جيڪي پاسي کان بهتر صحت ننڊ ڪرڻ تي: سفارشون، contraindications، ۽ تبصرا. سو پاسي تي گب ننڊ ڪرڻ بهتر آهي

جڏهن ته حقيقت اها آهي انساني صحت جي لاء ضروري آهي ته ننڊ، جي ڊاڪٽرن ڪڏهن به ورجائجي جي ٽائر. پوء، اسان سڀني کي خبر آهي ته توهان هڪ بالغ لاء گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر هن ٻاهر ڦرندو ننڍو ٿي. اها به رات تي صحيح آرام ڪرڻ لاء اهم آهي. پوء، جيڪي پاسي کان بهتر ننڊ کي ۽ جيڪي اوھان کي خبر آهي ۽ صحت فائدا سان آرام ڪرڻ وارو ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي - ۽ ان کي ان جي جاري رهندو.

ڇو ته ان کي ننڊ پورڻ لاء تمام اهم آهي

تازو، ماهر رات جو آرام ڪرڻ لاء، جيڪي اهم آهي جي باري ۾ ڳالهائي کي نه صرف وقت جي هڪ ڪافي مقدار لڳو. تون به ان جو حق ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيتريون ئي عجيب ٿيندو: ان کي ڇا مطلب آھي؟ پوء، جو ڊاڪٽر جواب ڏنو ته رات جو ننڊ ۾ پورڻ جي صرف هڪ ڪيترن ئي شين تي دارومدار، ڇهن:

• پهرين جاء ۾ هاضمي جو سرشتو ڪم.
• رياست چٺي.
• هن جلد مان به ظاهر آهي، خاص طور تي منهن.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته، حقيقت ۾، poses ننڊ لاء، اتي ڪيترن ئي آهن: جي پٺيء تي، جي پيٽ تي، پر هڪ ۽ ٻئي پاسي. ماڻهو به اٿي ننڊ کي منظم ڪرڻ، هڪ طالب المولي ۾ ٿورو نينگر کرل.

پنھنجي پٺين تي ننڊ Pose

هن ڊيل کان اڳ ۾، جنهن پاسي کان بهتر ننڊ ڪرڻ تي، ان کي چيو ويندو ته ضروري آهي ته مشڪل جنسي جي نمائندن کي رات جو ڏاڍي شوق سندس پٺي تي ان کي آرام ڪرڻ لاء آهن. پر اسان کي ان ڪري سگهو ٿا؟ ماڻهن شين جي اهڙي حالت جي ڊاڪٽر جي باري ۾ ڇا چوندا؟

1. هن پورڻ دم تائين تمام ڏکيو آهي. ته آهي ڇو جو ماڻهو ان جي پٺيء تي ننڊ ڪرڻ چاهيو، اڪثر snore کان ننڊ جي آس پاس کان روڪڻ. پر هن جي بدترين نه آهي. پنھنجي پٺين تي خطرناڪ ننڊ صرف جن دمي يا ننڊ apnea کان شڪار لاء آهي. اهو ھونديون جي بلڪل اجائي سمجهيو ٿوري وقت cessation ته هن صورت ۾ نمودار آهي.
2. جڏهن ته ٻيو نڪتو، جنهن جي ڊاڪٽرن تازو چيو: جي پٺيء تي ننڊ رت آڪسيجن مواد ۾ هڪ کان ڊڄندو، جنهن بامعني ساھ بيمارين جي خطري کي وڌائي ڪري ويا آهن. هيء نظارو پڙهائي جي نتيجي ۾ مشهور ٿيو.

سندس ساڄي پاسي تي ننڊ Pose

پوء جيڪي پاسي کان بهتر ننڊ ڪرڻ تي: حق يا کٻي پاسي؟ توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. ماهرن جو ڳوٺ جي رات جي باري ۾ ڇا جو چوڻ آهي ته سڄي پاسي تي آهي؟

• اهو هاضمي جو سرشتو لاء تمام سٺو نه آهي. هن معاملي ۾ gastric رس کان پوء سنڌ جي پيٽ ۾ ۽ esophagus ۾ نه ٿي سگهي. هتي توهان کي به سوال جواب ڪري سگهي ٿو "جنهن پاسي تي heartburn سان بهتر ننڊ؟". اڻ نه حق تي.
• ڪجھ گھٽ شديد، جو lymphatic نظام ته ھيٺ لھي جي جسم کان toxins جي excretion slowing آهي جو ڪم هن صورت ۾ ٿيندو.
• ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته سڄي پاسي کان ننڊ ۾ گرم موسم ۾ بهترين آهي. بيشڪ، هن صورت ۾ موجود قدرتي سوچڻ جو جسم آهي.
• رات جو تمام ڪارائتو جن cholelithiasis مان شڪار جي جسم جي ساڄي پاسي تي آرام ڪرڻ.
• سو پاسي ننڊ جن ڏڪي جي هڪ مسلسل حالت ۾ آهن لاء ڀلو تي؟ ان کي حق تي آهي. اهڙي تحقيق جي پروفيشنل جي اليوم.

توهان جي کاٻي پاسي تي ننڊ Pose

اسان کي توهان جي کاٻي پاسي تي سمهڻ لاء عهدي جي باري ۾ ڇا ٿا چئو؟ پوء، عام طور تي ڳالهائڻ، ان کان وڌيڪ ڪارائتو آهي. پر رڳو جيڪڏھن ان کي هڪ صحت مند انسان کي اچي ٿو.

• هن معاملي ۾، جي gastric رس ته آهي، رڳو پيٽ جي نلڪيون ۾، جي ڪپ ۾ وانگر آهي.
• هن lymphatic نظام دير کان سواء ڪم، تان جو لاش toxins عام صورت ۾ ڇڏيا آهن.
• هن جن ماڻهن جو شوگر کان شڪار لاء تمام مفيد حيثيت آهي. يا جن مريض جن جي جگر ۾ ڪو مسئلو آهي. هن معاملي ۾، سنڌ جي نوڪري جي جسم جي جسماني مضمون ۾ داخل ٿي.

nightmares کان سواء ننڊ

ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن کي کائيندو ڏٺو کان پوء جيڪي پاسي کان بهتر ننڊ ڪرڻ تي ماهر پڇن ٿا. پوء، ڊاڪٽرن آهي ته هن جي لاء بهترين عهدي جو چوڻ آهي - ان جي لاش جي ساڄي پاسي تي آرام. ۽ سڀ ڇاڪاڻ ته هن معاملي ۾ سنڌ جي خوراڪ ۽ حاضمي کي عمل جو سرگرم مرحلي ۾ ھوندا، ۽ کاڌي جي 12-duodenum ڪرڻ لاء وڃڻ سولو ٿي ويندو. "ڇا توهان nightmares ڪيو آهي؟" - ڪيترن ئي حيراني. اهو سادو آهي. اڪثر، هڪ شخص کي ته پلنگ کي چوڻي جي پيٽ ۾ fullness سان، خاص طور تي جيڪڏهن bedtime وسي يا تريل ھيون کان اڳ ۾ کڻي، ان nightmares ۽ رات جو رعب فلمون سان fraught آهي. پر اهو به ياد رکڻ گهرجي ته اهو ضروري بدحالي جي حالت ۾ هڪ رات جي آرام تي وڃڻ لاء نه آهي ضروري آهي. هن معاملي ۾، خواب هڪ حساس، بلڪه ڪمزور ٿي ويندي. نتيجي طور، جسم پوريء طرح آرام ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو.

خواب cores ۽ hypertensives جي باري ۾

سو پاسي جي دل لاء ننڊ ڪرڻ بهتر آهي، ته، جن هائيپر ۽ ٻين "كهلي" پريشاني کان شڪار آهي؟ اهڙيء طرح، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هن معاملي ۾، مثالي، پورڻ مهل سندس پٺي تي ننڊ ڪندو. اهو صحيح ڪم ڪرڻ جي گردش نظام ۾ مدد ڪري. توهان جي کاٻي پاسي تي باقي هن معاملي ۾ ڏاڍو سٺو نه آهي. سڀ کان پوء، هن بزم جي دل ۾ ٿوري pinched، جسم تي اضافي تڪليف ڪان بنجي. جي پيٽ، جنهن صورت ۾ ٿورو ھونديون نظام malfunctions، انھي رت ناه آڪسيجن سان رچيل نه ٿا ڪري سگهو تي ننڊ ته. ڇا، وري به، جي cores لاء تمام مفيد نه آهي.

اندرا ۽ ڏکي ننڊ ڏڪندي

جن اندرا کان شڪار لاء بهترين ننڊ ڇا آهي؟ هي مسئلو ۽ excitable شخصيت جو بهترين واپس ڪرڻ لاء وڃڻ سان ماڻهو. اهو ئي کجيء جي توبه ڪرڻ upward اهم آهي. هن pose مڪمل طور تي نازل شانت ٿي ۽ ممڪن طور تي گھڻو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ۽ هن اعلي قابليت ۽ تيز زوال ننڊ ڪرڻ جي واٽ تي پهريون قدم آهي.

حمل ۾ ننڊ لاء Pose

به جنهن پاسي تي به اوهان کي چوان ٿو ته ڀلي گب ننڊ ڪري پڪ ٿي. کڻي جو کڻي پوء - هڪ اهم ۽ اهم دور ۾ جڏهن توهان تمام ويجهي نه رڳو پنهنجي صحت جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر پوء به ننڊ جي لاء، پورڻ جيئن nuances لاء. پوء، ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته هتي جي ڏوڏين جي جواني crumbs جي ڊيگهه تي دارومدار رکن ٿيندو.

1. حمل جي 12th هفتي جي باري ۾ ايتري قدر، جو هوء ننڊ ڪري سگهو ٿا ته جيئن ان کي آسان آھي. ان تي Crumbs ڪو به اثر پوندو.
2. جي expectant ماء آنڊن جي 12 هين هفتي سان ٿيندڙ جتان سٺا ٿئي ٿو. جي پيٽ تي ننڊ جي پوء بهترين لاوارث آهي. به اجائي، پورڻ جي پٺي تي آهي. سڀ کان پوء، ان جي spine ۽ گردش پريشاني جي compression ڪري ويا آهن.

ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته جيڪڏهن expectant ماء رت جي دٻاء ۾ لاهه چاڙهه سان مسئلا ڇڏيو آهي، ته پوء واپس تي، پورڻ مهل اهو ضروري هڪ ٻار کڻي جي شروع کان انڪاري آهي.

گب ننڊ لاء موزون پورڻ

افسوس، 6 مهينن کان (ٻئي ۽ ٽئين trimester) جو هڪ عرصي تائين، سنڌ جي expectant ماء ڪنهن ٻئي پورڻ ڇڏي ڏيڻ، جي پاسي کان سواء آهن. پر هتي جي جسم جو هڪ پاسي اهو بهترين چونڊي آهي؟ جنهن پاسي حمل دوران بهتر ننڊ ڪرڻ جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب ۾، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته: سڀ کان صحتمند ننڊ - ان جي کاٻي پاسي آهي. هن معاملي ۾ ڪو اندروني چڏي جي محصور رهيو آهي، رت جي پرتال ڪرڻ لاء ڀلو وهندو هو، swelling ۽ اهڙيء طرح واپس ۽ pelvis ۾ سور غائب ٿي بيٺي. هڪ عورت جي ڪرت سان ڍڪي ٿيندي آهي، ته ان جي کاٻي پاسي تي هڪ خواب آهي - ان کي سندس لاء آهي. جي بڪيون ۽ دل تي، گهٽ تڪليف ڪان، جنهن کي تمام، تمام ضروري آهي ته هن معاملي ۾.