يوگا ۾ 9 postures ته توهان پنهنجي ٻارن سان گڏ عملي طور ڪري سگهن ٿا

اوھان کي مسلسل اسڪول ۽ ڪلب ۾ ٻار کي واپس وٺي، ان سان گڏو گڏ اتي مان ان کي وٺي، جنهن جي وڏي bothers اوھان کي عام طور تي راندين لاء ۾ وڃ آهي، ته ان جو هڪ وڏو خيال آهي: پنهنجي ٻار سان رياضت! تون آخر ڇا حال وڃايو ڪري سگهو ٿا ۽ وڃايو، پر ساڳئي وقت تي پنهنجي ٻار کي جسماني سرگرمي جي اهميت، گڏو گڏ ان جي حقيقت اها آهي ته ان کي به مذاق ٿي سگهي ٿو فيسليٽيٽرز ڪرڻ جي قابل ٿي. يوگا - هن جي مڪمل اختيار آهي ته ان جي سموري خاندان کي دٻاء جي جان ڇڏايو، سرگرم رهڻ، ۽ جسم ۽ روح جي صحت کي برقرار رکڻ جي اجازت آهي.

هتي يوگا ۾ نو postures ته توهان پنهنجي ٻار سان عملي طور ڪري سگهن ٿا. انهن مان هر هڪ مڪمل يوگا جا سبق ۾ ان کي استعمال ڪرڻ جي ڀرپور آهي، پر انهن مان سڀ اهڙي طرح آهي ته پنهنجي ٻارن کي بچائي ڪنهن خاص تربيت ۽ خاص جسماني حالت کان سواء سنڌ جي پهرين ڏينهن تي سکڻ ۽ کين انجام ڪري سگهي ٿو، ۾ ٿيل آهن. اهڙيء طرح، اوھان کي هڪ خاندان، جنهن جي ٻار ٻنهي جسماني ۽ morally جي ترقيء تي تمام سٺو اثر آهي جيئن جسماني سرگرمي ۾ ملوث ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ٻلي / ڳئون

تون، هن حيثيت سان شروع ڪرڻ گهرجي ته جيئن ان کي واپس ۽ پريس جي مشڪون ڊگھو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. تون جوان ٻارن سان ملوث آهن، ته توهان هن عهدي آواز ته هڪ ٻلي يا هڪ ڳئون مني وجھندا آھيو ريڊي ڪري سگهو ٿا. توهان سڀني ڊٺو تي حاصل ڪرڻ لاء، پوء وحي دوران پنهنجي سر ٿينديون ۽ واپس prognuv جي ضرورت آهي، مٿي pelvis. ته پوء، ان جي ابتڙ تي، جو واپس جھڪيون ته جيئن ان کي هڪ ٻلي ٿو.

تكون

تكون - هڪ مثالي بيٺي حيثيت توهان اعلي-معيار البت ڪر ۽ پير مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته آهي. توهان هن وڌيڪ لطف pose ٻڌائي سگهي ٿو ته ان کي jumps سان متبادل. ٽي jumps کان پوء، اٿي، پير ڌار وسيع تر ۽ ان جي حق جي دامن کي پنھنجي سڄي ھٿ ھٿ. ٽن کان وڌيڪ ٽپو ڏئي ۽ کاٻي پاسي کي ورجائي ڪر.

ڪاٺ

Pose وڻ ٻارن کي (۽ اوھين)، ڌيان ڏيڻ لاء ڪھڙي طرح جو حق نظر اچي مل کي ۽ جي نظر اچي رکيو معلوم ڪرڻ جي اجازت ڏئي. ٻن پيرن تي وڃي اسٽينڊ، ۽ پوء هڪ تمام گهڻو مشهور ڪري ته ان جي ٻئي knee جي اڪيلي خلاف ٿڌيء ڇانو. چند لمحن لاء هن عهدي وٺو ۽ پوء ٻين تائين ورجائي.

squats

Squats - هن جي بنيادي جي مشق آهي ته توهان جي پير ۽ پريس جي مشڪون تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي. ان کان سواء، اهي ٻار جي واپس جي جذب ۽ shoulders، جنهن اھي ڪتاب جو پورو backpacks کڻندا ڪرڻ جي ضرورت پوندي کي ترقيء ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. سڌي، حالانڪه ان ۾ وسيع تر پير اٿي بيٺا، ۽ پوء گوڏن ڀر جھڪيون، انھن جي وچ ۾ سندس جسم lowering.

هڪ ساٿي سان ٻيڙي

ٻيڙي pose - جي ڦيري ۾ جذب ڊگھو کي هڪ مذاق واٽ، جي shoulders، هٿن ۽ پير کي ڊگھو جڏهن. توهان پنهنجي ٻار سان گڏ هن ج ٿا ته، توهان نه فقط کيس amuse ڪري، پر پڻ هڪ ساٿي سان گڏ تعاون جي اهميت سيکاري ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. منزل ھڪ ٻئي جي آمھون سامھون تي ويھاريو، ۽ پوء ڪجھ deflected ۽ پنهنجي پير ٿينديون، کين ڪش ته انھن جي پيرن جي soles پھچندو. جي هڪ ٻئي هٿ ڪري وٺو، ته جيئن ڪرندا نه.

شريڪ گيٽس

هن هڪ ٻيو چڱو، پورڻ مهل ته اوھان کي گڏجي ڪم، ۽ ٻار ٻين اعتماد ۽ ضرورت جي صورت ۾ ان تي تعمير ڪرڻ جي سکڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيندو آهي. هن ج به shoulders، ٻانهي ۽ واپس کي ڊگھو چاڙهيو ويندو آهي، جنهن جو اولاد، جيڪو سڀني ڏينهن ڳري backpacks پائڻ ۽ ڪلاس روم ۾ سندن desks تي ويھاريو لاء تمام ضروري آهي. اوھان کي ھڪ ٻئي کي ھڪ ٻئي، پاسي کي بند ڪرڻ توهان جي گوڏن تي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء سنڌ جي پيئي، جنهن کي ان لاء هڪ ساٿي جو حصو آهي پل. پيئي تي لاڳاپيل هٿ وجهي، ۽ سر جي حوالي سان سنڌ جي ٻين بجا ۽ شريڪ طرف ڇڪيو. هن چيو ته اهو ساڳيو ٿا وڃن، ۽ اوھان کي هن پوزيشن ۾ منعقد ٿيڻ جو ھڪ ٻئي هٿ وٺي ڪري، جي ضرورت آهي.

ميز Pose

Pose ميز نه رڳو سنڌ جي هٿن مان مشڪون سگھ، پر شايد اوهان جي جسم جي سامهون وچان هڪ بينر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو تمام ضروري آهي، تنهنڪري هن علائقي جا اڪثر سخت ڊگهي هڪ ڊيسڪ تي يا هڪ ڪمپيوٽر ڊيسڪ تي ويٺي دوران متاثر آهي. فرش تي ويھي، پنهنجي گوڏن جھڪيون، توهان جي هٿن ۾ ھڪ ٻئي کي اڳيان رکي. جي هٿن ۽ پير تي وزن جي موڪليل وڃڻ، جو pelvis ڇڪيندا ۽ هڪ pose ته هڪ ميز وانگر ڏسڻ ۾ پھچندو. توهان جي جسم سڌو ۽ نه وڪڙ هجڻ گهرجي.

سان رابطو ڪريو پٽي

سان رابطو ڪريو پٽي - جي کلائي، جنهن کي يقيني بڻائڻ لاء ته هٿ سڀ ڏينهن جي حقيقت اها آهي ته ٻار هڪ نوٽ بڪ ۾ لکي ٿو ته جي ستم حاصل نه ڪندا آھن، يا ڪمپيوٽر تي ٽائپ ضروري آهي مستحڪم ڪرڻ لاء هڪ مثالي پورڻ. ان کان سواء، هن عهدي ان لحاظ کان هڪ ڊيسڪ تي ويٺي جي هڪ ڏينهن کانپوء ئي وزير خزانه، جنهن کي تمام اهم آهي جو مشڪون ڊگھو ڪري ٿو. هن معاملي ۾، ٻارن لاء پر ماء پيء جو ڪم تي سندن ڪمپيوٽرن تي ڪورسن ڏينهن خرچ لاء نه رڳو. هن بزم جو نظارو هڪ سان ملندڙ جلندڙ آهي، پر توهان کي توهان جي هٿن ۾ واپس ٿورو وٺڻ جي ضرورت پوندي. صرف هن وقت، ان جي بدران ته گوڏن تي bending جي، جي برخلاف تي اوھان کي انھن straighten آهن. پنهنجي هٿن تي سڀني جو وزن منتقل ۽ هوا ۾ پنهنجي hips مٿي ٿينديون ته توهان جي جسم ۽ پير سڌي لڪير ٺاهي.

اٺ

هن اٺ - هي ٻئي pose پوء اهم خزانه ۽ ڪلهي ۾ جذب نه آهي، جنهن کي اسڪول ۾ هڪ ڏينهن کان پوء تمام تکي آهي متاثر ته آهي. ان کان علاوه، هن عهدي کي استعمال ڪندي هن ٻار جو صحيح کڻ کي ڪيئن معلوم ٿئي ٿو، ۽ هن تمام ضروري آهي ته توهان جو ٻار سکڻ لاء سڀ دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن ۽ آرام رکي ٿو. هن ج وضو ڪرڻ، توهان پنهنجي گوڏن تي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان هيٺين واپس تي پنهنجي هٿ وجهي، ۽ کاڌائين جي ٿڙ کي واپس جھڪيون ڪري، سندس سر lowering شروع ڪري. توهان سٺا آهيو ۽ توهان کان وڌيڪ ترقي يافته کي ڊگھو ڪندا ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان پنهنجي هٿ سندس پٺي ۽ پير پوئتي نه وٺي سگهي ٿو، ڪڏهن به عميق arching. پڪ آهي ته توهان کي مسلسل ۽ صحيح کڻ ڪر، ۽ تون محسوس ڪري سگهو ٿا ته ڪھڙي طرح سان گڏوگڏ هن ج توهان جو جسم ۽ پنهنجي روح کي متاثر ڪري.