رسي skipping سان مشق - بهترين انداز ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ۽ لاش کنيو فزيشنز لاء

توهان جو اضافو وزن جي باري ۾ ڳڻتي آهي؟ آء سي اضافو kilograms ۽ centimeters بند ڌوڙ، گڏو گڏ ان جي نتيجي ۾ ٺيڪ چاهيو؟ diets جي باري ۾ وسارڻ.

حل ته ڪافي ملي ٿي چڪو آهي مختلف: تائين شامل سندن روزانو زندگيون وڌيڪ دوري غسل، هڪ رسي ۽ سان مشق جو هڪ مقرر ڪيل شيڊول هڪ متوازن غذا. ڪنهن به صورت ۾ انهن ٽن عنصرن جو ڪو اصلوڪي وڃي نه وڃي، يا بامعني افاديت گهٽجي ڪري سگهجي ٿو.

رياضت لاء - رسي نوٽ، سان ضروري جو جم لاء لکيل ۽ پنهنجي قيمتي وقت جو اتي ڪلاڪن خرچ نه.

رسي. ڪيترن ئي ماڻهن کي، پڇ ڪيئن رسي ٽپ ڪرڻ، وزن گھٽائڻ لاء. حقيقت ۾، سنڌ جي ڏينھن ان کي پنج پندرهن منٽن لاء ادا ڪرڻ لاء، پنهنجي قوت ارادي تي منحصر ڪري ڪافي آهي. ۽، سڀني کي ٻين وانگر، هڪ ضروري بنياد تي هڪ رسي سان مشق ڪيترن ئي اچي چڪو آهي ٿيڻ گهرجي. موجوده پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن ته ڪيترائي ٻار شئي جي هن پسنديده زور ڏئي وزن گهٽائڻ لاء مدد آهي، ساڙيو گھرجون پوريون سانگ. نوٽ هڪ رسي سان مشق ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ ترڻ، ٽينس، سائيڪل کان اثر آهي.

توهان کي شوق آهي ۽ اڳ ۾ سندس ننڊ ڪرائڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ته، اهو ذهن ۾ رکو، تمام سٺي jumps في منٽ جي نمبر تي دارومدار. انھن جو وڌيڪ اهڙا آهن، جي وڌيڪ گھرجون پوريون پنهنجي جسم خرچي، ۽ قومن اوھان کي سڌارڻ ڏسندا. ۽ طعام جي باري ۾ نه وساريو! اهو ضروري نه آهي ۽ نڪي وڌي گھرجون پوريون لنگهه، يا ان جي خاتمي ڪرڻ لاء، ٻنهي negatively اوھان کي متاثر ڪندو، چڱيء ريت ٿي. جو لڪي kilograms ۽ centimeters ڪرڻ کان سواء، توهان کي ڪيئن پنهنجي stamina کي بهتر ڪرڻ لاء پنهنجي مشڪون مضبوط ڪرڻ ڪيئن ڏسندا،.

سندن پڙهائي سگو نه ڪريو، رڳو جنھن مھل سندن ضابطي جو اثر آهي. دل جي ڪم تي هڪ نظر رکيو، جيئن هڪ رسي سان مشق، انهن جي سادگي جي چوندا رھيا، جي بيس بال جي تربيت، boxers، ويڙهاڪ، astronauts جي جسم ۽ حصو تي هڪ مضبوط اثر آهي. تمام جلد توهان کي ڪجهه ته نڪري ڏسندا - - WASP ٻانهي، فضل، رسي ٽپ، هڪ مناسب اچڻ ۽ diligence جي نوڪري ڪندا روح جي طاقت، اضافو kilos جي کوٽ.

رسي جي ڊيگهه جو عزم

هڪ تمام اهم پاسو جڏھن اوھان کي رسي سان مشق سرانجام ڏئي رهيا آهن - هڪ مناسب ڊيگهه کڻندا. رڳو ان جي وصف، توهان جيئن ان تڏھن منزل لڳندي اڌ ۾ رسي نازل ٿا رکون ۽ مٿي ٿينديون ڪرڻ جي ضرورت آهي. به توهان جي اوچائي لاء مناسب ڊيگهه ٻئي ذريعي اندازو ڪري سگهجي ٿو: هڪ ئي قلم جي بنياد جي وچ ۾ رسي تي اوھان جي پيرن حاصل ڪري پنهنجي armpits جي سطح تي هئا. مان اوھين سمجھو ته يونٽ اوھان مناسبت نه ٿو ته، هن جا ڪمڪار ۾ اضافي جوڙيندڙ جي ڊيگهه جي پورائي.

سرانجام jumps

آسان ڪجھ به نه آهي - صرف جوتو ذريعي جمپ. ٻنهي پيرن سان زمين کان مجبور ڪيو، اهي هڪ ئي ۽ زمين آهن. ٽپو نور springy هجڻ گهرجي،. سان حق execution جي جسم کي بند ڪرڻ جو هڪ ئي وقت تي ٺونٺين تائين صرف هٿن ۾ آهي ته رسي ڏسجي وڃڻ ضروري آهي، ته موٽي سڌو آهي. جي تابعداري ڪريو ۽ دم کي نه وساريو، ان جي ماپ ڪيو وڃي، ٻي صورت ۾ توهان جي جسم اوھان کي سڌ نه ڪندو "توهان جي مهرباني". نڪ ذريعي Inhale، پنهنجي وات جي ذريعي ڪڍي، پر صرف پنهنجو پاڻ کي ڏک.

اوھان کي تڪڙو جي jumps ڪندا جو خواهشمند آهي ته، ڪنهن به تربيت ٿيندڙ اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو، جيئن ڪي پابنديون آهن. تون قوم جي joints ۽ جيڪي هاء بلڊ پريشر آهي سان گڏوگڏ نه ڪري رهيا آهيو کي رسي سان مشق نٿو ڪري سگهان. نصيحت جو ٻيو ڪلام - جي گهٽين ۾ بهترين ٽپو ڏئي، ته تازي هوا ۾. پاڙيسري جي نقاشي جي ڪري بيحد خوش ٿي بعيد آهي. ۽ جي اوطاق، ۽ هوا ٻاهر تازي آهي، ۽ اوھان جو ڪو به هڪ مرضي جھلي.

هتي ڪجهه مشق اوھان جي spine جي سکيائي ترقيء جي مدد ڪندو ۽ هڪ ئي وقت ۾ مدد گڏيل mobility برقرار آهن.

1. چار ڀيرا پنهنجي پير سان اسٽينڊ ڌار پکڙيل، توهان جي هٿن جھڪيون ۽ رسي وٺي، قبل از ويڙھيل ان کي. هاڻي رسي مٿي ٿينديون ۽ ان پل. هيء بزم Povorovo حق ۽ کاٻي وضو ڪرڻ، هميشه ان جي اصلي حيثيت کي موٽي ضروري آهي. هر پاسي ۾ ڦيرائيندا پنج دفعا جي بار بار ٿي هجڻ ضروري آهي.

2. پنهنجي پير سان اسٽينڊ ڌار پکڙيل، توهان جي هٿن جھڪيون ۽ رسي وٺي، اڌ ۾ ان تہ پوء. هاڻي ان کي تمام گهڻو مشهور ڪري وٺي ۽ پل. حق کي ٻن کان اڳرا آهن tilt نماز ۽ ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. پوء کاٻي لاء هڪ جهڙيون لاء لاھيون ڪر. هن ج توهان کي هر طرف ۾ پنج دفعا جي ضرورت ورجائي.