صبح جو 7 فورمز ۾ تحريڪ جي ڏينھن شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته ڊگھو

پنهنجي زندگي ۾ باقاعدي موجود ڊگھو، توهان ان کي هر صبح ڪندا؟ توهان جي جواب جي، جي تحرڪ جو عمل نمائندگي تي نظر، جنهن جو نفسياتي ۽ جسماني سطح تي وانگر پنهنجي عام اڄ ڏينهن تائين هڪ عظيم شروع ٿي ويندي.

هن ويٺي حيثيت ۾ آسان تني

ويھ پار-legged، ۽ پنهنجي واپس سڌو رکيو. اوھان کي ڏکي منهنجي پير پار، ته پوء اوھان کي اوھان جي کڙين (ڀرپوء) تي ويھي ڪري سگهو ٿا. ڪيترن ئي منٽن لاء ته پوزيشن ۾ اچي ويھ، جڏهن ته سندس اکيون بند ڪرڻ. جون پاڙون breaths وٺو. توهان جي اکين کولڻ کان پوء ئي اوهان کي ائين ڪرڻ لاء تيار لڳي.

ڍڳي جي مٿي Pose

توهان جي گوڏن ٻئي جي مٿان هڪ، رکي جيئن شڪل ۾ ڏٺو. توهان هن ائين نه ٿا ڪري سگهو ٿا، جيڪي پنهنجي صلاحيت جي سطح تي آهي صرف ڪندا. ڳالھ آهي ته ان کي اڃان تائين تيار نه آهي ائين ڪرڻ لاء توهان جي جسم تي زور نه ڪريو. هڪ آرام حيثيت اوھان کي ڪيئي جون پاڙون breaths وٺڻ لاء ۾. توهان پنهنجي واپس سڌي يا ڪجھ اڳواٽ ۾ ڀرجي هڻي سگهي ٿو.

بس جي پاسي ڏانھن tilt

جي منزل کي بجا ڍرو، جو خم تي ان bending. سامهون بجا کڻڻ ۽ تصور جيڪڏھن اوھين ان لاء پهچي. هن حيثيت ۾، چند جون پاڙون breaths وٺي. ان کان پوء هن جي سامهون رخ ۾ هڪ ئي تحريڪ ورجائي.

اڳتي کي ڊگھو

کاڌائين اڳيان جهڪڻ، منزل جي پل جڏهن توهان هڪ معمولي ۾ مصالحت محسوس ڪري وٺي stepping تي هٿ. توهان جھڪيون نه ٿا ڪري سگهو ٿا، پريشان، بس جي حيثيت جنهن ۾ توهان کي هاڻي توهان جي جسم رهڻ آهن ۾ رهڻ نه ڪندا آھن. چند رڙيون ۽ سست breaths وٺو.

اڳ لنگهو

سندس پويان فرش تي آڱرين ٽيڪ. هڪ جون پاڙون دم وٺو ۽ هڪ ويٺي عهدي تان پنهنجي جسم کي تمام گهڻو مشهور. exhalation دوران وري منزل تي لاش رکي.

ٻلي Pose

وهايو گوڏن ۽ ڳاٽ هٿن تي حاصل ڪريو. اٿي پيا، هڪ ڊگهو دم وٺي، جڏهن ته محراب توهان واپس ۽ هيٺين پيٽ. توهان exhale جيئن، جي واپس گول ۽ پنهنجي پيٽ تي نظر. چند repetitions ڪندا.

ڪتي Pose نازل muzzle

cats جي سچارا poses ڪتي جي muzzle ڏانهن رخ نازل pose، سندن ڌڪ ۽ هٿ جي طاقت کي استعمال ڪندي. پنهنجي سر، ڳچيء ۽ shoulders ملن. پنهنجي جسم جي پاسي کان هڪ گهڻو جھولي پاسي واپس ۽ اڳي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. پنج جون پاڙون ۽ ڊگهي breaths لاء هن pose ۾ رهو.

هر صبح جو انهن سادو جي مشق جي تابعداري - ۽ تمام جلد توهان ته توهان جي جسم کان وڌيڪ لچڪدار بڻجي چڪو کي اطلاع ڪندو رهيو، ۽ ان جي مزاج - وڌيڪ مثبت.