وزن نقصان-هٿ جي مشق

وزن، عورتن کي گهڻو وقت ۽ ڌيان جي ٻانهي، پيٽ، thighs ۽ buttocks مريد ٻاڏايائين، ڪڏهن ڪڏهن ته هٿ جي باري ۾ وساري. ۽ صرف تڏهن سندس هٿن ۾ جذب، لوز پلپل ۽ sagging بڻجي، عورتون اوچتو سندن وجود جي باري ۾ ياد ڪريو ۽ جيڪي ان جي هٿن slimming ۽ هڪ خوبصورت امدادي نظر ايندا لاء مشق چونڊي ڪرڻ سان wrestle ڪرڻ شروع ڪري.

هٿ پورو صحيح ٿيل لباس جي مدد سان ڳجھي ڪري سگهجي ٿو - جو forearm لاء وڏيون پنھنجي اگھڙ کي يا پنھنجي اگھڙ کي ڪاميابي سان اهو مسئلو علائقي ماسڪ، جڏهن ته توهان جو دورو يا گهر جي حصي تي ڪم ڪرڻ لاء سخت آهن. اونهاري ۾، گرم موسم، اوھان کي خم جي مٿان ٿورو cuffs سان هڪ نور لباس پائڻ ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻي راز - جڏھن سندن هٿن تڪليف ڪان هوا - ان کي نظر سياسي ڍنگ ڏيندو ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر جيتوڻيڪ پوري زور تي نه، انهن کي سکيا ڏيندو. کلايو نظر ڊڄو نه، ان کي توهان جي تحريڪن سا نٿ آهن آڻي لاء ڀلو آهي، جي ڀيٽ ۾ توهان کي هر هڪ جي ذهن لوز جسم وسا لکن ٿيندو.

وزن گھٽائڻ جي لاء رياضت -hand عورتن، ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ، سهڻي harmonious ۽ toned جسم - هميشه sexy آهي ان کي! توهان جو وقت يا رقم هڪ فٽنيس ڪلب جو دورو ڪرڻ نه ڪريو، ۽ اوھان کي گهر ۾ تعليم حاصل ڪرڻ جو فيصلو، پوء چونڊي ته جيئن هيٺ بيان جي پيچيده جي هٿن slimming لاء مناسب جي مشق:

1. سڌي اسٽينڊ، ڪلهي کائيندڙ تي پير ڌار ڌار، ڌار ڌار ڪلهي سطح تي هٿ. ، هٿ سان برش 90 درجا بلند، مصالحت احساس ٽي کي ٻڌائين، ۽ کاڌائين اسان کي پنهنجي سر جي پويان هٿ شروع، کين جتان straightening. اسان جي ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. ڏهه repetitions.
2. هاڻي سوچڻو جھڪيون کي ٺونٺين تائين گهٽ ۽ پيشاني جي سطح تي کجيء (ٺونٺين تائين اھڙي طرح ڪلهي سطح تي آهي) ھڪ ٻئي تي نپوڙيان ٿو قوت سان ڳنڍي، کاڌائين ته آنڊن کي ھيٺ لاھي ڇڏيو آهي. اوطاق کي ڳڻيا کان سواء، هن جي پيشاني جي سطح کي مٿي کي هٿ اٿي، ورجائي ڏهه ڀيرا.
3. جي پيرن ڪلهي تي ڌار ڌار ويڪر، هٿيارن جي ڪنارن کي ڪڍي. هٿ ورتو جي منزل کي ٻي جاء، واپس ۽ قبرن مان هڪ ننڍي دائري جي هڪ rhythmic گردش شروع 10 ڀيرا. اسان پنج بيان ڪندا. هٿ نمازن جي منزل کي ٻي جاء ٿي وڃي! سرانجام جي مشق گهر جي هٿ ۾ وزن وڃائي کي چٽيء طرح جي صحيح تي عملدرآمد جي نگراني هجي، ٻي صورت ۾ ان جي نتيجي ۾ گهڻو دير سان يا بلڪل نه ٿيندو ڏيکاري ويندي.
4. سندس مٿي جي مٿان پنهنجي هٿن بڻائڻ ۽ ڪنهن به وقت هٿ بدلجندڙ جي سر تي crisscrossing، انھن کي ھڪ ٻئي کي پڇڻ لاء ٿيندي آهي. هڪ تيز رفتار تي 30 ڀيرا انجام.
5. هڪ مڪ ۽ ٺونٺين تائين جوڙيو. کاڌائين پنهنجي ٺونٺين تائين نڪ جي سطح کي جيئرو رکڻ جي ڪوشش ڪري، ٻانهن ٻيلي بلند ڪرڻ شروع ڪري. ان جي پٺيان ته ٺونٺين تائين ڪٽيل نه آهن، جي لوڊ جنھن مھل کي وٺي ڇڪيندا نمازن جي منزل کي ٻي جاء هئا ۽ مٿي طرف ڦيرائڻ نه ڪندا آھن. هر ج 10 ڀيرا انجام.
6. هاڻي اسان ٿورو وڪڙ پنهنجي گوڏن ڪجھ ڪيو آهي ۽ اڳتي ٽيڪ. سندس fists Clenches ۽ بجا جھڪيون ڪرڻ شروع جي خم ۾، اهڙيء طرح سندس پٺي پويان انھن لاء اسٽيج جوڙ. سندس هٿ ۾ ان جي تڪليف ڪان محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي. اسان جي مشق ڏهه ڀيرا ڪندا.
7. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، سندس سر جي پويان سندس هٿ وجهي. تکو فرش تي سندس ٺونٺين تائين پختي، اسان پنج کي ڳڻڻ، ملن. 15 ڀيرا ورجائي.
8. هن رياضت لاء، اسان کي هڪ ڪلو وزني ٻه dumbbells جي ضرورت پوندي. سوچيم ته توهان کي پاڻي bottles استعمال ڪري سگهو ٿا. حالانڪه صاف سڌي، پير ڪلهي-کائيندڙ اٿي بيٺا. ڏهن زماني جي پاسي ڪرڻ جي هٿن اٿي ۽ پوء اڳتي. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي لوڊ پندرهن يا ويهن repetitions کي وڌائي سگهجي ٿو.

وزن گھٽائڻ جي لاء اهڙي مشق کين خوبصورت هٿ ڪندو کي صندوق ۾ جذب ۽ واپس، جنهن عورتن جي لاء پڻ ضروري آهي ھيچ جڏهن. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، توهان جي هٿن ۾ وڌيڪ پرڪشش ۽ slimmer ڪر ته ذهن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري سڀ کان وڌيڪ اثرائتي جي مشق وزن گھٽائڻ لاء هٿ - ويچارا لوڏا-تاراچند آهي. . المتوفي گهٽ ۾ گهٽ ڇهه دفعا سان شروع ۽ آخر ڏهن ڪرڻ repetitions جو انگ وڌي، پوء پندرهن، ۽ پوء تي، ۽ تون چڱو نتيجن کي ڏسندا. ان کان سواء، وران-تاراچند ۽ بامعني فزيشنز ڪجھ سينو وڌي!