يوگا جا scorpion (ڦوٽو) ۾ Pose. ڪيئن هڪ scorpion pose آھن ڇا؟

اڄ، ڪيترن ئي ماڻهن کي، يوگا جا لاء - ان کي نه صرف هڪ شوق يا ھڪ طبقي، پر زندگيء جي هڪ طريقو آهي. روحاني مشق مراقبو، ھونديون جي مشق ۽ مختلف پيچيدگي poses (asanas) جي عمل ڪرائڻ شامل آهي. انهن مان هر هڪ جي مخصوص توانائي مرڪز متاثر ۽ انساني جسماني صحت ۽ روح کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ نفيس ۽ ان جي اثرات ۾ طاقتور هڪ scorpion pose. ڪيئن ان کي صحيح ڪندا ۽ سڀ کان مثبت اثر حاصل ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ ڪيئن؟

اختيارن asanas

Pose scorpion (يا vrishchikasana) هڪ سو-سڏيو بابت ابتو postures. جي دک ۾، ڌوئو ۽ هٿن: اهو ٽن نسخن ۾ موجود آهي. پهرين urdhvaikapada vrishchikasana سڏيو ويندو آهي. هن asana چتر scorpion جو هڪ قسم pose، ان جي تياري اسٽيج آهي. ساڳي اختيارن جي ٽيڪنڪ. صرف فرق ڏيکارڻ جي سطح ۾ آهي. مان يوگا جا pose ڪنهن به نسخي ۾ Scorpion ڪجهه جسماني طور فٽ ھجڻ جي ضرورت آهي: سکيائي، ڊگھو، هٿ ۽ توازن جو احساس ۾ زور.

ٽيڪنڪ 1: جي صندوق تي

بزم ٿيندڙ - سندس پيٽ تي ڪوڙي. هڪ ئي وقت سڌو، هر ٻئي ۽ ڪلهي joints جي سطح تي ڪوڙو ٺاھ کي ٻيو هٿ تي پير. Thumbs اڳتي اشارو. ٺونٺين تائين نامعلوم ڪيو وڃي ۽ جئين ته جسم جي خلاف نسرندو.

ان کان پوء اوھان کي اوھان جي گوڏن وهايو ۽ انهن کي اڳتي ڏيئي روانا سان منزل بند جي hips ٿينديون. پر ڌيان! توهان جي گوڏن به اڳتي وڃڻ لاء بند آهن، ته توهان کي cervical spine ۾ هڪ compression صورتحال پيدا ڪري سگهي ٿو. هن منفي نتيجا آهن سگهو ٿا. هن بزم صحيح آهي جڏهن ته ان کي خوش ٿي پنهنجي سر موڙ sideways. جسم جو وزن ، هڪ ئي وقت هٿن آزاد جي صندوق تي رکيو ويو ۽ توازن قائم رکڻ ۾ صرف حصو ٿيڻ گهرجي.

ايندڙ قدم - پير ڇڪيندا. پهريون، توهان مٿي straighten ۽ جيترو ممڪن طور تي پنهنجي حق پيئي اٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن حيثيت ۾، چند breaths ڪرڻ گهرجي.

ان کان پوء ان جي حمايت ڇڏي پيئي straighten ڪرڻ ضروري آهي. منزل بلند ڪرڻ جي ڪور. خم joints اهڙيء طرح 90 درجن جي هڪ موڙ بڻجي وڃي. هن پوزيشن ۾ استحڪام جي لاش کي هڪ ته جئين clasped هٿ مهيا ڪري. اهو ئي مکيه جسم جو وزن منتقل ٿي وڃي انھن تي آھي. هن معاملي ۾ هائوسنگ طور تني ۽ هڪ جملو وانگر زمان هجڻ ضروري آهي. هن سر جي مٿي پيش ڪئي وڃي ٿي.

آخري قدم جو سڀ کان ڏکيو آهي. اها ڳالهه کاٻي ٽنگ ڪيس جي حمايت. زور جي هٿن ۽ chin تي ڪيو آهي. خبردار! Chin - ٽئين equilibrium نڪتو، جسم جي مکيه وزن جي هٿ تي رکيو وڃي. هن جي cervical spine جي overloading روڪي.

هاڻي ان جي ٻانهي ۽ صندوق ۾ وڌيڪ جھڪيون ڪرڻ ضروري آهي. هن سر جي پير اڳتي جي Soles، گوڏن ڪجھ وهايو. هن asana جي lite نسخو هڪ ئي وقت هٿن پوئتي ڌڪيو ڪرڻ جي صندوق تي جسم جو وزن منتقل ڪرڻ سمجهيو ويندو آهي،، مٿي کجين.

Urdhvaikapada vrishchikasana کي واپس، هٿن ۽ دک جي مشڪون مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري. مستقبل ۾ هن جي لاء هڪ مفيد ۽ اعلي معيار جي تربيت ٿي ويندي سندن هٿن تي racks. ڏکيو ٿي ۽ pose ڪو عجب scorpion بيان ڪيو ويو آهي ها جيئن، جي تصوير هميشه ان تي عمل ڪرڻ جي مرحلن جو سراغ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ٽيڪنڪ 2: هن ڌوئو تي

شروع عهدي - ويٺل. هٿن کي ٺونٺين تي وهايو ۽ فرش تي ڪر. وڏو استحڪام لاء ٺونٺين تائين ڌار ڌار آهن.

حمايت جو ٽيون نقطو مٿي آهي. هن پريس جي مدد سان پير، ٻئي ڪنھن اٿاريو. اهڙيء ريت، هڪ headstand. جسم جو وزن ڪيو وڃي حمايت جي ٽن جون پوائينٽون تي آهي. هن حيثيت ۾، توهان کي چند breaths وضو ڪرڻ نڪرندو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان کان پوء سچارا پنهنجي ٺونٺين تي وزن منتقل، واپس هيٺين جھڪيون، گوڏن ڪجھ وهايو. هاڻي سر اٿاريو، اڳتي يا upward کي هدايت ڪئي اکيون. پير باغيء پکيڙبي. مکيه جسم جو وزن جي forearm تائين منتقل ٿي وڃي. آڱرين جي نظر جي حمايت ۾ ملوث آهن.

ٽيڪنڪ 3: جي هٿن تي

Pose مڪمل نسخو ۾ هڪ scorpion هٿ تي بيٺل پرفارم ڪيو آهي. هن اوکائي جي بلند ترين سطح آهي.

جاگرافيائي بيهڪ ۽ ھونديون ٽيڪنڪ ٿيندڙ ۽ urdhvaikapada vrishchikasana ۾ پير ٿينديون. ٻئي پير کان پوء مٿي تي هئا، bending scorpion منظور ڪيو، ته ان کي هڪ طاقتور ٻڌڻي پريس سان exhaled هٿ straighten ڪرڻ تي رهي، منزل بند سندس جسم ڇڪيندا.

ٻاهر postures به اختيارن ڪئي آهي:

• تون به آسانيء سان نازل فرش تي، پنهنجي ٺونٺين تائين bending ڪري سگهي ٿو. پهريون، توهان جي کاٻي لت جي ڌڪ تي، پوء حق ڍرو. توهان جي گوڏن Straighten ۽ هڪ ٿيندڙ حيثيت (پيٽ تي ڪوڙي) وٺي.
• ٻئي اختيار preponderance پنهنجي سر جي پويان اڳتي پيئي (ته جي سکيائي) متبادل ڪرڻ آهي. اهڙيء طرح، جسم جي پل جي حيثيت assumes. جسم جو وزن سندس پيرن کي shifts ۽، ان جي واپس جي جذب ڪرڻ جي مهرباني، اتي هڪ عروج آهي.

جيڪو اختيار ڪنهن يوگيتا پسند، هن چيو ته جيئن ڇڏيندو ۽ دم ڪنٽرول سان گڏ هجڻ گهرجي.

سک

Pose Scorpion انساني جسم تي هڪ تمام غير معمولي ۽ طاقتور اثر ڇڏيو آهي.

• جڏهن هن asana سرانجام لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن ڪمائي. پوء اتي اک کلي جسم زور آهي. رت جي گردش Improves.
• دماغ به رت ۽ آڪسيجن سان رچيل آهي، جنهن کي ان جي وڏي سرگرمي کي پاڪ ٿيو.
• Scorpion Pose سڄي جسم جي شموليت جي ضرورت آهي. ھونديون جي مشق سان گڏ Coupled ان جي توانائي پور ريليز، جي چڏي جنهن جي دل جي هيٺان واقع آهن ۾ رت جي جمود dispels. ھن مضمون کي intestinal بيماريون، varicose veins سهڻ کان ٻاهر ماڻهن لاء خاص طور مفيد آهي.
• اهڙي پيچيدگي asana تي رڙيون breaths چئجي ناممڪن. تنهن ڪري scorpion يوگا جا سرسري ھونديون لاء ٺهيل workout ۾ pose. ۽ ان جي capillaries لاء هڪ وڏو workout آهي.
• ان کان سواء، هن scorpion pose جي هٿن، ڪلهي joints سگھ، ريڙهه جي سکيائي ۽ توازن develops، جي توليد نظام normalizes.

Contraindications

اها ڳالهه هن asana سخت خراب آهي ته ياد ٿي هجڻ ضروري آهي. ڌيان، ذميواري ۽ طبعي ڪوشش جو تمام گهڻو - ته ڪارڪردگي جي ضرورت آهي scorpion pose. هر اسٽيج جي هڪ تفصيلي تصوير سان تصوير بهتر تياري ۽ انهن جي امڪاني جو احساس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. asana hedging لاء صلاح ڏني آهي ته هڪ سکيا ڏيندڙ يا هڪ ڀت. جيئن ته هڪ مضبوط مثبت اثر جي باوجود، هن asana contraindications جو تعداد ڪئي.

• ان کي هاء بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري سان ماڻهن لاء ممنوع آهي.
• Contraindications شطر thrombosis ۽ dizziness.
• جي ماهواري دوران عورتن ۽، پورڻ scorpion انجام نه گهرجي ابتو asanas جي باقي وانگر.