اندرا، يا جيڪي جيڪڏھن اوھان کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ٿا لاء

اندرا ۾ ڪو به شڪ جي سڄو تمام، تمام وڻندڙ آهي ته آهي. هڪ شخص سڀني ڏينهن مستغرق رهندو آهي ننڊ کان سواء رات جو ڏنل، سندس صحت غريب آهي، ۽ دماغ ۾ اڪثر تمام حقيقي هڙتال جو اعلان.

tossing ۽ (اوڏانھن) فجر جيستائين يا pills ننڊ جي هڪ جوڙو وٺي - پوء ڇا ته اوھان کي ننڊ نه ڪندا؟ شروع ڪرڻ جي، جي تون واقعي دائم اندرا مان ڇا مبتلا جن جي وصف بيان ڏين، يا توهان صرف نه ٿا ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان ڪم سڀ يا ٻن رات slept نٿا ڪريو، ان کي به ان جي باري ۾ worrying شروع ڪرڻ جي شروعات آهي. ٿوري وقت ننڊ مشڪلاتون لاء سبب مقرر ڪري سگهجي ٿو. پوء، مثال طور، عام ننڊ مضبوط جذبات، scenery جي هڪ تبديلي، هڪ ٿڌو يا حقيقت اها آهي ته توهان bedtime tonic پيئندو يا سگريٽ جا کوسا آهن سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.

به، ننڊ مشڪلاتون هڪ لڙهي شيڊول جي triggered ڪري سگهجي ٿو. جڏهن رات ڏينھن سڏيندو رھيس سان متبادل shifts. اهي عنصر جي سڀ، يا اڪيلو يا گڏجي، ان اندرا سبب ڪري سگهو ٿا. پر spontaneously تبديل شيڊول ، ممڪن آهي رڳو استعيفي ته سواء. پوء جيڪي ڪندا؟ جيڪڏهن توهان کي ننڊ نه ڪري سگهو ٿا ته جو کاڄ ٿي جيٽ ليگ جي ڇاڪاڻ ته، توهان کي هڪ رات "جي بقا ھجڻ" ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. مستقبل ۾، خواب کي آزادي normalized آهي.

توهان کي هڪ قطار ۾ ٽئين رات لاء ستل خرچيندا آھن ته، جيڪي ڪندا آھيو تنھن جي باري ۾ سوچيو وڃي. اندرا پنهنجي صحت جي صلاحيتن آهي، ته پوء توهان جي دوا، ۽ معمولي طرح جيئن ان مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. سنڌ جي ساز صنعت جي خدمتن کان سواء شروع ڪرڻ جو سڀ هڪ ئي ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون. پهرين ته توهان کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو جيڪي ڪندا ڪرڻ جي باري ۾ خيال ڪرڻ نه جي ڪوشش. اندرا جي باري ۾ جنوني سوچون ان جي خاتمي لاء ڏيندا نه رکندو آھي. جي برخلاف تي، هن وڌيڪ توهان ته جي باري ۾ پريشان ننڊ نه ڪندا آھن، جو گهٽ امڪان اهو آهي ته ننڊ اوھان کي حاصل آهي. ۽ صبح جو توهان مٿي نه رڳو هڪ ڳري سر سان ننڊ جي کوٽ کان وٺي، پر آخر ۾ ان جي باري ۾ خيالن جي اعصاب اايران ڪرڻ. ڳالهين ۾، ان کان پوء ان کي ٻاهر ڦرندو هڪ حقيقي سرڪش جو دائرو آهي. تون ننڊ ڪري سگهن ٿا نه، هن جي باري ۾ پريشان، ۽ هن تعلقو تون سمهي پوڻ ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. پوء جيڪي جيڪڏھن اوھان کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ٿا ڪري، ۽ توهان کي ان جي باري ۾ خيال نه ڪري سگهو ٿا؟ اتي هڪ پراڻي رشيد آهي - رڍن ڳڻڻ، پر ان جي حيثيت ۾ اسان کي تعليم جي طور تي سٺو نه آهي. اهو به ٽي وي تي تمام سٺي صلاح ڦري نه آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين سمهي پوڻ، خواب جي آواز طور، توهان جي تمام مضبوط ٿي ۽ ان جي اسڪرين تي تصويرون تبديل ڪري پنهنجي انداز ۾ ٿيندو ويندو. به بدتر جي ڪمپيوٽر جي شروعات ۽ انٽرنيٽ سرف ڪرڻ وڃي ها. جڏهن ته توهان کي اندرا جي باري ۾ پريشان ۽ روڪي، پر ننڊ اوھان کي صرف ڪم نه ڪندو.

جيئن ته پري جي حيثيت جي لحاظ کان هڪ چڱي ventilated ڪمري ۾ ننڊ کي ڀينگ ڪيو وڃي ڪوشش. ان کانسواء، ان جي گرمي پد حالتون به هڪ ڪردار ادا ڪري سگهون ٿا. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ننڊ ڪرڻ لاء هڪ تمام گرم ڪمري ۾ رڳو ناممڪن آهي. جيڪڏهن سردي، توهان هڪ گرم چادر هيٺ لڪائي ڪري سگهو ٿا، جي ڪمري ۾ گرمي رڳو هوائي conditioner ماڻي سگهي ٿو.

اهو لڳندو کان اڳ bedtime گرم کير جو هڪ گلاس پيو هوس. هن ننڍپڻ ياد. جيڪڏهن توهان کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو جيڪي ڪندا آھيو تنھن جي باري ۾ ڪنهن به ماڙيء تي گھرو ٿا، ته پوء هڪ سئو سيڪڙو ممڪن هوء اوھان کي سڌ ڏيندو ته اوھان کي رات جو گرم ۾ پيئڻ جي ضرورت ماکيء سان کير. ۽ ان واقعي ۾ مدد ڪري. به آواز ننڊ ۾ آرام سان stroll پاڪ، خاص طور تي flavoring additives سان گرم غسل کان پوء.