عورتن لاء Slavic جمناسٽڪ (27 مشق)

ڪيئن، جي شڪل جي پورائي لاء پاڻ سان هم آهنگي ۾ باقي رهندي؟ Seemingly بيوقوف سوال آهي، پر ان کي ڪڍي موٽيو ته ڪهڙا حسن کي ترقيء ۽ چارم کي سپورٽ جي ضرورت آهي. ڪجهه اهڙي کٽ، جو سچو لک آهي ته سان پيدا ڪري رهيا آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن ان Slavic جمناسٽڪ، جنهن هن کي ڪاميابي جي ابن ڏاڏن-دالماشيا عمل جي مدد ڪري سگهي ٿو. ان واقعي جي مدد يا ماضي جي هڪ سچي جهڙائيء آھي ڇا؟ اميد ته توهان سمجهي سگهو ٿا صرف جڏھن اوھان کي پاڻ لاء رياضت پرکي.

عورتن جي حسن ۽ ان جو راز

شايد هر ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو عجب، ۽ جيڪي، حقيقت ۾، مادي جي ڪشش جو راز ڪوڙ؟! ڇو مردن ۽ عورتن کي مختلف منصوبن آهي ڇا؟ ڇو خوبصورت عورتون اڪثر اڪيلو ۽ inconspicuous ڀورو مائوس جي دوستو مان هڪ ڇڏڻ جي خبر نه ڪيو آهي؟ دقت سان اهي سڀ جون پوائينٽون: اسان جي مٿي ۾ فٽ ۽ ڪهڙا حسن سان هڪ variant کي فوري طور تي ذهن کي اچي ٿو. گهڻو امڪان، هر هڪ ٻڍو مائوس، جنهن جي آسائش ظاهر جي لاء ڇالاء نه ٿا ڪري سگهو سان ويٺا آهن، پر ٻين بنائي ڇڏي ٿي. اهڙا ماڻهو ته حسن جي اندر مان اچي ٿو ۽ ان کي پسند اچي. اهڙي صلاحيتن جي ترقيء ۾ اسان جي ابن ڏاڏن ايتري ته Slavic جمناسٽڪ جي مدد ڪئي آهي، ۽ اڄ به جديد instructors قديم سائنس جي ياد ۽ ان جي مقبوليت کي هڪ نئين impetus ڏني. ۽ ڪم جي ورڇ نه رڳو دالماشيا، پر پڻ ٻين قومن مان آهي. تنهن هوندي به، جينياتي سطح Slavic جمناسٽڪ اڃا رهاڪن هئس تي اسان جي ويڪرائي ڦاڪ آهي.

هن ٽيڪنڪ

جديد عورت پڪو فريم ۾ وجهي. ان کي گڏ ڪيو وڃي ٿو، ڏاڍي شوخ ۽ ambitious ڪئي. هڪ عورت جي خاندان جي فائدي لاء پئسا ڪمائڻ لاء ڪم هجڻ ضروري آهي. پوء نادر نه آهي ته هڪ عورت پنهنجي ماڻھن جي وڌيڪ ڪمائي. پر هن عورت کي اڃا به حڪمت ۽ پرسڪون هجي. جديد زندگي جي Dynamics ۽ سندن مقصد عورتن جي توانائي چوريء حاصل ڪرڻ لاء ماڻھن جي طريقن کي استعمال ۽ Slavic جمناسٽڪ جي نقصان لاء اپ ٺاهڻ ۾ مدد ڪرڻ جي خواهش. هن پيچيده 27 جي مشق هيٺين، وچين ۽ اپر جھانن ۾ تقسيم ڪيو شامل آهن. هيٺين دنيا جي مشق صرف عورتن ۽ مردن لاء ٺهيل آهن انهن کي ٻاهر آڻڻ لاء ممنوع آهي، جيئن ته مرد ذات سان مقابلي ڪرڻ جي نه. سڀني جي مشق وضو ڪرڻ جو ڪو به تڪڙي ضرورت نه آهي. توهان صرف چند منتخب ڪريو ڪري سگهن ٿا، ۽ انهن کي بهتر ڪرڻ لاء، نئين جي مشق سان گڏ وقت کان وقت کي گڏي.

قديم فن جي فائدن

پوء، عورتن لاء سٺو Slavic جمناسٽڪ ڇا آهي؟ 27 جي مشق صحت جي عام رياست جي بهتري stimulate. صفا وزن نقصان جو طريقو conducive نه آهي، پر ان حقيقت جي جسم جو هڪ نرم rounded سٽون، پوء مردن لاء سينگاريا ڏنا، حسن ڏئي ٿو. مندن جي ٽيڪنڪ ۾ اکين جو ٻيو ڪير ۽ توليدي صحت improves. جيڪڏهن سنڌ جي مشق ڪرڻ کان اڳ عورتن توکان حيض جي دور ۾ درد جو تجربو، جي ٽيڪنڪ کين گھٽ يا به ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. واپس مسئلا وساري ڪيو ويندو، ۽ جسم، نور ۽ لچڪدار ٿي ويندي جيڪڏهن رياضت systematically جا پيروڪار آهي. توهان هن ٽيڪنڪ لاء گهر تي صحيح ڪري سگهو ٿا، ان جي خرچ ڪمرا ۾ شرڪت ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. هن ٽيڪنڪ جي اڪائونٽ ۾ مادي جسم جي سڀني انفرادي ڪنڀار، ۽ ڪيترائي ٻيا عنصر لڳن ٿا. توهان هڪ کي سڌائڻ وارا سلامت جي نئين ٽيڪنڪ رکن ٿا جي سڄاڻ هيٺ باعمل شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

Contraindications ۽ ساڻ

ياد رهي ته عورتن لاء Slavic جمناسٽڪ - ان کي صرف فٽنيس نه آهي، جسم فائدو. پهريون طريقو هم آهنگي assumes. ته گهربل نتيجو حاصل جلد ٿي ويندو، ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان جي جم ڌوڙ ڪري سگهو ٿا. ان جي طاقت - جي لھندين. نه hormonal علاج سان خراب لهه وچڙ جي باري ۾ هڪ خيال آهي، ۽ جڏهن ته اوھان کي ورزش ۽ دوا وٺڻ جو جسم تي اثر ڪش. هن صورتحال ۾، رڳو جلجي جي خاص خصوصيتون حاصل ڪري وڌ ۾ وڌ اثر جو اندازو لڳائي. Instructors جي مشق ڪنهن به طريقي سان کان سواء هر عمر جي عورتن جي اجازت ڏئي، پر خاص طور تي سنڌ جي نوجوان ڇوڪري، جنهن ۾ توليد نظام جنهن جي آخر ۾ ايتري قدر ٺاهي نه آهي ڏسي. هيء ڇوڪرين جو به ترقياتي ڪمن جي شروعات جي امڪان سبب آهي.

جسماني صحت

قائم رکڻ تي ڳڙ عورتن لاء Slavic جمناسٽڪ جي ڌيء توانائي جي لاش دٻيل. پوء، سنڌ جي ڇوڪرين کي تيزي سان سٺا ٿيندا، وڌيڪ جسماني پرڪشش بڻجي. هن جي سامهون جنسي کان سرگرم فائدي جو امڪان. پر، ان جي واٽ جي، ماڻھن کي اهڙي ٽيڪنڪ نه مناسب آهي. جيتوڻيڪ اهو سندن حضور ۾ مشغول ٿي صلاح ڏني ته نه آهي. اهو اڪيلو ٿي ڀلو آھي، concentrate ڪرڻ ۽ کيس سان اڪيلو ٿي. سندن مشاهدو ۾ Instructors summarize ۽ چوندا آھن ته عورتن کان وڌيڪ روشني دل ۽ مهربان آهي. اهي ڪونهي ڪو بلڪه ڪم جي ڀيٽ ۾ هن وقت پاڻ وٺي،. انهن کان وڌيڪ پاڻ وانگر آهي!

هڪ بنيادي سطح تي

جمناسٽڪ يا tendinous جمناسٽڪ Vedason سڏيو جي مکيه پيچيده. هتي، سڀڪنھن شيء کي عورتن لاء وڌيڪ Slavic جمناسٽڪ جي طور تي جيئن ته ڏکيو نه آهي. پيچيدگي جي 1st سطح سان لاڳاپيل مشق. هن سطح تي ان جو مکيه ڪم - جي سياسي ۽ tendon مشڪن کي ايڪٽيويٽ ڪري. اسان جتان joints ۽ ligaments تي ڪم ڪري رهيا آهن. پوء ته چالو انتريامي ۽ توانائي جو مرڪز سڀني تحريڪن، لسي ۽ unhurried آهن. دٻاء لاء گھڻي قدر. جي پيچيده جي سڀ کان مشق twisting کي صحيح ماپي ھونديون قائم ۽ ڍنگ ۾ جسم جو ڪارڻ مدد ڪرڻ جي سڃاڻي. هن شخص لڳ ڀڳ کي فوري طور vivacity جي چارج ملي. توهان، جي واٽ جي، هن اثر جو فائدو وٺي سگهي ٿو ۽ صبح جو سوير ۾ ڪجهه رياضت ڪندا، پوء جي ڏينهن کان گهڻو ويو. جسماني طور فٽ ھجڻ جي سطح تي تنقيدي نه آهي. پهرين تحريڪن بيٺي پرفارم ڪري رهيا آهن. اسان پير ڌار ۽ ڪجھ جي knee تي وهايو ڪلهي کائيندڙ بندوبست. هن جا پير ٻي جاء ٿي وڃي. جو خم ۽ پويان جي ڪوٺي تي هٿ وڪڙ، هٿ بند ڪرڻ کان سواء. جي ڪلهي تي گڏيل آرام ڪرڻ جو وقت وٺو. آسانيء سان کڻ، ۽ ان جي هٿن جي هٿ ڪرڻ لاء اڳتي وڃڻ جو سينو هيٺ هئا. هاڻي - هڪ "bud" حاصل ڪرڻ لاء صاف،. اسان ٻاهر کڻ ۽ ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. ٻيو رياضت ايندي هڪ رقص pas: اصل روزي جي knee جي هڪ ٽيپ سان تبديل ۽ اٿي نه ٿو ته پير. جو وري جيئرو ٿي پيئي جي رخ ۾ Inspiratory ڪري رهيا ٿڙ گردش. ٽئين جي ابتدائي چڪر جي مشق terminating سندس گوڏن تي هن جي موقف کان شروع ٿئي ٿو. انھن کي ڦهلائڻ آهن، ۽ اسين سندس پٺي پويان هٿ شروع ٿي. هن جا پير بند آهن، ۽ هٿ مٿي پل، جڏهن ته torso بڻائي ٿي.

ڪجھ complicating

اسان جنهن Slavic جمناسٽڪ پيش ٻيو چڪر، جي پهرين رياضت ڪڍي کڻندا آهن. هن سائنس جي شعاري ايماندار ۽ ماپي کي ڪيتري حد تائين آهي. هن سر ۾ سندس گوڏن ۽ هٿن جي ٻوٽي تي وٺي وڃ. فرش جي خلاف اٿي ٺونٺين تائين. پيئي جي صندوق طرف هڪ پيش ڪندو آھي، ۽ پوء ٺاھي رھان ۽ هڪ لهر نه وجھو. ٻئي پيئي لاء SLR رياضت. ٿڙ جي فرش جي مٿاڇري کي ڇھي ٿو گال نازل لڳن ٿا. رياضت جي هن تي عمل ڪرڻ تي في الحال خاص اصول، پر وڏو افاديت لاء ته جيئن توهان کي آرام آهي جيئن ڪيترن ئي بيان ڪندا ڀلو آھي. ٿڪ محسوس نه ٿا ڪري سگهو. Slavic جمناسٽڪ شيء جي باوجود ۾ نه ٿي چڪو آهي، پر هڪ ٻئي سان هم آهنگي ۾ پيروڪار آهي. عورتن جي جمناسٽڪ جي pelvic چڏي ۽ ۾ سرگرم آهي ته توليد نظام. اهو معلوم ٿئي ٿو ته عورتن جي بيماري جو مکيه ڪارڻ جي ڌيء چڏي ۾ پيٽ ۽ غريب گردش sandwiched آهي. اهي مسئلا عورتن لاء Slavic جمناسٽڪ جو حل ۾ مدد ڪري.

ڇوڪرين تبصرا

دل جي خوبصورت عورتون ڊگھو وسيلي جذب کان مصالحت حاجت کي واٽ ڏانھن آهن. ۽ سياسي ڍنگ سدائين رھڻ وارا آھن، ۽ رت جي گردش improves. اندروني ڦيري ۾ جذب تنگ ٿي پوندي، جو pelvis ۽ buttocks وڌيڪ appetizing نظر، ۽ تلخي joints ٺاهيا آهن. هڪ مهيني جي اندر، سڀ زالون ته Slavic جمناسٽڪ يونٽس Bereginja جي مثبت اثر پاڪائي. ڇوڪرين جا دورا متفق هڪ placebo اثر آهي. ڪجهه instructors ناچ ۽ پٽي پلاسٽڪ Slavic جم تي وارم اپ رياضت پروگرام جي جنس مونث توانائي کي جياريوسون ۽ ان بلبلا ڪرڻ شامل آهن. اهو أنت کانسواء هلندو ۽ جنسي Libido جي سطح وڌائي. سنڌ جي عورتن کي ته جنسي زندگي جي معيار جي ٻي سطح تائين چوڻي چوندا آھن. عورتن جو ٻار ڄڻين ٿيڻ جي في سيڪڙو واڌارو ڪيو.

ڪيترو تون هڪ ڏينهن ۾ جي ضرورت آهي؟

Slavic جمناسٽڪ يونٽس Bereginja - جن ماڻهن کي صحت جي بڻيا بيٺا ڪاري کان سواء، جي پورو ڪرڻ لاء زندگي جيئڻ چاهيون لاء. هاڻي اسان کي شراب يا promiscuity جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهن، پر spotlight خاندان جي زندگي، صحت کي کائيندو ڏٺو، پنهنجو پيار هڪ سان سفر ۽ شديد جنسي زندگي ۾ وجهي. توهان جي "موٽر" هلائڻ لاء ۽ صحت کي قائم ڪرڻ لاء هر روز هڪ ڪلاڪ جي صرف هڪ ٽه ماهي جي ضرورت آهي. پوء گھڻو نه، پر ان جي نتيجن کي خوشي ۽ اوھان کي حيراني ٿيندي. اهو هڪ قدرتي برقرار رکڻ ۽ وڻيو کڻ، دير کان سواء ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. رياست خاموش ۽ contemplative هجڻ گهرجي. سڀ ڌيان ڏک ڀريل پنهنجي جذبات، سوچون ۽ جذبات کي هدايت ڪئي وڃي. تصور آهي ته توهان جي ناچ ۾ هوا آهن ۽ جم جي آخر تائين هن جي حالت ڏسجي ٿي. وڌيڪ نفيس ڀڳ پاڻي هيٺ تخيل جا پاڻ ۾ مدد ڪري. ياد رهي، ته تلاء ۾، توهان کي اوچتو پنهنجو هٿ اڪثر پل نه ٿا ڪري سگهو جمپ يا به وضاحت سان پريان. پوء تحريڪ بيرڱ ڇڏيندو ڏي! پهرين ٽن مهينن 4 ڀيرا هڪ هفتي 7 ٽي سان repetitions لاء مشق ڪري رهيا جو وڌ ۾ وڌ سان ڊيل ڪرڻ لاء ڀلو آھي. واريء جو اڃان اوھان جي حضور ۾ assumptions جي ترقي سان شروع ڪرڻ لاء ڀلو آھي. پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ ۾ رکڻ لاء هر درهم.

Slavic جمناسٽڪ جي وڻندڙ nuances

جو اندازو لڳائي پنهنجي انفرادي سيٽ هر شخص ڪري سگهي ٿو، ۽ تون سڀني جي مشق جو هڪ ٽه ماهي سان شروع ڪري سگهو ٿا. توهان جي عمل کان وڌيڪ دلچسپ بنائڻ سگهي ٿو ۽ ڪارڊ جو هڪ ذاتي ڊيڪ تيار ڪرڻ رڳو انھن جي مشق آهي ته توهان ڪنهن به ڏني ڏينهن تي ٺاهڻ ڪندا. سڀ کان اول آئوٽ کڻندا ئي غالب دنيا جي مشق. اڳيون، مڊل ۽ تري. مکيه رياضت جمناسٽڪ جي پهرين دور جي آخر ۾ ٿي چڪو آهي ۽ پنهنجي پسند جي ڪنهن به رياضت جي نمائندگي آهي. صرف ٻه laps رياضت هلندو.

assumptions

ڪيئن هڪ Slavic جمناسٽڪ شروع ڪري؟ مردن لاء به ڇاڪاڻ ته ان کي سڀني ٿيندڙ موقف آهي ته ڏکيو ٿيندو - شرافت ۽ رقت جي تجسيم آهي. ان کي پنهنجي گوڏن ھلڪو رکيو ۽ کين سچارا منتقل ڪرڻ ضروري آهي. پير ئي غالب دنيا جي مشق ڪرڻ جي ڪلهي کائيندڙ کان ڪجھ وسيع تر مقرر. Shoulders ۽ hips هڪ ئي ليڪ تي رکيو ۽ اسان کي سندس پٺي پويان هٿ شروع ٿي. پڪ آهي ته توهان آٽريء کان پيدا ڪرڻ ڪر. هن shoulders ۽ رياضت جي دور ۾ هٿن voltage نمودار هجڻ ضروري آهي. جڏهن باقاعدي عمل، مصالحت رڳو ايندو. ياد رهي ته هر دنيا ۾ 9 رياضت ۾، پر انھن مڙني کي فوري طور تي ائين ضروري نه آهي. جي اپر دنيا ۾ Dot ماش مشڪون. جي ڌڪ تي ڳڙ جي مشق جو هڪ؛ هڪ جيئرو chin سان سندس ڌڪ تي گدگدايو وهايو گوڏن تي ماڻهو.

سڀني تحريڪن جو جسم، قدرتي depressions ۽ ٻيو سٽون سان رابطي جي بنياد تي آهن.

هيء ٽيڪنڪ ڪم نه ٿيندو؟

اسان اڳ ۾ ئي ان جي حقيقت اها آهي ته نه هر مفيد ۽ ضروري اهڙي مشق ٻاهر آڻڻ جي آهي باري ۾ ڳالهائيندو آهي. مثال طور، ان کي ماڻھن جي لاء مناسب Slavic جمناسٽڪ نه آهي. ان سادي ۽ بيسود لڳي مشق. پر حقيقت اها آهي ته هوء جلد، مڙسن لاء شوق سان مست ٿي سگهي ٿو ته شروع ٿئي ٿو اهڙي مشق ۾ مصروف ۾ خطري. امان جي اهڙي صورتحال کان بچڻ لاء ۾ Instructors جي توانائي آهي ته شاگرد جي عمر ڏئي سندن مائرون يا پراڻن مائٽن سان اسڪول ۾ ڇوڪرين کي دعوت ڏني آهي. اهو ئي جم Slavic عورتون جيڪي زور ڏئي hormonal contraceptives کڻڻ آهن يا ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ضروري نه آهي. حقيقت ۾، ان جي هٿ آهي ٻن عنصرن جو، جيئن Slavic ٽيڪنڪ جي ترقي ۽ مادي توانائي ذريعو جي enrichment تي ڳڙ آهي. جديد دوا مزاحمت کي ڇا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو؟ سوال اڳواٽ پرڪشش ...