پوپ ۽ پير تي cellulite لاء مشق. هن جو اثر رڳو منظم ڏئي!

سندس سڄي زندگي لڳ ڀڳ هر عورت ڪجهه علائقن ۾ cellulite مان به ظاهر آهي، ته جيئن جيئن ته هڪ مسئلو ٿي پيو آھي. هي سڄو هتان آهي نه صرف عورتن جو ٿلهي ليکي، پر پڻ سلم آهن ۾، ۽ ڏٻرن عورتن ۾. سڀ کان سگهندي علائقي جي buttocks ۽ thighs آهن. جسم جي هن حصي ۾ cellulite جي سڀ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء.

جديد ٽيڪنالاجي اڃا بيٺل نه آهي. مختلف پاران هر سال cellulite جو مطلب آهي، تڪڙا ۽ آسان جي آڇ ڪئي ته "نارنگي پيل" مان نجات حاصل ڪرڻ. پر حقيقت اها آهي ته سنڌ جي creams، ڳڍڻ ۽ gels جهڙي اثر نه ڪندا آھن آهي. چند مهينن لاء، ممڪن آهي ته اوهان ۽ اوهان جي نتيجي ۾ ان کي حاصل ڪري، پر مستقبل ۾ ان مسئلي کي ٻيهر ۽ ٻيهر نمودار ٿيندو. جي مٿي جو مطلب عمل جي subcutaneous وسا خانا، جنهن وعن cellulite جي ظاهر لاء سبب آهن پر ڪو به اثر جي سڀ. صرف شيء آهي ته "نارنگي پيل" جو ظاهر کان اوھان کي بچائڻ لاء ضمانت آهي - آھن ته پوپ ۽ پير تي cellulite لاء خاص مشق. جيڪي اوھان جي ضرورت - نظم تي عمل پيرا آهيون ۽ وڌ ۾ وڌ نتيجو حاصل ڪري رھڻ تي.

هن simplest squats

هن ج - cellulite خلاف جنگ ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي جي هڪ. سڀ کان تربيت ڏيندڙ جي صلاح squatting امان جي "نارنگي پيل" مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مختلف آهي.

هن ج واقعي جي buttocks تي جلد smoothes ۽ ان کان وڌيڪ جڌهن ڪندو آھي. پر ان جي وڌ ۾ وڌ افاديت لاء درست ڪيو وڃي هجڻ ضروري آهي. Squat، تون، گهر ۾ ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهيء لاء توهان کي ڪنهن به رياضت سامان جي ضرورت نه ڪندا آھن. لڳ ڀڳ سڀ cellulite لاء مشق جي پوپ ۽ پير تي ڪنهن به assistive ڊوائيسز جي ضرورت نه ڪندا آھن. توهان weighting کان سواء squat ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، سنڌ جي حق ڳالھ ڪندا هڪ آئينو کان اڳ ڪيترن ئي اچي ڪوشش، ۽ تربيت جو اثر maximize. پوء اوھان کي آپريشن دوران انهن سڀني غلطين کي ڏسي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

سڌي، پير ڪلهي کائيندڙ ڌار ٿي، ۽ سندس سر جي پويان سندس هٿ وجهي. اهو، هڪ ڇڏيندو واپس سان squat کي ايترو ته پنهنجي گوڏن باغيء جي لڪير کان وڃڻ نه ٿا شروع ڪرڻ لاء اهم آهي. عميق پنهنجي ويھ-تاراچند ٿي ويندي، پوء اھي buttocks ۽ thighs لاء وڌيڪ اثرائتو ٿيندو. جي شروعاتي مرحلي تي، توهان 20 ويھ-تاراچند جي ٽن بيان ڪندا ۽ وقت کان مٿي جي بار ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي. تون به ته رياضت complicate ڪري سگهو ٿا، پاڻي يا ريت سان dumbbells يا عام پلاسٽڪ bottles استعمال ڪري.

جي pelvis ڪوڙي اٿي

cellulite جي buttocks لاء اهڙي هڪ رياضت تمام اثرائتو آهي. اها حقيقت آهي ته، سنڌ جي گوڏن تي وهايو پير سان هڪ ڏکي مٿاڇري تي ڪوڙي، ان جي pelvis بلند ڪرڻ لاء ضروري آهي ۾ سڃاڻي. تون به منزل کٽولو يا چادر تي گھر ۾ بستري مشغول ڪري سگهو ٿا،. سڌي، توهان جي ڪنارن تي ھٿيار ڪوڙ. اڳيون، جي hips جي لحاظ کان جيترو تيز ٿينديون ۽ نسل جي دور ۾ منزل ڪن ڳاڻون ڏينھن نه ڪندا آھن، پوء ته جذب سندن ڌڪ تي هميشه هئا. رياضت ورجائي 30 دور جي گهٽ ۾ گهٽ 3-4 بڻائيندو. هڪ بڇڙا عهدي تان جو pelvis ڇڪيندا اوھان کي زور ڏئي gluteal سياسي ۽ hamstring ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن ج rhythmically ڪندا. جي pelvis مٿي کڻڻ جلدي ڪرڻ ضروري آهي ۽ جيئن کاڌائين ممڪن طور تي نازل ٿيو. پوپ ۽ پير بلڪه پيچيده، پر اثر انداز تي cellulite لاء مشق.

Mahi پير

رياضت جي فلور تي ڪيو هجي، سندس گوڏن ۽ ڌوئو تي بيٺو. جي coccyx ڪرڻ جي ڳچيء جو واپس هڪ لوڻ افقي ليڪ بڻجي هجڻ ضروري آهي. هيء بزم شروع mahi پير upward. ڊگھو کي نه وساريو buttock مشڪون. رياضت 20-30 زماني جي 3-4 بيان ڪندا.

پيچيدو variant منجھانئس خاص weighting، جنهن کي صرف راندين جي دڪان ۾ سودو ڪري رهيا آهن سان انهن جي پيرن ڇڏڻ آهي. شروع ڪرڻ لاء، هڪ اوپن مارڪيٽ جي وزن وٺي، ۽ وڌيڪ جي لوڊ وڌي. weighting سان موڊ جي تعداد ۾ پرفارم - 8 کان 15 ڀيرا ڪري. وڌ ۾ وڌ اوھان کي ٽي بيان ڪري سگهو ٿا. Lyashko تي cellulite لاء مشق سورهيائي ۽ منظم جي ضرورت آهي.

جامد وڌ پير

امان تيز وسا خانا سائيز ۾ ضايع ڪرڻ ۾، هڪ جامد وڌ شامل ڪرڻ جي لحاظ کان ۽ پوئين رياضت ڪرڻ ضروري آهي. جي تحرڪ جي هن نسخي جي هلائڻ لاء، اوھان کي 30 سيڪنڊن لاء ان جوت کي پيئي مٿي يا sideways آڻڻ جي ضرورت آهي. هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي سياسي هڪ زور حالت ۾ هجڻ گهرجي.

اوھان کي ايتري ڊگهي لاء مختلفة نه هڻي سگهو ٿا ته، پريشان نه ٿي. هر وقت، توهان سڀني کي ڀلي ملي ويندس. پوپ تي cellulite ۽ ڪپڙو لاء انهن جي مشق ھڪ ٻئي perfectly complement.

جو انڪار ڪندا اٿي پنڌ

جيئن corny ان آواز ڪري سگهون ٿا جيئن، پر هن جو انڪار ڪندا اٿي پنڌ ڪيترن ئي cellulite کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڏنا. اهو تمام سادو آهي. جڏهن توهان جو ڏاڪڻيون چڙهڻ، جذب ٻه ڀيرا عام پنڌ دوران جي ڀيٽ ۾ تڪليف ڪان محسوس ڪيون ٿا، ڪشش ثقل جي قوت جي خلاف. توهان جي اپر فرش تي رهن ٿا ته اعلي-اڀار عمارت، سٺو استعمال ڪرڻ لاء هي فائدو استعمال. جي چاڙهڻ جي بدران دامن تي زماني جي هڪ جوڙو ڊوڙڻ، ۽ هڪ مهيني کان پوء اوھان کي نتيجن کي ڏسندا. ذات ۾، cellulite جي buttocks لاء سڀني جي مشق ۾ جذب تي لوڊ ۾ واڌارو تي مشتمل آهي.

lunges

تون هر روز جو انڪار ڪندا ڊوڙڻ نه ٿا ڪري سگهو ٿا ته، ان کي پنهنجن حملن سان متبادل ٿي سگهي ٿو. هن ج اسڪول مان اسان جي سڀني کي واقف آهي. ڊرون حملا هر ٽنگ تي 20-30 زماني جي 3-5 بيان ڪندا.

توهان جي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جي مٿي بيان سڀني جي مشق جو منظم تي عملدرآمد جي ڪيترن ئي مهينن کان وٺي ها. جي غذا جي تابعداري ڪريو ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ نه وساريو. توهان جي سفارشون جي موڪليل جي پيروي ڪريو ٿا، ته ان کي جلد پنهنجي جلد ۽ opposing "نارنگي پيل" جو سراغ تي روانو ڪيو ويندو. ڪيترن ئي جي سوال جو جواب ڳولي رهيا آهن ته ڪيئن cellulite مان نجات حاصل ڪرڻ. رياضت، عملي طور، رڳو معتبر جو مطلب سمجهي سگهجي ٿو.