نئين سکندڙن لاء، گهر ۾ يوگا

گهر ۾ يوگا جا increasingly مشهور واه آهي: جي مشق هڪ صحتمند ڳجھي جو هڪ اهم حصو سمجهيو ٿو وڃي. يوگا - هي هڪ مثالي جسم، دماغ ۽ روح متحد ڪرڻ جو موقعو آهي، پر امان جي ڪو harmonious رياست حاصل ڪرڻ ۾، توهان جي حق فضا پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

گهر يوگا جا ڪافي ممڪن آهي، پر ان کي هڪ coach يا هڪ استاد جي مدد ڪرڻ کان انڪار نه ڪرڻ گهرجي. خاص طور تي ان کي جڏهن پيچيده postures سرانجام مفيد آهي. ان کي باقاعده رياضت جي اهميت نوٽ ڪيو وڃي. تربيت ڏهاڙي هجڻ گهرجي.

Contraindications گهر جي مشق

سڀ کان پهرين توهان کي چيڪ ڪرڻ گهرجي ته ڪيئن پنهنجي جسم جي تربيت لاء ملندو. توهان جي دل جي نظام، يا ڪنهن ٻئي مرض joints سان مسئلا، آهي ته، ان جو پهريون پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو ۽ جيڪڏھن اوھين يوگا جا حل ڪڍي وٺنديون ڪرڻ ضروري آهي. گهر ۾ يوگا جا، جو خاتمو ٿيڻ گهرجي ته جيڪڏھن اوھين هڪ ٿڌو آهي، ته جيڪڏھن اوھين زخم مشڪون ۽ بخار آهي. يوگا جا حيض جي شروعاتي ڏينهن ۾ عورتن لاء contraindicated آهي. هڪ وقت عملي کي چونڊ، هڪ دفعي جڏهن توهان کائي نٿا ڪرڻ چاهيو لاء نظر، ننڊ يا جنھن مھل اوھان کي تمام تکي آهي.

تربيت لاء تياري

گهر ۾ يوگا جا آرام ڪپڙن ۾ ٻاهر کڻي وڃي ٿي، جسم گهڙڻ نه ۽ تحريڪ جھلي نه رکندو آھي. هن ڪمري ۾، جنهن ۾ توهان کي سکيا، روشن صاف، ويڪرو ۽ چڱي ventilated هجڻ گهرجي. ياد رکو، ڪجھ اوھان کي distract ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته توهان انهن جي جذبات تي تمام روشني وڌي ٿي آهي. ممڪن زور جي ٻوڏن ۽ transitions کان سواء هڪ خاص چاء موسيقي، سٺو ۽ لسي، استعمال ڪرڻ. توهان ڪنهن به موسيقي آهي ته توهان کي پسند چونڊيو ڪري سگهو ٿا، پر ياد - اوھان کي پريشان حاصل نه ٿا!

نئين سکندڙن لاء، يوگا جا. گهر آزادي

جڏهن توهان جي مشق وضو ڪرڻ لاء تيار آهن، ڪي سادو asanas سان شروع ٿي. پهريون ٽريننگ سيشن ڪافي وقت جو هڪ ذرو، اڌ ڪلاڪ جي وڌ ۾ وڌ وٺي ويندي. عبور جڏهن ته بنيادي جي مشق، گهر کان وڌيڪ مشڪل poses تي يوگا جا ڪلاس ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

باعمل، نه رڳو حقيقت اها آهي ته سنڌ جي asanas صحيح پرفارم ڪري رهيا آهن، پر پڻ پنھنجي جذبات تي توجھ. توهان جي جسم ۾ هر سياسي ھلڪو ٿي وڃي، توهان کي هر تحريڪ، سندس جسم جي هر centimeter محسوس ڪرڻ گهرجي. نه وساريو ته يوگا جا مناسب ھونديون شامل: ان ڪري ڇڏيندو ۽ رڙيون ٿي هجڻ ضروري آهي.

خود نظم، جنهن يوگا ۾ تمام ضروري آهي - اها ٻي اهم شرط غور ڪيو وڃي. اوھان کي ٿورو آزاد وقت آهي، ته پوء پڙهائي جو مدو گھٽائڻ ۽ هڪ ڏينهن ۾ مصروف. سست ٿي نه ڪريو، تربيت مٿي ڏي نه ڪندا آھن. باقاعدي ۽ خوشي سان يوگا ڪندي، اوھان کي نه رڳو پنهنجي جسم پر پڻ پنهنجي روح کي بهتر. يوگا جا اوھان خود قبضي جي تعليم ۽ ته اها پهچ جهڙا دٻاء سان منهن ڏيڻ لاء ڪندو آھي. تمام جلد توهان يوگا جا اثرات کي اطلاع ڪندو رهيو. توهان جي جسم gratefully جواب ڏيندو: توهان گهٽ کائيندا، چڱو ننڊ ۾، ويو محسوس، گهٽ تکي. توهان جي ذهن واضح ۽ کليل جي ٻاهران دنيا کي ذهن ٿي ويندي.