Joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء Vitamins: شرح، انشا، تبصرا

راندين ۾ ملوث ماڻهن کي، به شوقين سطح تي، اڪثر زخمي ۽ درد جو هڪ قسم سان پکڙي ويا آهن. وڌي جسماني سرگرمي خاص طور تي سنڌ جي joints ۽ ligaments جي حالت کان متاثر آهي. اهي به سنجيده degenerative تبديلين جي تابع ٿي سگهي ٿو. اها به حقيقت آهي ته athlete اڪثر vitamins ۽ حقيقت افروز جي کوٽ کان شڪار سان ڳنڍيل آهي. تنهن ڪري، رانديگر هڪ خاص غذا جو مشاهدو ۽ اضافو خاص تياريون وٺڻ چاهين ٿا. خاص طور تي اهم joints لاء vitamins ۽ رانديگر جي ligaments. انهن جو سراغ عنصرن جي ڪري مقاطعو ڇڏي لاء تلافي ڪرڻ ۾ مدد، گڏيل ۽ ورش cartilage بافتو ۽ زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري.

ڇا رانديگر vitamins وٺڻ جي ضرورت آهي

جڏهن وڌي جسماني سرگرمي خاص طور تي متاثر joints ۽ ligaments آهن. هن دائم درد، inflammatory عمل جي ترقي لاء ۽ اڃا dystrophic تبديليون ڪرڻ ٿي ويا آهن. تنهن ڪري، ان کي joints ۽ ligaments لاء vitamins وٺڻ لاء اهم آهي. بار undergoing رانديگر، زخمن جي خطري عمل مسلسل pursues. تنهن ڪري پدارٿن جنهن جي musculoskeletal نظام کي وڌائڻ ۽ joints ۽ ligaments جي زخمي روڪڻ ڪندو جي intake معيا ڪرڻ لاء ضروري آهي. خاص طور تي بار اھي جڏھن bodybuilding يا powerlifting جي تابع آهيون. osteoarthritis جي ترقي، جنهن کي قابض ڪرڻ لاء سخت آھي ڪرڻ جي cartilage جي اڳواڻي ۾ مظاهرا microtrauma.

ڇا مسئلا رانديگر ٿي سگهي ٿو

عام ماڻهو هن بزرگ ۾ سڀ کان اڪثر سنڌن کي ترقيء ڪرڻ شروع ڪري، ته رانديگر پنهنجي نوجوانن کان بيماري سان واقف آهن. خاص طور تي سنڌ جي knee joints ۾ تبديليون ڪرڻ بدعنواني. گهڻو ڪري عام طرح، انھن جي رانديگرن، ٿڌين، weightlifters ۽ گهمندڙ مست ٿي پوندي. کلائي، خم ۽ ankle - زخمي ۽ ٻين joints جي خطري ۾ آهن. پر رانديگر جي سڀ کان وڌيڪ عام مسئلو هڪ sprain آهي. زخمن جي اهڙي قسم جي ڪنهن به رياضت جي ڪاروبار جي دور ۾ مليو. ۽ هن کي روڪڻ لاء، توهان جي joints ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز سان ligaments لاء تمام ضروري سان جسم مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جي joints لاء ڇا افروز ضرورت آهي

جي musculoskeletal نظام جي صحت لاء جنهن کي جسم vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ ڪافي رقم وصول ڪري مناسب غذا سان ڪرڻ ضروري آهي. انهن مان ڪيترائي joints ۽ ligaments لاء دعا گهري رهيا آهن. کاڌي اھي مٿاھينء جسماني سرگرمي ۾ ڪافي degenerative عمل کي ترقيء فراهم ڪري ۽ زخمن جي خطري کي وڌائي ٿو ته. صحتمند joints ۽ ligaments لاء سڀ کان اهم سراغ جزا ڇا آهي؟

• Calcium - هڪ بنيادي معدني، جنهن جي هڏن جي ٺهيل آهي. اها ڳالهه تي ان کي ان جي طاقت ۽ گڏيل ڪارڪردگيء جو دارومدار.
• Selenium خراب ثي مرمت ڪرڻ ۽ گڏيل درد جي خاتمي ڪرڻ جي صلاحيت ڪئي. هن جو سراغ هدايت ٻين vitamins ۽ حقيقت افروز جي جذب improves.
• Omega-3 وسي تيزابي گڏيل mobility بهتر ۽ musculoskeletal نظام جي ڪنهن به بيمارين کي روڪڻ لاء سخت ضرورت آهي.
• بوران ۽ مينگانيز، تحول improves collagen پيداوار فروغ.
• فاسفورس ۽ ٽامي ھڏا ۽ ligaments مضبوط.
• Hyaluronic امل joints جي mobility improves.

joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء سڀ کان اهم vitamins

1. cartilage ۽ هڏن جي بافتو جي صحيح ٺهڻ ناممڪن آهي وٽامن ديرو کان سواء ان جي طاقتور antioxidant عمل نقصان کان joints پناھ ڏيندو. ۽ وٽامن ج جي کوٽ سبب چٺي ۽ musculoskeletal نظام جي اڇي ۽ inflammatory بيمارين جي خطري کان وڌي بيٺي.
2. وٽامن اي جي جسم ثي ۾ aging عمل نازل سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ regeneration accelerates.
3. وٽامن سي نه رڳو اڇي ۽ inflammatory بيمارين جي روڪ لاء تمام ضروري آهي. اهو collagen جي synthesis، سندس موجودگي ڀلي uvaivayutsya vitamins هڪ ۽ ئ ۾ ملوث آهي
4. وٽامن د cartilage enhances.
5. بي vitamins analgesic ۽ مخالف inflammatory اثرات آهن، ۽ تيئن تيئن regeneration عمل collagen synthesis تيز.
6. وٽامن ڪي هڏن جي ٺهڻ ۽ osteocalcin پروٽين synthesis لاء اهم آهي.

ڇا joints لاء وٽامن اضافي جي انشا هجڻ گهرجي

جي حقيقت، انفرادي وٺي انهن سڀني حصن ۾ سخت آهن - هڪ ئي وقت ۾ لکئي جو تمام گهڻو پيئندا آهن ھا. تنهن ڪري، joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء خاص vitamins ٺاهيا ويا آهن. سندن انشا ناهيون ڪري سگهي ٿو، پر ان جي سڀ کان اثرائتي واضح رهي ته اهڙي veschetva تي مشتمل:

• glucosamine sulfate؛
• chondroitin sulfate؛
• collagen، ترجيحي gelatin جي روپ ۾،
• bioavailable صورت ۾ calcium؛
• metilsulfamilmetan، جنهن سان گڏ درد relieves آهي؛
• vitamins د، أي، هڪ ۽ سي؛
• calcium.

جي دواسازي واضح رهي ته ڇا آهن

ڪافي اڪثر، خاص طور تي وڌي جسماني سرگرمي جي دور ۾، هڪ شخص جو سراغ عناصر ته ان جي کائڻ سان وسي واهولو. تنهن ڪري، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن کي بيوٽي تي joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء vitamins حاصل ڪرڻ جي صلاح. هاڻي اتي ڪيترن ئي اهڙي واضح رهي آهي:

• "Kaltsinova" وعن جن جو سراغ عنصرن، جو جنهن جي کوٽ جي joints ۽ ligaments جي بيمارين کي سامهون تي مشتمل آهي؛
• "Calcemin" - هڪ پيچيده معدني ۽ وٽامن سگهون، جنهن جي musculoskeletal نظام جي سڀني بيمارين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي؛
• "Artra MSM Forte" نه رڳو cartilage بافتو جي regeneration ۾ مدد ڪري ٿي، پر پڻ joints جي عام ضرورت لاء ضروري پدارٿن جي synthesis شوشل؛
• "Kondronova" - تمام سٺو vitamins joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء؛
• "Natekal" - calcium ۽ فاسفورس تحول جو هڪ مؤثر ريگيوليٽر؛

• "Triovite" - جي پيچيده additive ڳري جسماني سرگرمين کي بي نقاب قوم لاء مفيد؛
• "Angie NT" بحالي ۽ ligaments، گڏيل mobility موٽڻ کان سگھ.

ڪيئن vitamins چونڊي

ترجيح واضح رهي ته ڊگهي استعمال ڪيو ويو آهي ۽ مثبت موٽ جو تمام گهڻو حاصل ڪيو ڪرڻ ڏنو وڃي. سفارشون توهان کي سڌائڻ وارا يا ڊاڪٽر کان حاصل ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، توهان جي سرگرم ingredients ۽ additives جي ڪنڀار سان واقف سندن چونڊ ۾ ڌيان جي انشا پڙهڻ ٿيڻ جي ضرورت آهي. هاڻي ساز صنعت joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء مختلف vitamins manufactures. ڪيئن بهترين دوا چونڊي؟

• اهو اضافي جو آهي ته جنهن هڪ ناڪاري اثر مختلف حصن جو تمام گهڻو سان گڏو گڏ ڪيترن ئي vitamins ۽ حقيقت افروز هڪ ٻئي سان لهه وچڙ ڪري سگهو ٿا، شامل خريد ڪرڻ ضروري نه آهي.
• ڇٽڻ جون تياريون ته flavorings، colorants ۽ ٻين پدارٿن جنهن جان ليوا ردعمل جو سبب ٿي سگھي ٿو رکي نه ٿو ڏنو وڃي.
• هن سگهون ۾ سرگرم ingredients جي مقدار کي ڌيان ڏيڻ.
• لکئي، powders، capsules، ۽ جيتوڻيڪ injections ۾ نه وٽامن اضعافي. تون تن کي ته وٺي اچ آهن چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• جيتوڻيڪ هڪ ڊاڪٽر جي سفارش تي، ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ ۾، توهان جنهن سڀني contraindications ۽ پاسي اثرات بيان ڌيان جي هدايتن جو مطالعو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪيئن وٺي

راندين vitamins joints ۽ ligaments لاء ڪورس پيڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. مدو - ٻن مهينن کان گهٽ ناهي. سنجيدگي سان راندين ۾ ملوث ماڻهن جي، اهڙي علاج 2-3 ڀيرا هڪ سال جي صلاح ڏني آهي. ۽ جيڪڏھن اتي جي joints ۽ ligaments سان ڪنهن پريشاني جي، يا زخمن کان وصولي ماڻهو هئا، توهان کي سختي سان ئي ڊاڪٽر صاحب جي سفارش جي رھڻ لاء، ۽ رڳو هڪ سکيا ڏيندڙ جي سڄاڻ هيٺ مصروف ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، علاج رانديگر لاء نه رڳو خاص جڙيل سگهون، پر پڻ وٽامن ۽ معدني پيچيده ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. اضافي طور تي، ان کي به gelatin جي صورت ۾ collagen وٺڻ جي صلاح ڏني آهي. Dosages هڪ ڊاڪٽر قائم، پر اڪثر 1-2 لکئي پيئڻ 2-3 ڀيرا هڪ ڏينهن جي صلاح قط سان ڪرڻ گهرجي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور vitamins

توهان ڪنهن به وٽامن-معدني ڪمپليڪس وٺي سگهي ٿو. هن مثبت اثر ٿيندو يقينا، آھي، انھن مان، پر تيز جذب ۽ اعلي اثر لاء خاص تياريون چونڊي آهي. سندن سفر جي تياري ۾ نت ٽيڪنالاجي ته pristine حالت ۾ سڀ افروز محفوظ لاڳو. وٽامن اضافي جي مقبوليت جي قيمت پڻ متاثر ٿيندو - ڇاڪاڻ ته اهي هڪ ڊگهي وقت وٺڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، سڀ آهن انهن واضح رهي خرید آهن:

• "Orthomol Arthro پلس" زخمي مان حاصل ڪرڻ جي رانديگر ۽ سنڌن سان بزرگ طور مقرر ڪيو ويو آهي،. هيء جامع سگهون joints جي عام ضرورت لاء ضروري جزن جو سراغ تي مشتمل آهي.

• "ArtriVit" - خاص vitamins چونڊ جي joints ۽ ligaments مضبوط ڪرڻ. جي دوا مڪمل micronutrient deficiencies بحالي ۽ cartilage بحالي آهي.
• "Collagen الٽرا 'پائوڊر هڪ ڦاڙيو meniscus، joints ۽ ligaments مرمت ڪرڻ کپي. اهو سندن سگھ ۽ سوزش گھٽجي ٿي. ان کانسواء، ان جي دوا synovial سيال، جنهن joints جي mobility improves جي پيداوار promotes.
• "Sustanorm" وضاحت جي joints جي اڇي ۽ inflammatory بيمارين لاء لازم آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن shaping يا bodybuilding ۾ ملوث رانديگر جي صلاح.

راندين جي پيچيده additives

اهڙي تياريون drugstores ۽ سپر مارڪيٽ جي خاص سيڪشن ۾ ڪري سگهجي ٿو. يا، جيڪي joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء vitamins کائڻ لاء توهان pharmacist پڇن ٿا. سڀ کان موثر منشيات جي درجه بندي ڏنل آهي:

• رانديگر سگهون "يونيورسل جانورن جي Flex" مان مقبوليت ۾ ڇوڙ. ان جو مکيه سرگرم ingredients - glucosamine ۽ chondroitin. ھڏا مضبوط ۽ سياسي ڪاميٽي وڌندا ۽ joints جي mobility بهتر ڪرڻ کان سواء، هن جي دوا مخالف inflammatory اثر ڇڏيو آهي. هيء بيان ڪري سگهون ٿا ڇو ته ان joints ۽ رانديگر "Flex" جي ligaments لاء ائين مشهور vitamins آهي.

• "Bon Bost" bioavailable فارم calcium ۽ فاسفورس، glucosamine، ۽ chondroitin تي مشتمل آهي. ان کان سواء، ان جو هڪ منفرد ٻوٽي جي اتحادي آهي ته هڏن جي بافتو جي regeneration accelerates شامل آهن.
• "Geleng Forte" هڪ آهي collagen hydrolyzate vitamins ۽ حقيقت افروز سان ميلاپ ۾. اهو ligaments سگھ ۽ joints جي حالت improves.
• "جڌهن گڏيل" آهر سگھ جي chondroitin، glucosamine، collagen ۽ وٽامن سي جي لاء ڪوشان رهندا مواد سبب joints ڪيتريون ئي يقين آهي ته انهن joints ۽ رانديگر جي ligaments لاء بهترين vitamins آهن.

واضح رهي کڻڻ جو جائزو

يقينا، وٽامن اضافي جو اثر تمام فرد آهي. ۽ ته هڪ شخص ٻئي لاء ڇڙو ٿي سگهي ٿي ڏنا. پر سڀ کان رانديگر جو چوڻ آهي ته بهترين واضح رهي مان هڪ آهي "جانورن جي Flex" ۾ متفقه طور آهي. اهي نوٽ ڪريو ته ان کي تڪڙو زخمن کان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ joints جي mobility وڌائي. ڪارڪردگي به تيار "Teraflex" سمجهيو ويندو آهي. ان جي باري ۾ ان جي رانديگر پاڻ ۾، ۽ سورن جراح سان گڏو گڏ چئي.