جي effectiveness جنهن ۾ ڀڃندا.
• پاڻيء جي ڪنهن به مقدار ۾ مست ٿي سگهي ٿو. ڪنهن نرم پيئندو، جيتوڻيڪ اوهانجي cola حل.
• ڪافي ۽ چانهه (کنڊ کان سواء) هڪ لامحدود رقم کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي. بهرحال، اتي هڪ حڪمراني آهي: ڪجھ به انهن ايسيتائين sweeten ڪرڻ ممڪن نه آهي. جيتوڻيڪ هڪ کنڊ جي جڳهه تي رد ڪري ڇڏيو. جي غذا جو وڏو effectiveness جي خاطر تاراج ٿيو وڃي ۽ کير جي اضافي جي لاء.
• انهيء پاڻيء ۾، ۽ گوشت يا مڇي broth ۾ نه جوش اچي ڀاڄيون. توهان ڪنهن به مقدار ۾ ڀاڄين ۽ ٻين کاڌي مصالحو، وليون، بصر ۽ ٿوم شامل ڪري سگهو ٿا.
• مناسب غذا "Maggie" جي مکيه موهيندڙ کي هڪ سگهون ته جيئن جانور ۽ سبزي سوڻ کان روڪي ٿو. هن فهرست lard، margarine، سن فلاور تيل، زيتون جو تيل ۽ مکڻ شامل آهي.
• بک جو احساس ته، پاڻ کي عذاب نه ۽ بقا، هڪ خوبصورت شخصيت جي باري ۾ سوچون comforting. مکيه جي وچ ۾ قط ھيرا، گاجرا صاحب يا ٿورو پتي lettuce کڻي سگهجي ٿو، پر فقط شرط آهي ته ان جو نظارو کائڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ ڪئي وئي آهي تي.

اضافي ٽوٽڪا

• جي عدت regimen کي سخت چاهيندي - جي بنياد تي 4 هفتن لاء سڄي غذا بڻايو آهي "Maggie." آهي، هن پروجيڪٽ نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني جي سڃاڻي؛ رات جي ماني - اهڙيء طرح اهو ممڪن آهي ته ٻه حاصل کاڌي جي جاء تبديل ڪرڻ لاء، ته لنچ رات جي ماني ۽ supper مٽائي ڪرڻ آهي.
• صبح جو هر ڏينهن جي نظر ۾ وڙهي، سو اجابت استعمال ڪرڻ کان پوء.
• هڪ ئي وقت اختياري بجلي جي فراهمي جي تي رياضت سرگرمين، پر جيڪڏهن هن جي شخصيت تي ڪم جي شروعات کان اڳ اوھان کي گهٽ جسماني سرگرمي هئي، اڳتي وڌائي سرگرمي بچائي وزن مھر ھنئي ۽ ان جي نظر ۾ مقدس شخصيت اچڻ تي اثر.
• توهان جو مينيو ۾ درج نه ڪا پيداوار کائين ٿا، يا مانجهاندي جي ماني مٽائي، يا وزن بچائڻ ۾ وقفو ڪيو، هن غذا تي ويھاريو کي جاري رکڻ جو ڪو به احساس ڪندو: ڪيميائي ردعمل جي تسلسل خلاف ورزي ڪئي وئي آهي، ۽ ان جي گهربل اثر حاصل نه آهي. وزن وڃائي ڇڏيو ۽ ان جي نتيجي ۾ فڪس ڪرڻ لاء، توهان جي تمام پهرين ڏينهن کان وري هڪ غذا شروع ڪرڻ لاء، ضروري آهي.
• اوھان کي 4 هفتن لاء نتيجا ۽ پوريء طرح مناسب غذا وانگر ته، "Maggi"، جتي هن پروجيڪٽ هيٺ ڏيکاريو ويندو، ان جي ٻئي چئن هفتن لاء پکڙيل سگهي ٿو ڪري سگهجي، پر هن معاملي ۾ ٻه ڀيرا ته غذا جي پهرين ستن ڏينهن کي دهرائڻ لاء، ۽ ٻه ڀيرا - جي آخري. سنڌ جي "Maggie" جانور ۽ سبزي سوڻ جي سخت منع intake کان وٺي، ان کي ڇهه مهينا يا هڪ سال ۾ ان کي هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ورجائي ڪرڻ جي سفارش نه آهي.
• هڪ متوازن پروٽين ۽ carbohydrate غذا ڪرڻ جي مهرباني هر عمر جي ماڻهن لاء مناسب آهي. توهان اضافي vitamins ۽ ٻين nutraceuticals وٺڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.
• هڪ ڏينهن لاء غذا جي بيان پيداوار يا کاڌي جي هڪ مخصوص رقم نه لکيو آهي ته، توهان جيترو توهان چاهيو ٿا ته جيئن کائي سگهو ٿا.

پهرين ٻن هفتن ۾ ناشتو

اڌ grapefruit (سندس درخواست تي نارنگي سان متبادل ٿي سگهي ٿو) ۽ هڪ يا ٻه ڍڪيل (ڪڪڙ)، سخت-جوش اچي: هي اوهانجي عمل جو چوڏهن پهرين ڏينهن دوران ساڳي ئي ناشتو بار بار آهي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سڀ کان ماڻهن کي حڪم کي لنچ ايتري قدر جو بکيو محسوس نه ۾ هن ڪافي مقوي ناشتو لھندين.

پهرين هفتي

لنچ لاء غذا جي پهرين ڏينهن تي ڦر مان ڪنهن به قسم جي اجازت ڏني، ۽ ڪنهن مقدار ۾. ڀلي هڪ ليماڻن ميون چونڊي، سائي apples، پيلو ۽ سائو pears، apricots، peaches، melons ۽ watermelons. رات جي ماني لاء توهان ڊيپ يا ڪنهن وسا ڌراڙ کان سواء ٻيو گوشت جي ڄاري تي fry ڪري سگهو ٿا.

لنچ لاء ٻئي ڏينهن تي کي جوش اچي يا ڪرائيندو ڪڪڙ (جلد پکين جي تياري کان اڳ ختم ٿيڻ ضروري آهي.) کڻي سگهجي ٿو. رات جي ماني تيل ۽ هڪ grapefruit يا هڪ نارنگي گڏي کان سواء، هن رهي تري تي ماني جو هڪ ڪلهوڙو (ونگيون، چري، بيل مرچ، تاراچند، گوبي گڏيو ڪرڻ جي اجازت) ڊريسنگ کان سواء ٻنهي کي جوش اچي ڍڪيل، سبزي سلاد سڃاڻي.

اربع ڏينهن، منجھند جي ماني تي، گهٽ-وسا پنير ۽ چري کائي crispy ٽوسٽ جي اجازت کان سواء - جي اڇا ماني جو هڪ ڪلهوڙو تري ۾ رهي. رات جي ماني سومر تي هڪ ئي آهي.

خميس ڏينهن، سنڌ جي مڪمل نامو سومر بار بار آهي. اهو هڪ غذا "Maggie"، جي ذات جنهن جي، اتساهه، پروٽين ۽ آڪسيجن سان جسم saturating جڏهن وسي تيزابي جي ڪري مقاطعو ۾ سڃاڻي ته جيئن نقطه ويو.

ان موقعي تي، منجھند جي ماني لاء جوش اچي يا steamed ڀاڄين سان ٻنهي کي جوش اچي ڪڪڙ ڍڪيل کائو. يا توريو يا مٽر (تائين محدود ٿي، مٽر)، يا گاجرا، يا پرپولا ٽٻڪن: توهان جي فهرست مان سبزي جو هڪ قسم چونڊيو هجڻ ضروري آهي. supper لاء سبزي سلاد ۽ هڪ نارنگي يا grapefruit سان جوش اچي يا steamed مڇي اجازت.

ڇنڇر تي، جي نامو سومر ۽ خميس تي ٻيھر بڻائيندو.

آچر تي، منجھند جي ماني لاء هڪ جوش اچي يا ڪرائيندو skinless ڪڪڙ کائي، steamed ڀاڄيون، چري، ليماڻن ميون ميون. رات جي ماني لاء، نه رڳو پکي ڀاڄيون ته ٻيڻو ريٽا مٽائي ڪرڻ ۾ پکي ٿي سگهي آهي.

ٻئي هفتي

جيڪڏهن توهان جي پسند - هڪ پهريون ڀيرو 4 هفتن لاء غذا، "Maggi" Menu سا monotonous لڳي سگھي ٿو. پر چٽ ۾ پريشان نه ٿي: جسم ميون ۽ ڀاڄين کان تمام ضروري vitamins ۽ حقيقت افروز، ۽ پروٽين، ۽ وسا جي نالي ماتر رقم وصول - گوشت ۽ مڇي.

جي غذا جي ٻئي هفتي جي پهرين ٻن ڏينهن ۾ مڪمل طور تي بار بار آهي. هڪ ئي سلاد - لنچ لاء تازو سبزي سلاد ۽ رات جي ماني لاء جوش اچي يا ڪرائيندو گوشت مهيا. ان کي ٻن کي جوش اچي ڍڪيل، نارنگي يا grapefruit ڏي ٿو.

ٻه ڍڪيل، هڪ grapefruit يا نارنگي - اربع ڏينهن، منجھند جي ماني ۾ تازو ڀاڄيون (ترجيحي ٿوم)، رات جي ماني لاء سان هڪ بندا گوشت کائيندا.

خميس لچ کي جوش اچي ڍڪيل (ٻن کان به وڌيڪ)، ڪنهن کي گهٽ-calorie گهٽ-وسا پنير ۽ steamed يا جوش اچي ڀاڄيون مهيا. رڳو کي جوش اچي ڍڪيل جي ٻئي جوڙو رات جي ماني لاء پيش ڪري سگهجي ٿو.

محنت-جوش اچي ڍڪيل جو هڪ جوڙو - ان موقعي تي، منجھند جي ماني لاء رات جي ماني لاء جوش اچي يا steamed مڇي جهازن.

ڇنڇر تي، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء توهان grapefruit يا نارنگي کائو، ۽ ساڻس جٺ کانسواء تازو چري ۽ ڪنهن کي جوش اچي گوشت کي پاڻ ڪهڙو ڪري سگهو ٿا.

آچر تي، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني بار بار آهن (يعني، conventionally interchangeably استعمال) - ان کي جلد کان سواء کي جوش اچي ويندو آهي يا steamed ڪڪڙ، steamed ڀاڄيون، تازو چري، grapefruit يا نارنگي.

ٽئين هفتي

ٽئين هفتي ڏکيو ۽ چئني جو سڀ کان monotonous لڳي سگهي ٿي، پر ان کي ان جي شاندار نتيجا ته اوھان کي غذا "Maggie" ڏيندو مضبوط بنائڻ لاء مدد ڪندو آهي. خاص کاڌن ۾ گھرجون پوريون ۽ پروٽين ۽ آڪسيجن جي ميز اوھان ڪونهي ڪو مفيد - غذا ڊولپر خاص جن جي صحت کي نقصان کان سواء postroynet گھرندا لاء سڀني جي حراست ۾ ڏوهه ڪيو آهي.

ٽئين هفتي جي پهرين ڏينهن تي، اوهان ڪنهن به مقدار ۾ ۽ ڪنهن به ميلاپ ۾ ڪنهن به ميوو کائي سگهن ٿا. bananas جي جي سواء سان، ڪچا انب، انگور، تاريخون ۽ figs - ڦر جي لڳ ڀڳ سڀني قسمن جي اجازت ڏني.

اڱارو ڪنهن ڀاڄيون کائي - جوش اچي يا steamed، سان يا مصالحو ۽ وليون کان سواء آهن. نمازن صرف carbohydrate ۽ نشاستي جي وڌيل مقدار گذارڻ آلو ممنوع.

ڪنهن به مقدار ۾ ڪنهن به وقت، - ان جي لحاظ کان ۽ ميون ۽ ڀاڄين کي جوش اچي، ۽ تازو ڀاڄين جي هڪ سلاد آهي: اربع گڏجي التي گذريل ٻن ڏينهن. پر ياد ڪريو: 4 هفتن لاء غذا، "Maggi"، جتي هن پروجيڪٽ جي مصنوعات جي ڪيميائي لهه وچڙ جي بنياد تي آهي نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء قط جي هڪ ڊويزن کي مڃڻ. هن راڄ جي ٽئين هفتي تائين سڌو سنئون لاڳو نٿو ٿئي، پر ماهرن جي مقرر ڪيل ضابطن تي عمل پيرا آهيون کي صلاح.

خميس ڏينهن، جوش اچي يا steamed مڇي کائيندا، ڀاڄيون steamed، پتي lettuce يا گوبي.

ان موقعي تي جوش اچي گوشت ۽ ڀاڄين جي اجازت ڏني، steamed.

ڇنڇر ۽ آچر صوم ڏينهن جي مثال آهن: ھفتي جي آخر ۾ صرف هڪ ذات جي ڦر ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڇنڇر تي - رڳو apples يا pears، ۽ آچر تي - رڳو apricots يا plums.

هفتي ۾ چار: سومر ۽ اڱارو تي نامو

غذا "Maggie" جي آخري هفتي لاء هڪ تفصيلي پرهيز رٿ paints. انهن شين ۽ کاڌن جو سڀ ٽي قط مطابق تقسيم ڪيو وڃي ٿو.

پوء، سومر تي حل:

• پکي جو گوشت يا ڪڪڙ carcass جي لڏ جي 4 ننڍي ٽڪر؛
• ڊريسنگ کان سواء سبزي سلاد؛
• 1 tuna ڪناري (تيل ھڻي)؛
• 1، جي ماني جو هڪ ٽڪرو تري ۾ رهي؛
• 1 نارنگي يا grapefruit.

اڳيون ڏينهن اڱارو، توهان ڪري سگهو ٿا:

• پکا گوشت (200 ز) جي 2 slices؛
• ڊريسنگ کان سواء سبزي سلاد؛
• 1 ٽوسٽ؛
• 1، ميوو يا melon جي ڪنهن به پيس.

هفتي ۾ چار: اربع، خميس ۽ جمع لاء نامو

ڀاڄيون - جي بنياد تي سنڌ جي غذا "Maggie" آهي جو هڪ. مطابق، ان جي چوٿين هفتي جي وچ ۾ غذا جي رٿابندي ڪئي.

خميس ڏينهن:

• 1 عدد گهٽ-calorie يا گهٽ-وسا پنير ڪرد هو؛
• تازو، يا کي جوش اچي ڀاڄين (ننڍو حصو)؛
• سبزي سلاد (گذريل ٻن ڏينهن ۾ جي ڀيٽ ۾ هڪ اطمينان حد تائين) ڊريسنگ کان سواء؛
• 1، جي ماني جو هڪ ٽڪرو تري ۾ رهي؛
• 1 نارنگي يا grapefruit.

اڱارو:

• poltushki کي جوش اچي يا steamed ڪڪڙ؛
• ڊريسنگ کان سواء سبزي سلاد؛
• 1، جو اڇو ماني جو هڪ ٽڪرو تري ۾ رهي؛
• 1 نارنگي يا grapefruit؛
• هڪ ذات جي ڪنهن به ميوو.

جمعو:

• ٻاڦ پکا ڍڪيل؛
• سلاد؛
• 3 تازو چري؛
• 1 نارنگي يا grapefruit.

جي غذا جي آخري ڏينهن

ڇنڇر:

• پکي ڪڪڙ جي ڇاتي جي 2 slices؛
• پنير يا feta پنير جو ذرو؛
• 1، جو اڇو ماني جو هڪ ٽڪرو تري ۾ رهي؛
• ڌونري سان سبزي سلاد؛
• 1 نارنگي يا grapefruit.

قيامت جي ڏينھن (آچر) تي نامو سومر بار بار آهي.

توهان آهن ته ڍڪيل کي هڪ allergy يا oranges (grapefruit)، تون مڪمل ڪري سگهون ٿا اوهانجي "Maggie" کوھ پنير. هڪ پروجيڪٽ جي مضمون ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته سان ملندڙ جلندڙ، پر ڍڪيل کوھ پنير ۽ ليماڻن ميون جي 200 گرام سان متبادل آهن - ڪنهن ٻئي اجازت ڦر ڪرڻ. جي غذا جا دورا ضرور هم آهنگي کي واٽ شروع ڪرڻ لاء توهان کي متاثر ڪندو: تن کي چار هفتن جي سڀني جي هڪ نامو کڻي پٺيان مان، جي نتيجن کي مطمئن ڪري نه ڪيو ويو آهي!