ذهني ۽ جسماني جسم لاء وڻ پيس

وڻ جو ٽڪرو (vrikshasana) کلاسي آسن مان هڪ آهي، جيڪو سيشن ۽ الڳ الڳ طور تي ٻنهي طريقا ڪري سگهجي ٿو. جئين هڪ آزاد آستان جو اهو توازن جي احساس کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪڏهن ڪو شخص ڪجهه مشڪلاتن جي تجربو ڪري ٿو.

پوزي ۾ ڌيان بند ڪريو

اهو وڻ جو پيسو آهي. اهو هڪ بنيادي بنيادن مان آهي. ڏسڻ کي سڌو سنئون رکيو وڃي، هڪ نقطي تي نظر اچي، بغير پيدا ڪرڻ يا گهٽ ڪرڻ کانسواء. ڌاڙيلن کي ڇڏڻ ۽ ڪنن تي نه اٿاريو وڃي. گڏوگڏ بلڊس. پيٽ جي پيٽ کي آرام سان آرام گهرجي. پر انهي تي توهان کي ڌڪڻ ۽ پٺتي ڪرڻ نه گهرجي. هٿن تي ڪوڙا ڪري ٿو، پنهنجي مٿي مٿان اٿو (ساهه جي وڏي آزادي سان) يا نامناسب ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.

پر تير يا ڪوار جي اندروني مٿاڇري تي فوٽ رکيل هجي، پر گھڙڻ تي ڪابه صورت ۾. توهان کي صاف طور تي مٿاڇري جي مٿاڇري تي پير کي دٻايو وڃي، ان تي آڻيندؤ. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته تصوير ۾ گھٹنے اڳيان نه ڌڪايو ويو آهي. هي هڪ اهم نقطو آهي. ۽ آخري شيء - وزن سڄي سطح تي ويٺل آهي، جيڪو منزل تي آهي. هن وڻ جو پيس پورو حرف سمجهي ٿو.

صبر

وڻ جو وڻ مختلف اختيارن سان آهي. حقيقت اها آهي ته انهي حقيقت سان، هڪ ٽنگ تي بيٺو، بس توهان جي توازن رکي. افسوس نه ٿيو ته توهان پهرين هٿ جي پير جي صحيح پوزيشن قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. شايد، پهرين توهان کي ميزبان تي ڌيان ڏيندو. بنيادي شيء کي آزاد طور سان سخاوت ڪرڻ، هڪ نقطي نظر اچي ٿو ۽ چند سيڪنڊن لاء به توازن برقرار رکندو آهي. وقت جي وقت کان پوء، وڻ جو وڻ بهتر ٿيندو.

ڪئين هٿن سان ڪيئن

اهي مٿيون ڪنڌ کي ڦٽي سان گڏ ملن ٿا، انهن کي ڦاٽيو وڃي ٿو جهڙوڪ اڀري وڻ وانگر. اهو وڻ جو يوگا ۾ اسپين کي مضبوط ڪندو، عام طور تي بينور بينبر ڊسڪ کي وڌائيندو. توهان پنهنجي روايتي سٿ ۾ پنهنجا سينه پنهنجي روايتي سلام ۾ ڪري سگهو ٿا.

ڪپڙو ڌڪ

يوگا ۾ وڻ جو پيڪو پيش ڪيو آهي ته هن آيت کي جيڪو شخص انجام ڏئي ٿو ساڄي ۽ کاٻي پاسي واري پير تي متبادل طور تي. توهان فوري طور محسوس ڪيو ته انهن مان هڪ تي توهان وڌيڪ اعتماد ۽ صحيح محسوس ڪيو، ۽ ٻيو - نه تمام گهڻو. پر ساڳيو ئي نظر اچي سگهندو. انهي سان گڏ، توهان کي وڌيڪ ڏکيو اختيار سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء ان کي آسان بڻائي ۽ پيچيده کي ٻيهر بڻايو.

احساسن جي فرق ۾ ڌيان ڏي. پاسي جي جتي گهڻو اضافو تڪرار محسوس ٿئي ٿو، روشني پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا آستان جي سٺي ڪارڪردگي سان موجود آهي. توهان جي جسم جي پوري ڌيان لاء ڪوشش ڪريو، اهو ٻڌي.

جيڪڏهن ايانا سڀ قابل قبول نه آهي ته ڇا ڪجي

ڇا اوھان وٽ ھڪڙو خراب تڪرار آھي، توھان جي تڪليف، اوھان کي فوري طور تي گرڻو پوندو؟ نااميد نه ٿيو. شروعاتي لاء هڪ ٻيو اختيار آهي. هڪ وڻ پوزيشن فرش تي رکيل آهي. اهو ڪوڙ ڪرڻ ضروري آهي، اسٽو کي آرام ڪريو، ٿڪايو، اسڪواولا هٽايو، پير پنهنجن هٿن سان صحيح طرح وجهي، پڪ سان پڪ آهي ته گھڙي فرش تي آهي. پوء سست هٿ مٿي جي سڌي هٿ شروع ڪريو ۽ هڪ اک سان پڻ ڌڪيو. ٻئي ٽئي سان ورجائي وٺو. انهي طريقي سان تربيت کانپوء، توهان حمايت ڏانهن وڃو.

ان جي مدد سان مقابلو ڪريو (دروازو يا مضبوط ميز تي)، ۽ پوء اھو ڦري ويندو. اسانا ڏاڍو پيچيده نه آهي، پر اها ضرورت آهي ته پوئتي سڌو آهي، ۽ ويسل فرش سان متوازي آهي. حمايت سان مشق ڪرڻ کان پوء، توهان بعد ۾ مشق جي آزاد مشق کي اڳتي وڌائي سگهو ٿا. سست ۽ صاف طور تي هلڻ جي ڪوشش ڪريو، زخم کان بغير، پنهنجي پيرن کي وڌائڻ، پوء ان کي گهٽايو. اهو وقت آهي جڏهن هويل جي خلاف دٻايو ويندو آهي، اڪثر اڪثر توازن کي ڦهلائي ٿو. تنهنڪري، ضروري نه آهي ته د اندر دننه زيات فشار فشار زيات کړي.

وڻن جي شڪل ۾ پوزيشن: فائدي

لفظ "vriksha" لفظ ۾ آهي "وڻ". هن ڪتاب ۾، سڄو جسم هن ٻوٽي وانگر وڌايو آهي. روسي مصنفين پاول ۽ تاتيا بلي ان ڪتاب ۾ "اناتومي جو يوگا" 2008 ۾ شايع ڪرڻ واري ڪتاب "فينڪس" ۾ شايع ڪيو، جنهن ۾ فوٽوز جيڪي وڻ جي پوزيشن ۾ ڪم آڻيندا آهن. اهي سڌو سنئون ۽ ٿڪيل پيٽ آهن، هڪ وڏي قلا ۽ چپ ۽ ڪپڙن تي ڏهن کان وڌيڪ.

هن مشق جي عام اثرات هن ريت آهن:

• پيرن کي هٿ، پير ۽ پير. هن ننڍڙي عضون پيرن ۽ هيٺيون پيٽ واريون پيٽ ڪن ٿا، جيڪي روزانو اسان جي بوٽن کان متاثر ٿين ٿا.
• وائبربل اپوزيشن ۽ تحريڪن جي هم آهنگ.
• ڌيان جو بنياد
• سينه ۽ ڪلهي جو ظاهر ڪرڻ.
• گندي سانس.

معالج اثرات:

• جگر جي بهتري ۽ معمولي ڏيڻ، چمڙي ۽ همت وارو.
• اوڀارين جي ترقيء واري نظام جي بهترين ڪارڪردگي. مدد جي بيماري ۽ بي گھرڻ جي مدد سان.
• ان جو وڻ لڳاتار کي بهتر بڻائڻ لاء مفيد آهي، ڊسائنائنيا جي اندرين ۽ گاسٽرتس، پيٽ السر.

جيڪڏهن اسان باقاعدي طور تي هن وڻ تي زور ڀريو ٿا ته پوء ان جي فائدي کان شڪ کان وڌيڪ آهي.