5 تبتي جي مشق. "پنج تبتي موتي" جي مشق

تبتي جي مشق جي باري ۾ توهان کي دلچسپ شيء جو تمام گهڻو ٻڌائي سگهي. اهو مشق جو هڪ ڪرامت مقرر پطرس Kelder جي ڪتاب "جي پريتم جي اک" آهي، جنهن کي 1938 ع ۾ تبديل ڪيو ويو ۾ بيان ڪيو آهي. ته پوء، هن جمناسٽڪ جو گهڻو مقبوليت حاصل. ٿوري دير کان پوء، اتي ڪيترن ئي هن جو طريقو جي مختلف ترجمو آهي. مثال طور، سنڌ جي "پنج تبتي موتي." "جي پريتم جي اکين" - هيء ج پوء هن جي حقيقت اها آهي ته انهن جو تعداد 5 رسم شيون آھي ڪري رکيو جم. اهي هر ڪنهن جو rejuvenate ڪرڻ ۽ مضبوط جسم، گڏو گڏ ان جي stabilize ڪرڻ گھري ٿو لاء سفارش آهن ذهن جي امن ۽ آرام. جيئن مٿي ذڪر ڪيو، جي پيچيده جي ڪيترن جا نالا. هي توهان هن لکت پڙهڻ کان پوء سمجهي ويندي.

عام ۾ جمناسٽڪ تبتي longevity لاء به هڪ ڇهه جي مشق شامل آهن. بهرحال، ان ڪم صرف جڏهن حڪيم بيان ڪيو ويو آهي ۽ محدود ڳجھي آهي. نتيجي طور، رڳو 5 تبتي جي مشق آهي ته physiological جي رياست ۽ ڦٽي جوڙجڪ متاثر، وسيع شهرت ملي. اڳيون ان جي باري ۾ وڌيڪ.

5 تبتي "جي پريتم جي اکين" جي مشق

هن سرانجام صبح جي مشق وقت جي وڏي مرحلي جي ضرورت نه ڪندا آھن. احساس کي 5 تبتي جي مشق جي باري ۾ 20 منٽ وٺي. اهو ئي پيچيده روزانو لاء ايترو گهڻو نه آهي. ته 5 جي مشق سان گڏ تبتي فقير جي توهان کي هڪ ڪامل lightness ۽ جسم جي حالت ۾ استحڪام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ. انهن کي به هميشه جي شڪل ۾ ٿي ڪرڻ جو موقعو ڏنو ويندو.

بيشڪ سنڌ جي مثالي ۽ سادي ڪافي پيچيده تبتي جي مشق آهي. انهن جي مشق مرحلن ۾ فوري طور تي ٻاهر کڻي وڃي، هڪ مان ٻئي کي هوا. هر تفصيل سان غور ڪيو وڃي.

پهرين ج

ان کي سڌي اٿي بيٺا ۽ هڪ وانگر ڳڻيندڙ رخ ۾ پنهنجي محور جي چوڌاري rotate کي شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي. هيء معمولي dizziness جو ظاهر کان اڳ ٿي چڪو آهي. نئين سکندڙن لاء، ان دور ۾ 3-5 پٺيرو ٿي لاء ڪافي آهي. هن رياضت، گڏوگڏ سڄي پيچيده، جي بار جي سست واڌارو جو عمل ڪرائڻ شامل.

هيء علامت سخت dizziness ۽ nausea جي ڀڀڪين کان روڪڻ نه گهرجي. توهان صحيح هجي ۽ سخت سکيا. ۽ جي باري ۾ 10 ڏينهن کان پوء، توهان کي هن جم ٻاهر کڻندا ڪرڻ آسان ٿي ويندو. پوء ڪيئن vestibular مشڪن جي حالت کي بهتر ڪرڻ لاء. Ideally هڪ turnover جي 21 حاصل هوس.

ٻيو ج

هن مرحلي تي، جو جم هڪ سخت مٿاڇري تي واپس وڃڻ گهرجي. ان کان پوء اوھان جو لاش هٿ گڏ پل لاء، فرش تي سندس هٿن ۾ اسي جي ضرورت آهي. ته پوء اوھان کي پنهنجي سر بلند ڪرڻ، سندس صندوق کي سندس chin نپوڙيان ٿو جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، اهو ڪپڙو ڪنھن اٿاريو هجي، منزل بند اوھان buttocks وجهندا آهن. توهان هڪ سٺو البت، هن معاملي ۾ آهي، ته هن پير مٿي ڪري اٿي پل ڪري سگهو ٿا. هن، پوء ايتري قدر ٿي چڪو آهي، ايتري قدر جو پنهنجي گوڏن جھڪيون ڪرڻ شروع ڪري. ته پوء، اهو ڪپڙو کاڌائين انجام ڏنو وڃي.

ان کان پوء اوھان کي ملن ۽ ٻئي 3-5 ساڳي ڪيس ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي. روزاني exercising، جي مشق ڪرڻ لاء 21 ڀيرا آندو وڃي.

ٽئين ج

تبتي جمناسٽڪ "پريتم" به spine لاء فائدو آهي. اها هڪ قابل اعتماد حقيقت آهي. توهان ضرور هن ج ٻاهر جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ته پوء، توهان کي ان جو پورو فائدو محسوس ڪندو.

رڪوع ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء، کين هڪ باسن وڏين تي پکڙيل. ته پوء اوھان کي buttocks هيٺ هٿ وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء اوھان کي صندوق straighten ۽ spine اڳتي جھڪيون کي واپس پنهنجي سر tilt ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو سندس hips تي سندس هٿ جي خلاف آرام ڪرڻ گهرجي. هيء ٿيندڙ عهدي تي موٽڻ جي پٺيان آهي. Chin جي صندوق خلاف نسرندو. شروعات ۾، توهان کي 3-5 بيان سان شروع ڪرڻ گهرجي، ۽ ٻن هفتن جي اندر 21 ڀيرا کي مٿي آڻڻ لاء.

چوٿين ج

ان تي عمل ڪرڻ هڪ ڏکي مٿاڇري تي ويھي ۽ پنهنجي پير ڊگھو پوء اوھان جي پيرن جي ڌار ڪلهي کائيندڙ آھن ڪرڻ ضروري آهي. هن معاملي ۾، جي موٽي سڌو سمجهي ٿو وڃي. سندس هٿ Clasped جي منزل جي ڪنارن تي ڦٽو ڪرڻ.

هن حيثيت ۾، توهان پنهنجي سر نازل بوند ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ سندس صندوق کي سندس chin نسرندو. ان کان پوء ان کي ڪنھن اٿاريو وڃي ۽ سنڌ جي ٿڙ کي ھيٺ، هڪ افقي پوزيشن وٺي. هن حالت ۾، توهان کي چند منٽن جو انتظار ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ وري کاڌائين پنهنجي chin سندس دک جي خلاف نسرندو سان ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. اهو اثر، سنڌ جي پنجن جي مشق تبتي جا سڀئي مشائخ طور، 21 ورجائي کي ڪرڻي پوندي وڃي. اهو بهترين اختيار سمجهيو ويندو آهي.

پنجين ج

هن قدم ۾، سنڌ جي ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ عهدي جي بيان ڪيو ويو آهي. اهو abutment ۾ هڪ جهاز جي بيڪار تي ڪوڙي، جو گهري وڪڙ واپس آهي. هن حيثيت ۾، توهان کي تاء ڪرڻ جي ضرورت ئي ڌڪ فرش تي ٿڌيء ڇانو. جڏهن ته کجين جي مٿاڇري تي پيل وڃي ۽ اڳتي منهن. هن معاملي ۾ هٿ ۽ پير ڪلهي-کائيندڙ اهڙا رکيا آهن. ته پوء توهان کي مٿي واپس tilt گهرجي، ۽ پوء هڪ upward رخ ۾ هائوسنگ جي angular عهدي جي جسم وٺي. اهو ساڳيو تي پير رھان ٿي هجڻ ضروري آهي. ٻن هفتن لاء اهو هن عمل آڻڻ ۽ مٿي کي 21 ڀيرا ڪرڻ ضروري آهي.

ضابطي - هڪ ڪامياب ڪالهه جي ڪنجي

هن پيچيده "5 تبتي فقير جي مشق" هر ڏينهن جا پيروڪار ڪيو وڃي. اھو اوھان لاء رسم جي هڪ قسم جو هجڻ ضروري آهي. شروعات ۾، هڪ ئي طبقي جي execution جي ڪجهه monotonous ۽ خواهش ٿي لڳي سگھي ٿو. پر حقيقت ۾، سڀني جي وقت کان پوء ان کي هڪ خوبصورت سادو عمل ٿئي ها. ان کي صرف هڪ مخصوص سيٽ جي هر ڏينهن جي صبح جو انجام کي استعمال ڪرائڻ آهي "پنج تبتي موتي." انهن جي مشق گهڻو وقت وٺي نه ٿيندو. توهان سڀني جي باري ۾ 20 منٽن جي ضرورت آهي. ته پوء اچ ۽ لڄ جي مشق "پنج Tibetans" ٿي ويندي. انهن جي مشق integral عمل ڌوئڻ ۽ برش جي طريقيڪار جي حيثيت ساڳي آهي.

انهن عملن جي شڪ شبهي جي ٻارڙي آهي ته اهي گهڻو وقت نه وٺي ٿا آھي. هن معاملي ۾، اهي فوري طور سڄي ڏينهن لاء مثبت مزاج ۽ توانائي جو هڪ چارج ننڊ مان اٿندا ڪري سگهجي ٿو، ان سان گڏو گڏ. هڪ جسماني فطرت جي ج - جيتوڻيڪ ان جي شروعات ته مشق "پنج Tibetans" لڳي سگھي ٿو. تنهن هوندي به، حقيقت ۾ ان جي رسم ڪارناما ته ضروري ننڍين ننڍين سان انساني جسم ڏي ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، اوهان کي ڌيان انهن 5 تبتي جي مشق جو جائزو ۽ کين جيڪي حڪم ۾ ائين ڪرڻ گهرجي.

آپريشن جي اصول

سمجھڻ لاء ته ڪيئن انهن شعاري longevity ۽ صحت متاثر، اوھان کي خاص ڌيان لاء هڪ ڊگهي وقت لاء هن وضاحت، ڪتاب "جي پريتم جي اکين" ۾ پطرس Kelder جي بيان ادا ڪرڻ گهرجي. اها به حقيقت آهي ته انساني جسم ست مرڪز اٿس ۾ سڃاڻي. اهي به vortices سڏيندا آهن. هڪ صحتمند جلجي ۾، انهن جي گردش کي تمام تيز آهي. پوء جيڪڏھن بيٺي سندن رفتار ۽ vortices جي تحرڪ slowing آهي، ته پوء اتي جو جسم جي aging آهي. نتيجي طور، ماڻهن جي عمر رسيده، ۽ sickly بڻجي. مختصر ۾، جي جلجي صحتمند رهي ٿو جڏهن اتان وڏي ۽ هڪ ئي رفتار تي سان vortices جي گردش آهي. هن جي پيچيده جي آپريشن جي اصول آهي "پنج تبتي جي مشق." تنهن هوندي به، جيڪڏهن هڪ يا انھن مان ڪيترن ئي سست ڪندو، پوء ماڻهن کي فوري طور محسوس ٿڪ. هڪ پڇاڙي جيئن، اهي بيماري ترقيء، ۽ aging عمل تيز ٿيندو.

ڪٿي جي مقناطيسي مرڪز (vortices)

هيٺين جي تبتي جو هنڌ سندن نظريي موجب:

• انهن مان ٻن جي مغز ۾ جاء وٺي. هڪ پيشاني ۾ پاڙون تي واقع آهي. جڏهن ته ٻئي دماغ جي پوئتان ٿين علائقي ۾ آهي. اهي vortices denoted آهن «ج» ۽ «ب»؛
• هڪ جو هنڌ جي اوسي پاسي جي بنياد تي آهي. اقوام متحده، جي ڳلي ۾. هن بنوري «سي»؛
• 1 جسم جي حق حصو تي واقع آهي. انهيء باري ۾ ٻانهي علائقي ۾ جگر جي سامهون آهي. هن بنوري «د»؛
• جي genitals علائقي ۾ واقع هڪ. جي designation «أي» هيٺ هيء بنوري؛
• ٻه - جي گوڏن ڀر ۾. ته هر هڪ ۾، آهي. اهي «ف» ۽ «گ» نامزد آهن.

عام طور، انهن vortices جي هنڌ جي جسم کان ٻاهر رهندڙ ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، جنھن مھل decelerate، اهي به جي مٿاڇري تائين پهچي نه ٿو سگهجي. سواء ٻن vortices جنهن جي knee علائقي ۾ آهن. هن مان اهو حڪم هڪ صحت مند انسان، نوجوانن ۽ ننڍين ننڍين انهن vortices جي واڌاري تي عمل ڪرڻ ضروري کي واپس ڪرڻ ۾ ته غور ڪيو وڃي. اهو به ذڪر ڪيو وڃي ٿو 5 تبتي جي مشق رکي ٿو. انهن مان هر هڪ الڳ به ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، سڀ کان پنج تبتي جي مشق امان جي جواب جا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ پرفارم ڪيو وڃي.

شعاري تي عملدرآمد جي صلاح

نه اهڙي ڪارناما موجود نه آهي لاء ڪو contraindications آهن. بهرحال، اتي ڪجهه جون پوائينٽون ته خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. زخمي ۽ پريشاني جو هڪ قسم کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ وڌ ۾ وڌ ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ. انهن جي پٺيان طور آهن:

1. جڏهن ته سڀ کان اهم سنڌو وجھندڙ هر ج 5 تبتي جي مشق جو repetitions جي تعداد ۾ هڪ جيترا واڌارو جو عمل ڪرائڻ آهي. ته آهي، هن جي پهرين هفتي ۾ ٽي repetitions جي پيروڪار ڪيو وڃي. ان کان پوء اوھان کان وڌيڪ هفتيوار 2. لاء هيء هڪ اهم الزمي آهي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڏهين هفتي جي شروعات جو قسم توهان کي 21 ورجائي هر ج پهچي. هن جي رقم جنهن تي توهان کي بند ڪرڻ چاهيو ٿي ويندي. بهرحال، پهرين رياضت لاء اتي هڪ سواء آهي. اها حقيقت آهي ته ان کي جيستائين ڪو ٿورو dizzy هو لهي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو، پر نه ۾ ڪوڙ. هن صورت ۾ ان کي انفرادي ڌيان جي ضرورت آهي.
2. عملي طور تبتي lamas جو انهن جي مشق روزانو جي ڪمن کي. جائي هڪ هفتي صرف 1 وقت پر نه ته ان کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. هن صورت ۾، توهان کي هڪ سٺو نتيجو حاصل ڪندو.
3. بهترين اختيار جي صبح جو سوير ۾ انهن شعاري جو انتظام ڪري سگهجي ها. اها ڊيٽا تبتي جي مشق صبح صادق کان اڳ جا پيروڪار هئا لاء موزون ٿئي ها. هن معاملي ۾ نئين سکندڙن لاء ڪافي کان وڌيڪ ٿي ويندي. ٿوري دير کان پوء، توهان کي شام جو ٻئي سيٽ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
4. انهن جي مشق جو سڀ ڏاڍا مضبوط آهن. جيڪڏهن اوچتو انهن مان ڪنهن به حاصل نه ڪندا آھن، اوھان کي اڃا به سڀ باقي وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن حالت هيٺ، جيئن ڪو مثبت نتيجا ٿي ويندي، پر اهي سا slower ٿي ويندي. ان کان سواء، پاڻ ۾ پهريون ج هڪ تمام مضبوط اثر ڇڏيو آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏھن ان کي محدود آهي، تون اڃا صحت جي بهتري کي اطلاع ڪري سگهن ٿا.
5. ڀؤ وزن سان ماڻهو، پنجين رياضت جي دور ۾ محتاط ٿي جيستائين ان جي خاتمي جو وزن معيار تي پهچي جي ضرورت آهي.
6. قوم سرجري آهي، (مثال طور، appendicitis ختم ڪري) پرفارم ڪيو هو يا ڪنهن hernia ڪئي آهي، خيال جي مشق 2، 3 ۽ 5 ڪندا ورتو وڃي.
7. جي جمناسٽڪ جي استقبال کانپوء Desirably گرم يا گرم حمام ورزش. به، انهن شعاري مڪمل ڪرڻ، ان لحاظ کان alternately آلو ٿي ۽ سڪي جو ٽوال جهڙي استعمال ڪري هڪ تڪڙا عليه ڪرڻ آهي. هيء واقعو آهي ته عربن جو هڪ ٿڌو غسل يا عليه جي استعمال عمل ۾ ٿي چڪو آهي. اهو معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. هڪ شخص unprepared آهي ته، ان کي ائين نه ڪرڻ گهرجي. ان جي اندر مان دؤران سوچڻ ٿي سگهي ٿي کان وٺي، هڪ مثبت اثر نتيجي ۾ هن چيو ته 5 تبتي جي مشق کان گم ٿي ويندي.
8. هن چيو ته جي مشق جو عمل ڪرائڻ دوران، جو دم جي پيروي ڪرڻ کي پڪ ٿي. انهن جي مشق کان پوء، توهان کي نازل ڪوڙ ۽ چڱي طرح آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهو recuperate ڪرڻ ضروري آهي. به پيچيده جي ضابطي جي باري ۾ اهو نه وسارڻ گهرجي. تنهن ڪري، ان جي بهترين ڪارڪردگي اوھان کي تربيت خامين کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي هجي حاصل ڪرڻ. ساڳئي وقت تي اهي مٿي جي حڪم ۾ انجام گهرجي.
9. Ideally، longevity لاء مخصوص تبتي جي مشق هڪ خالي پيٽ تي صبح ۾ منعقد ڪيو ويندو ته. ته، ان کي جيترو جلدي اوهان کي ننڊ مان اٿندا ته جيئن ڪيو وڃي ٿو. بهرحال، هي ضروري نه آهي. به انهن جي مشق هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا ئي ڀيرا ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾ جو بار پنهنجي صحت جي بنياد تي مختلف نوعيت ڪيو وڃي. هن معاملي ۾ سنڌ جي مکيه شيء ان overwork ڪرڻ ضروري نه آهي.

جنھن کي ۽ جيڪي ڇهين رسم لاء؟

اڳ ۾ مٿي بيان جي طور تي، تبتي فقير جي موڪليل 5 مشق جي جسم جو اهم قوتن جي وصولي جي عمل ڪرائڻ تي ڳڙ آهن. به، سندن مدد سان، ماڻهن کي تمام گھڻو ننڍي نظر ايندو. هيء هڪ اهم حقيقت آهي. تنهن هوندي به وڌيڪ اهم نتيجا حاصل ڪرڻ ته ڇهين رسم ضروري آهي. هن معاملي ۾، جيئن جلد جيئن اسان نوٽ ڪرڻ جي آهي ته هن عمل بلڪل بيسود ٿيندو ته پنج مشق جي سيرت ۾ مثبت نتيجا حاصل نه چاهيو. اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته ان کي انهن ڪمن جو باقاعده عمل ڪرائڻ جي سال جو هڪ جوڙو جي باري ۾ وٺي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ته اها دعا گهري ۽ 3-4 سال آهي. ۽ ته متان امان جي ڇهين رسم ايڪٽ شروع ڪرڻ ۾ سڀ کان اهم شرط، ڪجهه ته مڪمل طور تي ختم يا سخت جنسي زندگي کي محدود ڪرڻ لاء وڃي رهيو آهي. هن ڪجهه حقيقتون سبب آهي. اقوام متحده، جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي آخري رسم جي هدايتن جي حقيقت اها آهي ته تي مرڪوز جي صحبت توانائي انسان جي مفيد زندگي طاقت کي بدلائڻ. هن ج ڪنهن به وقت ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به ان کي رڳو جڏهن جنسي توانائي ۽ هڪ مضبوط ان کي استعمال ڪرڻ جي خواهش جي شروعات جي ڀؤ کان ٻاهر کڻي سگهجي ٿو. هن معاملي ۾، جو رياضت جي ذميواري ڪيو وڃي.

هن ڪندا، اوھان کي سڌي، ڦڦڙن مان سڀني جي هوائي exhale ٿيڻ جي ضرورت آهي. اڳيون، توهان ھونديون، ڏٻرن اڳتي نه جي ضرورت آهي. ان کان پوء اوھان کي پنهنجي هٿ سان سندس گوڏن تي ڊگھو ڪرڻ جي ضرورت آهي. وري، ڦڦڙن ۾ باقي هوائي exhale گهرجي. ان کان پوء، ھونديون کان سواء، توهان جي سڌا عهدي تي واپس ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته پوء ان جو پنهنجيء ران تي دٻاء وجهي ته shoulders ۽ هٿن بلند ڪرڻ ضروري آهي. پوء اوھان جي حد تائين ته آنڊن ٺاهڻ جي ضرورت آهي. نه پنهنجو دک جي واڌ هجڻ گهرجي. اهو جيستائين ممڪن طور تي هن عهدي جو عهدو ڪرڻ ضروري آهي. ان کان پوء کڻ کي سندس نڪ جي تابعداري ڪئي. ۽ ان کان پوء توهان جي وات وسيلي ٻاهر کڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو هڪ ئي وقت آرام ۽، سندس هٿن مان وڃڻ ته انھن جي جسم گڏ نازل ڪوڪا آڻي تي ٿيڻ گهرجي. ان کان پوء، هڪ هاري چند اهو ضروري آهي تڪڙو ۽ تمام گهڻي inhale ۽ exhale ڪرڻ. هن چڪر 3 ڀيرا بار بار ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو وٺي جنسي توانائي جي متعلق لاء ضروري آهي.

نتيجي ۾

نتيجي ۾، اسان کي ذهن ۾ آهي ته اهي 5 تبتي جي مشق جو باقاعده گهرائڻ به بزرگ جي rejuvenation ۽ صحت جي زور ۾ وجهن نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني. اهو صحيح جي مٿان قدم کڻي وضو ڪرڻ رڳو ضروري آهي. اسان جو صحت ۽ پنهنجي خراب عادتون جي ظاهر تي ته گھڻو اثر نه وسارڻ گهرجي. تنهن ڪري، تون انھن مان نجات حاصل هجڻ ضروري آهي.