بهترين ڦيري جي مشق

هڪ خوبصورت اٿارجن ڪرڻ جي خواهش - جيڪي سنڌ جي سڀني ڇوڪرين کي متحد آهي. هن جو مطلب آهي ته اهو ضروري آهي ته پريس جھولي ڪرڻ، پر ان کي صحيح ڪيو وڃي. تنهن ڪري هن مضمون ۾ مون کي توهان جي ڦيري جي مشق جو هڪ قسم جي باري ۾ ٻڌايو ويندس.

ڪنهن به مقصد صرف ذريعي ھجي، ويندي ۽ صبر حاصل ڪري سگهجي ٿو. سهڻي پريس - في سواء آهي. جي حقيقت، توهان جي مقصد حاصل ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو چونڊي سگهي ٿو ۽ بس ڪنهن به اوهانجي تي ويھاريو، پر رياضت ان جي فائدن ڪئي آهي ڇاڪاڻ ته: توهان، وڌيڪ agile لچڪدار ۽ نوجوان بڻجي.

نه هر جي جم ڪرڻ شغل لاء وقت يا پئسا ڏسي سگهو ٿا، ائين اسان جي گهر ۾ ڦيري جي مشق جي باري ۾ ڳالهائي. اها پريس جي ٻنهي هيٺين ۽ اپر حصو سکيا ڪرڻ لاء ضروري آهي. پر ڪنهن به صورت ۾، ڪنهن به رياضت سڀني سياسي ملوث جڏھن اوھان ڪندا آھيو، پر جي مختلف مشق ۾ مکيه تڪليف ڪنهن هڪ حصي تي پوي ٿو. ڇو ته اهو ممڪن نه آهي صرف هڪ شيء ٻاهر کڻندا کي ته آهي.

تربيت جي شروع کان اڳ اوھان کي ڪجھ شين جو فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوھان کي چونڊيو وڃي، جيڪي ڏينهن ۽ ڪهڙي وقت اوھين ڪندا رهيا آهن. سڀ کان پوء، پنهنجي ڪاميابي سڌو سنئون توهان جي عملن جي ضابطي تي دارومدار. ڦيري ڪندا بهترين شيء هڪ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن لاء هفتي ۾ ٽي دفعا جي مشق. ته وڌيڪ عام جي ڀلي، ان جي قابل نه سوچيو ته: هن کان ئي ڏاڍو حاصل ڪندو، پنهنجي مشڪون حاصل ڪرڻ وقت نه ڪئي ويندي آهي.

جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو ڪنهن ڇوڪري، وري ڦيري جي مشق ڪندا ٿئي ٿو. تنهن ڪري، اسان کي ڇا ڪندا ۽ انهن کي درست ڪندا ته ڪيئن مشق جي باري ۾ ڳالهائي ويندي.

پهرين ج: تون، فرش تي کتل آهن ته سندس سر جي پويان سندس هٿن ۾ هوري، جڏهن ته. پوء ته سڄي خم جي کاٻي knee تني جي ٿڙ اٿي، ۽ پوء ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي. صرف هن جي سامهون رخ ۾ هڪ ميلان سان هڪ ئي شيء ڪندا،. رياضت جي طور تي ڪيترائي ڀيرا توهان سگهي ٿو ته جيئن بار بار ڪيو وڃي ٿو، پر پاڻ کي سنڌ جي درد جي ذريعي ان کي ائين ڪرڻ جي قوت نه ڪندا آھن. سورهيائي ۽ persistence - اهو هن معاملي ۾ سٺو آهي، پر نه، ڇاڪاڻ ته صبح جو توهان کي هڪ پيٽ جو سور آهن.

ٻيو ج: جي گوڏن تي وهايو ڪپڙو کڻي فرش تي ڪوڙ پيٽ گھرجي. توهان جي گوڏن تائين پنهنجي جسم جو وڏو حصو کڻڻ ۽ پنهنجي پير جي وچ ۾ پنهنجي هٿ وجهي. وري به ڪيترا ئي ڀيرا طور رياضت ورجائي، نه وڌيڪ اوھان جي وس ۾ آهي.

ٽئين ج: توهان جي منزل تي ڪوڙ ۽ منزل کان ڏهن centimeters جي باري ۾ توهان جي پيرن کي تمام گهڻو مشهور ڪرڻ جي ضرورت پوندي. کاڌائين شروع سندس پير پل لاء ، سندس صندوق کي کڻي straining ڦيري مشڪون. ڪيترا دفعا جيئن رياضت ورجائي.

چوٿين ج: فرش تي ٻيهر نازل ڪوڙ ۽ ڊگھو سندس سر جي پويان سندس هٿن ۾ رھان. ان کان پوء، ساڳئي وقت تي پنهنجي هٿن ۽ اٿي ، پير ھيچ کين گڏ ۽ سڌي نازل اوھان جي ھٿن جي ترڪيب ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن ج تمام آسان آهي، پر ماڻهن کي اها ڳالهه پسند ڪيائون جيڪو ڪجھ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، ڏاڍو ڏکيو ٿيندو.

پنجين ج: توهان پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ۽ کيس جي سامهون پنهنجي هٿن ڊگھو ڪرڻ آهي. هٿن ۽ پيرن جي منزل بند ٿي هجڻ ضروري آهي. پوء اٿي ڪرڻ ۽ شروع هيٺين سامهون ٿي پيئي ۽ بجا، ڄڻ ته اوھان کي سچل آهن. جسم مٿي کڻو، اهي پنج سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ برقرار رکي ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. وسارڻ ته هٿن ۽ پير جي مشق جو عمل ڪرائڻ جي دور ۾ فرش تي ڪرندو نه ڪرڻ گهرجي نه ڪندا آھن.

ڦيري جي مشق - ان کي هميشه سٺو آهي، پر ڪجهه ٿورو جسماني ملندين. تون به وسا جي هڪ ننڍڙي پرت ڪرڻ جي پيٽ آهي، ته پوء توهان جي پريس اڃا نه نظر اچي ٿي ويندي. ته ڇو اسان کي به ان جي غذا ۽ ڳجھي نگراني ڪرڻ گهرجي آهي. بس ڪجهه ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود ڪرڻ نه جي ڪوشش، ۽ پنهنجي غذا کي لٺ. ڪو به تن کي سخت diets، جنهن کي هڪ ڏينهن apples جو هڪ جوڙو ۽ پاڻيء جي هڪ گلاس ۾ شامل جي باري ۾ ڳالهائڻ آهي. هڪ غذا کان پوء جو مطلب آهي نه صرف پنهنجو پاڻ کي چوڌاري حد. هتي اسان کي ذهن ۾ آهي ته توهان ڪنهن به هڪ غذا لاء لٺ ڪري، وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، گهٽ مٺايون کائڻ جي ضرورت آهي.

هن مقالي ۾ سڀ کان موثر ڦيري جي مشق بيان ڪيو آهي. جي ڏوڏين جي تابعداري ڪريو، ۽ اوھان جي ضرورت سڀ ٻاهر ڦري!