پروٽين پائوڊر: جتي خريد ڪري، فائدو ۽ نقصانن

وقت جي هڪ نسبتا ڊگهي عرصي جي پروٽين پائوڊر تربيت دوران bodybuilders ۽ ٻين رانديگر لاء هڪ عام غزائي سگهون مواد آهي. ڄاڻندڙ ته پروٽين جي بحالي جي حوالي سان هڪ بنيادي را له، قدرتي وسيلن جي حفاظت، ۽ سياسي ترقي آهي، اهي با آساني يقين آهي ته پائوڊر پروٽين سان کارائي - ڪفائتي variant ڪافي گهربل مال، جنهن کان سواء، با آساني جذب ٿي وڃي ٿو ملي.

پروٽين پائوڊر - هي ڇا آهي؟

اڄ، هڪ صحتمند ڳجھي ۽ رياضت جي ڪيترن ئي چاهيندڙن کي دلچسپ کاڌي جي باري ۾ سنئين نه ڄاڻندا آھن، هڪ پروٽين يا هڪ پروٽين پائوڊر طور حوالو ڏنو. کاڌي جي هڪ اتحادي ڇا آهي؟ هن پروٽين پائوڊر - سڪي انشا جي آميزش، جو مواد جنهن جي پروٽين تي مشتمل آهي. اهو ته نوٽ ڪرڻ جي پروٽين پائوڊر اهم آهي، عام طور تي vitamins جي صورت ۾ ٻين additives ته سڀ لاش نظام جي ضرورت لاء فائدو آهن شامل آهن.

جي پروٽين پائوڊر جو بنيادي مقصد ۾ طاقتور ترقي جي ضروري سطح جي قيام جي حوالي سان رانديگر جي حمايت آهي. تنهن هوندي به، جديد علم طب ۽ dietetics ته کاڌي پروٽين جي حقيقت جو سڌو سنئون عوامي شعور - هڪ پيداوار نه صرف راندين، پر پڻ احتياطي غذا. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هڪ پروٽين لکن جي جوڙجڪ خاص چونڊ افروز آهي ته انساني جسم پروٽين جي پوء uncomplicated هڪ زبردست رقم ڦاڙ کي فعال شامل آهن.

Varieties پروٽين powders

اهم حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پروٽين پيو پائوڊر جي مخصوص پيداوار لوازمات تي منحصر ڪري مختلف ڪنڀار ھوسون تنھن ڪري سگهجي ٿو آھي. فلٽر جي قسم ۽: اختيار درجيبندي ٻه اهم اصولن تي مشتمل آهي هڪ پروٽين ذريعو. اهڙيء ريت، هڪ پهرين خصلت رواج پروٽين powders جي هيٺين قسمن ۾ فرق ڪرڻ سان مطابق:

• هن concentrate جي پروٽين جي فلٽريشن پلانٽ جي حاصل ڪئي هئي. اهو نوٽ ڪيو وڃي هن معاملي ۾ پروٽين تعريف 35-85 سيڪڙو آهي.
• Isolate، اعلي ساراھيو، جڏهن ته concentrate سان مقابلو ڪيو ھوسون. جي صورت ۾ پروٽين isolate جي في سيڪڙو 95 سيڪڙو تي پهچي ٿو.
• هڪ hydrolyzate نت ٽيڪنالاجي تي پروٽين علاج کان نتيجي. اهو سياسي بافتو ۾ تڪڙو گھڙندو آھي، ۽ ان کان پوء فوري طور digested. هن صورت ۾ پروٽين مواد مان 95 سيڪڙو آهي.

جي پيداوار جي پروٽين ذريعو تي منحصر ڪري ھلي طور درجه آهي:

• هن پروٽين پائوڊر کير (هڪ پراڊڪٽ جي ساٿ ۾ تمام گهڻو مشهور) کان حاصل ڪئي.
• آنا پروٽين.
• د پروٽين (سڀ پيش جي ناياب پراڊڪٽ).
• سبزي بڻ جي پروٽين: ڪڻڪ، جس، چانور ۽ پوء تي.
• جزا جي هڪ وڏي تعداد ۾ هجن پروٽين. نتيجي ۾ جنهن جي عبدالحميد ڊوگر اثر ماڻي طور vyshepredstavlennyh مصنوعات جي هن سيٽ،.

سنڌ جي پيداوار جو ڪھڙو

پروٽين powders انفرادي ۽ مائٽ معياري درخواست گهيرو، جنهن جي هيٺيان منزلون شامل آهن:

• وزن نقصان، جڏهن ضرورت سست-digesting پروٽين. بستري تي وڃڻ کان اڳ - هن معاملي ۾ ان جي ڏينھن سڏيندو رھيس ۾ هڪ پيچيده پيداوار، ۽ casein استعمال ڪرڻ advisable آهي.
• معياري saturation جلجي micronutrients، توانائي (مثال طور، راندين جي تربيت whey پروٽين کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي) ۽ امينا تيزابي.
• هڪ بجلي جي لوڊ شيڊنگ (مناسب کان پوء سياسي بافتو جي regeneration جي عمل casein پروٽين).
• جسم-drying، جنهن دوران ان کي هڪ استعمال ڪرڻ advisable آهي whey پروٽين isolate.
• جسم جو وزن، جنهن کي اهڙي whey پروٽين concentrate طور هڪ پيداوار ڪري سگهي جي سيٽ ڪريو.

ڪٿي پروٽين پائوڊر خريد ڪرڻ جي؟ جي پيداوار جي قيمت

پروٽين پيداوار خرید جي باري ۾ اڳواٽ ھدايت ڪيترن روسي پروٽين ته صحت ڪرڻ اجائي آهي نه آهن ته غور ڪري سگهجي هجڻ ضروري آهي. اهي اهڙي "Titan" يا "Entente" جيئن ته incredibly سستو powders، شامل ڪرڻ گهرجي. بهتر پيداوار اهڙي "supersets" ۽ IRONMAN طور ڪمپنيون مهيا ڪري.

تاریخ ڏانھن کي پائوڊر جي smallest قدر 1500-1800 روبل (24 گرام جي 77 حصن رپيا) اندر بيان ڪيو ويو آهي. توهان هڪ drugstore يا خاص جي دڪان تي پروٽين پائوڊر خريد ڪري سگهو ٿا. قدرتي اها هڪ حقيقت آهي ته ماسڪو ۾ پيداوار خريد ڪرڻ لاء، ڪو به مسئلو آهي ڇو ته سيلز ٽيڪس جي ان نقطي ڇاڪاڻ ته ان جو گاديء جو آهي ڪنهن به پيداوار جي گهڻ حد آڇ کي برداشت ڪرڻو ٿو پوي آهي. وڌيڪ پيچيده جي صوبن جي حوالي سان ڪيس آهي، پر هتي به اهڙا ٻه سٺا متبادل آهن: متبادل پروٽين پائوڊر هڪ قدرتي پيداوار يا انٽرنيٽ جي ذريعي ئي پروٽين جو هڪ حڪم آهي.

ڪيئن هڪ پروٽين پائوڊر چونڊي؟

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هڪ عنصر، جن مان هيٺين پروٽين پائوڊر جي چونڊ عمل ۾ مکيه جون پوائينٽون آهن جو هڪ انگ جي اکين وڃائڻ نه گهرجي:

• هاء-calorie ھيون.
• flavoring ايجنٽ جي موجودگي (مثال طور، جديد معاشري ۾ اڪثر چاڪليٽ يا vanilla پروٽين پائوڊر چونڊيندو آهي).
• sweeteners جي موجودگي جو مزو.
• پاڻي ۾ پيداوار جو پئڪيٽ جي سند حاصل ڪئي.
• هڪ گڏايل هڪ شخص (مثال طور، هاڻي اڪثر عوام کي اختيار سائيٽ ڊولپر ۾ ڇڏيائين، جنهن کي هڪ blender جي استعمال کان سواء تيار ڪري سگهجي ٿو) لاء سڀ کان قبول واٽ تيار ڪرڻ جي صلاحيت.
• جي پيداوار (- جي شيء حل ڪرڻ لاء عزت ۽ احترام سان تمام گهڻو اثر انداز هڪ drugstore ۾ پروٽين پائوڊر) جي جسم جي جذب جي شرح.
• ٽارگيٽ درخواست تعارفي (مثال طور، اڄ وزن نقصان لاء تمام مشهور پروٽين پائوڊر آهي).

فائدن ۽ ان جي پيداوار جو وڌڻ

ڪنهن ٻئي پيداوار وانگر، پروٽين پائوڊر ان جي فائدن ۽ وڌڻ ڪئي. اهڙيء طرح، جو مکيه پروٽين جي فائدن ۾ هيٺيان اسم آهن:

• سنڌ جي پيداوار جو ساراھيو، باقي ڏسڻ جي هڪ عملي نقطي مان هن حقيقت ۽ ڪنهن به ڪردار ادا نه ڪندو آھي تڏھن ان کي نقصان وزن ڪرڻ لاء اچي ٿو.
• Practicality، استعمال جي سهولت جنهن proteinaceous پائوڊر جي سبب آهي. ان کي ڪٿي به وٺي سگهو ٿا، ان climbers، hikers ۽ ٻين سماجي ڀاڱا، سنڌ جي اهم ترين امير lifestyles لاء موزون بڻائي ٿي.

اهي خوبيون معنى فائدن آهن، منھن گڻ سڌو انشا لاڳو ڪري. ڇا، پوء، ۽ سمجھ آئوٽ پروٽين پائوڊر آهي؟ عام طور، سنڌ جي پيداوار جو ڪجهه drawbacks جي تجزيي ۾ هڪ ڪردار صرف هڪ drawback ادا ڪري: هڪ طاقت مصنوعي آهي. صرف هڪ stereotype، ته ماڻهن کي سندن سر ۾ ان روانو ٿيو، نه ان کي بدعت سان متفق ڪري ويهن-پهرين صدي عيسويء وٺڻ ۽ سندس نئون لطف اندوز ڪرڻ ڏکيو آهي - پر پوء به هن کي خراب نه آهي!

وزن گھٽائڻ: پروٽين گڏايل

حقيقت اها آهي ته قدرتي ۽ انسان جي اصولن جي خلاف پڻي کائڻ ڪري "انسان" جي شين هجڻ باوجود، تمام معيار پروٽين نه ته گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي جسم کي نقصان سا، جي حوالي ڪندا، صرف اسان جي ڪنڌ ۾ سڀ مسئلا آهي. پوء لڪل، پر تمام حقيقي اوکائي هڪ نت پيداوار جي غير قبول ڪرڻ ۾ سڃاڻي، اڪثر نه تمام مذاقي غداري ڪرڻ ٿي ويا آهن. مثال طور، جي باري ۾ 20 لک فرانسيسي ٿلها آهن اڄ جو شڪار. ڇا انهن کي نئين حالتن کي رامگرام ۽ پنهنجي شخصيت بهتر بنائڻ کان روڪي؟

ڪيئن پروٽين ڌڏي آهن؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته انهن جي روزانو intake، saturation جي ڊگهي-سدائين محسوس مهيا ڪرڻ جي حوالي ڪندا، انسان جي فنا گھرجون پوريون جي ڪل تعداد حد تي وس وارو آھي. جيئن ته ان کي ڪڍي موٽيو، سڀڪنھن شيء کي آسان آھي. پوء ڇو نه؟

ان جو وزن هي رستو وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي؟

مٿين ويچارن جي بنياد تي، اسان کي ويچار ڪري سگھو ٿا ته هڪ پروٽين سائيٽ ڊولپر تائين وڃائي ڇڏيو وزن، ڪافي ممڪن آهي ته ڇا خاص جيڪڏھن اوھين ڏينھن جو (چڱائي ننڊ، نوڪري ۾ چڪاس)، کائڻ ۽، يقينا، periodic جسماني سرگرمي جي صحيح صورت سان گڏ سندن استعمال تڏهن، استعمال ڪندي جي فٽنيس، جو جم يا ناچ.

بهرحال، اها ڳالهه ته پروٽين سائيٽ ڊولپر تائين جي تمام وڏي مقدار جي استعمال disastrous غداري رسي سگهي ٿو ياد ڪيو وڃي ٿو، خاص طور تي جڏهن ان کي عورتن جي صحت لاء اچي ٿو. مثال طور، اها حقيقت calcium جو هڪ اهم کڻندي ۾ پروٽين شين جي مواد (۽ ان osteoporosis جي روڪ لاء پاڪ) جي باوجود، هڪ پکڙيل وقت عرصي لاء هڪ مناسب غذا جي استعمال جي جسم ۾ هدايت جي مطلق نقصان جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو.

پروٽين پائوڊر سان سياسي مقرر

اهو ڪو راز اڄ جي معاشري ۾ واضح رانديگر جو ٽيڪ سياسي زوجته لاء پروٽين powders استعمال جي تعداد ۾ اضافو ڪرڻ لاء هڪ لاڙو آهي ته آهي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي آهي ته هن معاملي ۾، امان جي عزت سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ سان وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ ۾ bodyweight جي اوپن مارڪيٽ في پروٽين جي 2-3 گرام وٺي وڃي اهم آهي. اهو آهي ته ماڻهن جو هڪ سرگرم حياتي حيثيت آهي، هميشه کاڌي جي معيار سان پروٽين جي اهڙي هڪ وڏي مقدار کائڻ لاء حاصل نه ٿا قدرتي آهي. ته ڇو هر ڏينهن جي مقبوليت آهي پروٽين سياسي ترقي لاء ڌڏي وهن momentum زوجته آهي. توهان هن پيداوار ملي ٿي، ته توهان کي خبر هجڻ ضروري آهي ته ان جي تربيت کان اڳ يا ويهن منٽن پنهنجي workout بعد هڪ گڏايل ڪلاڪ استعمال ڪرڻ مناسب آهي.

ڪيئن محفوظ ۽ موثر پروٽين powders؟

هن مضمون ۾ سوال ۾ پيداوار جي effectiveness تي معلومات ۽ مثالن مان هڪ وڏي رقم آهي، جنهن کي پوريء طرح پروٽين powders ٻئي وزن نقصان جي سلسلي ۾، ۽ سياسي ڪاميٽي جي هڪ سيٽ جي سلسلي ۾ جي پرکڻ تصديق تي مشتمل آهي. پر ڪيئن محفوظ جو نتيجو آهي؟ هتي سوال صرف تعداد ۾ آهي! جڏهن ته حقيقت اها آهي ته انتهائي تيز تحفو ۾ پروٽين پائوڊر جي استعمال جي صورت ۾ اهڙي diverticulitis، constipation، دل جي بيماري، بأقل بيماري ۽ اڃا Oncology جي وڌي خطري جي طور تي سنجيده غداري، آهي سگهي ٿو ته آهي. جي گهٽ سنگين غداري جي پيداوار جو ماڻهو درخواست سان گڏ وزن ۾ اضافو شامل ڪرڻ مان. اهڙيء طرح، اسان کي ويچار ڪري سگهو ٿا ته ان جي dosage موجب پروٽين پائوڊر کائي، پڪ آهي ته contraindications اصلوڪي آهن بڻائي اهم آهي.

ڪيئن هڪ پروٽين پائوڊر اڪيلو ڊيپ ڪري؟

پروٽين پائوڊر جي گهر تي ڪرڻ؟ آساني سان! ضروري شروع ڪرڻ لاء هڪ شاندار پروٽين پيو رشيد، banana سان ڪرد جي سؤ گرام ڪارروائي، ۽ کير جي آميزش گلاس ھڻي ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن موجب، جنهن کان پوء هڪ نيلوفر يا blender سان whipped ڪاميٽي (بدران هڪ banana ڪنهن به عام جام استعمال ڪري سگهو ٿا) پيش ڪري ٿي ويندي. ٻئي نسخا هڪ را آنا، ماکي ۽ chopped اکروٽ جي هڪ عدد (mixing طريقو گذريل هڪ سان ملندڙ جلندڙ آهي) جي ڏاڍي مزيدار گڏايل آهي. خود ٻڌو، جي شين جي باري ۾ علم جي استعمال، پوء تخليق تي موڙ - - عام ۾، انٽرنيٽ اڄ پروٽين ڌڏي جي تياري لاء اختيارن جو هڪ وسيع قسم جي اهڙي تثليث موجود آهي، پر ان جو ڪو راز آهي ته سڀ کان وڌيڪ کٽڻ رشيد ۽ وڌيڪ!