شٽل نسل 3x10: ڪارڪردگي جي ٽيڪنيڪ، عام جسماني ترقي لاء فائدي

جسماني ڪلچر کي اسڪول جي تابع طور لازمي طور تي غير معمولي ٻارن جي حياتي ترقي يافته هجڻ گهرجي. بدقسمتي سان، شاگردن جي صحت جو غير منصفانه آهي. مثال طور، مختلف شڪلن جي دائمي بيمارين جي اشاري وڌندي آهي، هڪ طئي ٿيل زندگي آهي جيڪا زندگي جي وڌ ۾ وڌ وزن وڌندي آهي. ڪجهه ماڻهو جسماني ترقي جي اهميت کي سمجهندا آهن، ۽ حقيقت ۾ صبح جو ابتدائي چارج صرف نه رڳو خوشگوار ٿي سگهي ٿو، پر رت جي گردش کي به بهتر بڻائي، جسم کي چالو ڪري ۽ ڏينهن لاء مڪمل ڪم لاء طاقت عطا ڪري سگهي ٿو. ۽ اهي لفظ خالي نه آهن، هڪ صحتمند زندگي جي زندگي لاء حوصلا افزائي نه هجن، جيڪي گهڻو ڪري ماڻهن کي نظرانداز ڪن ٿا، انهن کي "ڪافي وقت نه آهي". اهو هڪ حقيقي حقيقت آهي. ماڻهو گهڻو ڪري سست آهن ۽ مشق ڪرڻ نٿا چاهين. هن کان، مسلسل بيمار ۽ ٿڪائي، جنهن زندگي جي زندگي گذارڻ کان روڪيو آهي.

پر جسماني تعليم ڏانهن واپس. ايليمينٽري مشق جو جسم جي سرگرمي تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. اهو ضروري آهي ته اهي باقاعده يا گهٽ ۾ گهٽ ڪيترائي ڀيرا مشق ڪرڻ لاء.

جسماني ڪلچر ۽ رويي تائين

مطالعي جي سموري عرصي لاء اسڪول جو پروگرام ائٿليٽس لاء پڻ ڪيترائي معيار، باسيڪ بال، والي بال ۽ ٻيا شامل آهن. حقيقت ۾، سبق حاصل ڪري رهيا آهن ته موجود فهرستن ۽ هڪ مڪمل جڳهه جو پتو لڳائي رهيا آهن. تنهن ڪري، ننڍن شهرن ۾ اڪثر اسڪولن ۾ پيش ڪيل صورتحال خراب ٿي چڪي آهي. ٻيو ڪجهه بهتر، ٻي جاء وڌيڪ خراب آهي، پر اهو نڪتو ناهي. بس ٻنهي ٻارن ۾ جسماني ڪلچر ۽ استادن جو حصو تفاوت آهي. اهي هن کي عبرت طور حوالي ڪن ٿا جتي ڪنهن کي ويهندا ۽ ڪجه نٿا ڪن. ڪو به ماڻهو هلائڻ ۽ پسڻ ڏيڻ چاهي ٿو، پر هرڪو اهو سليم ۽ سهڻو هوندو آهي. ڪجھ ماڻهو سوچندا آهن ته ابتدائي شٽل نسل، جنهن جو مظاهر ڪرڻ جو ٽيڪنڪس ڪافي پيچيده آهي، فٽبال رانديگرن، باڪسرس، ڪرڪيٽ رانديگرن کي تربيت ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

ويستويلي نظام جي اهڙي ترقي، ويچاري جو احساس، احساس. جيتوڻيڪ، حقيقت ۾، اهو سادو نظر اچي ٿو - ڪيترن ئي وقت کان ٻئي تائين هڪ ڀيري هلائي. ڇا توهان جي مشڪلاتن سان گڏ، توهان سمجهي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان تفصيل سان غور ڪيو وڃي، مثال طور، شٽل نسل 3 اي 10، ثانوي اسڪولن جي اڪثر شاگردن جي نفاذ ڪرڻ جو طريقو آهي.

شٽل ڊوائيس خصوصيتون

پريشان، پر 3 ميٽر 10 ميٽر ڊوڙ کان 100 ميٽر جي فاصلي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو سولو آهي. اهو مشق دوران تحريڪ جي فطرت جي ڪري آهي. مختصر ننڍڙي تي، شاگردن کي تيز ڪرڻ، برڪ ڪرڻ، زمين کي ڇڪيو (لڪير، فرش، ڪعب)، چوڌاري ڦوڪيو ۽ اهو سڀ کان گهڻو ڪجهه ڪري سگهان ٿو.

اهو جسم تي هڪ اهم بوجھ آهي، خاص طور تي دل، ڦڦڙن. اهو هن جي مشغول کي ختم ڪري ٿو. اهو خطرناڪ آهي، پر رت جي گردش لاء ڪارائتو، سمجهه لاء. گرمي لاء استعمال ڪندي 3x10 شٽل نسل ، جنهن جي هر ٽيڪنڪ جو شروعاتي ٿيڻ لڳي، توهان تمام گهڻو حاصل ڪري سگهو ٿا. پر اهو ضروري آهي ته ٻارڙن کي سکڻ جو طريقيڪار انجام ڏيڻ ۽ عملي طور تي ان کي حل ڪرڻ.

"شٽل رن" جو حصو

عمل جي تخليق ڪيترن ئي پوائنٽن تي مشتمل آهي.

1. تيارگي:

فاصلي جو تسلط، جڳهه جي انتخاب، جڳهه جي ترتيب

- شاگردن جي گرم اپ، ٽيڪنڪ جي وضاحت، مثال جي ڪارڪردگي جو مظاهرو.

2. عملي طور تي:

- اعلي شروع؛

ننڍن جي تڪليف جو وقت گھٽايو ويو.

کي گهرجي ته زمين کي لڪائڻ، ڪنهن قطعي يا ڪعب گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

- فٽ بال، باس باس بال ۾ استعمال ٿيل اسٽاپ قدم جي مدد سان هڪ موڙ؛

- ساڳيء نقطي ڏانھن واپسيء ڏانهن موٽيو.

ختم ٿيڻ جي لڪير تي خاص ڌيان

آخري آخري ڀاڱي ڊوڙندو، شاگرد اڃا تائين برگي ڪرڻ نه ڏين، تنهنڪري ان کي تيزيء سان ختم ڪرڻ ۾ تڪڙو ٿيندو. شروعاتي لاء، هن مشق جي تعارف طور، هڪ عام شٽل نسل 3x10 ڪندا. عمل جي ٽيڪنالوجي کي مڪمل طور تي لاڳو ٿي سگهي ٿو، اهو ممڪن آهي ته ان کي متنوع ڪرڻ. اختيارن جي طور تي، حصن جو تعداد شامل ڪيو وڃي ٿو - 5x10، 10x10، ڀاڱي پاڻ ۾ وڏو آهي يا واپس هلندڙ اڳتي وڌايو ويندو آهي (وڌيڪ تجربو رانديگر لاء).

اهو سڀ ڪجهه مشق انجام ڏيڻ واري جسماني تياري تي، زخمي جي خطري تي، حفاظتي ٽيڪنالاجي جو مشاهدو ۽ شخص جي تخليق تي "جسماني تعليم" جي اڳواڻي تي. شٽل هلائي سڄي انساني جسم کي متحرڪ ڪري ٿو، پر پير، ھٿ، جسم جي ٻين حصن کي سنجيده نقصان سبب ڪري سگھي ٿو.

معيار

قدرتي طور، جسماني تعليم جي موضوع جو هڪ جز طور جائزو وٺڻ گهرجي ۽ شٽل هلائيندڙ هجي. معيار ۾ طبقن ۽ شاگردن جي جنس ۾ مختلف آهن. شٽل 3H10 هلائيندڙ، جنهن تي عمل درآمد جي ٽيڪنڪ جو وقت متاثر ٿيندو، هيٺين معيار مهيا ڪري ٿو:

عام طور تي، ٽن ٽن حصن لاء، هڪ سراسري طور ٽن ٽن سيڪنڊ کان وڌيڪ بٽڻ گهرجي. توهان جي جسم کي رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۽ استحڪام کي وڌائڻ لاء برداشت ڪرڻ ۾ 9 سيڪنڊن کي وڌائڻ.