جم طبقي ۾ وارم اپ جي مشق. ۽ ڪيئن ان جي لاش کي متاثر ڪري.

جسماني تربيت جي انساني جسم تي فائدو اثرات اٿس. پر ڪيترن ئي ماڻهن کي، خاص طور تي هن بزرگ ۾، سندس ڪافي ڌيان ادا نه ڪندا آھن. يا ان کان وڌيڪ ڪهڙو ٿي، ان جي طبعي ثقافت ۾ مشغول نه آهي. ٻارن لاء ان ۾ مشغول ڪري تمام ضروري آهي ، جسماني مشق سندن طاقت کي ترقيء ڪرڻ ۽ صحت کي بهتر. صرف واٽ اھي صحتمند ۽ مضبوط مٿي سٺا.

هن اسڪول ۾ هميشه جم طبقي کان اڳ هڪ وارم اپ تي غور ڪيو آهي. هن دٻاء، به lightest کي جسم جي تياري ۾ سڀ کان اهم مرحلي آهي. پر طبقن جلجي کان اڳ ئي بار تيار ڪرڻ ضروري آهي. مٿي کي گرمائيندو جسم جي جنرل سر بلند ڪرڻ، توانائي سان ان کي چارج پڻ، ڪنهن ڳري بار جي سامهون ۾ جذب ايڪٽيويٽ، رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري.

تياري (وارم اپ) کان سواء، پنهنجي مشڪون رياضت وٺڻ کان وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. ۽ هن اڻ وڻندڙ نتيجا تائين رسي سگهن. اهو هڪ ثابتي حقيقت آهي.

جم طبقو (مشق) ۾ workout هيٺ سمجهيو ويندو.

ڳچيء لاء مشق

ڳچيء - جي جسم جو حصو آهي، جنهن کي گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي بار کي بي نقاب آهي. ۽ پسايائين ٿي رکي ٿو. لاء ڪي سبب، ڪيترن ئي ماڻهن کي ان ڪم ڪندا وساريو. سادي لحاظ سان، ٻار جي ڳچيء جي وارم اپ جي اهميت کي نه سمجهي ٿو.

نه جي مشق جو تمام گهڻو ھن لاء نه آهي ته جسم جو حصو چڱي-تربيت سياسي ٻاهر آڻڻ جي. هن جي مٿي tilts، ان، ۽ ھيٺ مٿي وانگر ڳڻيندڙ ۽ counterclockwise جي پاسي ڏانهن موڙي، واپس ۽ اڳي، سر گردش. جنهنڪري صورت ۾ ان کي ان جي کاتن کان رکڻ لاء مٿي جو سست تحريڪن ڪندا اهم آهي. هن هاڻي ته، تون اٿي بيٺا ۽ هڪ ذرو آرام ڪرڻ گهرجي.

رياضت repetitions جي هڪ وڏي انگ جي ڳچيء لاء ضروري نه آهي. هر ج 10 ڀيرا ڪندا ڪافي. اهو ئي ڳچيء ۾ مٿي کي گرمائيندو وانگر محسوس ڪرڻ ضروري آهي، ۽ ان جي workout کي وڏي ڌيان ادا ڪيو وڃي.

جي ڳچيء جي جسماني ثقافت جي سبق ۾ هڪ دلچسپ workout ۽ جسم جي ٻين حصن ۾ سڄي ڏينهن جي لاء هڪ مثبت چارج آهي.

هٿن لاء مشق ۽ خزانه

هٿ - جسم ته ماڻهن کي تمام گهڻي استعمال جو حصو. خاص خيال کين knead نه گهرجي جيستائين توهان جي هٿن ۾، مثال طور، وران-تاراچند يا پل-تاراچند لاء هڪ وڏو جسماني ڪم ڪندا آهن نه ڪندا آھن. هن معاملي ۾، ڌيان جي هٿن ۽ دک جي مشڪون knead. انهن جي مدد ڪندو ته وڌي ويو جو بار لاء تيار. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪيترن ئي مرحلن ۾ ڌڪيو-تاراچند ڪندا، ان لوڏا-تاراچند جو ايندڙ حصو کان پوء هر وقت مٿي گرم ڪرڻ لاء مفيد ٿيندو.

وانگر ڳڻيندڙ ۽ counterclockwise جي هٿن twisting، هٿ ۾ ويچارا جون هٿ وٺي: هٿ جي وارم اپ سادو آهي. اسان توهان کي هڪ چند سادو لوڏا-تاراچند ڪرڻ جو مشورو. پل-تاراچند ڪندا جڏهن ته وارم اپ نه هجڻ گهرجي.

خزانه ۾ جذب سان لاڳاپيل هٿ ۾ جذب نه. ۽ جڏھن اوھان کي هٿ knead، توهان knead ۽ صندوق ۾ جذب نه. جسم ۾ سڀڪنھن شيء کي interconnected آهي، ان کي هن هميشه ياد ڪري جڏهن توهان workout ڪندا ضروري آهي.

هن واپس لاء مشق

هر شخص کي خبر ته ان کي واپس صحت جو خيال وٺي آهي ڪيئن اهم ته آهي. پر نه هر ان ڪندو.

اڳ ۾ ايليمينٽري گريڊ سان اسڪول ۾، خاص ڌيان حڪم صحتمند سٺا ۾ واپس جي زور کي ادا ڪيو وڃي. ۽ ائين ڪرڻ جي پهرين شيء جم طبقي ۾ workout ڪرڻ آهي. جي مشق منتخب ڪيو وڃي ته جيئن ڪيو وڃي، جنهن ۾ واپس جو سڀني تي بار distribute کي، خاص طور تي سنڌ جي spine، جنهن کي "مکيه مرڪز" انساني جسم جي لشڪر آهي ۾. ٻار پنهنجي صحت جو خيال وٺي ننڍپڻ کان شروع ٿئي ٿو، ته هن چيو ته مسلسل جي spine ۽ واپس مشڪون سکيا هجڻ ضروري آهي.

هن واپس جو ھيڻو نڪتو طور - خاص ڌيان ڏنو واپس ڍرو ڪرڻ ڏنو وڃي. هن وڌيڪ اڪثر ٻار هيٺين واپس ڊگھو ڪندا ھوا طريقو آهي، جو healthier هن واپس ٿي ويندي. هڪ صحتمند واپس - اهو هڪ سٺو احساس ۽ ننڍين ننڍين جو تمام گهڻو آهي.

ڦيري جي مشق

اسان جي وقت نه رڳو بالغ ۾ اٿارجن، پر ٻارن کي ڌيان ادا نه ڪندا آھن. مٿي جي ڦيري ۾ جذب نه ڄائي سان جڙيل آهن واپس مشڪون. هن اسڪول ۾ مسلسل جم طبقي ۾ workout جا پيروڪار آهي. جي مشق (گريڊ 3 سندن انجام يا 11 منٽ - ڪم نه ايندي آهي) جي ڦيري مشڪون مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيندا.

جي پيٽ مان مشڪون لاء مشق ڪنهن به عمر ۾ مفيد آهي. چيائون، ڀؤ وسا جي hips تي طريقي جي اجازت نه ئي واپس سگھ، ۽ هڪ صحتمند spine ڪر. ۽ جيڪڏھن ٻار هڪ جونيئر اسڪول رياضت جي هن قسم جو ڪم ڪندو آهي مسلسل آهي، ته پوء ان کي صحتمند ۽ مضبوط انسان جيڪو پنهنجي زندگي انهيء سٺا ٿيندا. افسوس، اڄ جي نوجوان ماڻهو سندن صحت رياضت ۽ جسماني تعليم لاء اپاهجپڻي جو قدر نه ڪندا آھن، پيئڻ جي ڪيترن ئي لڃالٽ ۽ سگريٽ نوشي مان،.

سڀ کان سادو جي مشق آهي ته ترقي ۽ واپس مشڪون: جي لاء لاھيون نازل جي ڪنارن کي، موٽي ۽ supine حيثيت ۾ پيئي flexion گردش.

بهترين اختيار پيچيده ٿي وڃي ها، جنهن ۾ واپس ۽ پيٽ کان سواء interruption وضو لاء ڪجهه مشق موجود آهن.

جي پيرن جي مشق

مضبوط پير هميشه ڪنهن به عمر ۾ ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيتوڻيڪ جسماني underdeveloped انساني پير جي جسم جي ٻين حصن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دوت. مسلسل تربيت کين مشڪل ۽ sturdier ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

اسڪول ۾، ڪاليجن ۽ ادارن جم طبقي ۾ workout ڏنيون. اهڙي طرح آهي ته وڌ ۾ وڌ ڪپڙو، جنهن کي مستقبل ۾ انھن کان به وڌيڪ مشڪل ڪندو جي مشڪون لوڊ ۾ ٿيل شاگردن لاء مشق. صرف پهرين ڪائونسل هڪ آسان ڪاسٽنگ ڪرايون. اهو ڪپڙو لاء هڪ سٺي workout ٿي ويندي. هن جڏهن هڪ وڏو فاصلو هلائي ويندي يا شاگردن کي بيس بال، فٽبال ۽ پوء تي ادا ڪندو سچو آھي،. اتر

مسلسل تربيت

جيڪو مسلسل جي تربيت کان اڳ راندين ۾ مصروف آهي وڌيڪ لوڊ لاء جسم تيار ڪرڻ آهي. توهان کي ياد ڪري سگهن ٿا جيڪي جم طبقي، جنهن جي مشق جو وڌيڪ رياضت جي نظر ۾ پسند آهن ۾ workout ٿيندو.

پر اسڪول ۾ لوڊ اڪيلو، ۽ تربيت ۾ - ٻئي، اعلي، ۽ هن صورت ۾ ان جم طبقي ۾ جي ڀيٽ ۾ هڪ کان وڌيڪ سرگرم workout جو انتظام ڪرڻ لاء ضروري آهي.

مستقل سياسي workout نه صرف وڌي جو بار لاء جسم prepares، پر رت جي گردش activates، تحول improves، ڍنگ بڻائڻ، مزاج improves. ياد رهي ته ڪيئن جم طبقي ۾ workout، جنهن لاء رياضت پيچيدو، پر اثر انداز نه آهي.

ڇا ٻار يا شاگرد گهر ۾ جذب flexes روڪي؟ گهر workouts ۾ فائدو آهي ته اها گهڻو وقت نه وٺي ٿو، وڏي توانائي جون گھرجون جي ضرورت نه ڪندو آھي، ان کي ڪيڏي مھل ڪم ڪري سگهجي ٿو، ڪٿي به، وقت جي ڪنهن به رقم. ۽ سڀ کان اهم شيء آهي ته workout اڄ نه رڳو ڪنهن به شخص جي صحت لاء، پر پڻ صحت جي پنهنجي حالت تي فائدو آهي ۽ هميشه انسان جي زندگي ۾ سڀ کان اهم ٿي چڪو آهي آهي.