Longevity جو راز صحتمند ۽ سرگرم

اهي فطرت جي قانونن آهن: اسان مان هر هڪ پنهنجي زندگيء ۾ ڪجهه دورن مان گذري، ۽ هر زندگي موت ۾ ڇڏيندي. هن جون منزلون به ساڳيو آهي، پر هر شخص مختلف لاء ھلائيندو آھي تي انھن جي ذريعي ٿيو. اسان کي اهو ساڳيو ترجمو عمر جي ماڻهن جو انگ compare ته، پوء اهي ڪافي مختلف نظر ڪري سگهون ٿا. هڪ سبب رهندا 90 سال، ۽ ٻين تڏھن 60. تائين پھچي ڇا longevity جو راز آهي؟ هن ۾ اسان کي هن مضمون ۾ ٻاهر ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو.

جزا longevity

هڪ تمام ڊگهو وقت سائنسدانن جي باري ۾ ڳڻتي آهي ڇا ته determines آهي زندگي جي وٿيء تي. : longevity جو راز ڪيترن ئي حصن ۾، جنهن مان هڪ خاص جاء جي هيٺين طرف قبضو آهي شامل

1. هڪ انگ جي عام چڪر اهو ظاهر آهي، ته، توهان جي جنس مان اوھان جي خاندان جي نمائندن ۾ سراسري ڊيگهه آهي. عمر ننڍي آهي ته، مثال طور، 60 سالن جي عمر ۾، توکي رهن 100 امڪان ڪم نه ڪندو.
2. توهان جي خاندان ۾ جينياتي بيمارين جي موجودگي. انھن مان گھڻا ايڏو نه ڪندا آھن پوء ان کي عام طور تي اهڙيون diagnoses سان ڊگهي-رهندو آهي، جسم جي ڪيترن ئي ڪم تي هڪ اثر آهي.
3. ڳجھي. اهو ڊگهي آهي ته باقاعده جسماني مشق ثابت ڪيو ويو آهي، اجائي جون عادتون ھئين نه صرف زندگي جي معيار کي بهتر، پر شايد ان کي وڌائڻ لاء.
4. بجلي. ان تي توهان کي هڪ ڊگهي وقت ۽ تمام گهڻو لاء ڳالهائي سگهي ٿو، پر longevity جو راز لوڻ جي گهٽ واپرائڻ يا ان جي پوري ڪفر جي بنياد تي آهن.

هر جي ڊگهي خوابن رهن ٿا، پر سڀ کان اهم آهي ته اهي مڪمل ۽ سرگرم سال هئا، بلڪه دکدائڪ جمود کان.

longevity جي مکيه راز

gerontology تحقيق جي ميدان ۾ اسان جي ملڪ ۾ نه رڳو هڪ ڊگهي وقت تائين تي وڃڻ ڪيو ويو آهي، ۽ سائنسدان، ۾، ڏٺائين ته اسان جي سرن جو مدو لڳ ڀڳ 75 سيڪڙو اسان تي دارومدار، ۽ رڳو 25٪ وراثت تي دارومدار.

آڪهه جي سوال بلڪه پيچيدو آهي، ان کي ھڪ رشيد ڏي، مشاهدو آهي ته توهان کي رهڻ ڪڏهن کان پوء رهن ٿا ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته دماغ جي وضاحت قائم رکڻ ممڪن نه آهي. تڏهن به، ڊاڪٽرن ۽ centenarians جي گڏيل ڪوششن جي عادتن ته longevity ۾ هڪ ڪردار ادا مان ڪجهه کي اجاگر ڪري سگهي ٿي:

• مثبت سوچ. هر زندگي ۾ ڪارو شراب خانا ۽ ڪنھن اھنج موجود آهن، پر مختلف ان کي سڀني سان واسطو رکن. ڪجهه ماڻهن جي دل جو دامن نه ڇڏيو ۽ هڻي مثبت سوچ، جڏهن ته ٻين بيدل ۾ ڪرندا آھن. اهو طويل علمي ثابت ڪيو ويو آهي ته هڪ شخص جي سوچون مادي آهن. اوھان کي مسلسل جي خراب جي باري ۾ سوچيو، ته پوء ان کي ايڏو وڏو ڪندو.
• سرگرم ڳجھي. گهڻو ڪري centenarians اوھان کي سڌ ڏيندو آهي ته اهي پنهنجي عمل سان پنهنجي سموري جسماني پورهيو ۾ مصروف زندگي آهي، صبح جي مشق ڪندا. اهي هميشه وڃڻ آسان آهن. رڳو ان جي، غور ڪرڻ گهرجي ته ايتري-livers جي درجي ۾ ور رانديگر ٿي نه ڪرندا آھن، ڇاڪاڻ ته ان کي غلبو ڏنوسون طبقن سٺي کان جسم کي وڌيڪ ڏک ڏيندا آھن.
• مناسب غذا. هر ملڪ جي غذا ۾ پنهنجي روايتن ڪئي آهي، پر نوجوانن ۽ longevity جو راز تجزيو ڪرڻ جي، ان کي چيو ته ٿي سگهي ٿو ته longevity غذا تازو ڀاڄيون ۽ کير جي مصنوعات جي گھڻائي شامل آهن.
• پرستي. جيڪڏهن هڪ شخص کي جيستائين ممڪن طور لاء سندن جنسي سرگرمين بچندو، ۽ hormonal نظام صحيح ڪم آهي. سڀني ڏٺو هوندو ته پراڻي ماڻھن جو هڪ بدران اعلي درجي جي عمر ۾ اڳ ۾ ئي آهن صرف سرگرم نه آهي، پر ٻار کي جنم ڏئي.
• منهنجي روزانو معمول. هن چيو ته ٻن منٽن کانپوء ۽ قيامت جي جو احترام ڪيو ويندو آهي نه، پر اتي هڪ مخصوص آهي زندگيء جو ترنم، جنهن جي پٺيان وڃي.
• سمهڻ. جنهن جو لاش هڪ ڏينهن بحال ڪرڻ جي قوت جي ضرورت جون موڪلون گذاري. Restful ننڊ هڪ هجڻ ضروري آهي، ان جو مدو جي هر ضرورت ۾ ڪئڊٽ کنيا.
• خانداني. اهو مليو هو ته شادي شده ماڻهن کي سخت کان گهڻي رهي.
• منهنجو پسنديده ڪم. اهو ضروري آهي ته توهان کي صبح جو اٿ کي خوش آهن ۽ ڪم ڪرڻ لڳو. ۽ جڏھن ھڪ شخص کي retires ان کي به هرڪو، جنهن جي خوشي آڻيندو لاء ڪجهه ڳولڻ لاء اهم آهي.
• خراب عادتون. اهو ته سرگرم longevity راز سگريٽ نوشي يا شراب پيئڻ جي هڪ مڪمل cessation ۾ شامل نه آهي. centenarians ڪڏهن به سندن addictions کي غلام بنجي - رڳو اتي هڪ اهم خصوصيت آهي.

جاپاني نوجوانن راز

جاپان هميشه هو ۽ هڪ ملڪ آهي جنهن ۾ centenarians جو هڪ وڏو في سيڪڙو سمجهيو ويندو آهي. ۽ ماڻهن کي نه رڳو هڪ ڊگهي وقت رهن ٿا، پر سندس موت کان ايتري سٺي ارواح، سرگرمي ۽ ذهني وضاحت سمجهي ٿو.

صحت ۽ سج اڀرڻ جي ملڪ جي رهڻ جي longevity جو راز صرف ٽن اصولن آهن:

• مناسب غذا.
• صحتمند ڳجھي.
• جي صحيح غصو.

جيڪڏهن اسان کي کاڌي جي باري ۾ ڳالهائي، ان کي غور ڪري سگهجي ٿو ته جاپاني کاڌي جي هڪ ننڍي رقم سان مطمئن آهن. انهن جي غذا جي بنياد ميون ۽ ڀاڄين جي سڃاڻي، انھن جي ميز تي هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا پيش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

استعمال جو ٻيو ترين گهڻي هڪ مڇي آهي ۽ ماني، کير جي مصنوعات ۽ گوشت به گهٽ ايف استعمال ڪري رهيا آهن. توهان جي جاپاني centenarians تي نظر ته، ان کي لڳ ڀڳ نه موجود کين قوم ٿلهي آهن مان آهي.

اهو ان جي اثر ۽ موسم جنهن ۾ اهي جاپاني جي رهن ٿا قبول. اسان، يقينا، تبديل ڪري اسان جي علائقي ۾ موسم نه ڪري سگهي ٿو، پر پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ سان گڏ ڪري سگهون ٿا.

centenarians جي عادتون

جيڪڏهن اسان کي صحت longevity جي راز جو تجزيو، ان کي ڪجهه رقم مختص ڪئي ممڪن آهي سٺي جون عادتون، جنهن پنهنجي زندگيء جو سال لاء هڪ ڊگهي-دانشورن کي ترقيء ڪرڻ ۽ لڳ ڀڳ religiously احترام:

1. ڪڏهن به ميز کان ٻاهر، اهي ڇڏي نه ڪندا آھن، satiety کي پرهيز کان پوء، ان تي ايمان آندو آھي ته جي پيٽ صرف 80 سيڪڙو جي کائڻ سان ڀريو پيو وڃي.
2. سندن طاقت وٺي ڀاڄيون، چانور ۽ سامونڊي کاڌي جو بنياد.
3. پنهنجي عمل سان تماڪ نه ڪندا آھن يا پيئڻ شراب.
4. سرگرم ڳجھي، ڪيترن ئي زمين تي سندس سڀ زندگي ڪم ڪيو.
5. forested جبلن جاگرافي، جتي صاف هوا ۾ رهن ٿا.

اوھان کي ويجهي انهن جون عادتون ٻڌڻ ته، اتي جي خاص کان ڪجھ به نه آهي، پر ڪجهه سبب لاء اسان کي تمام سخت ڪوشش نه ڪئي گهر ۾ هڪ ئي پيدا ڪري.

ڊگهي زندگي لاء تبتي راز

تبتي فقير کي يقين آهي ته اسان جي سرن جو مدو تي دارومدار:

• تحول.
• رت جو رڳون بيٺو.
• جي دل نظام جي ضرورت.
• جسم ۾ اوسا ۽ ٻين ذخيرا جي موجودگي.

وڌيڪ ٻه لک سال اڳ، تبتي فقير longevity لاء رشيد سان گڏ وٺي آيو. انھن سان اهو ممڪن آهي نه صرف substantially جسم جي تحول کي بهتر ڪرڻ لاء، پر پڻ ڪيترن ئي عمر سان لاڳاپيل بيمارين کان حاصل ڪرڻ جي.

جيڪڏھن اوھين انھن کي زندگي جي elixir وٺي فقير يقين ڏياريو، ان مان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي:

• ذيشان.
• کي Angina pectoris.
• Tumors.
• Headaches.
• فقير صاحب اکين جو ٻيو ڪير.

هتي هڪ رشيد ته اوھين پاڻ لاء ٻاهر جي ڪوشش ڪري سگهن آهي:

1. peeled ٿوم جو نشان 400 گرام ۽ ان مانجھي.
2. 24 lemons جو رس تيار.
3. جي ٿوم ۽ ملازم ۾ رس ۾ وجھندو، gauze سان ڪپڙا، پر نه ئي ڏڪڻ. ڪڏهن ڪڏهن لکن، خاص طور تي پرهيز کان اڳ.
4. جي ختم آميزش 1 teaspoon جي رقم ۾ ورتو ۽ جوش اچي پاڻيء جي هڪ گلاس ۾ ٽوڙڻ، کاڌي کائڻ کانپوء ڪو پيو وڃي هجڻ ضروري آهي.

اوھان کي لاڳيتو ٻن هفتن لاء هن آميزش وٺي ته، اسين انهن جي حالت ۾ اهم تبديلي ڏسي سگهو ٿا.

دماغ aging

اهو ٻاهر ڦرندو ته اسان جي مکيه ڪنٽرول سينٽر ٻين ادارن کان اڳ عمر تائين ٿيندي آهي. دماغ خانا جي منھن withering لڳ ڀڳ 20 سال ٿيندي آهي. جي حقيقت، ذهني سرگرمي تي اهڙي نوجوان جي عمر تي ڌيان نه آهي، پر عمر سان گڏ، extinction جي هن عمل جاري آهي، ۽ 50 سالن ۾، اسان جي دماغ ۾ 50٪، ۽ 80 سالن ۾ تي ڪم - رڳو 10٪.

اهي عمل ڪافي سست ٿي سگهي ٿو، جيئن cocoa مٽر طور antioxidants، هجن شين کي استعمال ڪرڻ. ان کان سواء، هاڻي دواسازي ۾ حياتياتي additives ته مدد دماغ فعل کي برقرار رکڻ جي وڏين انگ آهن.

رڳون ۽ نوجوانن

هر ڊاڪٽر اوھان کي سڄي جلجي جي ڀلائي تي ٻڌايو ويندو آهي ته توهان جي رت جو رڳون جي حالت جي دل جي نظام کي متاثر ڪري، ۽ انهيء ڪري. جانور ٿلهو جي وڏي مقدار جو Ingestion جي حقيقت اها آهي ته cholesterol جي رت جو رڳون clogs، plaques جي ٺهڻ ڪري ويا کي ٿي ويا آهن.

ڇو ڪيترن ئي قومن مان رڳون جي رياست جي نگراني ڪرڻ جو نڪتو آهي، جنهن کي بيشڪ longevity جي راز ۾ شامل آهي ته آهي. Veliky Novgorod به هڪ ڪلينڪ جتي محسوس ڪئي ۽ مجاز ڊاڪٽرن جي جسم جا سڀ نظام جي حيثيت diagnose ۽ کين چڱي حالت ۾ رکندي تي نصيحت ڏيڻ اوھان کي مدد ڪرڻ جي ساڳئي نالي سان ڪيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي جسم کي اسان جي inattention ۽ ان جي سگنلن وڏي پريشاني کي ٿي ويا آهن.

جي بتن جو کاڌو

Igor Prokopenko جي بتن جو ڪتاب "کاڌو آهي. Longevity جي قديم راز ". اوھان کي ان جو مطالعو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته توهان ان کي افسوس نه ٿيندو. ليکڪ اسان جي ابن ڏاڏن جي دنيا ۾ قارئين plunges، سندن رواج، روايتون ۽ زندگيء جي طريقي سان آشنائي حاصل ڪن ٿا.

جي باري ۾ جتي قديم سورمي سندن سگھ عنه طور سندن خاندان رهيو ۽ هڪ ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذاري: هن ڪتاب ۾ ڪيترن ئي سوالن جا قبول. اهو ٻاهر ڦرندو ته هڪ وڏي حد تائين، هن هڪ خاص غذا، جنهن کي اهي سندس سڀ زندگي منعقد ڪرڻ سبب هو.

ڪتاب "جي بتن جو کاڌو. Longevity جي قديم راز "سادن خود قياسي نه ٿي ويا آهن، اتي پڙهندڙ پاڻ لاء مفيد معلومات جو تمام گهڻو لھندين، جنهن جي ڊاڪٽرن، chefs ۽ ٻين پروفيشنل جي تصديق ڪئي آهي.

centenarians جي ضابطن

هن سال جي حوالي سان، انسان ذات ڪيئن نوجوانن کي محفوظ ۽ سندن زندگين بگیریم ڪرڻ جي سوال کي هڪ قرين قياس جواب ڏي ڪافي تجربو accumulated ڪري ڇڏيو آهي. هتي ڪي اصول آهي، جنهن جي تمام عام احساس آڇ آهن.

1. توهان انهن جي عمر مطابق کائڻ لاء، جيڪڏهن ٻار، جي گوشت جي ترقي لاء ضروري آهي ته بالغ مڇي سان ان کي مٽائي لاء ڀلو آھي جي ضرورت آهي.
2. تيز-calorie غذائون کائي نه ڪندا آھن.
3. ڪنهن جسماني سرگرمي سياسي ڍنگ، جنهن کي مثبت جي لاش جي حالت تي ڌيان آهي برقرار رکڻ لاء مدد ڪري.
4. ، گھڻو دٻاء کان بچڻ باقي جسم کي مختصر jolt صرف مفيد آهي.
5. هڪ منفي سڄي جو خزانو گڏ ڪندا آھن نه، هڪ ڪاوڙ رکڻ جو عهدو نه ڪندا آھن، ڏک، ان کي ڪڍي splash لاء ڀلو آھي.
6. هڪ سرگرم سماجي زندگي رکو.
7. ڪونهي، ٻين سان ڳالھ ٻولھ قائم آهي ته خاموش ۽ بند ماڻهو گهٽ تي رهن ٿا.
8. توهان جي دماغ ۾ سکيا: crossword puzzles، شاعري سکڻ، رانديون کيڏي.
9. توهان ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ننڊ جي دائم کوٽ ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي لاء ٿي ويا آهن.

اهي longevity جي سادي راز آهن. Novgorod ۽ اسان جي ملڪ ۾ ٻين شهرن ۾ هڪ specialized طبي مرڪز جنهن ۾ سڀني ڊاڪٽرن جي ڪم جو حڪم اسان جي زندگي ۽ نوجوانن بگیریم ڪرڻ ۾ نازل آئٽم آهن.

سڀني کي دنيا جي حوالي کان ڊگهي زندگي جو راز

مختلف ملڪن کان سائنسدانن-gerontologists بيشڪ ھڪ ٻئي، بدلي خيالن ۽ ڪاميابين سان ڳالھ ٻولھ ٿيندي. اهي نه رڳو انساني جسم جي aging مطالع، پر پڻ longevity جا ڪيترائي راز گڏ. سڀ کان centenarians جا دورا انھن کي دليل سان خاص ڪجھ به نه آهي ته بدقسمتي سان، اسان جي سڀ کان انهن سادو ضابطن جي تابعداري نه ڪندا آھن جي اجازت ڏئي، پر،.

هتي ڪجهه راز آهي ته مختلف ملڪن ۾ عزت آهن:

• سائي چانهه پيئڻ. ان کي ايمان آندو ته هي مشروب طاقتور antioxidant ته آزاد radicals خلاف خانا پناھ تي مشتمل آهي.
• خير دل. اهو ٻاهر ڦرندو ته ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته احسان نه رڳو دنيا کي بچائيندا آھيون، پوء به longevity کي يقيني بڻائڻ لاء آهن.
• سئين. پڙهائي ته aging طرف هڪ مثبت غصو ڏيکاري ۽ زندگي بگیریم. ان جي سهڻي ۾ انساني زندگيء جي هر دور ۾ ۽ adulthood ۾ هڪ سٺو چڱي سٽ ڪرڻ جي قابل ٿي وڃن.
• دماغ سرگرمي. اسان جي جسم ۾ اهڙي عضوو، سڀ کان بڪ آهي ته جيئن ڪيترن ئي سائنسدانن ايمان آندو، ۽ سندس سرگرم ڪم سڄي جلجي جي aging روڪڻ ۾ مدد ڪري.
• اهو اهم کاڌي جي رقم ۽ ان جو معيار نه آهي. عمر سان گڏ، جسم ڇو جو توهان جي تحول ڍلو گهٽ گھرجون پوريون رکي ٿو، تنھنڪري اوھين اسان کي ڇا کائڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، هميشه جي غذا ۾ polyunsaturated ٿلهو، جنهن کي زيتون ۽ سن فلاور تيل ۾ ڪيترن ئي هجڻ گهرجي.

longevity فارمولا

چين کان سائنسدانن، انساني جسم جي aging جي مطالعي ۽ نوجوانن جي واڌ جي حالتن ۾ مصروف آهن لڳ ڀڳ پڪ آهي ته انساني longevity جو راز هڪ خاص فارمولا ۾ وجهي سگهجي ٿو، ۽ ان کي هن طرح ڏسڻ ۾:

• گهٽ-calorie خوراڪ جو استعمال.
• جانور سوڻ ۽ گوشت جي غذا ۾ رقم جي خاتمي.
• توهان جي ميز تي هر روز موجود ميون ۽ ڀاڄين جي تازو ٿي هجڻ ضروري آهي.

هي فارمولا صرف حق خوراڪ ۾ شامل آهي، پر ڪجھ به هڪ جو چوڻ آهي ته اتي جي لاء نه: ". اسان کي اسان جيڪي کائيندا آهن." ۽ اسان کان وڌيڪ جسماني سرگرمي، مثبت جذبات، سنڌ جي ماڻهن کي غصو شامل آهي، ته پوء اسان جي زندگي نه صرف بهتر حاصل ڪرڻ وارو آهي، پر بامعني وڌايو ويندو.