جي پاسن لاء رياضت: کي تڪڙو ۽ سمورين

هنن جو چوڻ آهي ته به ان جي پاسن لاء simplest رياضت، ته باقاعدي ٿي چڪو آهي، ان جي ٻانهي thinner ٻڌائي سگهي ٿو. ان جي هر عورت ان جي باري ۾ خواب نه آھي ڇا؟ ڪنهن به ڄمار ۾، سنڌ جي شخصيت ٿي ۽ حسن ۽ attractiveness جي مکيه معيار جي هڪ رهي آهي. هڪ مناسب ۽ slender شڪل پوء الله تعالي جي صحت لاء سٺو جيئن فيشن نه آهي. هن مقالي ۾ جن نه ڄاڻندا آھن لاء وقف آهي ته پاسن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن. هن جي مشق، هيٺ بيان ڪيو ويندو، جنهن کي طاقت ڪنهن عمر ۽ physique جي هڪ عورت بنائڻ لاء هيٺ. انھن ۾ مکيه شيء - هڪ خواهش، ۽ ڪارڪردگي جي ضابطي. صرف هن معاملي ۾، اثر جي پاسن کان slimming لاء مشق گهربل نتيجا آڻيندس، ۽ ناپسند ڪيائون centimeters کي ختم ڪندو.

1. توهان هڪ سادي سان شروع ڪري سگهو ٿا ڏانھن ميلان بيٺي. پهريون ڀيرو، پنهنجي ٻانهي تي سندس هٿن ۾، پوء انھن کي ھيچ سڌي جي ڪنن گڏ، ۽ سڀ کان ترقي يافته رانديگر جي ڪنارن کي dumbbells سان هن ج انجام ڪري سگهو ٿا. جيستائين اوھان کي جذب ۾ سور محسوس هر پاسي لاء لاھيون جي برابر تعداد ڪر.
2. توهان جي گهر ۾ هڪ لپيٽڻ ڪئي آهي ته، ان جي ڪنارن تي ڀؤ centimeters خلاف جنگ ۾ پنهنجي بهترين دوست بڻجي ويندو. کاتن ان کي گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن لاء هر طرح intensely هجڻ ضروري آهي. جي مدد سان پتلي کي ٻانهي hula hoop ڪرڻ جي ترين رستو. وزن کي منتخب ڪريو، وڃي پنهنجي جسماني طور فٽ ھجڻ جي بنياد تي. جيڪڏهن جسم bruises، پوء وچڙائي جي hoop هڪ sweater پائي وڃي.
3. فرش تي ڪوڙ، جي پاسي ڏانھن ڦيرايو، هڪ هٿ سان پنهنجي سر prop ۽ جسم گڏ ٻئي پل. اهڙي صورتحال ۾، سخت پريس pinching سان غالب ٿي پيئي مٿي جي لحاظ کان جيترو گهڻو بلند ڪرڻ لاء، ڪوشش ڪري. 20 ڀيرا ورجائي، ۽ پوء ٻئي پاسي ڪرڻ جي ڪنارن کي به ساڳي مشق ڪندا. ٻئي پير مٿي ٿينديون ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ - جن جو هڪ مضبوط اوطاق لاء، جو ڪم complicate ڪري سگهو ٿا. اهو گهڻو وڌيڪ ڏکيو آهي، پر اهو به ٻه ڀيرا طور تي اثر انداز آهي.
4. نه، فرش تي ڪوڙي سندس خم هيٺين هٿن تي آرام ۽ pelvis ٿينديون. هر هڪ پاسي تي انهن ۾ حيران آھن تحرڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 ڀيرا ورجائي. سڀ کان ترقي يافته لاء - هڪ ٺاھي رھان ۽ بجا تي ٽيڪ ڏني ۽ ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهٽ پنهنجي hips ڍرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي مشق کان پوء 10 سيڪنڊن جي مٿان ڄاڻي واڻي ۽ کاڌائين ھيٺ لھندا.
5. ڪنارن جي لاء اميد جي سڀ کان سادي رياضت، پر ڪو گهٽ اثر، باقي سڀ کان - هن جي مل. اسڪول ۾ واپس ياد اسان جي وارم اپ ڪيائون؟ هن ڪندا، ڪلهي کائيندڙ، وڪڙ کان ٿورو وسيع تر پنهنجو پير رکي، هيٺ پنهنجي هٿن ڍرو ۽ انھن جي سامهون ٿي پيئي توبه ۾ جهڙي شروع. هن Amplitude وسيع ٿي وڃي، ۽ مدو - گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن.
6. ڪهاڻي جي پاسن کان بچاء ۽ مشق صليب جي ڦيري ۾ جذب تي ڳڙ آهن. اهي جڏهن ڇڪيندا جسم جي رخ ۾ هڪ رخ سان supine حيثيت ۾ پريس جي سيء ۾ شامل آهي.

هڪ روزاني بنياد تي هاڻي (گهٽ ۾ گهٽ هر ٻئي ڏينهن) ۽ رياضت جي دور ۾ سندس سڀ توانائي ڏنا، اوھان کي اوھان جي خرابي جي آس پاس "lifeline" جي نجات ۽ ٻانهي جي خاتمي حاصل ڪرڻ لاء هڪ مختصر وقت ۾ قابل ٿي ويندي. هن عمل، تيز ٿيس ته هڪ ئي وقت ۾ توهان کي حق کائڻ ۽ گھرجون پوريون رھ ٿيندو. صحت جي لاء وزن وڃائي ڇڏيو!