Oat ڪوڪيز، مٺي ۽ گهٽ-calorie رشيد.

مون کي هميشه مٺو ھيون پسند وڃان. پر صحت کي کائيندو ڏٺو، صحت ڳجھي، ۽ ٻين آزاد جي باري ۾، سائيٽن جي dominance سبب موجوده سالن ۾ "ملڪ ڪائونسلون،" ڌيان ئي ترڪيبون منتخب ڪرڻ لاء آهن. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ۽ هڪ ئي پيداوار آهي، مهرباني ڪري ائين ڪيترن ئي دلچسپ شيون پڙهي ته ان کي ڪو به خوفناڪ ٿيندو. مثال طور، oat biscuits. سندس خسخانا شامل oatmeal، جنهن سڀ تمام، تمام مفيد پيداوار تي غور ڪرڻ vying آهن، پر مکڻ ۽ margarine - اها هڪ سٺي شخصيت جو خطرو آهي.

عورتون، پوء، جنهن جي dough ۾ biscuits لاء واقع آهي مکڻ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو جي باري ۾ پريشان صرف biscuits، muesli ۽ compacted نه هو ٿي نه ڪندا آھن. ڀلي ڪوڪيز جو تعداد توهان نيرن، منجھند جي ماني يا رات جي ماني لاء کاڌو سبب پسين ڪرڻ. ۽ چڱي طرح سڀني شام ۾ گڏ آهن.

Oat ڪوڪيز، هڪ رشيد عام

اوھان کي آڻڻ جي ضرورت آهي:

3/4 ڪپ oatmeal

ڪپ کنڊ

ڪڻڪ جو اٽو جو هڪ گلاس

مکڻ يا margarine جي 250-300 ز

ساڍن teaspoon جا سوڍا، slaked.

اچو ته شروع ڪريون؟

هڪ گهٽ گرمي oatmeal سڪي وڃڻ جي حوالي سان هڪ سڪل frying تري تي. اٽڪل ڏهن منٽن لاء سريلا وجھندو، ايتري قدر جو خصلت عضوا ظاهر ٿيندا، پر سريلا جو رنگ تبديل نه ڪرڻ گهرجي. Flakes fry نه ٿا ڪري سگهو، هن طريقيڪار پنهنجو جگر گهرن نظر ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر مزو ته ساڳي رهي.

هن flakes هئائون ٿي هجڻ ضروري آهي. مثال طور، هڪ blender ۾. مکڻ يا margarine عربن جي ريفريجيريٽر کان هٽائي، ان کي نه ضروري آهي ته پوء کيس سان منهن ڏيڻ لاء هو. ان کي نرم ۽ agreeable هجڻ گهرجي. مکڻ ۽ کنڊ گڏ مات. اسان جي مٺي ۾ سمهي پوڻ تيل، oat flakes، اٽو ۽ سوڍا. جي dough Knead.

جڏهن ته سندس هٿ جي ڊگهي-knead ڪنهن dough جي بنياد تي margarine يا تيل دوست نه رکندو آھي. جي بدران، ان کي مين prefers. ڇو ته هڪ دفعو جي ingredients هڪ ڪاميٽي هئڻ، اسان جي ريفريجيريٽر ۾ 10 منٽن لاء dough وجهي سگهي ٿو، ۽ وري ٿوري دير کان پوء ان کي ھٽايو ۽ حلقن ڪڍي پٽي (مون کي اڪثر ڪري هن هڪ گلاس ڪندا).

تون ايتري قدر جو dough ڪجھ ٿڌو ۽ کي اچي چڪو آهي جو انتظار ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا ته، توهان صرف ان مان نڪرڻ جي گوليان ڪڍيو ۽ بيڪري جي ورقن تي وجهي سگهي ٿو. تنور ڪوڪيز ۾ سائيز ۾ اضافو ٿيندو، توهان جي گوليان جي وچ ۾ ٿورو فاصلو جي ضرورت آهي.

ان وقت بيڪري لڳن ٿا - 20 منٽ. گرمي پد - 180 - 190 درجا.

۽ هاڻي هن رشيد جي جديد لاء. پوء، غزائي oat biscuits جي پٺيان جيئن ڪيون آهن:

1. کنڊ جي مقدار کي گھٽائڻ، ان کي ماکي سان متبادل ٿي سگهي ٿو. بس sweetener sypte نه ڪندا آھن. هن dough کيس مٽاسٽا ڪرڻ جي ڪوشش دوست نه رکندو آھي. ماکي oatmeal جي ٻن حصن جي باري ۾ هڪ حصو جي حساب. توهان ڪيل ماکيء جون به هڪ ٽه ماهي ڪپ ۽ ڪمند جي اڌ ڪپ (يا ٻين کان وڌيڪ ڪارائتو) کنڊ ٻڌائي سگهي ٿو.

2. پنهنجو مزو کي، جي اکروٽ ۽ خشڪ ميوو شامل ڪريو. توهان جو ٿورو سڪو چاڪليٽ جي (50 گرام)، grated يا عمدو chopped شامل ڪري سگهو ٿا.

3. اوھان تجربن تي کڄي ته، مکڻ يا کنڊ سان margarine جي بدران جي ڪوشش، ته ڪدو يا صوف جي pulp شامل. هڪ بلڪه اصل مزو. هن pulp، هڪ شيشي جي باري ۾ هجي ٿورو گهٽ ڪري سگهجي ٿو. ۽ آنا whites جو هڪ جوڙو شامل ڪرڻ نه وساريو.

ريٽرننگ آفيسرن کي oatmeal ڪوڪيز ڪوئلو، جو رشيد جنهن جي انٽرنيٽ ۾ ۽ cookbooks ۾ ڳولڻ آسان آهي، مون کي ان جي جدا جدا جي حيراني ٿي ويو. مزو تي مدار رکندي، توهان کي حاصل ڪري، تون ميوو (apples، pears، bananas جي)، خشڪ ميون (apricots، prunes)، استعمال ڪري سگهو ٿا ڪرڻ چاهيو ٿا اکروٽ (ڏيڻ بجا۽، cashews، walnuts)، پوکون (سن فلاور، ڪدو، سيسم). ۽ اوھان کي cinnamon، vanilla يا لونگ شامل ڪري سگهو ٿا.

Oat ڪوڪيز، هڪ رشيد جنهن ڍڪيل شامل آهي، مون کي بيوس نه ڪندا آھن. اهي whipping لاء مکڻ يا ڦر pulp کي شامل ڪري سگهجي ٿو. ان کان پوء سنڌ جي dough هڪ کان وڌيڪ fluffy آهي.

Oatmeal ڪوڪيز ٽيڪ. سبزي تيل لاء رشيد تي ٻڌل

تي-فرش oatmeal جي شيشي، ماکي ۽ مکڻ جي ميز spoons جي هڪ ڏنيون. هڪ چمچو جي پاسيري تي بيڪري پائوڊر يا سوڍا جي Teaspoon.

شروعات ۾، گڏيو ته هئائون flakes ۽ سڀ سڪا ingredients، وري مکڻ شامل، وجھندو، پوء جي ماکي شامل. ۽ فرج ۾ اڌ ڪلاڪ لاء dough ڇڏي. جيئن مٿي بيان ڪيو ته ساڳي انداز ۾ جنگين، صرف 15-20 منٽن.

جي بسم الله ڪجو!