Slimming feetball لاء موثر جي مشق

فٽنيس جو وڏو طالب المولي - شايد توهان جي سڀ کان ڪڏهن fitball جي باري ۾ ٻڌو آهي. هي بم سوسني Klyaynfogelbah معلوم ورتيون مينيجمينٽ جي ٺاھيو ويو. شروعات ۾ ان ريڙهه جي هڏي زخمي ۽ مرڪزي نروس سسٽم سان مريض جي بحالي لاء استعمال ڪيو ويو. هاڻي تمام کي fitball فٽنيس cents ۾ مشهور آهن. Instructors جو چوڻ آهي ته هن شيل نه رڳو وزن وڃائي ڇڏيو ۽ مسئلو علائقن جي مشڪون مٿي کي زور ڏي، پر پڻ spine کي مضبوط ڪرڻ، مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري. کان اڳرا آهن لوڻ پيٽ، buttocks سخت، صحيح پورڻ - سڀ ان جي لاء هن جي مشق ڪري سگهو ٿا fitball. Slimming روزاني جي بنيادن تي سان ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سنڌ لڳايو ته ان کي سچو هو ڪوشش ٿا ڪريون. هن مقالي ۾ هن موضوع جو مريد آهي.

fitball سان گڻ طبقن

اڳ ۾ اسان کي ڪجهه مثال ڏئي ، ته طالب المولي سان مشق کي ٻڌايو وڃي ٿو ته اسان کي انهن طبقن ڏئي سگهي ٿو. اهڙيء طرح، fitball سان مسلسل تربيت جي نتيجن - آهي:

• سٺي پورڻ. هن projectile تي سرانجام جي مشق، اوھان کي هڪ خاص حيثيت ۾ توهان جي جسم رکڻ جي ڪوشش ڪئي. ۽ هن، موڙ ۾، مشڪون جي مختلف گروهن، جو واپس جي مشڪون سميت جي ڪم ۾ شامل ٿي؛

• هڪ لوڻ پيٽ. اهو اثر اوھان کي تمام تيز حاصل ڪندو، توهان feetball لاء مشق ڪريو. Slimming روزاني جي بنيادن تي رهن؛

• ڪهاڻي سياسي ڍنگ ۽ رهياسين. باقاعده بار زور ۽ stamina ترقي لاء اسان کي فعال؛

• جسم جي سکيائي. جي مشق جو هي سيٽ - هڪ وڏو البت، جي مدد ڪري اسان کي وڌيڪ pliable ٿيڻ لاء؛

• هم آهنگي. جڏهن بهتر عمل ڪري رهيا گھرجون پوريون ساڙڻ، جو اضافو ٿيل kilos جي صورت ۾ انهيء جو نتيجو.

fitball تي buttocks لاء مشق

توهان جي buttocks فرم ۽ خوبصورت هيون، جي تابعداري ڪئي ته جيئن اڳتي:

1. سڌو ان ۽ واپس وچ واري ڀت ۽ zezhmite طالب المولي جي خلاف اٿي بيٺا. کاڌائين تاراچند جي تابعداري ڪريو، ٻئي کان پوء شيل رول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. 15-20 دفعا ورجائي.
2. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پير، هڪ fitball تي وجهي، پنهنجي hips ٿينديون ۽، مٿي buttocks انھن کي ڊگھو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. 15-20 دفعا ورجائي.

اسان کي خوبصورت هٿ ڪندا

اثرائتي ۽ هٿن جي مشڪون مضبوط ڪرڻ slimming لاء Fitball جي مشق:

1. جو طالب المولي تي اوھان جي پيرن ۾ وجهي، هٿن جي منزل تي هجڻ گهرجي. لوڏا-تاراچند 10-15 دفعا ڪندا.
2. ڀت تي بم وجهي، ان تي ويھاريو، ڪپڙو straightening. ان کان پوء کيس جي buttocks بند ڇني ڇڏي، هٿ تي ڪورسن، ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. 10-15 دفعا ورجائي.

ڊائون لوڊ پريس

fitball سان مشق جو هڪ مقرر ضروري جي ڦيري ۾ جذب لاء هيٺ ڏنل مشق شامل آهن:

1. فرش تي واپس ڪوڙ، پير جي بال تي وجهي، پنهنجي سر جي پويان هٿ. پير جي لاش کڻڻ ۽ ان کي ڍرو. 15-20 دفعا ورجائي.
2. سندس هٿ جي شيل تي ويھي، سندس سر جي پويان. جيئن پري ممڪن طور تي لاش واپس کي ڪوڙ ڄاتو. ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي.

اهي feetball لاء سادي جي مشق آهي. وزن گھٽائڻ جي لاء اهي هڪ روزاني بنياد تي مسلسل ڀلي وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. تون ڪيئن تڪڙو جي ٻانهي، hips ۽ پيٽ جي چوڌاري پنهنجي اضافو انچ ڇڏي، پسند محسوس اطلاع ايندي ئي واپس جي مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء ، ۽ ان کي ڪفر رک. ۽ اهڙي سرگرمين جو هڪ اثر - ان سڄي ڏينهن جي جوڙجڪ ۾ ڪو سٺو محسوس ڪري ۽ سهڻي آهي. fitball سان Exercising ۽ صحتمند ٿي!