هڪ شخص کي ڪيترو ننڊ جي ضرورت ڪونهي؟

سمهڻ - زندگي جو هڪ اهم حصو آهي. کيس ڪرڻ جي مهرباني، باقي تي انساني دماغ جي ڏينهن معلومات دوران accumulated ۽ بجلي بحالي recycles.

هڪ عام گفتگوء: ڪيترن ئي گمراه "پوء تون سڄي زندگي، ذريعي ننڊ ڪري سگهن ٿا". ۽ اسان کي ڪيترو هڪ شخص ننڊ ڪرڻ جي ضرورت عجب ڪرڻ شروع ڪري؟

ننڊ جي مدو determining لاء مکيه سنڌو وجھندڙ

۽ هاڻي ايتري قدر، هن سوال کي ٺيڪ ٺاڪ جواب هڪ نڪي نفسيات ۽ نڪي ان جي ڊاڪٽرن ۽ نڪي ان جي تحقيق نه ٿي سگهي،. سڄو راز آهي ته هر شخص ڪلاڪن جو هڪ خاص نمبر ننڊ هجي آهي. رڳو خود مشاهدو ننڊ جو مدو، recuperate ڪرڻ لاء ڪافي آهي، ذهني سرگرمي جي normalization، ذهني صلاحيتن حساب ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

سمهڻ مدو ۽ عمر

اڃان صدين تائين سائنس ان لحاظ کان گهڻا هڪ شخص ننڊ جي ضرورت جو تعين ڪرڻ لاء ڪيو آهي. ننڊ جي ذري گهٽ مدو به هر عمر جي دور جي لاء سڏيو. Newborns ڏينهن جي وقت جي باري ۾ 80 سيڪڙو ننڊ ۾. مٿي کي 7 سالن جي عمر ۾ ٻارن کي 10-11 ڪلاڪ، انهن ڏينهن جي ٻاهر هڪ ڪلاڪ سان (ان جي ۾ ڪنڊر گارٽن ۾ ضايع نه ننڊ جي ڏينهن جي صورت ۾ ننڊ ڪلاڪ مهيا آهي). 8-10 ڪلاڪن - 8 سالن ۽ نوجوان قيدين سان. اڳ ۾ ئي adolescence انسان ۽ 6 ڪلاڪ ۾ داخل ٿيڻ.

سراسري طور، نالي ماتر ۽ ننڊ جي وڌ ۾ وڌ مدو

پر ننڊ جي سراسري مدو اڃا به 8 ڪلاڪن تائين مائر. ڪٿان اهڙي شخصيت؟ هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته آمريڪي سائنسدانن جي هڪ مطالعي وحي ڪيو. جن ماڻهن کان وڌيڪ 8 ڪلاڪ ننڊ، جن جي هر رات جو 7 وڳي ننڊ جي ڀيٽ ۾ ننڍي سرن رهن ٿا. هڪ شخص هڪ ڊگهي وقت (2 هفتن کان مهينن ڪرڻ) لاء ڪافي ننڊ آهي ته، يعني sleeps گهٽ 7 ڪلاڪ ڪش، اتي دائم ٿڪ، ننڊ ريسرچ علامت، سڀ جسم جي ڪم ڪرڻ جي attenuation ٿي سگهي ٿو.

نه آهي، تنهن هوندي به، ماڻهن جو ڪجيٿو 6:00 آهن: هن وقت، اھي، recuperate ڪافي ننڊ وٺي ۽ refreshed محسوس هر ڏينهن لاء ڪافي آهي. ڪيترن ئي ان جي ابتڙ، 8 ڪلاڪ لاء ٿورو. جيڪڏهن اهي گهٽ ننڊ، اھي مستغرق لڳي ۽ مناسب طرح جي حالتن کي منهن ڏيڻ نه ٿا ڪري سگهو.

گهڻا هڪ شخص جيڪڏهن هن جي سراسري ڪارڪردگي وسيلو نه ڪندو آھي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت؟ جي حقيقت، اوھان کي سراسري جي انگن اکرن تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي، هر شخص کي منفرد، ۽ انگ اکر جي "مان چوانو"، ننڊ مدو لاء عزت ۽ احترام سان شامل جي ڪيترن ئي آهي. هر رات جو ننڊ مان 5 ڪلاڪ (جي cycles ۽ ننڊ جي مرحلن جي باري ۾ ڊيٽا جي بنياد تي نشاندهي) - ۽ اڃان تائين سائنسدانن کي نالي ماتر حد جي سڃاڻپ آهن.

دائم "ننڊ جي کوٽ" يا ڇا ته جيڪڏھن اوھين ٿوري ننڊ ۾ ايڏو وڏو ها جي غداري؟

ننڊ جي کوٽ سوچڻ جي صلاحيت، مناسب طرح ٻين ماڻهن جي صورتحال تي نيويگيٽ ڪرڻ جي صلاحيت جي حالتن کي منهن ڏيڻ لاء متاثر. ٿڪ، drowsiness، yawning، آواز تبديليون، تحريڪن inhibited آهن، ڪڏهن به نه چال: نه ننڊ جي کوٽ جي physiological جلوه جو ذڪر ڪرڻ. ننڊ جي کوٽ جي سالن جي جلجي جي دؤران aging ڪري ويا آهن - جي تحقيق جو چوڻ آهي ننڊ فعليات.

تون ڪيترو پلنگ کي وڃڻ جي ضرورت آهي؟

گهڻو ڪري جديد ماڻهو صبح جو 8 وڳي کان ڪم. قيامت پچاء ۽ رستي تي ھڪ وقت تائين. اسان 6،30 تي کنيو حاصل ڪرڻ آهي. تون ڪيترو هن وقت ان کي ننڊ جي انفرادي مدو تي دارومدار تي مٿي وڃڻ لاء وڃڻ جي ضرورت آهي. انسان مختلف ڪرڻ جي پورائي ڪرڻ جي قابل آهي زندگي جي رفتار. سنڌ جي مخصوص تي روزانو معمول 7 آهيان هڪ ننڊ رياست کان انساني جسم ۾ داخل ٿيڻ جي لاء تيار ڪرڻ. هيء بيان ڇو ڪيترا به موڪلن واري ڏينهن ۾، عوام جي موڪلن تي ۽ جي موڪلن دوران شروعات اٿ جاري.

۽ هڪ کان وڌيڪ اهم تفصيل

ڪيتريون ئي انهيء هڪ آهي ننڊ مرحلو. ڏهاڪن ننڊ جي فعليات زير تعليم لاء سائنسدانن، ٿڪل ته ڪلاڪ جي هڪ به تعداد ۾ گهربل اثر ڏي نه ٿو ڪري آيا. مثال طور، جيڪڏهن ڪو شخص 8 ڪلاڪ slept ۽ خدمت (يا ڪو ٻيو) ھوش، ان مستغرق محسوس ٿيندو، ۽ نه ڇاڪاڻ ته اهي ڪافي ننڊ حاصل نه ڪندا آھن، ۽ ڇاڪاڻ ته اهي وقت ۾ اٿ نه ڪندا آھن. سائنسدانن ننڊ جي لٽيل ۽ cycles تي منحصر ڪري مختلف مدو، ننڊ ۾ منفرد حيثيت رکي ٿو سان سڀني ماڻهن لاء مناسب نالي ڪيو آهي: 4.5 ڪلاڪ، 6 ڪلاڪ 7.5 ڪلاڪ 9 واچون - i.e. 1.5 ڪلاڪ جي فرق سان. وري، هن جي سراسري آهي، ڪجهه ننڊ مرحلن هاڻي آخري - 2 ڪلاڪن تائين.

پوء، جي انسان کي ننڊ خاص طور تي ان جي جسم جي هڪ منفرد نفسياتي ۽ physiological رياست جي مختلف پاسن کان سائنسدانن جي جاچيا، ۽ اھي ئي حقيقتون مقرر ڪيو آهي ته جيئن هر گهڻا هڪ شخص جي ڏينھن جو انفرادي صورت ۾ ٺاهڻ لاء ننڊ جي ضرورت جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.