وزن گھٽائڻ جي لاء ترڻ

وزن بچائڻ جي باري ۾ سوچيو ته دير يا سوير ايڏو بعيد آهي. ويو اشتهارن ploy لاء ٿي نه ڪرندا آھن. ياد رهي ته سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ پائيدار ۽ موثر وزن نقصان - ان ڳالھ آهي ته جتان ايندو آهي. اسان جي صلاح آهي ته توهان کي وزن نقصان لاء ترڻ جي ڪوشش ڪئي. هن تلاء کي باقاعده زيارت - هن مختلف اڃان اوھان لاء ڪوشان رهندا بار آهي، ۽ خاص طور تي - ته ٿلهي ليکي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جڏهن joints تي ترڻ جو دٻاء عمل ٻڙي ڪري بيٺي آهي، جو spine جهرڪ آهي. توهان جي spine غير ضروري بار نه ويهاري کان سواء وزن وڃائي سگهن ٿا، پر صرف ٽوڪ ڪرڻ. توهان جو وزن نقصان لاء ترڻ چونڊي، ته توهان هن طريقي جي ٻين فائدن لھندين. مثال طور، توهان في ڪلاڪ اٺ سئو گھرجون پوريون ڪرڻ لاء مٿي وڃائي ڇڏيو - جنهن کي تمام تيز آهي. ساڳئي وقت، گھرجون پوريون مھر ھنئي، اوھان کي سياسي ڪاميٽي حاصل. ڪم جڏھن اوھان کي پنڌ آهن يا ڊوڙندو تن ۾ جذب نه سرگرم نه آهي. جي تلاء ۾ ترڻ جي وزن نقصان لاء، ته جيئن، بيشڪ، ۽ مزي لاء ترڻ، ان جي جلد تي تمام فائدو اثر آهي. اهو ڪو راز آهي ته هوء مسلسل ماڪ جي ضرورت آهي، ۽ ان کي اڪثر ڪافي نه آهي. ان کان علاوه، انهن ڏينهن ۾ increasingly جيئريون استعمال ڪري رهيا آهن جو پاڻي علاج جي طريقن chlorine جي بدران جي تلاء ۾.

اسان جن کي اڃان تائين تيرن کي نه سکيو آهي reassure ڪرڻ چاهيو. گهڻو امڪان، اوھان کي هڪ تفريحي ٽيم آساني سان ڏسي ايندي، جنهن کي ترڻ سبق مهيا ڪري. اهو ٻاهر ڦرندو ته وزن نقصان لاء ترڻ جو اوھان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽن سک آڻيندو: توهان جو وزن وڃائي ڇڏيو، نئين صلاحيتون حاصل ٿيندا ۽ ضرور لطف اندوز ٿيندا.

جيڪڏهن توهان ان کي ڏکيو ئي غالب کي ڏسي ڪجهه سبب جي لاء پاڻي جي ڊپ کان، ته پوء ڪو به هڪ سان ترڻ جو ڪوش ڪندو رٻڙ جو رنگ يا هڪ بلٽ. توهان هڪ اڌ ڪلاڪ ترڻ سيشن سان شروع ڪرڻ گهرجي (ڪلاڪ اڌ کان به گهٽ نه هڪ - ان کي اڃا به هڪ workout آهي). چوٿين-پنجين طبقن ۾ اوڏانهن بچائي چاليھن پنج منٽ جي وقت مٿي وڌي ۽ پوء سگھو ٿا - هڪ ڪلاڪ لاء.

پنهنجي گروپ ۾ طبقن تي تجربا ڪري coach جي سربراهي ۾ ٿي ويندو ته توهان تمام لکي آهي، پر اهي هر نه آهي. تنهن ڪري، ڌيان پڙهڻ تي ڇا لکيو آهي.

ڪلاس کان اڳ اوھان کي مٿي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. چيائون ته ان کي سڀني ٿا - به ماهر رانديگر. ڪيئن مٿي گرم - توهان کڻو وٺي. تون ويھ-تاراچند ڪري سگهو ٿا، توهان کي ٽپ ڪري سگهو ٿا. هٿ Mashite، shoulders جي joints knead. هڪ پنج منٽ وارم اپ کان پوء وڃڻ ڪري سگهي ٿو ته پاڻي ۾. جڏهن ته پاڻي به ڏسي مفيد هلچل جي ڏهن منٽن جي اندر، تون اهو ساڳيو squats ڪندا ۽ وڏي پيماني تي سندس هٿن جون ٿو. ياد رهي ته زمين تي ۽ پاڻيء ۾ به ساڳي مشق ڪندا، توهان کي وڌيڪ توانائي پاڻيء ۾ هڪ سڄي ٽه ماهي لاء خرچيندا آھن. ان کان پوء، سنڌ جي ڪناري طالب المولي، ته تلاء جي پاسي يا رسي ته پاڻي ۾ ڪچي divides ۽ پير جي مشق ڪندا تي هٿ رکندي. قبل از رپين ۾ جذب جي وڏي ممڪن تعداد فعال ڪرڻ لاء چند مختلف مشق معلوم ٿئي ٿو. پيئي جي مشق پاڻي ۾ تمام اثرائتو آهي. اهي توهان کي نسبتا تڪڙو جي وسا کي مارڻ لاء، ڪپڙو slender ڪرڻ جي اجازت ڏني. ٿورو راز - ته اوھان کي نه روڪي سگهي ٿو. اوھان کي تکي لڳي، ته ٻئي رياضت ڏانهن وڃو يا ان جي شدت جي خاتمي. ڪپڙو لاء اهڙي هڪ شديد workout کان پوء ان جي ترڻ کي سڌو اڳتي وڌڻ لاء وقت آهي. جي هٿن، واپس، پيٽ - وري، پيئي مشڪون، ۽ انھن سان گڏ ڪم. Dramatically وڌي فاصلي ضروري نه آهي، پر پڪ اهو ضروري آهي ڪر. پنهنجي دل جي شرح ۾ تبديليون ڪچي. تون ڪيئن پنهنجي جسم جو بار perceives ڏسندا. جيڪڏھن دل جي شرح 130 160 تائين في منٽ ڪالوني آهي اهو بهتر آهي. اوھان کي جھٽڪو ات هن حد ۾ آهي، ته پوء يقين ڏياريو آرام - لاڳو بار وزن نقصان، نه صرف ترڻ جي رضا لاء پاڪ ٿيو.

پوء جيڪڏھن اوھان کي ڀؤ وزن جي خلاف جنگ لاء پرعزم آهيو، وزن نقصان لاء هڪ "اسر" ترڻ طور چونڊي کي آزاد محسوس. هن طريقي جي باري ۾ جائزو - جي سڀ کان مثبت. جي حقيقت، ان کي توهان جي طبقن ته بهترين ايندڙ coach لاء آهي. اهو مشق، جنهن کي توهان لاء مناسب آهي ڏيکاريون، انهن جي ڪارڪردگي جو ٽريڪ نموني گذارڻ ڪندو. اهو هڪ ڊاڪٽر ٿيل غزائي اضافي جي استقبال سان ترڻ گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. مھر ھنئي وزن - به، جي غذا جي پيروي ڪرڻ لاء وري هڪ nutritionist هي ڏکيو ڪم ۾ ڪامياب ٿيڻ سان صلاح نه وساريو.