Banana ڊائٽ؟ جي ها!

توهان جو مکيه مسئلو جيڪڏھن - ان اضافو وزن آهي، ماهرن وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين جي پرهيز جي صلاح. پر هن جو مطلب آهي ته ميون اهڙي bananas جي طور تي آڪسيجن، ۾ تيز آهن، به اجازت آهن؟

جي ها! هڪ وچولي-اوچائي banana 105 گھرجون پوريون، 27 ز carbohydrate، مڱريو جي 3 گرام ۽ صرف 14 nutrients هڪ قسم جي کنڊ جي گرام، کي نه ذڪر ڪيو آهي. پر خيال رکجو: ٻين ميون سان مقابلي ۾ بامعني وڌيڪ گھرجون پوريون ۽ آڪسيجن آهي. تنهن ڪري، اوھان کي نه صرف انهن ميون مسلسل کائي وڃي. هن ensures ته اوھان جي ٻانهي کي ڪنهن به نقصان کان سواء توهان جي صحت لاء سڀ فائدا فصل لڻو تنھن ٿيندو.

تي پڙهي ٻاهر سٽ کي ڇو bananas جي پنهنجي غذا جو حصو ٿي ته اوھان کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ چاهيو آهي، ان سان گڏو گڏ بهترين انداز ۾ انهن مٺي ميوا واپرائڻ لاء، اوھان کي استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪوشان هو.

1. bananas - فٽنيس لاء هڪ مثالي ٻارڻ

وزن گهٽائڻ لاء، اوھان کي باقاعده رياضت جي ان رٿ ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڪيترن ئي ماهرن جو يقين آهي ته bananas جي اڳيان ۽ workouts کان پوء ڀرپور ميوو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اهي گلوڪوز ۾ مالا مال آهي. اهو آساني سان digested ۽ هڪ مصروف ڏينهن لاء ڪوشان رهندا توانائي مهيا ڪري ٿو. به، bananas جي تڪڙو توانائي اسٽور ته سرگرم sweating دوران depleted آهن replenish ڪرڻ جي قابل آهن. وڌيڪ سبب هڪ سنڳر طور bananas جي چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ اهي potassium تي مشتمل - جي electrolyte، جنهن کي سياسي cramps ۽ dizziness، جنهن کي عام طرح اهم مٺو نقصان ڪري ٿو سا ضرور ٿيڻي روڪي آهي. صرف چند ميوا اوھان جو جسم، جنهن کي سياسي صحتيابي لاء ضروري آهي workouts کان پوء refill مدد.

2. bananas تحول promotes ۽ مزي گھٽجي

پوء اوھان کي چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪافي کارڪون bananas جي نه آهي. جوانيء تائين، اهي مزاحمتي نشاستي، جنهن جي لفظي معني ۽ حاضمي کي resists ۾ مالا مال آهن. اهڙيء طرح، اهو ٿلهو oxidation جي هڪ کان وڌيڪ موثر عمل ڪرڻ جي مزي ۽ سامهون آيو suppresses. اڀياس ڏيکاري ٿو ته تن کي ته مزاحمتي نشاستي تي مشتمل تي صرف 5٪ carbohydrate جي متبادل 30٪ پاران وسا ٻرندڙ فروغ ٿيندو. تنهنڪري unripe bananas جي ڪجھ تلخ، اھي ئي مزو ماسڪ کي ٻين ميون ۽ ڀاڄين سان smoothies کي شامل ڪري سگهجي ٿو،. سائو bananas جي به cinnamon، raspberries، chopped اکروٽ ۽ ماکيء سان ڌونري parfait ۾ وڏو مزو آهي.

3. Banana ۽ حاضمي کي بهتر

هن تحقيق جو چوڻ آهي ته هن ڦر مڱريو جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جنهن کي پنهنجي gut ۾ "ڇو کارايون جو" ٿيندو جو فائدو بيڪٽيريا ۽ حاضمي کي بهتر آهي ته. به، bananas جي potassium جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جنهن جي جسم ۾ پاڻي برقرار رکڻ جي خاتمي ۾ مدد ڪري رهيا آهن. عورتن جو مکيه کائڻ کان اڳ هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا هڪ سنڳر جيئن هڪ ننڍڙو banana کائين، صرف ٻن مهينن پنهنجي اٿارجن 50٪ پاران sagged جي خاتمي سگهي. اوھان کي انھن جي مثال جي پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پڪ آهي ته تون پنهنجي غذا کان ٻين کاڌن ۾ کنڊ ۽ آڪسيجن جو مقدار گهٽجي ويا ڪر.

4. bananas تمام ٿورو جراثيم تي مشتمل

انڌيرن پيل ڪري، bananas جي طور تي ٻين ميون ۽ ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ تمام ٿورو جراثيم ڪش ٿو. ۽ هن کي خوشخبري نه رڳو پنهنجي waistline لاء، پر مجموعي صحت جي آهي. جنهن تي تحقيق جي آهي ته جراثيم جي استعمال وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء رسي سگهي ٿو جو چوڻ آهي. شايد ڇو toxins ته جراثيم سان ميون جي واپرائڻ کان پوء وسا خانا ۾ accumulate جي combustion عمل توانائي سان مداخلت. تنهن ڪري ان کي، جي apples، nectarines ۽ peaches ته اوھان کي روزاني جي بنيادن تي واپرائڻ مٽائي کي هڪ banana تي، وزن کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته انهن ٽن ميوو آهي ته جيئن لڳ ڀڳ هميشه جراثيم ڪش residues لاء امتحان ۾ هڪ مثبت نتيجو ڏيکاريو.