Joyless زندگي مون کي بڻجي چڪو آهي - واپس درد تشدد

ڪرن ته وقت کان وقت جو تجربو ڪرڻ جي ماڻهن جو 80 سيڪڙو واپس درد جي تصديق. ته صرف مون کي سي لکي ماڻهن کي هن ڪپ گذري ويا جو 20 سيڪڙو شو جي! تون اڃا به قبول ڪري سگهي ٿو ته - ته نامعلوم داروغا جي اڪائونٽ ۾ ٿي گذريو آهي رڳو تن کي سور آهن وقت نمودار آهي. پر ڪو به زندگي مؤمن آهي گهٽ ۾ گهٽ هڪ شخص جيڪو، چڀي ويو ڪڏهن به نه ڪيو آهي نه سور جي دنيا ۾ آهي ته اتي، کڄي نه، lumbago نه، نه "۾ داخل" جي چڪر ۾.

ڇو ته اها توهان جي جسم جو هي حصو پوء لاچار آهي؟ زخمن ۽ درد جو spine ۽ ان جي ڪم جي جوڙجڪ جي سبب ڪري Susceptibility. اهو ڪو مذاق آهي - 33 vertebrae، لچڪدار cartilage (intervertebral discs) جدا جدا آهن entangle ۽ ٻيا ligaments، نسون، مشڪون داخل. اهڙي هڪ پيچيده نظام ۾ ناگزير، دير يا سوير، ڪجهه حالتون، ڪجهه zasboit، perenapryazhetsya، مست، ڦيرائڻ يا آنسو هيٺ، جيڪي ساڻ ورتو ويو آهي ڪندو. ڪڏهن ڪڏهن سخت بيماري يا سان لاڳاپيل واپس درد ريڙهه جي هڏي زخمي، پر حالتن جي انگن اڪثريت اهي سنگين خلاف ورزي، هٽائي، يا پري وڃڻ لاء ڪافي آسان جو نتيجو نه آهي. پر پوء به انهن جلوه گهڻو خاتمو بڻائي رهيا آهن، ۽ جيڪڏھن ان کي بار بار ٿيندو، عذاب ۾ زندگي ڦري جيڪڏھن نه.

جيئن ته گهٽ واپس درد جي طور تي مختلف حالتون، sciatica، ankylosing spondylitis، spondylolisthesis، ۽ ٻين کي هڪ الڳ، مقصد بيان کنئي، پر هاڻي سنڌ جي عام عنوان هيٺ هڪ وڏي پيماني تي سڄو جي باري ۾ ڳالهائي آڻي - واپس درد. جي سبب اهي به سامهون مختلف ٿي سگهي ٿو،. مثال طور، اهي هڪ نظريي، sedentary ڳجھي طور سبب ڪري سگهون ٿا، ته جذب جي هيڻا، ۽ وڌيل سرگرمي ۾ ڇوڙ، جذب، ligaments ۽ tendons overusing. لگايو تي هيٺين واپس هڪ detrimental اثر ڇڏيو آهي، ۽ وزن ڇڪيندا - منجھانئس ڪو نصيب تي، جي ڌڙڪن لوڊ نه ٿي سگهي. غريب، پورڻ مهل، ۽ سياسي ٿڪ کي به مضطرب پورڻ هڪجهڙا گدي جو ڏس. اڪثر اتي گب عورتن ۾ واپس درد آهي - هن جنين جي وزن جي پيدا جو اضافي بار جي ڪري آهي. به دٻاء ڪڏهن ڪڏهن سياسي مصالحت جي سڀ هڪ ئي اڻ وڻندڙ غداري سبب ڪري سگهو ٿا.

هڪ ڊاڪٽر جي دوري لاء ان جو سبب اهو واپس درد جيڪڏھن هڪ روزاني بنياد تي نمودار ۽ ٿورن ڏينهن ۾، بخاري، nausea، دستن سان گڏ اندر نڪري نه ٿا بڻجي سگهو ٿا. دير کان سواء، هن جي استقبال لاء وڃڻ گهرجي ته درد جي هٿن ۽ پيرن ۽ هيٺين ڇڪيون numb کي ڏئي ٿو ته. توهان هڪ سنڌن جي، ھڏن يا مينيجمينٽ جي خدمتن جي ضرورت ٿي سگھي ٿو، يا توهان هڪ جوڙن، orthopedist يا اعصابي ڪرڻ جو حوالو ڏنو ويندو. اهو سڀ ڇا چڱي طرح امتحان دوران مليو آهي تي دارومدار.

آزادي، ان جي مقصد ھيٺ جو درد آڻڻ سان، توهان ibuprofen يا paracetamol جي گرم ٽب ۾ واپس گرم يا هڪ compress استعمال ڪرڻ وٺي سگهي ٿو. مکيه شيء - جسماني سرگرمي جي خاتمي ۽ هڪ آرام عهدي بي ڀوا ٿيا ڪرڻ.

حڪم واپس درد ٿوريون کي نه ع ۾، توهان جي گاڏي جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي - ان جي spine تي بار گھٽجي ٿي. آفيس جي صدارت ڪرڻي پوندي گهرجي ته سنڌ جي گوڏن جي thighs ۽ واپس حمايت ڪئي هئي سان لڳ flush آهن. جي اک کان بجا جي ڊيگهه ۾ ڪمپيوٽر مانيٽر جي جاء، ۽ ڪي بورڊ کي استعمال ڪندي، پڪ ئي هٿ سندس حق تي ڪوڙي ته ڪر. پنهنجي وزن جو ٽريڪ رکو ۽ جي واپس مشڪون سگھ سادي پر باقاعده رياضت. ڪشش ثقل جي ضرورت کان سواء تمام گهڻو مشهور نه ڪريو، ۽ اوھان ان کي ائين ڪرڻ، پڪ توهان پنهنجي گوڏن جھڪيون ڪر، توهان واپس سڌو رکيو، ۽ لفٽ يا هڪ ايبل اعتراض آهي ته - جي لحاظ کان جيترو ويجهو جي لاش کي. ٻنهي tilt کان بچڻ ۽ جسم rotate، خال خال تي جھڪيون ۽ ڪابينا جي مٿي کان ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش به ته ضروري هڪ شخصيتن، آڻڻ shelves سست نه آهي.

عام طور، توهان جي چڪر هڻي ۽ زال جو خيال رکجو، جيستائين هوء پنهنجي باري ۾ نصيحت!