آواز ننڊ

مضبوط ۽ صحتمند ننڊ - ان کي صرف تنهنجي آهي. هر ڪو جيڪو ڪافي ننڊ پيو، توهان واقعي حسد ڪري سگهو ٿا. تون ڇالاء ٿو ته توهان سان گڏ ننڊ؟ جيڪڏهن نه، ته ان صورتحال کي بهتر بڻائڻ لاء تڪڙي اپاء وٺڻ ضروري آهي.

سمهڻ چئجي ته جلجي جنهن جي هڪ ضرورت آهي جو physiological رياست نه آهي. ڇا ضروري آهي ته ان جي ضرورت باقاعدي ۽ سڀني پٺتي آهي. ڪنهن به ننڊ هڪ cyclic چئن مرحلن جي consisting عمل آهي. سنڌ جي اڳوڻي ننڊ مٿاڇري جي مرحلن کي وهم، ۽ باقي ٻه - سست ننڊ ۾. سندس جيد خاص hormones دوران. اهو آهي ته رات جي دور جي باري ۾ چار ڇهه ڪرڻ لڳن ٿا احوال قابل آهي ننڊ cycles.

جي جيڪي صحت ۽ سٺي ننڊ آهي جي باري ۾ ڳالهائي جڳائي. هنر، اتي ان جي آيتن تي عمل ڪرڻ آهي:

- هڪ شخص ننڊ لڳ ڀڳ کي فوري طور تي پوي ٿو؛

- ننڊ ڪرڻ seamless آهي؛

- ڪو به رات جو وقت awakenings؛

- هڪ شخص ننڊ ۾ آهي ڪافي وقت؛

- سمهڻ ڪنهن ٻاهرين stimuli جو جواب ڏيڻ نه رکندو آھي.

اهو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو ته هڪ صحتمند ۽ آواز ننڊ جي وقت ان جي حقيقت بلڪل حقيقت کان هجي تي ان وقت جي هڪ ڪافي مقدار، ۽ ماڻهو آخري گهرجي.

ميڊيڪل پڙهائي ته هڪ شخص ننڊ کي ڏيکار، توهان جي باري ۾ ست يا اٺ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي ضرورت آهي. ننڊ ۽ ڪافي ننڊ کي هن ذلت جي گهٽ ئي ماڻهن آهن. دنيا جي رڳو اٽڪل پنج سيڪڙو آهي. لڳ ڀڳ ماڻهن جو ساڳيو تعداد صرف جي صورت ۾ سٺي لڳي ته اهي گهٽ ۾ گهٽ نو ڪلاڪ ننڊ ڪندو.

ماهرن جو قدرتي آهي ته ماڻهو سمهي پوڻ جڏهن bedtime اچي ياد رکڻ، ۽ جڏھن ڪا drowsiness آهي، ته، ننڊ ڪرڻ جي خواهش آهي. جيڪو ڪن حالتن ۾ مصروف آهي، ڪيئن ڏکيو اها هڪ باقاعده هڪ ۽ ساڳئي وقت تائين وڌي آهي جو خبر رکندڙ آھي.

آواز ننڊ - جيڪي ڪيترن ئي خواب آهي. هڪ ننڊ شرارت، گڏو گڏ ننڊ جي هڪ عالمي کوٽ - هن جديد انسان جو وڏو مسئلو آهي. ڇا هاڻي جڏهن هڪ شخص بيمار ھجي يا تمام ٿورو ننڊ آهي؟ بنيادي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت لاء گھڻي قدر. به احوال رپين جي حقيقت اها آهي ته هن کي سست ٿيندو، نيندا آهي، چٺي لاء گھڻي قدر، اتي ذهن ۾ مشڪلاتون جي هڪ خطري آهي، ۽ پوء تي.

ڪيئن يقيني بڻائي اتي هڪ جون پاڙون ننڊ هو ۽ جسم جي حالت کي بهتر ڪري ڇڏيو آهي ته؟

ننڊ به درست ڪرڻ ضروري آهي. جي banal ضابطن جي طرفان ڏنل شامل ڪرڻ گهرجي:

- ڪجهه حالتن سان تعميل؛

- اوھان کي وھنجڻ کان پوء ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ جي ضرورت آهي.

- هڪ ڪمري ضروري ventilated ٿي هجڻ ضروري آهي (گهٽ ۾ گهٽ، هن طريقيڪار 15 منٽ آخري وڃي).

- بستري تي وڃڻ کان اڳ کائڻ نه، پر سيج ڏانهن رخ کي هڪ خالي پيٽ تي مڃيل نه آهي؛

- ننڊ جي دور ۾ ڪو به distractions هجڻ گهرجي.

naps مددگار آھن ڇا؟ ڪيترن ئي ماڻهن کي ان جي استعمال ڪري، ڪجهه ته رات جو ملڻ نه ٿي سگهي لاء تلافي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. عام طور، ان recuperate ڪرڻ لاء هڪ شاندار مطلب آهي. اوگڻ آهن ته نه هر اهو برداشت ڪري سگهي ٿو، ۽ ان جي بحاليء اڻ وڻندڙ لڳي سگھي ٿو. خير، اوھان کي رات جو ڏينهن ۽ ننڊ دوران ننڊ ڪري سگهن ٿا ته جڏهن توهان کي ضرورت آهي.