تڙ تڪڙ ۾ tuna لاء ترڪيبون.

جيئن ڪڏهن ڪڏهن ته ويچارا گهر نامو دليل ڪرڻ چاهيو ٿا ... پر وقت اڪثر رڳو کاڌ اڻ سان ڊيل ڪرڻ لاء نه ٿو ڪري سگهان. پوء هميشه ضروري کي صحتمند خوراڪ روزو کاڌي کي ڌيان ڏيڻ. به، هڪ صحتمند غذا جو خيال نه ڪندا آھن. ڪيئن جوڙيو ۽ پوء، ۽ وڌيڪ لاء؟ مدد، مثال طور، tuna جي وينجن حاصل ڪريو.

Tuna - هڪ مڇي ته فاسفورس ۽ vitamins ۾ مالا مال آهي. ڇا توهان تڪڙ ۾ ڊيپ ڪري سگهو ٿا؟

تنور ۾ tuna لاء ترڪيبون.

تياري ڪرڻ وقت 30 منٽ. ننڍي تيار. Tuna، صاف پٽي ڪرڻ، ڌوء، slices ۾ پٽي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هر پيس، لوڻ ۽ مرچ سان مانجھي تيل سان برش. هڪ بيڪري ٿال، تنور ۾ جاء تي مڇي ٿا رکون. بيڪري وچولي گرمي جي حوالي سان اڌ ڪلاڪ جي ضرورت هوندي. ھيٺ نگاھ tuna ۽ پوکيو ڪيترائي ڀيرا مڇي broth بيڪري جي دور ۾ ٺاهي لاء ضروري آهي، ته جيئن اهي مڇي بدران سڪي ٿي سگهي ٿو. ، هڪ من موهيندڙ ڪرڻ تي نڪري pickled زيتون سان garnish مڇي تيار.

ورق ۾ Tuna، تنور ۾ پڪل، ڏاڍو، سڪي ٿي نه ٿيندو. Fry tuna ٽڪر، وري سوادي بنائڻ، پان مصالحي مڇي سان flavored پري. شهزادي رس جانورن کان ورق لفافي ۾ مڇي جڳائين. 20 منٽن لاء جنگين.

انناس سان داخل ڪرائيندو tuna لاء ترڪيبون.

پچائڻ وقت - 30 منٽ.

ٽڪر ۾ Tuna fillet پٽي، مزو لوڻ ۽ مرچ شامل، مڇي لاء مصالحي ۾ ڪڍيو. هڪ وتندو تري تيل ھڻي، مڇي جي ٽڪر ڪر ۾، هڪ هٿ obzharits. ان کان پوء، بيل مرچ سان ٻئي پاسي، مٿي ڏانهن رخ ڪيو، ماڻهن ۽ canned انناس ۾ sliced. ٿورو fry -chut، وري بند ڪري.

tuna سان Spaghetti.

20 منٽن جي پچائڻ وقت.

تازو چري، وليون، جي چٽڻي ڊيپ کي هڪ پان ۾ ٿوم هئائون. کيس وجهي canned tuna، ٿورو stew، grated پنير جو هڪ spoonful شامل. ٽچڪندو spaghetti، سيلاب، Spaghetti چٽڻي گڏيو ٿا رکون. ميز تي کارائڻ، وليون ۽ grated پنير سان sprinkle.

tuna لاء ترڪيبون - پي.

پچائڻ وقت - 35 منٽ.

پيزا dough، ان کي ٻاهر ڪڍيو، تيل سان هڪ بيڪري جي چادر، برش تي ڪر. پهريون پرت - تازو چري slices ۾ پٽي. ٻيو پرت - ٿوم mayonnaise سان. ٽيون پرت - canned tuna ۽ بصر ڄمائيندي. grated پنير سان سڀ Sprinkle. 20 منٽن لاء تنور ۾ جنگين.

tuna لاء ترڪيبون - burgers.

پچائڻ وقت - 30 منٽ.

جي اچار ۾ Tuna (400 ز) هڪ ٿانو ۾ وجهي، ٻه ڍڪيل، اڇو ماني، chopped ساوا بصر، ڳاڙهسرو ڪريم جي ٻن tablespoons شامل. ڪئي وجھندو، ننڍي patties ته هڪ بيڪري جي چادر تي ٻاهر پکڙيل آهن بڻجي. 15 منٽن لاء تنور ۾ جنگين.

ونگيون ۽ مٺي مرچ سان Tuna سلاد.

Canned tuna جي بئنڪ مان ڪڍي اڏائي رهيو آهي، ھيرا عمدو ڪتاب ماڻهن، بيل مرچ به رومال ۾ پٽي ۾ پٽي. ڀاڄيون، mayonnaise سان مند سان tuna گڏيو، grated پنير سان sprinkle.

tuna سان مزيدار سوپ.

تتل وري سوادي بنائڻ پاڻي ۾ آلو ٽچڪندو، ته بصر ۽ گاجرا شامل، سبزي تيل ۾ fry. canned tuna ۾ پان سيلاب پنهنجي رس ۾، رس آهي ته سوپ ۾ وھايو. عمدو ساوا بصر جي هڪ وڏي رقم chop، dill، parsley، هن سوپ ۾ پلٽيان. آنا ٽڪر ۾ پٽي، جي سوپ سان ملازم کي شامل، گرمي کان هٽائي.

tuna سان ذيشان رشيد سنبوسا.

Baton سنبوسا لاء slices ۾ پٽي. Canned tuna ساوا بصر سان ملي، mayonnaise اڇو ماني سان گڏ هڪ greased تي وجهي، پنير tertys سان sprinkle. تنور ۾ يا هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ جنگين.

tuna سان آلو gratin. جي ڪتريل ٻٽالو تيار. بيڪري تريل mushrooms ۽ بصر وجهي لاء اچارن جي تري ۾، ۽ پوء canned tuna تي، جو ٽماٽي جي ڄٽڻي جي mesh ڪر. بند ڪتريل ٻٽالو، grated پنير سان sprinkle. 180 درجن جي گرمي پد ۾ 15 منهنجي لاء جنگين.