ته اوھان کي وزن جو وڌڻ ۽ پنهنجي صحت کي نقصان ڪر 40 جون عادتون

جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين چڱائي نظر ۽ سٺو محسوس ڪيو، ته توهان کي سڀ کان ڪارائتو جون عادتون نه آهي ممڪن آهي. اهي ئي صحتمند ٿي لڳي، ۽ اصل ۾ اوھان کي نقصان پھچائيندا آھن. ، هنن جون عادتون جي باري ۾ ڄاڻ گهرجي ته اهي پنهنجي غذا يء نه ڪندا آھن ۽ پنهنجي زندگي خراب نه ڪريو!

توهان پلاسٽڪ bottles کان پيو

توهان شايد خبر ڪيئن اهم ان جي جسم ۾ پاڻياٺ جي هڪ عام سطح برقرار رکڻ لاء آهي، پر مطلب نه آهي ته ان جي تمام ضروري آهي هميشه پلاسٽڪ bottles استعمال ڪرڻ لاء! ڀلي هڪ reusable بوتل، جنهن کي ڪنهن به اجائي chemicals رکي نه ٿو حاصل ڪريو.

توهان سائي چانهه پيئڻ نه ڪندا آھن

جنهن تي تحقيق جي مليو آهي ته سبز چانهن اضافو وزن سبب catechines جل ۾. هن antioxidants جنهن جي جگر ۾ ٿلهو بافتو تي عمل ۽ وسا overwork جو عمل تيز.

توهان دير سان پلنگ ڏانهن وڃو

سائنسي انگن اکرن موجب سڀ کان وڌيڪ ماڻهن کي ڪافي ننڊ نه اچڻ آهن. ڪجهه وقت کان پوء، هن جو وزن نقصان، بيدل، ۽ انسولين، جنهن قسم دوم شوگر ۽ هاء بلڊ پريشر جو ازالو سان مشڪلاتن کي رسي سگهي ٿو. صحتمند ننڊ توهان جي ترجيح هجڻ گهرجي!

تون سندن اوهانجي ڪنٽرول نه ڪندا آھن

توهان صرف constraints ڪنٽرول ۽ کين پنهنجي ضرورت کي رامگرام کان سواء پاڻ لاء غذا چونڊي، ته توهان جو مسئلو آهي ٿي سگھي ٿو. علامه صاحب کاڌي گروپن جي Abandonment سٺو ڪڏهن به آڻي سگهي ٿو، ۽ اهڙي غذا اوھان کي تڪڙو بيزار حاصل ڪري.

تون تمام وڏو حصن آهن

ان کان پوء ئي پنهنجي کاڌي مفيد آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته servings جي ماپ تي ڪنٽرول نه ٿي وڃي آهي. ياد صحتمند وينجن ۾ گھرجون پوريون آهن ته. جي رڪيبيون جي اڌ ڀاڄين سان ڀريو پيو هجي ٿي، ۽ باقي اڌ - گهٽ-وسا پروٽين ۽ سڄي داڻو.

توهان analyzes تي هٿ نه ڪندا آھن

ماڻهن کي اڪثر ڪري صرف وڌي شرح تي توجھ - cholesterol يا کنڊ، پر مال، جنهن اھي نه ٿو ڪري سگهان پر، ڏس نه ڪندا آھن. ان کانسواء، ڪجهه جي تجربن نڪري نه ڪيو! اهڙي هڪ غلطيء ڪر، پنهنجي جسم جي حالت جي نگراني نه ڪريو!

تون صحتمند سوڻ کان به انڪار ڪيو

توهان شايد خبر آهي ته trans سوڻ دل جي بيماري، لگايو، ۽ دل جي حملي جي خطري کان وڌي. هن معاملي ۾، فقط صحتمند سوڻ وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪري. انھن کي غذا مان خارج نه ڪندا آھن.

توهان پچائڻ ريسٽورنٽ کاڌي رھ نه ڪندا آھن

اڪثر جڏهن ڪو من موهيندڙ ۾ پچاء، جي تيل ۽ لوڻ شامل جو Menu تي هن بغير. حقيقت ۾ صحتمند موهيندڙ کائڻ جي waiter کان هي معلومات ڄاڻائي کي پڪ ٿي.

توهان ڪڏهن لوڻ جي باري ۾ سوچيو آهي

اڪثر ماڻهن کي لوڻ intake لاء ٻاهر رھ کي وسارڻ، جو سراسري طور ماڻهو ذلت جي ڀيٽ ۾ پنجاهه سيڪڙو کان وڌيڪ consumes. هن سوال جي نگراني!

توهان carbonated شراب پيئندا

هن carbonated پاڻيء کان سواء، مصنوعي additives ۽ chemicals جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي، اتي کنڊ جي هڪ شاندار رقم آهي، جنهن کي پڻ توهان کي ڪا چڱائي نه ڪندو آهي.

توهان بيٺي وسا سان شين خريد

اوھان کي هميشه گهٽ-وسا خريد ڪريو ٿا، توهان صرف پنهنجو پاڻ کي ستا رهيا آهيو. اڪثر ٺاهيندڙن کنڊ سان وسا کي هٽائي رهيا آهن، جنهن جي اهڙي مصنوعات وڌيڪ کائڻ لاء ڏاڍو ڏکيو کان به وڌيڪ خطرناڪ آهي، ان کان سواء.

توهان حياتياتي شين خريد نه ڪندا آھن

جراثيم ۽ کائڻ ۾ hormones سبب -، سالن کان accumulated اڪثر toxins جي جسم ۾. چونڊي حياتياتي شين جهڙوڪ هڪ مسئلو کان پنهنجي جسم کي بچائڻ لاء.

تون ڏاڍو تڪڙو کائڻ

ظاھر آ، تون هڪ مصروف شيڊول آهن ۽ اڪثر تي ويندا کائيندا آهن. پر ان جي باوجود، ان جي هڪ مسئلو آهي: جسم کي سمجهڻ لاء ته اوھان کي پورو آھن وقت رکي ٿو. اڌ ۾ توهان جي حصن کي ورهائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اڌ ۽ اڌ ڪلاڪ لاء هڪ ٿي چڪو ھو کائو، مان، توهان جي بک گذري ويا ٿيندو.

توهان هڪ سنڳر هڻي نه ڪندا آھن

ڪجهه ته اوھان کي اوکائي کانسواء قط skipping تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو - اوھان کي اوچتو هٿ تي بک عذاب ڏانھن شروع جيڪڏهن اکروٽ، ڦر، پروٽين بار هجڻ ضروري آهي.

توهان جي آرام تي شام جو خرچ

هڪ ڊگهي ڏينهن کان پوء آرام تي خيال ڪوڙ seductive ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، هڪ sedentary ڳجھي تمام اجائي آهي، تنهنڪري وڌيڪ سرگرم ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا.

توهان ڪافي پروٽين کائي نه ڪندا آھن

اهو پروٽين مان گھڻا واپرائڻ لاء اهم آهي: ان satiety روزي ڏيندو آھي ۽ اوھان کي سياسي تعمير ۾ مدد ڪري. هن وڌيڪ سياسي، هن وڌيڪ وسا اوھان کي ساڙيو.

توهان جو وزن تربيت پسند نه ڪندا آھن

مشڪون تحول جي هڪ اعلي سطحي ضمانت. عمر سان گڏ، اهي ضايع، ۽ جوابي کي صرف طاقت جي تربيت جي مدد سان هي ممڪن آهي.

توهان جي هوٽل ۾ خالي گھرجون پوريون رھ نه ڪندا آھن

ماني جو هڪ ڪلهوڙو، آزاد چپس، هڪ جي بدران لاء ٻه سائيٽ ڊولپر تائين: هن هوٽل اضافو گھرجون پوريون جو تمام گهڻو آهي. overeat کي نه ڪوشش!

توهان هميشه ڏاڍ سان کائيندا

توهان ان کي ائين ڪرڻ نه ٿا ڏين. آسان satiety جيستائين کائو، نه ته جيئن ايتري جو کائڻ تي آهي.

توهان سامن کيت کائيندا

مفيد رڳو جهنگلي سامن، جتي omega-3 جو تمام گهڻو، ڄاڻي ٻجهي ڀڙڪي صرف پنهنجي صحت ڏک.

توهان جي ڪم کان پوء آرام نه ڪندا آھن

توهان جي ڪم کان پوء ملن نه ٿا، ته توهان دٻاء hormones جي سطح وڌي. هنن چٺي ۽ وزن ۾ اضافو سان مشڪلاتن کي ڏس. آرام ڪرڻ سکو!

اوھان کي باقاعدي کائڻ

ڪا به طاقت چٽ پنهنجي تحول برهم ٿي سگهي ٿو. جنهن تي تحقيق جي مليو ته هن کاڌي روڪي وزن وڃائي ڇڏيو.

توهان جي غذا به پڪو آهي

ناڪامي جي لاء هيء رشيد! تون پنهنجو پاڻ کي pamper نه وڃان، ته توهان ڪجهه کاڌن لاء هڪ ترس سان ڊيل ڪرڻ لاء حاصل نه ڪندا آھن ۽ اوھان کي صرف غذا ڌوڙ.

توهان هڪ اجائي شين رکڻ

ڪو به ڪم ڇا ھيون پنهنجي غذا کي ضرب پهچائڻ آهن، ته اها پهچ مناسب غذا تي عمل پيرا آهيون کي ٺاهڻ لاء پنهنجي رڌڻي ۾ انھن مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

تون اڇو ماني کائڻ

صرف پڪي مال wholegrain کائو، يا سنجيدگي جي جسم کي نقصان ۽ وزن حاصل ڪري سگهو ٿا.

توهان جو دٻاء هيٺ کائيندا

جڏهن stressful حال طالع، اوھان کي فوري طور تي کائڻ لاء پهچي. حقيقت ۾ ان کي نازل شانت کي مدد نه ڪندو آھي ۽ صرف پنهنجو وزن وڌائي.

توهان بيدل جي ڪري کائيندا

اداس مزاج عذر ته تون چاڪليٽ overeat نه هجڻ گهرجي!

اوھان کي رات جو کاڌو

رات جو اتي ان جي قابل نه آهي. هن عادت جي نفي جي تحول ۽ مدد اوھان کي تيز وزن وڃائي ڇڏيو stimulates.

توهان جي nutrients رھ نه ڪندا آھن

توهان پنهنجي غذا ڌيان ڪنٽرول ته، توهان جي صحت improves. ان جي باري ۾ خيال کي پڪ ٿي!

تون پاڪ شين کائڻ

هن ريسٽورنٽ اڪثر هڪ آزاد کائڻ توبهه، پر ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي ماني لٺيون overeat ڪري سگهو ٿا!

اوهان اڪثر ٽي وي ڏسندو رھ ڪندا

جيڪي ماڻهو ٽيلي ويزن گهٽ رھ، وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو. اها ڳالھ لاء گھر جي آس پاس ڪندا بهتر آهي!

توهان هڪ ٿيل وينجن جو حڪم

جي پرچا آڇ کي استعمال ڪندي، اوهان کي وڌيڪ گھرجون پوريون حاصل ڪري، ڇاڪاڻ ته انهن جڳهن ۾ نامو اڪثر ڪري ڪيترن ئي وينجن ٿيل آهي.

توهان جي ڪم ۾ دير ويهي ره

توهان دير سان ڪم کان گهر آيو ته، توهان شهيد supper آهيو ۽ شهيد پلنگ ڏانهن رخ. هي سڀ هڪ وڻندڙ اضافو kilos ڪري ويا آهن.

توهان جو پلاٽ ويھ

توهان هڪ sedentary نوڪري آهي، ته توهان کي تڪڙو ڀؤ وزن حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪم کان پوء هڪ سير جي ڪوشش ڪئي.

توهان جو ڪم ڪرڻ لاء هڪ لنچ حڪم

اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته ان گهر مان انھن سان کاڌي وٺڻ لاء ڀلو آھي، ان کي گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي.

توهان ڪافي جو تمام گهڻو پيئندا ڪريو

مڪمل طور تي ڪافي مٿي ڏي نه ڪريو، بس ان جي منجهند ۾ ٽپھريء کان پوء ان کي پيئڻ لاء نه جي ڪوشش ڪئي.

توهان ڪم تي دٻاء کي succumb

توهان ڪم تي دٻاء محسوس ڪيون ٿا ته، ان کي تڪرارن ته اوھان کي وزن حاصل ڪندو وڌائي.

توهان جو عمل meats کائيندا

ذيشان رشيد ڪتن ۽ sausages nitrates رکي، ان جي جسم مال کي انتهائي اجائي آهي.

توهان جي نور سان ننڊ

سمهڻ جو اثر نه صرف آرام سان interferes، پر پڻ وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء رسي سگھجي ٿو.

تون سيج تي وڃڻ کان اڳ فون استعمال

روشن روشني آلن ننڊ منتشر ڪندڙ آهي. سائنسدانن لڌو آهي ته هن ڀؤ وزن تي مشمل آهي.