جسم ۽ جلد ئي ڪم جي hardening ڪرڻ جي طريقن. جي طريقن ۽ ٻار جي hardening ۽ بالغن جي ضابطن

بقراط جي وقت کان وٺي مشهور Hardening. قديم زماني ۾، ڊاڪٽرن جي سج جراثيم ذريعي مريض جي جسم جو زور، پاڻي ۽ هوا کي خاص ڌيان ڏنو ادا ڪري رهيا آهن. اڳ ۾ اهو پهريون ۽ ٻيو مت وڏي ابن سينا، جن جي ڪمائي حقيقتن جي جسم جي hardening ۽ جلد آهي، جنهن کي هن ڪيس ۾ improves جي ڪم جي مکيه طريقا بيان جي احقاف ۾ مان هڪ ۾، ان جهڙي گم ٿيل نه ڪيو آهي جو موڙ تي.

ڪيئن ڪارائتو tempering طريقا

ڪنهن به جيئري جلجي دنيا جي حالتن کي adapts. Hardening - جي اندروني ماحول جي لھندين کي يقيني بڻائڻ لاء ٺهيل هن نظام لاء تربيت جو هڪ قسم. اهڙيء ريت انساني جسم جي جسماني عامل ته tempering لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ڪرڻ insensitive ٿيندو. بنيادي طرح، جسم ۽ جلد ئي فعل جي تربيت دوران بهتر hardening جي طريقن، تارن جي گرمي پد ڀرپاسي vibrations جي مخالفت ڪرڻ جي هدايت ڪئي. هن معاملي ۾، جسم ۾ اندروني توانائي جي ريگيوليشن تي ڳڙ دفاعي اطلاعت stimulated ۽ هڪ ٻاهرين ماحول ۾ گرمي پيدا ڪري رهيا آهن.

سکن ۽ mucous membranes infections ته اسان جي آس پاس رهندا جي سڀني قسمن جي خلاف پهرين اوٽ آهن. اهي غير ملڪي organisms کي مڪينيڪل، ڪيميائي ۽ حياتياتي اوٽ جي نمائندگي ڪن. ان کان سواء، اکيون، نڪ، ساھ ۾ موجود مختلف حياتياتي پدارٿن ته اجائي بيڪٽيريا ۽ وائرس کي مارڻ جو راز. جڏهن ته تحفظ نظام، ناڪام مثال طور جڏهن جلجي supercooling، جي اوٽ ٽٽل آهي، ۽ بيماري سڌريو.

جلد vasculature ترقي ڪئي. ٽرينون بند رڳون Hardening، انھن کي وسعت ۽ معاهدو آهي، جنهن کي، موڙ ۾، علامه صاحب دل جي نظام تي هڪ فائدو اثر ڪرڻ بنجي. هن جلد جي ٻي اهم خصوصيت - toxins ۽ ٻين زيان مصنوعات جي excretion. سنڌ جي ڀلي ترقي نسن نيٽ ورڪ، سنڌ جي پهچ واري جي ڪم سان منهن ڏيڻ لاء جلد. Hardening تحول stimulates ۽ epidermis جي تجديد promotes، لوچ subcutis جي پرزرويشن.

پاڻي جي جسم جي Hardening، ۽ نه رڳو

جي لفظ تي "hardening" اسان جي ڪيترن ئي اتي جي سوراخ ۽ وسندڙ ٿڌي پاڻيء ۾ هڪ dip سان ميلاپن ۾ آهن. هن جي جسم ۽ روح جي تربيت جو سڀ کان stringent طريقن آهي. پر ان جي effectiveness لاء ٻين طريقن سياري جي ترڻ ڪري ئي صفت آهي.

جڏهن به بامعني سگهارو جسم جي hardening جي مختلف طريقن سان، ۽ جلد جو ڪم ڪري سگهو ٿا.

قسمن جي جسماني عنصر جي جدا hardening:

• ٿڌو؛
• زربفت جون؛
• هوائي پريشر گهٽ آهي.

جنهنڪري طريقو، هوا ۾ گهٽ آڪسيجن مواد کي جسم جي تعليم جون صورتون ڳاڙهي رت سيلز جي تعداد ۾ واڌارو ڪيو، رت ۾ hemoglobin جي سطح وڌائي ۽ ٻين تحول ۾ adaptive تبديلين جو هڪ سلسلو آهي. وڏي پيماني تي رانديگر ٽريننگ پورو ڪرڻ (جبل ۾)، ۽ ڪيترن ئي بيمارين (دٻاء چيمبرن) جي علاج لاء استعمال ڪيو.

اڪثر هڪ جامع اچڻ لاڳو. هڪ شاندار مثال طور - صبح جي مشق کان پوء هڪ ابتڙ غسل.

اوھان کي تربيت کان معلوم ڪرڻ لاء، جي ضرورت آهي ڇا

بنيادي hardening جي ضابطن جي جسم جي سادي آهي ۽ هيٺين جون پوائينٽون گهٽجي ڪري سگهجي ٿو:

• جتان. جي طريقيڪار ٻاهر کڻندا آهن، جو حالتن جو ٿورو گهٽ رواجي ندين کان جسم لاء آرام وٺي. جتان جو وقت ۽ quenching عنصر جو اثر وڌي.
• ضابطي. Hardening هر ڏينهن جا پيروڪار آهي، ڪڏهن ڪڏهن ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن - صبح ۽ شام. جيڪڏهن ڪي سبب توهان هڪ وقفو 1-2 هفتن کان گهڻي ورتو لاء، پوء حيثيت ٿيندڙ ڏانھن ۽ سڀني جي مٿان وري شروع ٿي.
• جي ذهني رويي. مثبت جذبات ۽ بامعني، طريقيڪار جي افاديت ۾ اضافو ڪرڻ hardening جي ضرورت جي سزا.
• Reasonableness. جسم جي حالت چيڪ ڪرڻ، تمام پري وڃڻ نه ڏيندا. طريقيڪار مزي هجڻ گهرجي. اثر وڌندا، چڱي-رهيو تي توجهه. کيس attentive ٿي.
• اهو هڪ خالي پيٽ تي يا فوري طور قط کان پوء جي طريقيڪار ٻاهر آڻڻ جي اڻ وڻندڙ آهي.

نه ته جلد ئي سوچڻ جي ٽي درجا آهن:

• ڪتاب جو پهريون جلد پيلا ۽ ٿڌو ٿيندو.
• ان کان پوء ان جي رت جو رڳون، dilate رت جي وهڪري وٺندي، پوشاڪون ۽ جلد جو لالي جي آمهون سامهون آهي.
• ٽئين مرحلي ۾، سنڌ جي گرمي نقصان، جسم supercooled، ۽ شامل آهي لان مشين. كهلي سرگرمي جي اندروني چڏي ڪرڻ جي رت پٺين ڍلو،. چمڙي وري نيري پيلا ڪري، ٿڌو ٿيڻ. نه ڪنهن کي بخار ۽ عام ماڻس آهي. اسان جي عڪسن ٽئين مرحلي جي اجازت نه ٿا ڪري سگهو، ان کي ڪو به فائدو نه ڪندو ۽ ان جي صحت لاء خطرناڪ آهي. فوري طور تي ان جي جسم گرم ۽ ڪجهه گرم پيو.

Contraindications

انساني جسم جي Hardening جسم گرمي پد ۾ واڌارو سان، جي خطرناڪ بيماري دوران پرفارم نه ڪري سگهجي ٿو. هن بيماريء جي دائم مرحلي ۾ آهي ته، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ننڍن ٻارن کي خاص اسڪيم، قابل اطلاق ڪونه انھن لاء سڀني طريقن جي اجهائي.

هن hardening جا پيروڪار آهي

جي Hardening جو مطلب آهي ته لاش آسان آهي هر ماڻهو لاء گهر ۾ ۽ موجود. جنھن جي pioneer ننڍپڻ ياد، هن جي نعرن کي نه وساريو ھو: ". جڏهن ته سج، هوا ۽ پاڻي - اسان جو بهترين دوست" ۽ هن کي سچو آھي. جسم تي اثر جي ڊگري وٺي جيڪڏھن ڏنل "ڏاڪڻ":

• هوائي،
• سج،
• پاڻي جسم hardening (عليه، پوندڙ، وهنجڻ)
• برف سان rubdown، برف ۾ وهنجڻ،
• پيرين پيادو پنڌ،
• ٿڌو پاڻي (تلاء سوراخ) سان غسل
• جي ٻر (سياري ترڻ) ۾ ترڻ جو.

hardening جي ڪمپليڪس طريقن - رياضت، رياضت، نيرڻ، مساج، autogenous تربيت سان ميلاپ ۾.

هوائي حمام

هوائي حمام وٺي - tempering جي سڀ کان نرم ۽ سستي طريقن سان. جيئري معيار ۾ موجوده اضافو ٿيو ته حقيقت اها آهي ته انساني جسم جي ٻاهرين ماحول کان بند ڄماياسون آهي روانا ڪيائين: ايئر ڪنڊيشن، گرمي، سياري ڪپڙا اسان جي سرن آسان ۽ آرام ڪيو. پر هن جو مطلب آهي ته ان جي جسم کي ٿڌو ۽ گرمي سان منهن ڏيڻ لاء ان جي صلاحيت جو گهڻو گم ٿي وئي آهي. ڇا، جي جديد انسان کي ايڏو وڏو ڪندو ته سردي ۾ اگھاڙو ڇڏي؟ پر هندستان جي yogis رهڻو نه رڳو اهڙي حالتن ۾ ڪرڻ جي قابل آهي، پر پڻ سندس لاش برساتي تختيون ان جي چوڌاري ڍڪيل جي گرمائش رهي.

پوء هوائي tempering، ان ۾ وجھندو آھي سادگي جي باوجود، وس آهر جسم جي corrosive گرمي پدن کي برداشت ڪرڻ جي سگھه سڌريو. ٻاهر گرمي پد + 20 ° س آهي، وقت کان طريقيڪار شروع - 10-15 منٽن. روزاني پوء 10 منٽ جو مدو وڌي.، 2 ڪلاڪن تائين hardening وقت وسندو. بهترين اگھاڙو طريقيڪار ٿي چڪو آهي پر گهٽ درجه حرارت تي ان جي موسم ۽ سنڌ جي تازي هوا ۾ صرف هڪ سير لاء جهاد ڪرڻ ممڪن آهي. صبح جي مشق سان گڏ هوا حمام گڏ ڪرڻ سٺو.

sunbathing

شمسي ڪرڻن کي جلد تحول stimulate، ۽ فروغ وٽامن المتوفي جي پيداوار عام ۽ مقامي sunbathing وٺو. واد جو وقت جتان 40-50 منٽن لاء 5-10 کان وڌي ويو. وهنجڻ رڳو سج جي طريقيڪار کان پوء جا پيروڪار آهي. سج ۽ گرمي ڪري فالج جي خلاف ساڻ وٺي:

• ڏينهن جي وقت: 11 AM کان اڳ يا 15 ڪلاڪن کان پوء؛
• سر ڪپڙا headdress؛
• جي hardening وقت کان نه لنگھو.

هن گار ٿڪ ۽ irritability ڪري سگهون ٿا، جي شروعات جلد جي aging، ڪينسر جي خطري کي وڌائي ٿو.

اسان پاڻي جي طريقيڪار کي ڦيرايو

(+ 39 ° س) هڪ ٿڌو (+ ° جي ڀيٽ ۾ گهٽ 18 س) کي گرم: مختلف گرمي جو پاڻي جلد ئي پيداوار جا جراثيم. پاڻي جي جسم hardening لاء طريقا هيٺيان طريقا شامل آهن.

• Rubdown. اهو عام طور يا جزوي ٿي سگهي ٿو. هڪ نرم ٽوال يا اسفنج پاڻي ۾ dipped سان طريقيڪار انجام. سنڌ جي پاڻيء جي گرمي پد + 36 ° س سان آهستي آهستي، جتان 3-5 ڏينهن ۾ هڪ مرتبي جي انجام ڏنو آهي، + 18 درجا هيٺ سي ۽ ڇوڙ - رهيو.
• پوندڙ. به گرم پاڻي سان شروع، جتان هڪ وڌ ۾ وڌ برداشت ڪرڻ جي گرمي پد مثل. اهو سندس مٿي مان ھڻي، سنڌ جي زمين تي پيرين پيادو بيٺل advisable آهي. مکي پاڻي جي 1-2 تي buckets جي باري ۾ 1 3 ڪرڻ منٽن لاء وھايو يا ته شاور هيٺ آهن.
• سنڌ جي پاڻي ۾ يا تلاء ۾ ترڻ. ڪهاڻي جي اونهاري ۾ hardening شروع، روزانو گرمي پد سان بوند توهان جي طبيعت مهيا ڪري. صلاح ڏني ابتدائي پاڻي گرمي پد + 22 ° س آهي، ايئر + 24 ° سي آهي
• سياري ترڻ. عمر حد برف ترڻ hardening جي ٻين طريقن بخلاف آهي. اهو رواج جي 50 سالن کان پوء ۽ 14-16 سالن تائين ٻارن لاء ان کي شروع ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. perfusion، ٿڌي پاڻي ۾ وهنجڻ ۽ پوء تي: جي طريقيڪار شروع ڪرڻ hardening جي ٻين قسمن جي جسم جي تياري جي تابعداري ڪئي. رياضت ڪندا وهنجڻ کان اڳ ۾، توهان جي اهم joints ۽ جسم ڪينسل مالش ڊگھو. پهرين هڪ يا وڌيڪ دفعا پاڻيء ۾ dipped، ترڻ جو مدو 20 سيڪنڊن کان وڌيڪ نه آهي. ان کان پوء کاڌائين 1 منٽ تائين ان وقت وڌي. جي ٻر ۾ فوت ٿي نڪرندو سفارش نه آهي. وهنجڻ کانپوء روانگي واپار جو ٽوال ڪٽي ۽ فوري طور تي جهاد. جي سوراخ جي اثر 2-3 ڀيرا هڪ هفتي برقرار رکڻ لاء ٺاھ ٺاھيندو ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
• Douches - مصروف ماڻهو hardening لاء بهترين اختيار. گرم پاڻيء سان شروع ڪري، ته ٿڌو تي ان کي هٽائي. جڏهن ته گرمي پد فرق جي طريقيڪار جو مدو طور جتان وڌي رهيو آهي. 4-5 alternations هڪ منٽ هر جي باري ۾ ھميشه لاء ڪرڻي. رڳون لاء اهڙي مشق perfectly جي دل نظام سگھ، جلد ئي ڍنگ ۽ لوچ improves؛ اهو سڄو ڏينهن لاء vivacity جي چارج ڏئي ٿو.

hardening جي ٻين طريقن

برف ۽ برف ۾ ترڻ عليه هڪ پهر شانت جي موسم ۾ انجام. ان کي 10 سيڪنڊن جي هٿن ۽ اپر جسم حصو rubbing، جتان 30 سيڪنڊن جي طريقيڪار آڻڻ جي صلاح ڏني.

جسم مضبوط جي چڱو اثر پيرين پيادو پنڌ ڏئي ٿو. hardening جي اهڙي طريقي سان گڏوگڏ ٻار ۽ بزرگ جي برداشت آهي. جيئن هميشه، جي باري ۾ + 20 ° س آهي جو گرمي پد تي فرش تي سادن پيرن پنڌ جڏهن ته جتان وڌندا ۽ هيٺ گرمي پد شروع ڪري. هن آخري مرحلي - 3-5 منٽن لاء برف ۾ پيرين پيادو پنڌ.

هڪ مثالي ۾ - پيرين پيادو ممڪن ڊوڙڻ سڀ وقت ۽ ڪنهن به لحاظ کان جاء ۾. جي اوطاق جي ڀرسان، جي لينڊ يارڊ ۾، هن ريت تي ۽ پاڻيء ۾ اوس ۽ پٺو، سخت زمين، بجري ۽ پھڻ ۾ هليا. هن نه رڳو جسم hardens، پر پڻ اڪيلي تي ڪيترن ئي سرگرم جون پوائينٽون stimulates. جنهن جي نتيجي ۾ سنڌ جي مدافعتي نظام سگھ، colds لاء لاڙو disappearing، اندروني چڏي جي فنڪشن improves، جو نروس سسٽم واپس عام ڪرڻ لاء اچي ٿو.

ٻارن ۽ tempering

ٻار جي جسم جي Hardening جي طريقن مطابق ٻڌائڻ مختلف آهي، پر حقيقت ۾ اهو عمل. thermoregulation اسڪول کا اڳ ٻار ته compensatory مشين سڀني ترقي يافته نه آهن وچون. جڏهن supercooling ئي غالب ساھ قطارون، sneezing ۽ coughing جي پڌري جو حصو تي هڪ ٻار knee-jerk رد عمل ۾ وٺندي. Ciliated epithelium، ان ۾ accumulated بلغم ۽ بيڪٽيريا ٻاهر ڌڪيو آهي، جنهن کي پنهنجي ڪم سان منهن نه ٿا ڪري سگهو. هڪ انفيڪشن کي ترقي جي نتيجي ۾، ٻار بيمار پوي ٿو. Runny نڪ، کنگهه، نڙيء ۾ سوڄ، tonsillitis، بيماري ۽ نموني - جي اپر ساھ قطارون جي لان جيالا جي ناڪامي جو نتيجو آهي. ٻار hardening جي جسم compensatory اطلاعت سکيا ۽ هڪٻئي جي مدافعتي نظام infections جي ترقي کي روڪڻ لاء اجازت ڏئي ٿو. به thermoregulation ٺهيل آهي، جسم ۾ گرمي رکڻ لاء، جيتوڻيڪ جڏهن quench پوء سخت ٻارن عمل supercooled رهڻ.

ٻار جي عمر جي Hardening

جسم جي زندگيء جو پهريون سال tempering جي طريقن تمام نرم ۽ بخشڻھار آهي، پر اسان جي جسم تي سندن اثر جي زور underestimate نه ڪرڻ گهرجي. هوا ۽ سج حمام لاڳو. ٻار کي ڇڏ ۽ ميز تي رکيل 1-2 منٽن لاء، جتان 10-15 منٽن تائين وڌندا جي جراثيم وقت. Toddler جي اٿارجن کي واپس کان ابتو. هن طريقيڪار، پوء 4 ڀيرا هڪ ڏينهن پهرين 2-3 ڀيرا هڪ ڏينهن پرفارم ڪيو آهي. ڪمري گرمي پد + 20 ° سي.

سيرت جي اونهاري ۾ گهٽين تي tempering، 3 مهينن کان وٺي. عمر. جڏهن ته هوائي گرمي پد کان + 20 ° س windless جي ڇانو ۾ ٿيل ماتحت نه آهي. به چند منٽن سان شروع، جتان 20-30 منٽن تائين هوائي غسل جي ڊيگهه مثل.

هڪ کليل دري (ڍڪيل جي گرم چادر سان کڻي) سان هڪ ڪمري ۾ - اها اونهاري ۾ کلي فضا ۾ ننڊ ڪرڻ جي سياري ۾، صلاح ڏني آهي. روئداد جي ٻار جي غير موجودگيء ۾ جي ڪمري ventilate. روزاني شغل ڪر: 1 مهيني جي عمر ۾. اٽڪل اڌ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن، وري جتان مٿي کي 3-4 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جو مدو وڌايو. ننڍي runny نڪ جي سير کي رد ڪرڻ جو هڪ سبب اهو نه آهي. پنڌ نه رڳو وڏڦڙو مينهن، frost، blizzard ۾ هجڻ گهرجي.

ڪڏهن به Kuta کڻي. کڻي sweating آهي ته، ان کي جيڪڏهن هن ٿورو ٿڌو هو کان به وڌيڪ خطرناڪ آهي. پراڻن عمر ۾، اضافو ڪپڙا ٻارن کي روڪي منتقل ڪرڻ، ان کي به hypothermia کي رسي سگهي ٿو.

7 مهينن کان شروع، پاڻي quenching ٻاهر کڻندا آهن. بيبي هڪ نرم ٽوال يا flannel لنگوٽ سان گرم پاڻي ۾ پياسي پنھنجن سخنن سان.

3 سالن تائين 1 سال کان ٻارن جي عمر ۾ نازل گرمي پد تي گهٽيء تي سير ڪري سگهو ٿا - 15 ° سي. به هوائي حمام tempering، عليه ۽ وسندڙ جاري. هن ابتدائي پاڻي گرمي پد + 35 ° س آهي، پوء جتان + 25 ° سي کي ھيٺ لاھي ڇڏيو

ڪمري ۾ گرمي پد جتان + سي کي 15 ° حاضر آهي سج وهنجڻ چهرن شروع ڪري 2 سالن. ان ڪري ڏسو ته کڻي overheated نه آهي، ان جي سر panamkoy ڪپڙا پڪ ٿي. به 2 سالن سان کليل پاڻيء ۾ ترڻ شروع.

ڪنڊر گارٽن (3 7 سالن تائين). ٻار اڳ ۾ ئي پاڻ کي طريقيڪار ٻاهر کڻندا تي وس وارو آھي. جسم جي hardening جي مشڪل طريقن سان لاڳو، ۽ جلد جو فنڪشن intensively اڀري رهيو آهي. اهو کڻي سيٽ اپ لاء ضروري آهي، ته پوء هن hardening کان ڊڄو ۽ سندس احسان سمجھي نه هو. ٽي ستن سالن کان سالن جي ڄمار ۾، سمنڊ جي پاڻيء ۾ ترڻ، سج غسل ۽ ٻين جي طريقيڪار کي جاري رکڻ شروع ڪري. + 15 ° سي کي - جنهن جو پاڻي گرمي پد + 18 ° س آهي، هوا کي انجام ڏنو ٿي ويو 20 ° سي - جي گهٽين ۾ پنڌ تي جاري

يو ٽيوب. هاء اسڪول جي عمر hardening ۾ طريقن بالغ لاء به ساڳيو آهي. جيڪڏهن ٻار کي ننڍپڻ کان hardening عادي آهي، سندس جسم ڪونهي ڪو سڀ طريقا کي چڱي طرح جواب. جي hardening صرف ٿيندي آهي، قبول ڪرڻ لاء هيٺ ڏنل عام گائيڊ (جي شروعات آرام گرمي پد ڪجھ هيٺ چند منٽن جو مدو استعمال، ۽ وري جتان جو گرمي پد جي خاتمي ۽ ان وقت وڌي) شمسي ۽ هوائي حمام ته، پاڻي جي علاج جو انتظام ڪريو.

هڪ ھوريان روزانو، نفل ۽ انٽيلي جنس: هر عمر جي ٻارن جي جلجي hardening جي شرطن جي بالغ لاء به ساڳيو آهي. ياد رهي ته hardening خطرناڪ مرضن جي صورت ۾ رکايو آهي ۽ وڌيڪ ٻن هفتن لاء وقت interval - جي ابتدائي سطح سان شروع ٿي.