جي باري ۾ ته ڪيئن ٿورو ننڊ ۽ ننڊ ...

جديد زندگيء جي رفتار اسان جي ڪيترن ئي ڏينهن لاء ائين ڪرڻ وقت ڪيو، پوء ڪيتريون ئي شيون ته ضروري وقت ننڊ لاء لڳائڻ جي خاتمي لاء آهن ڪندو آھي. پر هن - اسان جي جسم جا سڀ ڪم کي بحال ڪرڻ جو سڀ کان اهم شيء. ۽ نيندا انسان نه رڳو هڪ اڻ وڻندڙ اکيون، پر پنهنجي عمل سان incapacitated شهري آهي. ته آهي ڇو ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ ئي وقت ۾ ڪيئن ٿورو ننڊ ۽ ننڊ جي باري ۾ ڳڻتي آهي؟ جي هن موضوع تي speculate کي اوھان سان گڏجي ڪوشش ڪرڻ ڏيو.

اهو ئي نه ٽيڪنالوجي، پر به هڪ سائنس آهي ته اسان کي پٽڻ ته هڪ ڏينهن ننڊ مان چار ڪلاڪ recuperate ڪرڻ لاء ڪافي آهي سڌريو. گهڻا ننڊ، هڪ مثالي ۾ ننڊ ڪرڻ جي؟ جي باري ۾ 7-8 ڪلاڪ بالغ ۽ 10 ڪلاڪن - ٻار. تنهن هوندي به، نه هر اهڙي عيش برداشت ڪرڻو ٿو پوي.

عام طور نه حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٻه آپشن آهن. پهريون - هڪ polyphasic ننڊ. اوھان کي هڪ آزاد شيڊول آهي، ته ياد آهي ته اڄ جي دور ۾ آرام جي هڪ ڪلاڪ آرام جي ساڳي رات جي دور ۾ ٻيڻو مٽائي. پوء ترسيائي نه ننڊ جو سورت 240 کن منٽ اٺن ڪلاڪن رات برابر آهن. تنهن هوندي به هن جي سوال کي هڪ نا مڪمل جواب آهي، ڪيئن ٿورو ننڊ ۽ ننڊ، ان کي تمام ڏکيو فطرت سان ڀائر ۽ ان وقت جڏهن سڄي دنيا Morpheus جي دائري ۾ آھي تي جاڳندا رهو ڪرڻ آهي.

ايندڙ اختيار - جي مطالعي جي ننڊ جي لٽيل. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته سڀ وقت نوي منٽن جي ڪيترن ئي دورن جي ڊيگهه ۾ تقسيم ڪيو ويو آهي، جنهن کان پوء هڪ ماڻهو اٿي جاڳائي ۽ هن صبح جو ياد آهي ته هن ۾ سڀني هو سواء وري ننڊ ڪرڻ لاء چوڻي آهي. توهان اهڙي دورن مان هڪ جي آخر ۾ الارم ڪلاڪ ٻڌي ته - ڏينهن ٺيڪ ٿي ويندو، جيئن گهربل physiological مرحلي لاء ورتو ويندو. ڪيئن ننڊ ۽ 90 منٽن لاء ٿورو ننڊ ڪرڻ جي؟ تون اڃا به خيال آهي ته ان unattainable سطح تي آهي؟ ان کي پاڻ ڪوشش! تنهن هوندي به، ته هن کان وڌيڪ polutorachasovok اوھان کي ملن، هن کان وڌيڪ خوبصورت هوندي صبح نه منجهڻا ياد!

هن صورت ۾ صرف حد جي وقت جڏهن توهان ننڊ ۽ الارم ڪلاڪ جي ٺيڪ ٺاڪ وقت جي حساب ڏانهن رخ کي فڪس ڪرڻ لاء آهي. اوھان کي پنھنجي جسم جو خيال وٺي ۽ ڪنهن به تبديليون رڪارڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته 7-10 ڏينهن توهان کي ڪافي جي ضروري حساب ڪرڻ ڪافي.

ڪيئن ٿورو ننڊ ۽ ننڊ؟ اڳيون، جن جي طريقن بيان کي قبول نه ڪندا آھن لاء عملي صلاح ٻڌ. قدرتي طور، اهو ته آهي، پلنگ ڏانهن وڃو ۽ ساڳئي وقت تي کنيو حاصل ڪرڻ جو احترام ڪرڻ لاء ڀلو آھي،. ھڪ ٻئي کي پوء ۽ وقت جي لاء ڪوشان رهندا، تيستائين ته توهان هڪ سٺو آرام لاء ضرورت جو اندازو لڳائي. bedtime ڊوڙڻ يا ڪمري ventilate، هوا ۾ ڪافي آڪسيجن جي موجودگي مشڪل ۽ اپائتو ننڊ ڪندو. توهان آخري رات جو ڪافي ننڊ حاصل نه ٿا ڪن سبب جي لاء ته، جو اڄ جي دور ۾ چاء جي لاء ڪجهه وقت منھن قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪو به صورت ۾ نه پلنگ کي وڃڻ جي صبح ۾، جيڪڏهن توهان مٿي ھوش، ڇاڪاڻ ته ان جي دماغ ۾ اڳ ۾ ئي شروع ٿي چڪو آهي، ۽ پوء هن خواب جي جسم تي صرف منفي اثرات کي ڏيندو.

عام طور، جيڪڏهن توهان ست اٺ ڪلاڪ آرام ڪري، پاڻ کي هن خوشي جو انڪار نه ٿو اجاگر ڪرڻ جو موقعو آهي، ان کي گھڻو بهتر کان ٻاهر پاڻ تي تجربا ڪرڻ لاء آهي. اسان کي اميد آهي ته اسان کي پوريء طرح، ان سوال جو جواب ڏيندو ڪيئن ٿورو ننڊ ۽ ننڊ، ۽ انهن جا ٽوٽڪا اوھان کي ٿورو فائدو آڻيندس!