نئين سکندڙن لاء، Pranayama - دم قبضي جي مشق

Pranayama لفظ "prana" جي سلي، جنهن جو مطلب آهي "زندگي توانائي"، "اتساهه هوا" آهي. ۽ سنسڪرت مان لفظ "کڏ" "قابو" يا "قبضي" جو مطلب آهي. ته يوگا جا Pranayama ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي اتساهه توانائي. هن دم ڪنٽرول، ذهن جي unification ۽ جسم تي.

Pranayama - ان جي مشق جي بنياد تي قائم ھونديون جي اتساهه توانائي هر جاندار ۾ پيدائشي عمل سان تعلق رکن ٿا. بهرحال، ان کي صرف هڪ نظام طور هن عملي طور تي، جو مجموعو ۽ باريڪ مواد جسم کي متاثر قابل ۽ ڳجھو ڳجھو جي ادارن ۾ خيال آهي ته، توهان ھونديون جي عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت کان گهڻو وڌيڪ آهي.

انساني صحت تي عملي جي اثر

Pranayama، گڏو گڏ ڪنهن به يوگا جا رواج ھونديون جي مشق شامل آهن. نئين سکندڙن لاء، Pranayama جڏهن درست ٿي چڪو آهي، ان کي سرسري ۽ مقدار ۾ ھونديون ڪندو: هڪ منٽ ۾ - اپ کي ٽن کي هڪ جي هڪ وڌيڪ گهٽتائي سان breaths في ڇهه کان وڌيڪ. ساھ، دل، metabolic ۽ نروس سسٽم: اهو چار اهم جسم نظام جي normalization روزي ڏيندو آھي.

تبديل ڪرڻ جي سست يوگا جا ھونديون، جي گهٽ-پروٽين غذا ۾ رهي سگهي ٿو ڇو ته ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي عام ڪنسنٽريشن ته پروٽين ۽ امينا تيزابي جي synthesis جي اجازت ۾ جسم ۾ داخل ٿي ڪري. ان کان سواء، نئين سکندڙن لاء، pranayama اهڙيء طرح normaliziruya سندن ڪم مختلف سياسي جي ھونديون عمل ۾ ملوث گروپن develops، ته نروس سسٽم جي سگھ، اوھان کي وڌيڪ ھلڪو نه وجھو، جي اندروني چڏي جي هڪ مهربان مالش روزي ڏيندو آھي.

جي مشق جو استعمال تي طريقه

هي يوگا جا قسم، Pranayama وانگر - ھونديون جي مشق - هڪ تجربا ڪري استاد جي ضرورت آهي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سڀ ساھ ڪمپليڪس جي كمل پوزيشن ۾ آهن. توهان هڪ چڱي-ventilated علائقي ۾ طبقن جو انتظام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان کي فوري طور پرهيز کان پوء ڪنهن به رياضت ٿيندڙ سفارش نه ڪندا آھن. کاڌي کائڻ کانپوء ڪو پنج ڪلاڪ - اهو گهٽ ۾ گهٽ چار وٺي ويندي. اوھان کي روزگار جي مڪمل ٿيڻ کانپوء رڳو ٽيهه منٽ کائي سگهو ٿا. کاڌي جي آسان هجڻ گهرجي.

نئين سکندڙن لاء، pranayama جي عملي طور سياسي مصالحت جي ضرورت نه رکندو آھي. ذات، ڳچيء ۾، ڪلهي، جسم ۾ جذب ۽ hips هڪ ھلڪو حالت ۾ هجڻ گهرجي. جڏهن ته unconsciously زمان exercising خاص ڌيان ڏنو، ته هٿن ۽ thighs کي ادا ڪيو وڃي ٿو انهن ۾ جذب جيئن. طبقن يوگا جي هن قسم جي شروع بهار يا سرء ۾ بهترين آهي. سڀ مشق جي اکين سان وضو ڪيو وڃي ٿو بند. ڪنن يا اکين Pranayama جي بيمارين ۾ کان سواء مڪمل ڪيو وڃي دير ھونديون.

بنيادي ھونديون ج

4: 2 1 - Pranayama شروع بنيادي رياضت شامل آهن. 1 - inhalation جي وقت؛ 4 - جي inspiratory دم جي دير وقت؛ 2 - exhalation دوران. هوا جي exhale تي رهڻ نه رکندو آھي. 4:: 1 جي ساھ ترنم ۾ ڪم ڪندڙ 2 يوگا جا رڳو ان وقت وٿي وڌندي ۽ Pranayama جي ٽن قسمن ڏبا: 12:48:24؛ 24:96:48 ۽ 36: 144: 72 (هيٺين، وچين ۽ اپر ڏسي).

هيٺين Pranayama جي صورت ۾ ساھ ترنم جي نتيجي ۾ جسم مان بهار sweating ۽ وڃڻ ۽پليديء ٿيندو. ماري مضبوط توانائي بيتن کان سخت جسم tremors جي وچ ڌاري. عملي جي اعلي قسم جي هڪ شخص جو لاش levitation ۽ سپريم نعمت جي tide محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

نئين سکندڙن لاء، Pranayama - ان ڪاوڙ، نا، دٻاء، آرام طلبي جي، اندرا ۽ ٻيا ڪيترائي نفسياتي مسئلا سان ڊيل ڪرڻ لاء سڀ کان سستي واٽ آهي.