عادتون ته اوھان کي ھڪ کارڪون عمر عمر کي جيئڻ جو موقعو کان محروم

اسان جي سڀ کان ڊگهي وقت رهن ٿا ۽ سٺي صحت ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا. پر ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء هن هميشه صاف نه آهن، تنهنڪري گهڻو متضاد صلاح مختلف ذريعن ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو. پر سڀ سائنسدان متفق 7 جون عادتون ته بامعني ڪنهن به شخص جي زندگيء جي خاتمي موجود آهي.

فحش مٺي

ايوٽا جي يونيورسٽي (آمريڪا) ۾ تحقيق مليو ته مٺي ڏند هڪ صحتمند غذا جي چاهيندڙن جي ڀيٽ ۾ گهٽ سراسري طور 15 سالن تي رهن ٿا. کان سواء، توليد فعل fading، ۽ جلد ئي تيزي سان aging کان اڳ مٺايون، cakes ۽ مٺي پيارڻ جي مداح.

ننڊ جي دائم کوٽ

جن ماڻهن، گهٽ کان 7-8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ۾ لگايو ترقي جي وڌي خطري ۾ آهي، جي دل جي نظام جي بيمارين، شوگر، انهن جي مدافعتي نظام جو شڪار، ۽ آخرڪار، زندگي بيٺي آهي.

Overeating ۽ روزو کاڌي لاء محبت

هي هڪ تمام خراب عادت آهي ته ويا ڪرڻ جي ترقيء جي بيشمار بيمارين ۽ ڄاول aging. ڪڏهن ڪڏهن هڪ تڪڙا کي چٻين جي کائڻ کائي، پر ان جي روزانو پروجيڪٽ تي هڪ مستقل شيء نه هئڻ گهرجي.

سگريٽ نوشي ۽ شراب

ڪنهن به شراب جو وڏو تحفو ۽ سگريٽ نوشي جي عمل کان سواء ڪينسر جي 3 سيڪڙي جي خطري. به شراب سان بار بار gatherings ذهني سرگرمي جي خاتمي.

Sedentary ڳجھي

اسان مان هر هڪ جي longevity جي عام جسماني سرگرمي تي دارومدار. آمريڪي سائنسدانن جي پڙهائي پهتا ته تازي هوا ۾ روزانو ٻه ڪلاڪ سير زندگي جي 1.5 سالن کي شامل ڪيو ويو آهي.

sunscreen ۽ glasses جي نفي

ٿي سگهي ٿو ته ڪو عجيب لڳي ويندو، پر جي ڌڙڪن سج واد دؤران aging stimulates.

دٻاء ۽ sadness

دٻاء جي جسم جي ڀت ۽ سڀ کان دوا کي مشهور بيمارين جو ازالو گھٽجي ٿي. اهو ثابت ٿيو آهي ته هڪ مضبوط نروس جھٽڪو زندگي جي ڏهن سالن جي برابر آهي.