ڇو ماڻهن کي ننڊ ۾ آھن ڇا؟ ڇا سليپر هو فورا کائي

هڪ خواب ۾ ان جي زندگي جي مڙس 1/3. جيڪي ماڻهو، رات جي آرام کي نظرانداز ڪري هڪ جڏهن ته بعد مختلف بيمارين کان شڪار ڪري سگهي ٿو. پوء هڪ هڪ روزاني جي بنيادن تي ننڊ ڪئي آهي. ڇو ته کائڻ کان سواء هڪ شخص کي هفتي جي باري ۾ هڪ لاء پاڻي کان سواء هڪ مهيني لاء رهن ٿا ڪري سگهو ٿا، پر ننڊ ماڻهن کان سواء ڊگهي رهن ٿا.

جسم ۾ قدرتي عمل - هڪ خواب

ڇو ماڻهن کي ننڊ ۾ آھن ڇا؟ ڇاڪاڻ ته ان جي جسم جي هڪ قدرتي عمل آهي. ننڊ ماڻهن کان سواء، مستغرق پھچندو ۽ ستم، رياڪاريء جو ڌيان ۽ رد عمل جي رفتار محسوس. ڪڏهن ڪڏهن ان اهم آهي، مثال طور، جڏهن ته هڪ ڪار جي رهنمائي يا مشين تي ڪم ڪري.

ننڊ ماڻهن کان سواء ان جي ٽئين ڏينهن تي hallucinations ۾ شرڪت ڪري سگهن ٿا.

ڇو ماڻهن کي رات جو ننڊ ڪندا

رات جو، اسان جي جسم وصولي جي عمل ذريعي ٿيو. ننڊ انسان وقت جي هڪ مخصوص دور ۾ توانائي جي بحالي. اسان کي رات جو سمهڻ وقت، جڏهن ته، جسم آهي:

22 ڪلاڪن - اڇو رت خانا، جسم گرمي پد لاء گھڻي قدر جتان جي سطح وڌائي ۽ جسم ننڊ درخواست ڪري ٿو.

23 ڪلاڪن - سڀني ۾ جذب نه ملن، پر جي وصولي جي عمل ۾ پنهنجي جيالا هلندو هو.

صبح جي دور ۾ ماڻهو تجربا ننڊ ۾ هڪ حساس ننڊ. اهو untreated سورن يا ڏند جي هن دور ۾ هو پاڻ کي محسوس ڪر سگهي ٿو.

2 chasa سڀ لاش نظام آرام ۾. اهو رڳو اسان جي جگر، جنهن ڪم جي جسم detoxifies toxins جي.

جنهن جو لاش 3 chasa روزو ننڊ. اتي هڪ مڪمل lull اچي ٿو: بيٺي بلڊ پريشر، جسم گرمي پد، چرپر ۽ respiration شرح ڍلو ٿئي.

4:00 تي ڪو ٻڌڻ جي aggravation آهي، ۽ سمھڻ شخص ڪنهن به وقت اٿ سگهو ٿا.

5 clocks تي تحول لاء گھڻي قدر. پر هڪ سمھڻ انسان جي جسم ۾ ئي اٿ ڪيو ڪرڻ لاء تيار آهي.

6 ڪلاڪن ۾ مظاهرا palpitations ٿيندو، وڌي بلڊ پريشر. جي adrenal glands جي رت norepinephrine ۽ epinephrine ڌوڙ ڪرڻ شروع ڪري.

7 ڪلاڪن ۾ جسم جي مڪمل طور صحتياب نه آهي. جي مدافعتي نظام مڪمل گنجائش تي هلائڻ لاء ٿيندي آهي.

ڪيئن ننڊ، ننڊ ڪرڻ

امان جي ته جسم پوريء طرح شاهه لطيف ڪري ڇڏيو آهي، ۽ انسان ثاني محسوس ۾، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان هڪ ئي وقت ۾ ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ جي ضرورت آهي. bedtime لاء بهترين وقت 10 وزيراعظم آهي. نور بند ۽ ڪمري ventilate کي پڪ ٿي، ته موسم جي قطع. اونهاري ۾ اوھان جو پڌرو دري سان ننڊ ڪري سگهن ٿا.

توهان هڪ سمھڻ انسان جي هڪ تصوير نه وٺي سگهي ٿو. ڪيمرا جي چمڪاٽ کان، هن چيو ته بند ڪر ۽ اٿ سگهي.

ٻي اهم عنصر جي سيج آهي. اهو به نرم يا سخت نه هجڻ گهرجي. سڀ کان بهترين، ته ان کي هڪ سخت ۽ لسي جي سمھڻ لاء ماڻهو صبح جي ٿڌيء ڇانو محسوس جو بهترين هو.

بستري تي وڃڻ کان اڳ وسي غذائون کائي ۽ fluids جي گھڻائي پيئڻ نه گهرجي.

اوھان کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ماکيء سان گرم کير پيئڻ. اهو جذباتي دٻاء لاھيندو آھي، اوھان کي تڪڙو سمهي پوڻ ٿيندو.

ڇو ننڊ مشڪلاتون آهن

تباهه ننڊ - ان جي 21st صدي عيسويء ۾ هڪ عام سڄو آهي. مسلسل دٻاء، اڻ وڻندڙ حال يا، conversely، خروش ننڊ کي ناڪام ڪري سگهن ٿا.

نه ننڊ مشڪلاتون جي ڪيترن ئي قسمن جي آهي:

1. اندرا. اهو هڪ شرارت جنهن ۾ هڪ شخص کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو آهي. اڪثر جو ازالو اندرا دماغي بيماري، دوا، ڪافي يا شراب ايڪٽ.

2. Hypersomnia. هن pathological sleepiness، جنهن ۾ مختلف عنصر جي سبب ٿي سگهي ٿو. مثال طور، واضح رهي ته، ساھ شرارت يا بيماري جي انتظاميا.

3. Parasomnias. ننڊ مشڪلاتون جي هن قسم جي لاء سڀ معلوم sleepwalking، nocturnal enuresis، آهن seizures ، يا رات terrors.

4. سمهڻ آزار ڦير. هن قوم کي هاڻي روزانو معمول مسلسل خلاف ورزي آهي. مثال طور، جڏهن ڪم shifts. ڪجهه وقت کان پوء، هن لڳاتار ننڊ پئماني تي رسي سگهي ٿو.

مٿي رهو ۽ پنهنجي صحت کي attentive وقت تي پلنگ ڏانهن وڃو!