ڪيئن يوگا جا عملي کي؟ نئين سکندڙن لاء، يوگا جا

اسان سڀ ته يوگا کي خبر آهي - ان جي هڪ تمام قديم سائنس آهي. اهو وڌيڪ ڇهه هزار سال اڳ ٺهينديون آهن ۽ لڳ ڀڳ بدليل ۾ ڪشٽ ڪيو فارم. يوگا سان لاڳاپيل عادتن ۽ روحاني پاڪ جي وڏين حد تائين شامل آهن. تنهن هوندي به، سنڌ جي ماڻهن کي ته هوء مخصوص جي مشق جو هڪ سيٽ جي طور تي سڃاتو مان گھڻا، asanas سڏيو. اسان کي اڄ پيش ڪيئن گهر تي نئين سکندڙن لاء، يوگا جا ڪندا سکڻ لاء. سڀ کان پوء، ان جي پريميئم طبقي جو دورو ڪرڻ ضروري نه آهي، ان کي پنهنجي تي ڪري سگهو ٿا.

يوگا: ڪيئن شروع ڪري؟

سڀ کان اول، توکي جيڪي اوھان کي باقاعدگي سان عمل ۾ ڀڳ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء، ان کي 40 منٽن لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي ٻه ڀيرا يوگا ۾ مشغول ٿي صلاح ڏني آهي. هر روز ideally - جي حقيقت، ان جي ته ان کان وڌيڪ اڪثر ائين ڀلو آھي. ڪنهن به صورت ۾ نئين سکندڙن لاء، گهر يوگا جا پيچيده asanas داخل نه ڪرڻ گهرجي. اهڙيء طرح، صحت جي پنهنجي رياست جو پهريون طبقن جي دور ۾ ڌيان وقت کان وقت کي مانيٽر ڪيو وڃي ۽ جتان جي بار ۾ اضافو ڪرڻ. ان کانسواء، ان کي فوري طور تي ته يوگا جا ڪلاس جتي توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هر روز عملي طور ٿيندو نوٽ ڪيو وڃي ٿو، ته جيئن ڪي ايمان آندو، دوا سان ڪندا ڪجھ به نه ڪئي آهي. تنهن ڪري، ان جي مدد سان توهان انهن جي سڀ سک پھچايون ته قابض ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. تنهن هوندي به، asanas جي ڪارڪردگي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ اوھان جي زندگي ۽ آرام ۾ هم آهنگي آڻڻ جي ضمانت آهي.

نئين سکندڙن لاء بنيادي ٽوٽڪا

"باقاعدي" - سوال ڪرڻ، هڪ لفظ ۾ جواب لاء ڪيترن ئي ماهرن، سڀ کان پهرين، "ڪيئن يوگا جا novice، جيڪي ڪندا". اهڙيء طرح، مسلسل تربيت جي عادت ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي. هن سلسلي ۾، ان جي مستقبل ۾ طبقن شيڊول کي صلاح ڏني آهي ته چريا افطار ڪرڻ نه هر ممڪن ڪوشش ڪري. توهان جو خاتمو ڪري، جنھن جو اوھان کي، جي آخر تائين جي تربيت آڻڻ لاء ڪنهن به صورت ۾ اجازت نه ٿو تجربو ته، توهان جي جسم تي زور نه ڪريو، ۽ الله تعالي توهان سگهن ٿا جيئن سنڌ جي مشق ڪندا. پنهنجي جسماني حالت ۾ اوھان کي ڪڍي تربيت کڻندا ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو آھي ته، صرف انهن جي روزگار جي جاء وٽ اچي يا ان جي ذهني تصور ۽ ڪيئن توهان هتي asanas ڪندا آھن جي باري ۾ سوچيو پوڻ. اهڙيء طرح، اسان کي ويچار آهي ته ڪاميابي جي ڪنجي هڪ ئي وقت ۾ هڪ ئي جاء تي ويٺو جي عادت کي ترقيء ڪرڻ آهي.

يوگا: ڪيئن شروع ڪرڻ لاء، وقت چونڊي

اتي جڏهن asanas وضو ڪرڻ تي في الحال سخت ضابطو نه ٿيڻ گهرجي آهن. سڀ کان پوء، نئين سکندڙن لاء، يوگا جا - ان کي نه صبح جو هلائي يا چارج آهي. پوء، توهان کي توهان جي ڳجھي تي مدار رکندي، ڏينهن جو ڪنهن به وقت عملي طور ڪري سگهن ٿا. تنهن هوندي به ڪيترا ئي ماهر صرف تڏهن ئي ڪم آهي ته هاڻي مڪمل آهن، ۽ اوھان کي بچائي ٻئي جسم ۽ ذهن آرام ڪري سندن پڙهائي شروع ڪرڻ جي صلاح. اوڀر ۾، يقين آهي ته asanas سرانجام لاء ڪوشان رهندا وقت سج اڀرڻ ۽ سج لٿي آهي. - شام ۾ مشق مثال طور، ائين ڪرڻ، صبح جو حصو آهي، ۽ ٻيو حصو: هن طريقي جو قسم آھي، ان کي ٻن حصن ۾ تقسيم تربيت ڪرڻ ممڪن آهي. يوگا ڪري نئين سکندڙن لاء، جي مکيه شيء خوشي ڪڍندو آھي، پوء ڪنهن به صورت ۾، جي مشق قوت لاء پاڻ قوت نه ڪندا آھن.

جتي ٽريننگ منعقد ڪرڻ

ڪيئن يوگا جا عمل جي موضوع سٺن، اوھان کي ٻاهر ڳولڻ ۽ جتي ڀلي ان کي ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي. مشڪلات هتي طالع گهرجي. هڪ آرام - سڀ کان پوء، رڳو سچ کي روزگار جي جاء تي، جي ملاقات ٿي. مثال طور، توهان جي کليل آسمان هيٺ ٻنهي indoors ۽ outdoors جي asanas انجام ڪري سگهو ٿا. صرف شيء آهي ته توهان جي ضرورت آهي - هي هڪ ننڍو افقي مٿاڇري، جتي توهان کي خوش ٿي ويھ ٿو. توهان جي ڪمري ۾ ائين ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، سنڌ جي قبل صحيح ان ventilate، ۽ عطر ۽ deodorants جي استعمال ڏانهن راغب نه ڪندا آھن. Ideally، يقينا، فطرت ۾ نڪرندو، پر هتي توهان جي واٽهڙو-ڪندي ۽ bothersome insects، ٻين آواز يا خراب موسم جي حيثيت جي واٽ ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. پاڻ لاء تعليم حاصل ڪرڻ لاء هڪ جاء تي چونڊيو، کيس اھا پڪ ٿي.

ڪپڙن جي ڪهڙي قسم جي روزگار لاء چونڊي

asanas سرانجام لاء بلڪل ڪنهن به لباس جنهن ۾ توهان کي آرام محسوس جو جتن ڪيو، ۽ جيڪي اوھان جي تحريڪن کي محدود نه رکندو آھي. جيڪڏهن ڪمري جتي اوھين ڪندا ئي پلان آهي، ڪافي گرم آهي، توهان کي سڀ کان ضروري wardrobe شيون ۾ رڳو ڪپڙا وڃي. توهان ئيج کي خوفزده آهي ته، ان مطابق سوڍو وڃي. به نه وساريو ته اهو سڀ يوگا جي مشق يا پيرين پيادو يا باغيء ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن.

رياضت ۽ پرهيز

ڪيئن يوگا جا عملي جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب ۾، هڪ به آهي ته فوري طور تي هڪ کائڻ نه هجڻ گهرجي کان پوء asanas انجام جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. ھڪ وقت تائين ترسو جيسين کاڌي سکڻ لاء ٿورو ذرو آهي. ٻي صورت ۾، سنڌ جي پيٽ ۾ گھٻرائي پنهنجي ڪنسنٽريشن سان مداخلت ڪندو. تنهن هوندي به، سنڌ جي ٻين پيريء ڏانهن رخ نه ۽ يوگا ڪندا، خطرناڪ بک محسوس ڪيون. توهان هڪ ڊگهي وقت آهي ته اڳ ۾ ئي workout ڪجهه کائڻ لاء کاڌو نه ڪيو، ان کان پوء جلدي. به، ڪيترن ئي ماهرن پاڻ يوگا کان پوء جلد ئي کائڻ لاء سکيا ڪرڻ جي صلاح. اهڙيء طرح، پنهنجي جسم جي خوشي ۽ رياضت ۽ خوراڪ جي خوشي گڏ ڇڏيو ويندو. جي حقيقت، اسان کي مثالي جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن. پر جيڪڏهن زندگي جي رفتار هڪ کائڻ سان رياضت گڏ ڪرڻ، کائڻ جڏهن لاء استعمال جي اجازت نه رکندو آھي.

مون کي ڪو اوھان کي سندن سرگرمين جي باري ۾ ڄاڻ ٻڌايو وڃي؟

جديد دنيا ۾ يوگا جي وڏي مقبوليت اڄ جي باوجود، ڪيترن ئي ماڻهن کي اڃا تائين هن جي مشق ڪرڻ جي حوالي لفظ آهي. توهان پنهنجي فاروق سومرو کي سمجهڻ ۽ ان جي قديم ثقافت ۾ شامل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو، ته ان کي فوري طور تي پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي ان رپورٽ کي موزون آهي. پهريون، جيڪي سنڌ جي يوگا جا انھن کي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ٻي صورت ۾ غلط فهمي ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا. پوء، مثال طور، سنڌ جي ڪلاس روم، جتي توهان جي آواز سان گڏ ڪم ڪندو ۾، پنهنجي گھر وارن ڀانيو ٿي سگھي ٿو ته توهان کي هڪ مذهبي فرقي جي ڪجهه قسم ۾ "کڄي" آهن، ۽ ان مطابق عمل، ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ شروع ٿي ويندا. به، سست پنهنجي خاندان کي بيان ڪرڻ لاء ته تربيت دوران توهان جي رازداري، امن ۽ جهالت جي ضرورت نه ٿي سگهان. جيئن ته کليل ۽ انھن سان ايماندار ٿي، ان کي قياسي ۽ شڪ کان بچڻ لاء مدد ڪري.

يوگا ۽ پاڻي علاج

توهان workouts جي effectiveness وڌائينداسون ته انھن جي سامهون توهان جي سمنڊ، ڍنڍ يا ترڻ جي تلاء ۾ تيرن ڪندو، يا به غسل کڻڻ ويندو. پاڻي علاج اسان کي آرام ڪرڻ جي مدد ڪري رهيا آهن ۽ ساڳئي وقت تي اهو بهتر آهي asanas سرانجام تي concentrate ڪرڻ. اوھان کي تربيت کان اڳ وهنج ته، اتي پاڻي گرمي پد تي في الحال ڪنهن به سفارشون آهي - جيئن اوهان کي پسند ڪندا. ڪنهن به صورت ۾، گرم پاڻيء جي مدد ڏيندو پنهنجي جسم ۾ جذب نه ملن، ۽ سردي توهان جي جرئت ڏيندو ۽ ڍنگ جي نتيجي ۾ ٿيندو. وهنجڻ کان پوء، هڪ ٽوال سان هڪ سٺي ڪينسل دلبر کي نه وساريو، ۽ مسودا پاسو.

اضافي نمايان

هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته، سنڌ جي يوگا جا طور تي پنهنجي جسم نه صرف روحاني، پر جسماني جي تعظيم ڪجي ٿي ويندي آهي. هن عمل halitosis جي ظاهر سان گڏ ڪري سگهون ٿا. تون پنهنجو پاڻ کي ان جي خبر نه ٿي سگهي ٿو، پر ٻين کي ان noticeable آهي، خاص طور تي فوري طور مشق کان پوء. اهو، ته معدي نظام ۾ ٺهيل آهي پوء ڏند جي صفائي جي مدد نه ڪندو آھي. امان جي بوء neutralize ڪرڻ ۾، ان کي ڪجهه کائڻ لاء صلاح ڏني آهي. ان جي باري ۾ پريشان، خاص طور ضروري نه آهي ته جيئن توهان جي جسم پاڪ آھي کان پوء، اهو مسئلو هڪ سراغ کان سواء غائب ٿي ويندو ھو.

اسان کي اميد آهي ته توهان کي واقعي يوگا ۾ دلچسپي آهي. گهر ۾ هن جي مشق ۾ مصروف فٽنيس سطح ۽ صلاحيتن جي قطع بلڪل ڪنهن ڪري سگهي ٿو،. سڀ توهان جي ضرورت آهي - هڪ ننڍڙي صاف جاء تي کٽولو، گڏو گڏ ڪاميابي جي نقطه نظر ۽ دلبر ۽ دنيا سان هم آهنگي حاصل ڪرڻ جي خواهش.