اندرا؟ هن سبب ڪيترائي آهن

سڀ کان عام بيمارين اندرا سمجهيو مان هڪ، جو ازالو جنهن جي جوڳي ٿي سگهي ٿو. پر امان جو ازالو سمجهڻ ۾، توهان جي پهرين سمجهڻ گهرجي اندرا آهي ڇا. Universally وصف قبول ڪئي، افسوس، جو ڪو به. تنهن هوندي به، هڪ راڄ جي طور تي، اندرا هيٺ ننڊ مشڪلاتون سمجهي. هن ھا- - ڏڪندي ننڊ، هڪ اونهي ننڊ قائم رکڻ، ۽ جي شروعات جاڳڻ ۾ دقت جي خلاف ورزي. اندرا جي قسمن جي پنهنجي مان هر هڪ لاء سبب، پر ڪجهه عالمن جي سڃاڻپ ۽ گڏيل آهن. سڀ کان اول، ذهني يا نفسياتي مشڪلاتون جي سبب اندرا. اهو ڪو راز آهي ته اهڙي ڪم تي طور تي دٻاء حال، ننڊ پئماني تي لڳي ٿو. خانداني جهڳڙا، انهن جي صلاحيتن ۾ اعتماد جي کوٽ - جنهن جي سڀ به اندرا سبب ڪري سگهو ٿا. پر اهي عنصر اصل ۾، ان کي هڪ اهم ڪردار ادا ڪيو ۽ هڪ شخص جي physiological رياست ادا ڪري ٿي. هڪ شخص به هڪ معمولي سور اٿس ته - ان کي ننڊ پئماني تي رسي سگهي ٿو. عنصر آهي ته اندرا سبب جي ٽين گروپ ننڊ لاء تيار سان لاڳاپيل خلاف ورزي شامل آهي. سمهڻ وقت هڪ غير تسلي بخش ventilated ڪمري ۾، هڪ مڪمل پيٽ تي، ۽ ڪڏهن به هڪ دلچسپ ناول پڙهڻ کان پوء لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، اندرا جو ازالو مختلف آهي. تنهن ڪري، ان جي علاج انهن سببن تي مدار رکندي، وڏي ناهيون ڪري سگهو ٿا. جي سبب دٻاء، علاج، يقينا آهي ته، ان کي دماغي بيماري جي خاتمي لاء مهيا ڪري. شايد، نفسياتي سبب، سڀ کان ڏکيو ڪهڙو سبب اندرا. Physiological مشڪلاتون وڌيڪ آساني سان درست ڪري رهيا آهن. ۽ اڃا به آسان حڪم ۾ وجهي جي طريقيڪار پاڻ bedtime. اهو حڪم خواب واپس عام ڪرڻ آڻڻ ۾ ڪجهه سادي اصول جو مشاهدو ڪرڻ لاء ڪافي آهي. اهي اصول هيٺيان ۾ شامل آهي.

کاڌا bedtime کان اڳ ٽي يا چار ڪلاڪ کان اڳ ڪو به ٿي سگهي ٿو. هن صورت ۾، توهان کي ڪو به بعد ۾ ويهن-ٽي ڪلاڪ کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ، هڪ ئي وقت ۾ هميشه پلنگ ڏانهن وڃڻ جي ڪوشش جي ضرورت آهي. Bedtime جي گرم کير يا پاڻي پيئڻ لاء صلاح ڏني. تون به هڪ آسان سير ڪر سگهي ٿو.

به ڪافي عام senile اندرا آهي. اندرا جو ازالو جي هن قسم ۾ مٿي بيان ڪيل آھن تن سان ملندڙ جلندڙ آهن. پراڻن ماڻهن جو عنصر آهي ته پاڻ کي ڏينھن جي دور ۾ ننڊ ڪرڻ جي اجازت جي irritants کي وڌيڪ حساس آهي، ان جي سفارش نه آهي. هڪ ئي وقت ۾ هڪ پراڻو انسان مختلف بيماريون ته لڳاتار ننڊ مشڪلاتون تائين رسي سگهن بگڙيل. Senile اندرا ان جي ٻئي صفت طور ساڳيء طرح علاج.

اندرا اندرا جي ٻئي قسم کي پورو چنڊ تي وڃي سگهو ٿا. حقيقت اها آهي ته پوء ڪيترن ئي ماڻهن جي دعوي آهي ته اهي پوري چنڊ جي دور ۾ اندرا جو آهي ته باوجود، جديد سائنس جي اهڙي تعلق جي وجود جي تصديق نه ڪندو آھي. اهو ايمان آهي ته ماڻهن جو مڪمل چنڊ جي دور ۾ ننڊ نه ڪئي، صرف ڪه سندس خوف، جن کين مستقبل ۾ ننڊ ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو ۾ پيدا. مختلف ملڪن کان سائنسدانن جي ڪيل ٻيا به پڙهائي، جي تصديق ڪئي آهي ته هڪ مڪمل چنڊ جي جسم ۾ physiological عمل جو اثر ڪري سگهي ٿو، پر اتي ننڊ ڪرڻ جو ڪو به خطرو آهي. ڪنهن به صورت ۾، مٿي بيان سادو ضابطن سان تعميل بامعني ننڊ معيار کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

انگ اکر موجب، پنج ماڻهن ۾ هڪ اندرا کان شڪار. ان لاء سبب مختلف ٿي سگهي ٿو، پر ڪنهن به صورت ۾ ان کي treatable آهي. اهڙيء طرح ڪيترن ئي طريقن ۾ علاج جي ڪاميابي جو انسان تي دارو مدار آهي. اهو pills ننڊ ۾ حاصل ڪرڻ جو هڪ قسم وٺڻ ضروري نه آهي هڪ آواز ننڊ. تون پاڻ irritants ته وڏي bedtime سکر ڪيو کان بچائڻ لاء ڪوشش ڪري سگهن ٿا. مثال طور، اسان کي جيڪي ننڊ ڪرڻ جي لحاظ کان ٿيندو باري ۾ پريشان ٿيڻ نه ڪوشش هجڻ ضروري آهي. صرف هڪ ھلڪو جسم ننڊ جي دور ۾ ملن ڪري سگهو ٿا.