Malysheva ڊائٽ: جسم جي نامو regenerate ڪرڻ لاء!

Malysheva ڊائٽ - زندگي نامو!

Diets مختلف آهن. ڪجهه پابندي جي سڀ هر طرح جي رڳو مشتمل - تون ان کي نه ڪري سگهي ٿو، ان کي ۽ پوء تي نه ڪري سگهي، ۽ نه diets ته بورالاگ کاڌي جي صرف محدود ضابطن جي غذا اسڪيم نمائندگي طور تي نه آھن. چيائون ته ڪم جي بنيادي ضرورتن جي نازل اڏائي، اوهان کي آساني سان ۽ فحش آھن ڪري سگهو ٿا: - موثر نتيجا حاصل ڪرڻ؛

- پنهنجي جسم کي بهتر.

Malysheva ڊائٽ پروجيڪٽ جنهن کي صرف جي بنياد تي هو گهٽ-calorie ھيون ٻئي ٻوٽي ۽ جانور سوڻ ۽ کاري جي وقفي مواد سان، انهن طريقن مان هڪ آهي. انتهائي معني ڊاڪٽر ۽ پروفيسر اثر وزن نقصان ۽ ميڊيڪل لاء Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy غذا جي هن سان گڏ-لکيو.

ڪافي هڪ ڊگهي وقت لاء ٺهيل malyshevoy کان صحت ۽ مناسب غذا - هڪ ٻه-ٽي-مهيني رخ. تنهن هوندي به، هن کي غذا جو فائدو ڪاميابي سان مدو جو ان جي کوٽ ٻيهر - اثر جي باري ۾ ٻن سالن لاء محنت ڪريو! ان کان سواء، جيئن اسان چيو آهي، اتي ان جي جسم تي هڪ ڳري بار آهي، ڪو بنيادي قدمن، آيه ان debilitating آهي. سڄي طريقيڪار، ان جي ابتڙ ۾، پنهنجي جسم جي ڪامياب صحتيابي تي الڳو! اوهانجي Malysheva، جنهن جي نامو پاڻ Natalia Grigorieva لاء اڀري رهيو آهي - هڪ اهم ترين nutritionist ماسڪو - کاڌو واپرائڻ جي بنياد تي، جنهن ۾ ٻارهن سؤ گھرجون پوريون هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه جي ڪل caloric مواد! پوء، ڇا اسان کي اسان جي ملڪ جي سڀ کان وڌيڪ مستند ڊاڪٽر ٿا صلاح ڏيو؟ جي تفصيل تي غور ڪيو.

Malysheva ڊائٽ. صحت پروجيڪٽ

8 AM تي نيرن

نيرن لاء Porridge، جوش اچي پاڻي (گرمي پد - نوي درجا Celsius) سان ڀريو پيو. پهرين هڪ سؤ درجا کي پاڻي ٽچڪندو، ۽ پوء انتظار ڪريو جيستائين ان 90. لاء نازل ٿڌو ڪري ڇڏيو آهي ته porridge brew ڏي ڏهن يا پندرهن منٽن، ۽ پوء جي کاڌي intake کي اڳتي.

11 ص تي نيرن

ان هجڻ گهرجي ته جيئن، جي مانجھاندو ۾ ميوو کائڻ گهرجي. ٻه مٺي صوف ۽ ٻن ڳاڙهسرو tangerine (يا ٻن ٻين ڳاڙهسرو ۽ مٺو ميوو) - جي سمجھ ميلاپ مان هڪ. جڏهن ته سڀ کان اهم شيء - اها مٺي ۽ ڳاڙهسرو جو ميلاپ آهي.

13 ٽپھريء تي لنچ

آلين Malysheva سان هڪ غذا لنچ لاء پروٽين ھيون تي زور روزي ڏيندو آھي. اهو ٿي سگهي ٿو:

• گوشت، مڇي يا جس پروٽين؛
• laktobelki (کير جي مصنوعات، پکي آنا).

اهو گوشت يا مڇي fry ڪرڻ ضروري نه آهي. بجاء، کين يا stew ڊيپ!

منجھند جو 16 ڪلاڪ

جي وچ ۾ پندرهن هزاري کي ڪلاڪ اسان جي معدي قطارون لاء خاص آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هن وقت هن کي آرام ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ شروع تي، ان جي ڀؤ کاڌي لوڊ نه ٿا ڪري سگهو آهي. تنهن ڪري، هڪ پنج ڪلاڪ طريقيڪار بار بار استعمال ڪري. يعني جھڙا آھن ڇا توهان هڪ مرحوم کي لنچ لاء پنج منٽ اڳ انهيء کائين. ٻين لفظن ۾، هن عرصي دوران توهان کي ميوو کائڻ جي ضرورت آهي، پر ان جي اسڪيم "ٻه سان گڏوگڏ ٻه ڳاڙهسرو مٺي" جي باري ۾ نه وساريو!

19 ڪلاڪن تائين پروجيڪٽ

هن وقت، سبزي سلاد، پکا ڀاڄيون، وليون يا ميون ۽ اکروٽ سان گڏ کائيندا. سندن laktonapitkami acidic (گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم، ڌونري، kefir، ڌونري) Refuel.