BCCA: ڪيئن ۽ ڪهڙي حق وٺي؟

سنجيدگي سان راندين ۾ ملوث ماڻهن کي، عام راند جي غذا کي ڌيان ڏيڻ، پوء اهي ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA وٺي ڄاڻندا آھن. بيشڪ، راندين nutritional اضافي جو قسم مان، هن جي سڀ کان مشهور آهي. اهو افواهون ۽ خود قياسي جو تمام گهڻو سان گھرائي به آهي، پر نه هر ڪو ڄاڻي ٿو ته ان کي ڇا آهي. هن مقالي ۾ ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA وٺي، ڇا جي رانديگر کي فائدو آهي ۽ جيڪي پاسي اثرات نمودار ڪري سگهون ٿا جي باري ۾ سوال ڪرڻ لاء واضح جواب ڏئي ٿو.

مال

BCCA - هڪ امينا امل، شاخون پاسي زنجير جي موجودگي جي characterized آهي. کان اڳ اوھان کي معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA وٺي، توهان هن پيداوار جي مال کي سمجهڻ گهرجي. valine، leucine ۽ isoleucine: هن نقطي کي هڪ بوتل ۾ ٽي تيزابي ڳنڍيل آهي. انھن جي سڀني ضروري آهي. اهي امينا تيزابي هڪ نالي ماتر مقدار ۾ غذا ۾ موجود آهن، پر ان جي کين ۽ پروٽين synthesis جي شدت جي شرح تي دارومدار.

سڀ کان اهم امينا امل leucine سمجهيو ويندو. ان جو مکيه فائدو ته آهي:

• هن چيو ته جڏهن گلوڪوز جي وصولي حد بندي جو هڪ طاقتور توانائي سياسي ڪم جو حامي جي طور تي؛
• جسم منجھانئس اعلي شدت workout جي پس منظر جي خلاف چٺي جي حمايت glutamine synthesize سگهي ٿو؛
• leucine کان سواء پروٽين synthesis نه ٿيندو، ۽ تنهن ڪري، سياسي سٺا نه ٿيندو.

ماڻهو عام طرح ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA وٺي، جنهن جي leucine سڃاڻي لڳو، خالص صورت ۾، هن امينا امل غير تسلي بخش جي نسبتا گھٽ bioavailability ڪري وڌي آهي. پوء جيڪڏھن leucine، valine ۽ isoleucine سان گڏ ٿيل، جو في سيڪڙو digestibility markedly وڌي رهيو آهي.

ڇو رڳو نه پروفيشنل، پر پڻ رياضت کي newcomers ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA (تصوير هيٺان ڏنو) وٺڻ معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ حقيقت ۾، سنڌ جي امينا امل پاسي زنجير جون شاخون هڪ ٻئي اهم ملڪيت آهن - جي جگر تي فائدو اثرات. Grueling workouts، کاڌي ۽ اعلي پروٽين غذا جي گھڻائي جي انساني detoxification جي مکيه جسم تي هڪ ناڪاري اثر آهي. توهان جي روزاني غذا جي سلسلي ۾ امينا تيزابي جي اعلي تحفو وٺي ته، ان جي نتيجي ۾ سنڌ جي جگر خانا بحال ڪري سگهي ٿو، ۽ هن صورت ۾ ان کي الله تعالي جي موجوده مهانگي gepatoprotektorov کان وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.

شيڊيول

ڪيئن سمجهڻ ۽ جيڪي BCCA ڇوڪري يا ڇوڪرو وٺي، ان جي پيداوار ڇڏڻ جي موجوده فارم جي باري ۾ ڄاڻ ڪرڻ گهرجي. انھن جي سڀني مختلف صورتن ۾ ورتو ۽ ٻئي منشيات سان گڏ ٿيل آهن. هر athlete جو هڪ قسم کڻي پاڻ لاء سڀ کان مناسب اختيار سٽ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي ساز فارم تان assimilation ۽ گهربل اثر جي ڀڀڪين جي دور ۾ تي دارومدار.

لکئي

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ ناسازگار فارم لکئي آهن. حقيقت ۾، هن جي ويچارا compressed پيداوار آهي. انھن ۾ سرگرم مال جي رقم، ڪو هڪ ڄاڻندو آھي، پر ۽پليديء جي معيار جو هڪ وڏو سوال آهي. صرف ٻارڙي کي گهٽ قيمت لکئي، جنهن نئين سکندڙن جڳائي آهي.

ٻيو مائٽ "سان گڏوگڏ" سرگرم مال جي هڪ ڊگهي وقت-ڇڏڻ لکئي جي حيثيت رکي سگهجي ٿو. pharmacological bedtime جي صورت ۾ پيداوار وٺڻ، ماڻهن کي هڪ ياد رات جو catabolism کان پاڻ کي محفوظ ڪري سگهو ٿا.

ڪيئن سمجهڻ ۽ جيڪي BCCA ڇوڪري وٺڻ لاء، سنڌ جي پيداوار ۽ هر گولي جي انشا ڪرڻ جون هدايتون پڙهڻ پڪ، جو dosage جو تعين ڪرڻ لاء ۽ فقط ان کان پوء ٿي. ان کي چڱي طرح، جيڪڏهن دوا کي پهريون ڀيرو استعمال ڪيو ويندو آهي پروفيشنل ڪري ڇڏي آهي.

capsules

پيارو سٺو pharmacological بڻجي - capsule BCCA. ڪيئن ۽ ڪهڙي صحيح وٺي، ان کي هيٺ بيان ڪيو ويندو، ۽ پهريون ڀيرو انهن مان فائدو حاصل سان سودو ڪرڻ گهرجي. بنيادي مختلف bioavailability ۽ مثالي انتر ڪوٽنگ جي موجودگي capsule. اهي جلدي ئي bloodstream ۾ وڌي وئي ۽ انتظاميه کان پوء اڌ ڪلاڪ اندر اثر ڪرڻ شروع ڪري، gastric رس جي acidity ۾ اضافو ڪرڻ جي قابل نه آهن. هن، استقبال جي لاء ڪوشان رهندا وقت کان هيٺين - workout کان اڳ ۾ 30 منٽ.

ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA وٺڻ سان ڪري، ان جي سيکارڻ لاء ڪافي سادو آهي. ملي پيداوار جو تعداد جي مقدار جو ڪاٿو لڳايو سرگرم جي هر capsule ۾ موجود تي دارومدار. هن سان گڏ توهان پنهنجي وزن معلوم ڪرڻ لاء ان کي متاثر ڇاڪاڻ ته ڪيترا capsules هڪ وقت ۾ ورتو وڃي جي ضرورت آهي. مثال طور، هڪ capsule ۾ جيڪڏهن leucine جي 500 mg، 90، هڪ قدم ۾ انهيء 6 capsules واپرائڻ ڪرڻ کان ته سٺا رقم رپيا جسم جو وزن 1 ڪلوگرام پيداوار جي 36 mg ٿي سمجهيو ويندو آهي گهري ڪلو جي هڪ وزن سان athlete تي مشتمل آهي. انهن سڀني حصن ٺاهيندڙن جي هدايتن ۾ ڄاڻايو ويو.

سيال

سيال بڻجي - assimilation جي شرح ۽ عمل جي ڀڀڪين جي هن چيمپئن. اهو مشهور آهي ته ڪنهن به سيال جي وقت جڏهن رڳو زباني نلڪيون ۾ پيو تي وڌي وڃي ٿيندي آهي. ڇو جو bloodstream ۾ امينا تيزابي جي مرضي جي وقت چند منٽن جي برابر آهي، جيڪا آهي.

ماڻهن کي تمام وڻندڙ pharmacological جي سيال فارم، caloric پابندي غذا آهي ته مقابلي لاء دعا گهري آهي يا هڪ هيٺين درجي تائين وڃڻ لاء هڪ خواهش سان لاڳاپيل آهي سان تمام گهڻي شدت رياضت ڪرائڻ. اهڙين حالتن ۾ شاخون پاسي سند سان امينا تيزابي رياضت جي دور ۾ ۽ ان کان پوء فوري طور سيال صورت ۾ ورتا آهن. هي ته catabolism جي نتيجي ۾ وٺندي سياسي ڪاميٽي جي چڪيء جي نقصان کان بچڻ لاء اهو ممڪن ئي ٻڌائيندو. سنڌ جي پيداوار جو رڳو نقصان ان جي اعلي خرچ آهي.

پائوڊر

جي امينا هڪ امينا امل گڏايل جي تياري لاء استعمال تيزابي جو پائوڊر بڻجي. ان کي جيئن تڪڙو سيال طور ڦاڙ. پائوڊر BCAA ٻن قسمن ۾ ورهايل آهن: ذائقي ۽ flavoring ايجنٽ انھن کان سواء سڀ ممڪن سان. هڪ صحتمند ڳجھي جي عقيدت مند صرف هڪ ٻيو اختيار خريد ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ماهرن جو تکو ان کي ائين ڪرڻ نه صلاح. ڪنهن به additives تمام ڪوڙي، ۽ انهن جي بوء ۽ مزو کان سواء قدرتي powders پوء مخصوص آهي ته، سنڌ جي سيال جنهن ۾ اهي گداز آهن قطع، جو پيو بس خراب ٿي ويندي آهي.

جڏهن ته پائوڊر حاصل ڪرڻ جي اڪائونٽ ۾ هڪ کان وڌيڪ nuance وٺي هجڻ ضروري آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته ان جي مٿاڇري تي سائيٽ ڊولپر تائين جي تياري ۾ ضروري کنيو قائم ٿي هجڻ ضروري آهي. هيء هڪ وڏي ۾ توئي آهي ڇاڪاڻ ته جديد ھيون پيارو تڪڙو جي سيال ۾ ٽوڙڻ، ۽ فوم جي ظاهر، جي برخلاف تي، خام مال جي غريب معيار يا creatine جي انشا ۾ حضور چوي ٿو.

جي امينا تيزابي استعمال ڪري رهيا آهن ته، odorless، پاڻي جي ڀيٽ ۾، اهي وڌيڪ ۽ رس جلي ڪري سگهجي ٿو. حساب استقبال capsules ۾ هڪ ئي هجڻ گهرجي: 1 ڪلوگرام پيداوار جي 36 mg وٺڻ جي ضرورت هوندي.

chewable لکئي

مکيه pharmacological فارم سان گڏ ئي additive جي مخصوص فارم جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. chewable لکئي جي روپ ۾، امين تيزابي فائدن جي تعداد ۾ رکان، جو مکيه گهرن ۾ روزو رکڻ شروع عمل ۽ bioavailability آهن. هن تجسيم هڪ غزائي پيداوار، جي جلجي لاء ضروري تيزابي جي هڪ اعلي مواد سمجهيو ويندو آهي.

چيگم، امينا تيزابي ڪونهي ۽ ڪلينر اوهانجي مدد ڪري نفسياتي تسڪين فراهم ڪرڻ. ته اوھان کي ڪجھ مٺي کائي سگهي ٿو، وسا نقصان جي ترقي جي بدعنواني کان سواء انھن لاء شڪر آهي.

اڪثر chewable لکئي glutamine جي اضافي سان ملي ڪري سگهجي ٿو. اهي ئي سبب آهي جڏهن leucine حاصل ڪرڻ لاء سياسي پروٽين زوري جي synthesis ۾ گلوڪوز ۽ glutamine جي synthesis تي نه آھي استعمال ڪيو ويندو آهي ته لاء پسند ڪيو آهي.

ڪيئن ۽ ڪهڙي وٺي BCCA: dosage ۽ استعمال جي گهڻي

امينا تيزابي جي استعمال لاء مکيه صلاح آهي ته ضروري کڻڻ کان اڳ ئي ڪاريگر جي اڀياس ۽ بنڊل تي سڀني کي سفارشون جي اڪائونٽ ۾ وٺڻ جي ضرورت آهي. اهي مٿي ٺھيل آھن ته جيئن هڪ شخص کان وڌيڪ جلدي ئي دوا استعمال ڪرڻ ۽ ايندڙ پئڪيج خريد ڪرڻ جي مقصدن کي. هن صورت ۾ صارفين جي مسئلي - هڪ حصو ۾ مواد ڏسڻ لاء ۽ هن خاص dosage استعمال ڪري ان جي سلسلي ۾ امينا تيزابي جي حق رقم حساب ڪري، مستقبل ۾.

پهرين خريد جي پيداوار نه هجڻ گهرجي ماڳ کي. اهو ڪيترن ئي ٺاهيندڙن سان واقف ٿيڻ ۽ پيداوار ته بهترين جسم perceives چونڊي لاء ڀلو آھي.

هن dosage regimen

جي دوا جي رقم جي تربيت شيڊول تي دارومدار آهي. غير تربيت ڏينهن ۾، ماهرن جو هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو ۽ مصروف ڏينهن اوھان کان اڳ ۽ ان جي تربيت کان پوء دوا وٺڻ جي ضرورت تي 10 ز کڻڻ لاء صلاح. جڏهن ته dosage هر ماڻهو لاء انفرادي طور مقرر آهي. اهو مقصد لڳائي، گڏو گڏ ان جي athlete جو دارومدار وزن تي. ڪجهه حالتن ۾، ان جو ٽيون هڪ تربيت ڏينهن وٺڻ جي اجازت - جي حقيقي طبقي جي دور ۾، پر ڪلاڪ في اڳ هڪ اڌ کان وڌيڪ جي تربيت جي شروع کان پوء.

ڇا تڏهن

امينا تيزابي وٺڻ ٿي سگهي ٿو ۽ جڏهن هڪ پروٽين يا gainer استعمال ڪيو وڃي ٿو. ڇو ته انهن شين گڏي، اسين اضافي امينا تيزابي، جنهن جي استعمال ٿيڻ جو امڪان سياسي بافتو ۽ پروٽين synthesis آهي آھن سان سياسي اوسر جي عمل کي يقيني بڻائي سگهي ٿو هي خيال، پيارو سٺو آهي.

ميلاپ جي شين ۾ سڀ کان اهم پل - اتي تياريون ۽ پروٽين آميزش جي مختلف امينا امل انشا آهن. پروٽين جي حالت ۾، ان کي جس پروٽين موجود آهن ته ياد ڪيو وڃي ٿو، ان سان گڏو گڏ، پروٽين ته ڪڻڪ ( "ڀاڄي راندين جي غذا") کان synthesized آهن. ڪنهن به سبزي پروٽين مڪمل نه آهي، ۽ تنهن ڪري، اتي انھن ۾ ضروري امينا تيزابي جو هڪ پورو سلسلو آهي. انهن کي هڪ مڪمل جسم پروٽين synthesis مهيا نه ٿا ڪري سگهو. جي خساري اپ ٺاهڻ لاء صرف BCAA امينا تيزابي، جنهن کي هڪ سٺي نتيجي حاصل ڪرڻ لاء، جي ضروري valine، leucine ۽ isoleucine جي کوٽ لاء ڊس اڌ ۾ dose وڌي وڃي وس وارو.

سيال امينا تيزابي حاصل مال

پهرين نظر ۾ اها لڳي ته اتي جي باري ۾ ته ڪيئن ۽ ڪهڙي BCCA وٺڻ لاء به ڪيترائي سوال نه هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ جي دعوي حاصل ڪرڻ جي خاصيتن. بوتل ۾ سيال امينا تيزابي منفرد راندين سگهون آهي ته اڪثر هڪ پروٽين متبادل طور استعمال ڪيو وڃي ٿو سمجهيا وڃن ٿا. هن معاملي ۾، ان کي راندين، سائيٽ ڊولپر تائين، ۽ هڪ ضلعا gelatin حل جي باري ۾ نه آهي. هن، يقينا، هڪ وڏي پيداوار، پر ان کي هڪ اهم flaw ڪئي آهي: جيئن ته ٿينديون gelatin مٽائي، امينا امل سلامت ٺاهي آهي ته پوء ته arginine ۽ ھڪ رهي ۾ histidine گھڻي تي مشتمل آهي، ۽ ضروري تيزابي، اتي هڪ صاف نقصان آهي. هن هيٺيان، سيال، امين تيزابي سان BCAA جي ميلاپ سان هڪ تربيت سيٽ ۽ ڏٻرن سياسي ڪاميٽي کان پوء جي صحتيابي عمل accelerating جي لحاظ سان فائدو رسي سگهي ٿو.

پاسي اثرات

نئين سکندڙن اڪثر ت BCCA پاسي اثرات جي باري ۾ لڳو. ڪيئن ۽ ڪهڙي توهان هن دوا وٺڻ لاء ان کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي، هيٺ بيان ڪيو آهي.

منفي اثرات جي مکيه سبب هڪ خالي پيٽ تي دوا آهي. امل حاضمي، ڪنديون آهن intestinal motility ۽ رس جي ڇڏڻ جي پٺيان ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو. نامياتي مرڪب تمام تڪڙو، معدي جي رس وڌائي جي ڪنسنٽريشن وڌي رهيا آهن. هن جي پڇاڙي ٿي سگهي ٿو:

• belching؛
• بواسير؛
• heartburn.

هن جي مدد ڪندو ته هدايت جي هڪ محتاط اڀياس، گڏو گڏ کڻڻ کان اڳ صلاح لاء بحيثيت کي هڪ اپيل پاسو.