مزيدار oatmeal ڪرڻ ڪيئن؟

شايد ڪنهن نه جيڪو oatmeal ڪوشش ها نه، پر سڀ کيس پيار نه، پر چٽ ۾! جئي هڪ قيمتي سريلا، vitamins ۾ شاهوڪار، جو سراغ عنصرن ۽، سڀ کان اهم مڱريو آهي. اهو شوگر، بادي ۽ لگايو سان مريض جي غذا ۾ شامل آهي. oatmeal جي مفيد مال clinical ڪلمي جي تصديق ڪئي آهي. وڏي جذبي سان، انهن جي جوان ٻارن جي هڪ porridge ماء پيء کي کارايو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ڇو ته ان کي سڄو ڏينهن لاء زور ڏئي ٿو. جي حقيقت، سڀ ڪامياب ٿيڻ نه. ڪيئن oatmeal "decorate" ڪري سگهو ٿا، انھن کي چڱو مزو ۽ healthier ڪر ڪر؟

oatmeal کان اصل وينجن

ڪيتريون ئي نه ڄاڻندا آھن ته oatmeal تريل بصر، جوش اچي ڍڪيل، biscuits، تريل mushrooms، ۽ جيتوڻيڪ herring پارچو سان ڪري سگهجي ٿو.

ويچارا porridge، کير (يا پاڻيء) سان پکا، ٻار ته ان کي اکروٽ ۽ ماکيء سان grated ڦر يا رهي ڦر شامل کائي ويندا. وڻندڙ مزو کانسواء هن ناشتو مفيد vitamins ۽ توانائي جو تمام گهڻو ڪڍندو. قيمتي ڪم، oatmeal ته صرف هڪ رات لاء ٽھڪندڙ پاڻي ھڻي، پر ٽچڪندو نه. تائين محدود ٿي جو ٻئي تجسيم ڏنل آهي: جو پورو وزن لوڻ ۽ کنڊ سان گڏ کي جوش اچي سنڌ ۾ مکڻ ۽ cocoa پائوڊر کي شامل ڪيو ويو آهي. هيء چاڪليٽ porridge ضرور ميز تي رهڻ نه ٿيندو!

مختلف اکروٽ (walnuts، hazelnuts، بجا۽، ۽ سن فلاور پوکون ٿي سگهي ٿو) عمدو 7-8 منٽن لاء chop ۽، (200 درجا) جي تنور ۾ ڇڏي موقعن تي روانا ٿيا: Perfectly چاڪليٽ شراب خانا مٺي من موهيندڙ آهي، جنهن جي پٺيان طور تيار ڪيو وڃي ٿو مٽائي. ان کان پوء سنڌ جي عمدو chopped candied ڦر، اکروٽ، ۽ oatmeal گڏيو. الڳ الڳ، کنڊ، مکڻ ۽ ماکيء کان caramel ڊيپ. سوچڻ کان پوء، سڀني حصن، سڏي هڪ اچارن ۾ وجهي، عربن ورقن جي ڀينگ ۽ سڪو چاڪليٽ مٿي کان پوکيو هڪ پاڻي غسل ۾ melted. هڪ جي باري ۾ ڪلاڪ لاء فرج ۾ نازل ٿڌو رياست بڻجي ۾ solidification کي مڪمل ڪرڻ لاء. امان جي کائڻ ۾، تون ننڍي طباق ۾ هڪ وڏو "گره" پٽي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن "نوٽ 피자" روح لاء هڪ مٺي ڏند آهن. ان 3 هفتن ٿي سگهي ٿي، جيڪڏهن اسان ٻارن کان پري رکيو ڪري سگهو ٿا رکو. مکيه شيء آهي ته توهان کي قدرتي ingredients سان تيار شراب خانا آهن آھي، سواء preservatives ۽ ٻين ۽پليديء تمام مفيد جزا نه آهي.

سريلا residues جي Fritters: لوڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت جي وزن، کنڊ، ٿورو اٽو ۽ grated صوف. سڀ گڏيو، جنگين! اهو مزيدار ۽ صحتمند ٻاهر ڦرندو.

پڪي Hercules جي پٺيان طور تيار ڪيو: سريلا (200 ز) کنڊ سان ملي وڃن ٿا (100 ز) ۽ مکڻ ۾ تريل، ۽ ڪجهه apples هڪ سادي grater تي rubbed. اڳيون، flakes هڪ greased، apples ۽ مٿي جي صورت ۾ طي ڪري رهيا آهن ته اهو سڀ (ڪريم سگهن ٿا) کير جو هڪ گلاس وھايو. جنگين 180 درجن تي اڌ ڪلاڪ لاء ضروري آهي.

اهو جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء oatmeal کائڻ لاء تمام ڪارائتو آهي. هن ڪندا، ڌونري يا ڌونري سان سريلا پلٽيان. غذا جي حامي مان مشهور "خوبصورتي جو سلاد" آهي، جنهن جي تيار ٿي رهيو آهي تمام سادو آهي: گرم پاڻي سان ڀرجي ويا رات oatmeal، صبح جو raisins ۽ ماکيء سان ملي. nutrients جي ميلاپ هن من موهيندڙ ۾ جلد تي ان جو فائدو اثر قبول.

توهان meatballs لاء mince کي "Hercules" جي oatmeal شامل ڪريو ٿا، اهي هڪ کان وڌيڪ سرسبز حاصل ڪندو. توهان soups ۽ smoothies ۾ flakes جي هڪ مٺ ۾ وجهي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏھن (اھي) ڪو ڪافي عورتون جنڊ ۾ آهن پيس ڪري، اهي هڪ breading طور اچي.

ڇا flakes چونڊي؟

تڪڙي تياري porridge کنڊ گڏي، استعمال ڪرڻ آسان آهي ان کي ڪوسو پاڻي سان ڀريو ڪرڻ لاء ڪافي آهي، پر هن بيگ ۾ به ڪيترن ئي گھرجون پوريون، پوء جن وزن وڃائي ڇڏيو، ان جي ڪم نه ڪندو. اها صورتحال porridge روزو کاڌي سان ڀلو آھي، اوھان کي چند منٽن لاء ڊيپ ڪرڻ چاهيو ٿا. پر سڀ کان وڌيڪ قيمتي جي هڪ آهي oatmeal، جنهن جي flakes 10-15 منٽن لاء پکا ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ان کي، ان جي ڇڏڻ جي تاريخ ۽ إلى زندگي کي ڌيان ڏيڻ جيڪڏھن unsealed containers ۾ محفوظ تائين محدود ٿي، ان کي وڌيڪ خراب ٿيندا ضروري آهي.