Avocado: caloric اهميت ۽ فائدي

Avocados، جنهن کي گهٽ calorie آهي، ڇاڪاڻ ته هن کي شفا مال ته انساني صحت کي بهتر ڪري سگهي ٿو جو هڪ قسم ھوسون تنھن آهي ڌاريا ميون جي سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو مان آهي. ڦر جي منظم استعمال دل جي بيماري جي خطرن جي خاتمي ڪندو، ان سان گڏو گڏ ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هن پراڊڪٽ جي لڳ ڀڳ في کنڊ ۽ آڪسيجن آهي، ۽ اڃان تائين ان cholesterol تي مشتمل نه رکندو آھي. جي برخلاف تي، هڪ avocado ۾ عنصرن ته پنهنجي رت ۾ وڻندڙ cholesterol نازل ڀڃندا ٿا سگھجن.

جي سبزي ۽ ڦر سلاد ۽ وٽامن جي ڪيترن ئي ٻين وينجن جي حصي طور موجود avocado آهي. Calorie ڦر ننڍو آهي، پوء اهو ڪنهن به اوهانجي شين جي ڀرپور accompaniment آهي. خاص طور تي جيئن ته ان جي صحت لاء سٺو آهي، تمام ضروري آهي vitamins آهن جيئن: د، ج، س، ب ۽ ئ

هن تاپيري ڦر دنيا جي ڪيترن ئي علائقن ۾ مشهور آهي. Mexicans واقعي به خيال نه ڪندا ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ avocado ۾ آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جي وطن ۾، هن هڪ aphrodisiac ٿي، ملڪ جي سڀني حصن ۾ ائين پکڙجي سمجهيو ويندو آهي. روسي به ان nutritional جو قدر ۽ ان جي ڪنڊ جو مزو لاء avocado جي واکاڻ ڪئي.

لڳ ڀڳ هميشه بنيادي فارم ۾ فنا avocados - جيئن مان جيڪڏهن کيس ڪجهه من موهيندڙ ڊيپ ڪرڻ را،، ان کي ان جي سوجھري جو وڃائي ڇڏيو ۽ تمام ڪوڙي بڻجي ويندو. هي ميوو هڪ خشڪ وانگر ذوق، پر اکروٽ کي ان جي ابتڙ ۾ ان جي گهٽ گھرجون پوريون آهي، جڏهن ته وسا تمام گهڻو آهي. avocado جي 100 گرام لڳ 120-140 گھرجون پوريون جي نمائندگي ڪري. پر، جيڪڏهن توهان هڪ يا سڄي ڦر جي ٻن کائي، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ان جي ڀؤ گھرجون پوريون مسئلو علائقن ۾ وسا جي deposition رسي ويندا. ڪو به ڪم گهڻا اوھان جو ڦر استعمال ڪيو آهي - انهن جي پوري ڪاميٽي توهان جي جسم ۾ توانائي ۾ ڦرندو.

جڏھن ڦر خرید، ياد آهي ته ان کارڪون هجي ۽ ان مليح مچلن نه هجڻ گهرجي. صرف صاف ۽ undamaged ميوا چونڊي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

Avocado: calorie

Avocado ٿلهو، جنهن کان ڊڄي ٿي نه آھي تي مشتمل آهي. هن جلدي جلدي unsaturated وسي تيزابي کي شڪر عمل، پوء ان کي ھن ڦر جي استعمال جي آهي ته وزن مسئلو نشاندھي ڪري نه محفوظ آهي.

جي برخلاف تي، هڪ شخص avocados کي کائيندو ڏٺو، بامعني وزن وڃائي سگهي ٿو، ڪڏهن به سنڌ جي حقيقت اها آهي ته سڀ کان کارڪون ڦر avocado Nourishing 100 ز في 220 گھرجون پوريون رکي سگهي ٿو باوجود (nutritional قدر - وسا جي 30 گرام ۽ پروٽين جي 2،1 گرام) جلدي بک مطمئن ڪندو توهان جي strictest غذا کي لٺ به جيڪڏھن.

پنهنجي غذا ۾ ميوا شامل آهن، توهان کي جلد کي اطلاع ڪندو ڪيئن تڪڙو پنهنجي ٿڪ غائب، پنهنجي غريب صحت، بيدل ۽ بيخبري جي bouts - ۽ avocado کي سڀ مهرباني. هن ڦر جي Calorie مواد مان کيس ۽ ٻارن کي ڏيڻ کان روڪي نٿو ڪري. پراڻا ماڻهو جيڪي غريب ۽ حاضمي ۽ معدي جي بيمارين جو شڪار به ڦر جي لڏ کائڻ چاهين ٿا ڪيترائي ڀيرا هڪ هفتي. جڏهن avocados ڀسم، به قوم جي بيماري endured هئا، جي پيٽ ۾ گھٻرائي محسوس نه ٿيندو.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته cooks اڃا فيصلو نه ڪيو آهي ته جيڪي هڪ کان وڌيڪ آهي avocado: ميون يا ڀاڄين؟ ڪجهه زور ڀريون ٿا ته ان soups سان اڪثر حالتن ۾ ان جو استعمال، چانور، ماني، ۽ desserts سان سڀ کان گهٽ جي ڇاڪاڻ ته هڪ سبزي آهي. تنهن هوندي به، رايا ناهيون، ۽ ڪيترن ئي يقين آهي ته avocados - سڀ هڪ ئي ڦر.

آخر ۾ مون کي هڪ ٻئي نصيحت اوھان کي تڪڙو جي مدد ڪندو ۽ صحيح جي ڦر کي چونڊيو ته ڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان هڪ سپرمارڪيٽ کارڪون avocado نقصان (جنهن کي ڪافي ايف هاڻي) ۾ محسوس وئي ته، هڪ unripe ڦر چونڊيو (unripe ڦر firmer پوء خال خال ٽرانسپورٽ جي دور ۾ خراب ٿي). گهر جي avocado آڻڻ، هڪ سڪو جاء تي، جتي هن کي تڪڙو عام ڪرڻ dospeet ۾ ان ڪر. رواع، ڦر جي بهترين varieties مان هڪ جي cultivar "Hass" (هن لڳ ڀڳ سڀني کي دنيا جي حوالي سان سڃاتو وڃي ٿو) آهي.