Banana smoothie: هڪ رشيد ۽ ڪيئن هڪ مشروب تيار ڪرڻ

سڀ کان ڊاڪٽرن جو اتفاق آهي ته ڦر هر فرد جي روزمره جي غذا ۾ شامل هجڻ ضروري آهي. انهن شين vitamins ۽ ٻين nutrients ان جي وڌيڪ ترقي تي مثبت اثر ڪيو ته سان رچيل آهن. پر هي ضروري ناهين تہ ان جي فطري صورت ۾ ميوو کائڻ نه رکندو آھي. اهي مفاد ۽ مزيدار مشروب جي تياري لاء مکيه را مواد جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. مثال لاء وٺو، banana smoothies. هن رشيد، جنهن جي ذريعي ان کي بنايو آهي ڪجهه اختياري جزا جي استعمال تي دارومدار رکن ٿيون.

هن simplest اختيار

اسان جي ڏينهن ۾، جڏهن ڌاريا ميوو دنيا ۾ ڪٿي به رهاڪن کي ميسر، انهن مان هر هڪ banana smoothie ڊيپ ڪرڻ آسان ٿئي ها. هن رشيد ڪجھ درست ڪري سگهجي ٿو، سنڌ جي عام لسٽ کي پنهنجي پسند جي کاڌن جو هڪ گڏي. مثال طور وٺي، هڪ ناسپاتي. هن ان جي ڪيميائي انشا سبب ڦر ڌار مال ڪيو آهي. فولڪ ائسڊ جي وڏي مقدار رت ٺهڻ جو عمل تي فائدو اثرات اٿس، ۽ potassium دل ترنم سان لاڳاپيل مسئلا حل ڪرڻ جي قابل آهي. مٿينء antibiotic ۽ هڪ fortifying ايجنٽ -، سنڌ جي مٽيء جي رس کان سواء. ان جي استعمال ۽ حاضمي ۽ uplifting improves. ان کي مٽيء-banana smoothie ڊيپ کي سخت نه آهي. مشروب رشيد هيٺين حصن ۾ شامل آهن: 3 bananas جي 2 pears، عام پاڻي جو گلاس ۽ 2 celery جي ضرورت آهي.

هڪ nutritional پيداوار جي تيارين لاء هڪ blender استعمال ڪرڻ بهتر آهي:

1. ميون جو پهريون ڌوء ۽ پوء پيل گهرجي. اهو بلڪل ضروري هڪ مشروب تيار ڪرڻ نه آهي.
2. ته پوء، ان جي گوشت، ٻئي ingredients سان گڏ هڪ blender جي ٿانو ۾ پيل ڪيو وڃي.
3. جي lid بند splashing کان بچڻ ۽ ان جي مشين تي موڙ تي.

پيئڻ لاء تيار هڪ قد گلاس يا سلي تي شيشي ۾ embossed ڪري سگهجي ٿو. ۽ وٽامن انشا کائو، ڪيترائي جو سلو پيارو.

هڪ مفيد انشا

سرء ۾، جڏهن ان کي melons جي موسم آهي، تون پنهنجو پاڻ کي راضي ۽ ڌار ڪري سگهو ٿا کلندي ۽ banana smoothie. هن پيئڻ جي رشيد ڪافي اصل آهي ۽ پنج مکيه جزا شامل آهن: جئر کلندي ڪرڻ - 2 وچولي banana، شهزادي جي رس جو هڪ عدد، کجيون flakes يا muesli تيار جي ماکي ۽ 3 tablespoons جي teaspoons جو هڪ جوڙو.

هن عمل ۾ ڪيترن ئي قدمن جي سڃاڻي:

1. تياري مصنوعات. کلندي کان pulp ڏين ٿيون، ۽ ان کان پوء ان کي ذرا ذرا ڪري. ان کان پوء، سنڌ جي banana به جي تعظيم ڪجي ۽ slices ۾ پٽي وڃي. شهزادي رس به چڱو پاڻ کي تيار.
2. جي جزا جي Mixing. هڪ blender ۾ سڀني شين ه جو قسم، اندر جي ڪاميٽي جو هڪ مهربان يونيفارم consistency حاصل واقع جيستائين ايتري قدر جو انت آڻي وڌو.

اهڙي انشا هڪ مقوي نيرن طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. هن مفيد مال ڪرڻ کان سواء، عطري اسلوب ۽ چڱو invigorating اثر ڇڏيو آهي، ۽ هڪ حقيقي قدرتي الارم ڪلاڪ جي طور تي لاش جي خبر آهي.

اونهاري تحفا

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور strawberry-banana smoothie سمجهيو ويندو آهي. هن رشيد جي دور ۾ هاڪاري شين طور درجه ڪري سگهجي ٿو. اهڙي آميزش نه رڳو مجموعي صحت improves، پر پڻ آنڊن بحالي ۽ تحول normalizes. جي مقوي آميزش 1 banana، ڌونري ڪپ، تازو strawberries ۽ ماکيء جي هڪ teaspoon جي 200 ز وٺڻ ضروري آهي جي تياري لاء.

جنهن جي نتيجي ۾ هڪ خوبصورت strawberry-banana آهي smoothies، خسخانا جنهن کي ٻن حصن ۾ ٺهيل آهي.

گهٽ کان 10 منٽ ۾ مشروب جي تياري. هن، توهان پهرين ئي حصن ۾ مٿي کي صاف ڪرڻ جي ضرورت ڪندا، پوء whipping لاء ظرف ۾ دوت، ۽ پوء balmy هوائي ڪاميٽي نازنين پيلا گلابي رنگت ۾ بدلجي. ماٿيلي، اهڙي هذا فائدو مال گذارڻ، جي پيداوار جو هڪ گهٽ توانائي جو قدر ڪيو آهي. جي آميزش جي 100 گرام کان پوء صرف 52 kilocalories تي مشتمل آهي. اهو ڪافي آهي ته جي هڪ ذرو آهي، يقينا، تن کي سندن وزن رھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن گھرندو آھي. اهڙي طرح delicacy، روزاني جي بنيادن تي پنهنجو پاڻ کي پئجي ويا سگهي ٿو ته ان جي غداري جي خوف نه آهي.

هر ڍڪ ۾ استعمال

هڪ صحتمند غذا ۽ هڪ صحتمند ڳجھي جي حامي کير سان banana smoothies پسند هجڻ ضروري آهي. هن پيئڻ جي رشيد شين ڪنهن بورچيخاني ۾ ملي ٿي سگهي ٿو ته شامل آهي.

1 هڪ مقوي مشروب جي تياري لاء تازو کير جي ٽي سيڪڙو گلاس، پاڻي جي 20 گرام، banana عدد flakes "Hercules" جي ضرورت آهي.

هن ٽيڪنالاجي، جنهن جي پيئڻ لاء تيار آهي، سا نظارو variants کان مختلف:

1. oatmeal سان شروع ڪرڻ جو پاڻي ھڻي ۽ swelling لاء چند منٽن لاء ڇڏي. ان بعد mixing عمل گهڻو آسان آهي.
2. پوء ته ان جي پيداوار جو banana pulp سان هڪ blender ۾ موڪلڻ لاء تيار ڪيو وڃي ٿو.
3. whipping ڌڙن کان سواء، هن جي کير ۾ داخل.

پيو جو هڪ گلاس ۽ ننڍي sips ۾ پيئڻ ۾ وھايو ڪيو وڃي. اهڙي آميزش vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي. اهو مفيد ڏند ۽ هڏن جي لاء نه رڳو آهي، پر پڻ اعلي رت کنڊ سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. ان کانسواء، ان جي انشا جو هڪ غزائي پراڊڪٽ طور مثالي آهي. هن عورتن جو هميشه خوبصورت ۽ پرڪشش ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء خاص طور تي دلچسپ آهي.

اصل lineup

غير معمولي احساسات جي عاشق جي banana-سٺي smoothie جي ڪوشش ڪرڻ جي آڇ ڪري سگهجي ٿو. هن رشيد ingredients حضور جن جي اڳواٽ بندوبست ڪرڻ ضروري آهي ضرورت آهي: 2 bananas جي 3 ساغر کير، ۽ milled ٻير كاما-كاما ۽ acai، ۽ تازو اڀاز جي پنن جي 50 گرام ۽ 7-8 برف cubes جو 1 عدد ملائي هجڻ ضروري آهي.

اهڙي هڪ مشروب تيار لاء هڪ طريقو ان fineness ڪئي آهي:

1. پهريون، هڪ peeled banana جي blender ذريعي پيس ڪرڻ لاء ضروري آهي.
2. ان کان پوء هڪ ٿانو ۾ باقي ingredients شامل ۽ انھن کي 30-40 سيڪنڊن لاء لاڳيتو whisk.
3. ان کان پوء اسان کي برف شامل ۽ مڪمل ڪارهيو کي تيز ڪرڻ پور جيستائين روانا ٿيا جاري ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيء ٽيڪنڪ جي آميزش کان وڌيڪ homogeneous ٺاهڻ ۾ مدد ڪري.

جي آميزش جي سواد کي محفوظ ڪرڻ لاء هڪ سٺي پتي سان هڪ chilled گڏايل گلاس ۽ garnish ۾ وھايو ڪيو وڃي. هن تازگي جي هڪ اضافي جو احساس پيدا ۽ پنهنجي روح کي تمام گهڻو مشهور ٿيندا. اصل، ٿورو ڳاڙهسرو مزو ڪرڻ کان سواء، غير معمولي تاپيري ڦر به تمام مفيد آهي. اهي امير وٽامن انشا رکي، ۽ ڪيترن ئي سنجيده نظر بيمارين ۾ therapeutic مال رکان.

هن واقف مزو

سڀ کان روسي علائقن جي رهاڪن لاء طريقو ٺاهڻ لاء هڪ banana ۽ صوف smoothie. رشيد جي ڏنل اتحادي نظر روزي ڏيندو: 2 apples 2 banana، انناس 50 گرام (تازو يا سالم) ۽ ڪنهن به excipients کان سواء انهيء ڌونري جي 200 ml جي ضرورت آهي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ وقت ڀسم اهڙي تياري جو پاسو ئي مشروب شين جي تياري آهي:

1. apples سان ڌيان ئي پيل مٽ پٽي وڃي ٿي، سندن لڱن سان بنيادي هٽائي، ۽ remainder ٽڪر ۾ پٽي.
2. Banana pulp به پيس ڪرڻ ضروري آهي.
3. ته پوء، تيار ڦر هڪ blender ۾ رکيا ۽ هڪ ڇڏيندو slurry رياست کي پيس ڪيو وڃي ٿو.
4. ٻين شين شامل ڪريو ۽ مار کي جاري رکڻ.

جو پيو ڀلي chilled عبادت ڪريو، جي ڪپ يا انناس جي banana پاسيري جي slices سان مٿس وسوارا. هن smoothie ڏينھن جي ڪنهن به وقت پيو ڪري وڻندڙ آهي. ذائقي ۽ سندن نوڪري ڪري رهيا وڏو مزو جي ڀرپور ميلاپ. ان کي هڪ ڀيرو ڪوشش ڪئي پوڻ، توهان هن پيو وري ۽ وري ڪرڻ چاهيون ٿا ڪندو.