رياضت "پوپٽ" ج "کان روڪڻ وارو پوپٽ"

تازو، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن کي انهن جي جسماني صحت جو خيال رکندا. فٽنيس، يوگا جا، ۽ مختلف راندين تمام مشهور ٿي ويا. ۽ ته، ڪو به شڪ نه، حق. سٺو جسماني شڪل ۾ جسم رکڻ، هڪ شخص تمام گهڻو وڌيڪ مهذب ڪيس انجام ڪري سگهو ٿا ۽، انڪري، هڪ کان وڌيڪ اپائتو زندگيء جي اڳواڻي ڪرڻ.

يوگا جا فائدا

جسم، وڌيڪ لچڪدار کان اڳرا آهن ۽ slender ڪر، ۽ اندروني چڏي صحيح ڪميٽيء کي ترتيب يوگا مدد. جي مشق اڌ ڪلاڪ جي اندر هر روز جا پيروڪار ٿيڻ جي هڪ سيٽ، تمام تڪڙو امان ۾ سڄي جسم رسي. ان کان سواء، يوگا جا دٻاء سان منهن ڏيڻ لاء ته نروس سسٽم شانت ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

مثال طور، هڪ "پوپٽ" - نه رڳو ڊگھو ۽ ران مشڪون جي زور تي ڳڙ جي مشق، پر هڪ صحيح، پورڻ بڻجي ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

عورتن جي صحت لاء فائدا

يوگا جا asanas، ، ڪپڙو، واپس ۽ pelvis جي مشڪون مضبوط عورتن جي صحت جي لاء تمام مفيد آهي. توهان مشڪون ڊگھو، مدد انھن کان وڌيڪ طاقتور ٿيڻ، لچڪدار، مدد ڪندو ته زور يوگا جا حاجت. پيئي ۾ جذب ڪرڻ جي ٺهيل مشق جي هڪ سيٽ، ۾ مدد PMS دوران درد حاجت.

اهڙيء طرح، جو رياضت "پوپٽ" نه صرف مدد ڪري ٿي پيئي مشڪون وڌيڪ جڌهن ڪر، پر پڻ pelvic چڏي ۾ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. باقاعدي ٻين يوگا جا asanas سان گڏ هن ج سرانجام جي مادي جسم کان وڌيڪ صحتمند ڪندو آھي، ۽ تمام جوان ڇوڪري - وڌيڪ پرڪشش ۽ ماڻھن جي اکين ۾ موزون آهي.

رياضت "پوپٽ" جو فوٽ لاء ڪليدي اهميت آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن ان ڊوڙندو وڃي پيئي ۾ جذب نه رڳو پکيڙبي، پر جي سکيا، جنهن کي ان کان وڌيڪ بد جي hips جي سڄي علائقي کي ٻڌائيندو.

ان کان سواء، ورزش جي چڪر ۾ جذب نه. اهو ادارو آهي جو صحيح پورڻ، ، مشڪون کي ڊگھو سان spine سان sequencing لوڊ ڪري جڏهن واپس کڄي، ۽ مٿو هيٺ آهي.

"پوپٽ"

"پوپٽ" - جنهن کي وقت ۽ ڪي ڪاريگر جو تمام گهڻو جي ضرورت نه ٿا انجام کي هڪ رياضت. اهو تمام آسان ۽ سادو پرفارم ڪيو، پر ان جو اثر - صرف هڪ وڏو ۽ احساس هلائڻ وقت به تمام وڻندڙ آهي.

هن ج جي لاء، توهان ڪنهن به اضافي سامان، صرف هڪ يوگا جا کٽولو جي ضرورت نه ڪندا آھن. يوگا ۾ ان جي صحيح جي ڪاروبار مان هڪ نتيجو حاصل ڪرڻ لاء سڀ asanas وضو ڪرڻ تمام ضروري آهي. سنڌ ڪيئن چڱي طرح اوھان کي صحيح هن ج وضو ڪرڻ جي ضرورت تي تفصيلي نظر وٺڻ گھرجي.

شروع، جي کٽولو تي ويھي ۽ کيس جي سامهون سندس پيرن پل لاء. پوء ته گوڏن ڀر مختلف طرفن ۾ اشارو ڪري رهيا آهن، ۽ ان جي دامن هڪ ٻئي تي پائيندو - پوء پهريون، ڇڏيو ته پوء سڄي پيئي پاڻ کي چونڊڻ لاء موڙ.

اڳيون، جي دامن سان ڳنڍي، ممڪن آهي ته جيئن کيس انھن کي مٿي ڌڪيو. پهريون ڀيرو اوھان کي ھن asana گوڏن انجام ڪجھ جي منزل کان جيئرو ڪري سگهجي ٿو. ان کان پوء، عملي طور جي رخ ۾، جڏهن پيئي مشڪون وڌيڪ لچڪدار بڻجي ويندو، گوڏن پاڻ کي فرش تي، رکيل ٿي سگهي ٿو توهان جي مدد کان سواء.

هن واپس سڌو ٿيڻ گهرجي. هڪ ڀيرو جي پير جي حق پوزيشن ۾ آهن، حق جي spine، ڪجھ مٿي کڄي. هاڻي اسان کي ٻنهي هٿن سان دامن ھٿ ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڌي، سر سان واپس ڪجھ ھيٺ لاھي ڇڏيو.

وڌيڪ inspiratory گوڏن ڀر، هڪ منزل بلند حيثيت ۾ سيڪنڊ جو هڪ جوڙو وجهندا آهن. ان کان پوء اسان کي exhale ۽ گوڏن ڀر پوئتي منزل کي ختم ڪيو ويندو. وري اسان کي چند لمحن لاء هن پوزيشن ۾ ڄاڻي واڻي.

هاڻي ڪجھ عملدرآمد complicate ۽ هر تي exhale، هڪ ننڍي ميلان پيش ڪر. هن واپس سڌي جي رياضت جي دور ۾ رهي ٿي.

هر واپس سچارا چند لمحن لاء tilted تري، ۽ inspiratory عروج کي فڪس ڪندي.

نماز هن asana هڪ سيشن ۾ زماني جي ڪنهن به نمبر ٿي سگهي ٿو. اهو سڀ پنهنجي خواهش ۽ حالت تي دارومدار.

"سان رابطو ڪريو پوپٽ"

رياضت "پوپٽ روڪڻ" ساڳيء طرح ۾ پرفارم ڪيو آهي. اسان جي ٿيندڙ حيثيت ٻيهر وٺي، فرش تي ويٺي جي ضرورت آهي. هن جي پيرن ۾ گڏجي ڳنڍيل آهن. توهان واپس سڌو رکيو. هن سر ڪجھ ھيٺ لاھي ڇڏيو آهي.

جيئن توهان اڳتي exhale، وڪڙ. ھٿن اڳي پل. اسان کي واپس ۽ هٿن اڳتي ٺھيل آھن. چند لمحن لاء هن پوزيشن ۾ تيار ڪرڻي. ته پوء، وحي اسان کي پنهنجي گوڏن ڀر اٿي ۽ چند لمحن رکيو. جي exhale تي، جي منزل کي گوڏن ڀر ڇڏينس.

عام طور تي، ان ج رپيا ويهه يا ٽيهه reps لاء ائين ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پر اهو سڀ پنهنجي جذبات ۽ تي دارومدار جسماني طور فٽ ھجڻ. اوھان کي پھريون ڀيرو ڏکيو تي هڪ مقدار ۾ execute ته، توهان کي گهٽ، وري جتان جي لوڊ شامل ڪري سگهو ٿا. هر asana ته اوھان کي انجام، رڳو خوشي ۽ وڻندڙ جذبات آڻڻ گهرجي.

ماڻھن جي صحت لاء

ماڻھن جي صحت "پوپٽ" لاء - رياضت چئجي irreplaceable، ڇاڪاڻ ته ان جي pelvic چڏي ۾ باقاعدي رت جي گردش normalizes جنهن جي توليد نظام جو مناسب آپريشن جي لاء تمام ضروري آهي. غريب رت جي فراهمي جي جو مسئلو جديد زندگي ۾ تمام اهم آهي، جيئن ان وقت جي گھڻا ماڻھو ڇاڪاڻ ته تلخي علائقي ۾ جمود جي ٺهڻ ۾، هڪ تشريف فرما حيثيت ۾ خرچيندا آھن.

asanas لاء طريقه

جڏهن ڪنهن به يوگا جا asanas سرانجام ذهن ۾ رکڻ لاء رڳو ڳالھ - سڀني جي مشق صرف هڪ وڻندڙ ڏورانهين تائين پهچائي وڃي. جيڪڏهن ڪو خاتمو آهي، وري اوھان کي ڪجھ ظلم ڪري رهيا آهن.

کين تڪڙ ۾ نه ۽ هلائي سڀ خاموش آهي ڪرڻ وقت جي گھڻائي ٿيندي سڀني asanas اوھان کي ذهن جي هڪ شانت جي فريم ۾ ضرورت انجام،.

يوگا جا asanas نه رڳو جسم، وڌيڪ لچڪدار سلم ۽ sturdy بنائڻ لاء مدد ڪري. باقاعده انهن تي عمل ڪرڻ جي مهرباني، جي صحيح سان گڏ ٿيل ھونديون جي مشق، stimulated ۽ صحيح ڪم ڪرڻ کان تمام چڏي ۽ ثي تبديل ٿي.

ان کان سواء، صبح جي مشق، اوھان کي ذهن جي توانائي ۽ امن امان سان اهو سڄو ڏينهن لاء حڪم ڪيو ويندو.