Naps: ڏک ۽ نڪي سک. وزن گھٽائڻ جي لاء ڏينهن جي ننڊ

تازو، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪيئن ڪارائتو naps جي باري ۾ چرچا ڪرڻ لڳو. سائنسدانن، ڊاڪٽرن تصديق ڪئي آهي ته جيئن ته هڪ مختصر مدت باقي ذهني ۽ جسماني صلاحيتن تي ڪو مثبت اثر ڇڏيو آهي، ان جو جسم جنهن کان پوء مڙس وري هڪ عهدي جهڙا ڪمن سان منهن ڏيڻ ۾ refreshes،. بهرحال، اتي جن ايمان آندو ته هن ترسيائي نه ننڊ جو نه رڳو هڪ ثابت فائدو آهي. ڪيترو تون ننڊ ڪرڻ جي ضرورت ئي ڏينهن دوران، ته جيئن وري مستغرق نه محسوس ڪيو؟ ۽ ڇا ان جي ڏينهن جي وچ ۾ نازل ٿا رکون ڪرڻ ضروري آهي؟

ڏينهن جي ننڊ

اقتدار NAP fills ت جو تعين ڪرڻ لاء، جي ڏينهن دوران اضافو ٿيو باقي مان ڏک ۽ نڪي سک، جي تحقيق تجربن ڏنيون. اهي مختلف professions جي ماڻهن جي ملوث، مختلف ملڪن ۾ رهندڙ. هن جا نتيجا تمام دلچسپ هئا. جيتوڻيڪ اڪثر حالتن ۾، ان جي تصديق ڪئي وئي هئي ته منجهند ۾ هڪ ننڊ ڪرڻ صحت لاء سٺو آهي ته، نه پاسو هئا. مثال طور، مسافر جهاز نه ٿيو پوء sorokapyatiminutnoe ننڊ هڪ روزاني بنياد تي ڄڻڪ ڪافي ننڊ محسوس.

هن آزمائش جي ذريعي ان کي مليو هو ته هڪ تمام وڏو ڪردار ترسيائي نه ننڊ جو مدو پاران ادا ڪيو. پوء، پاڻ جي باري ۾ سٺي لڳي ۽ recuperate لاء، اوھان کي ننڊ يا سٺ منٽن کان ويهه منٽ يا وڌيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء يا ته گهري ننڊ جي هڪ مرحلو اچي وقت نه آهي يا اڳ ۾ ئي مڪمل. مکيه شيء - وڌيڪ ٻن ڪلاڪن جي لاء اجازت نه ڏيو جي ڏينھن سڏيندو رھيس ۾ ننڊ برقرار رهيو. سک يا ڏک اهڙي ننڊ جو آهي؟ ۽ جن جي ڏينهن دوران وڌيڪ ٻن ڪلاڪن slept، ڊاڪٽرن جي پهچڻ سان برابر: سنڌ جي جذباتي ۽ جسماني صحت deteriorating آهي، سندس ردعمل نازل slowed، ۽ ذهني صلاحيت گهٽجي وڃن ٿا.

ترسيائي نه ننڊ جو استعمال

Naps: جي انساني جسم کي ڏک ۽ نڪي سک؟ اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، ان کي سڀ ان جي مدو تي دارومدار. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ننڊ ۾ آهي ويهن منٽن لاء ڏينهن دوران، ان کي ريبوٽ دماغ ۾ هڪ قسم جو promotes. جيئن ته هڪ خواب سوچڻ جي صلاحيت کان پوء تڪڙي آهن، جي لاش energized رهندو آهي. پوء جيڪڏھن اوھان جي منجهند ۾ هڪ ذرو آرام ڪرڻ جو موقعو آهي، اهو ان کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ترسيائي نه ننڊ جو ظاهر فائدو ڇا آهي؟

• دٻاء relieves؛
• پيداوار ۽ ڌيان وڌائي ٿو؛
• بهتر تاثر ۽ هوندي آهي؛
• جي دل نظام جي بيمارين جي روڪ آهي؛
• drowsiness relieves؛
• جسماني طور ڪم ڪرڻ جي خواهش وڌائي ٿو؛
• ٿیندا ننڊ جي کوٽ لاء کنيو؛
• تخليق enhances.

جي ڏينھن ۽ slimming دوران ننڊ

جيڪي سندن شخصيت کي ڏسي رهيا آهن تن کي، تمام گهڻو naps کي ساراهين ٿا. سک يا ڏينهن دوران ننڊ جي وزن نقصان لاء ڏک؟ جي حقيقت، رڳو سک. سڀ کان پوء، ڪافي مقدار ۾ هڪ خواب ڏينهن جو جسم صحيح ڪميٽيء ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ ئي شخص ڪافي ننڊ کائين، جسم hormonal رڪاوٽ ٿيندي آهي، آڪسيجن ڪونهي ڪو وڌي رهيا آهن. ۽ ان جي وزن ۾ اضافو ۽ ڪڏهن به شوگر کي رسي سگهي ٿو. ڏينهن جي ننڊ جو هڪ مختصر رات جو آرام ڪر ۽ مناسب تحول کي ڏيندا ڪري سگهو ٿا.

ان کان سواء، ان کي خبر آهي ته، سنڌ جي اڄ جي دور ۾ هڪ ننڍو ننڊ ڪرڻ جي مهرباني cortisol جي سطح گھٽجي لڳندو آهي. پر ان subcutaneous وسا جي هڪ سيٽ لاء ذميوار آهي. ها، ۽ جاڳڻ تي توانائي جي پٿرن کي سرگرم راندين جي فروغ ٿيندو. هي سڀ به وزن نقصان promotes.

ترسيائي نه ننڊ جو نقصان

ان کي هڪ منجھند جو NAP کان نقصان ڪرڻ ممڪن آهي؟ جي ها، ته، جيئن مٿي ذڪر ڪيو، هڪ شخص کان وڌيڪ ٻه ڪلاڪ ننڊ ۾ يا ته جيڪڏھن اوھين اٿ جڏهن توهان جي جسم جون پاڙون ننڊ جي هڪ مرحلي ۾ داخل ڪري ڇڏيو آهي. هن معاملي ۾ سڀ انسان جي گنجائش گهٽجي ويندو، اطلاعت slowed، ۽ وقت ضايع ٿيندو. هڪ خواب - جڏهن ننڊ، جي انسان ويهن منٽن ۾ اٿ نه ڪيو، ته ان کي ڪنهن ٻئي پنجاهه منٽن ۾ اٿ کي، جڏهن پاڙون ننڊ جي مرحلي ۽ ان جي آخري مرحلي ٿيندو ڀلو آھي. ان کان پوء هڪ منجھند جو NAP کان ڪو به نقصان نه ٿيندو.

به هڪ سٺي پورو ڏينهن باقي رات جو ننڊ ڪرڻ کان روڪڻ ڪري سگهو ٿا. هن باقاعدي هاڻي ته، جسم رات جاڳندا رهو ۽ اندرا ترقيء لاء استعمال ڪري حاصل ڪري سگهجي ٿي.

ويڙهه drowsiness

اڪثر جي سوال تي ڌيان: - ماڻهن کي آفيس ڪلاڪن دوران جاڳندا رهو وڙهڻ آهن: "خوبصورتي سمهڻ ڏک ۽ نڪي سک؟". هن حالت لاء ان جو سبب رات جو ننڊ جي باقاعده کوٽ آهي. پر نه هر ڏينهن جي دوران هڪ چند منٽن لاء نازل ڪوڙ ڪرڻ جو موقعو اٿس. تنهن ڪري، hypersomnia جي جلوه سان جنگ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيئن؟ پهرين ڳالهه اها ڪافي رپين جي رات ۾ ننڊ ڪرڻ آهي. سائنسدانن جو چوڻ آهي ته ان کي هڪ بالغ لاء ڪافي آهي - ست نو ڪلاڪ آهي. ان کان سواء، توهان جي ٽيلي ويزن لاء سمهي پوڻ ڪري سگهو ٿا نه، bedtime کان اڳ توسان، سرگرم راندين يا سخت ذهني ڪم ادا.

Drowsiness ڏاڍو مضبوط جي ڏينهن لاء، جيڪڏھن اوھين اٿ ۽ پلنگ ڏانهن رخ هڪ ئي وقت تي، ڪڏهن به موڪلن واري ڏينهن ۾ ڪرڻ جي ڪوشش نه آهي. اهو به شام جي شروعات ۾ به ڪو بعد ۾ ڏهن يا يارهن ڪلاڪن کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ جي قابل آهي، پر نه. ٻي صورت ۾، رات جو ننڊ ايتري مؤثر ۽ ڏينھن سڏيندو رھيس sleepiness غائب نه ٿيندو.

ڇا توهان هڪ صحتمند رات جي ننڊ لاء وڌيڪ ضرورت آهي ڇا؟

پوء جيڪڏھن اوھان کي ڪافي ننڊ وٺي، هڪ رات جي ضرورت نه آهي ته اڄ جي دور ۾ ننڊ ڪندا آھن. ڏک يا مناسب غذا ۽ رياضت تي سمهڻ لاء فائدو؟ جي حقيقت، سڀني جي جسم جي باقاعده ۽ متوازن غذا ۽ رياضت لاء - رڳو سک. عام پورو قط ستهر روزانو rhythms. تنهن ڪري bedtime کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ خرچ کاڌا.

جدائي ۽ تڪڙو ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ به اڌ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي لاء جسماني مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جسم aerobic رياضت لاء خاص طور مفيد. تي هڪ صحتمند ڳجھي ۽ bedtime کان اڳ شراب جي رد ۾. هي آهي ڇاڪاڻ ته شراب جي گهري ننڊ مرحلي تائين پهچي نه ٿو ڪري ۽ هن جي جسم پوريء طرح آرام نه ٿا ڪري سگهو.

نه ته سست جي هڪ whim، ۽ جسم جي ضرورت - اهو احساس ڪرڻ ته NAP اهم آهي. اهو، مجموعي صحت improves ڪارڪردگي improves ۽ مدافعتي نظام سگھ.