هي توهان جي ڪوشش نه ڪئي آهي: وزن گهٽائڻ لاء 30 طريقا

توهان جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي انهن غير معمولي طريقن جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

فوٽو وٺو

اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته ماڻهن کي مسلسل پاڻ جي تصويرن وٺڻ ويا آهن، جڏهن ته انهن جي پنهنجي وزن تي ڪم ڪري، گهڻو وڌيڪ امڪان سي ته پاڻ جي تصويرن وٺي نه ڪندا آھن جي ڀيٽ ۾ ڪامياب ڪرڻ لاء. پوء بدران انهن جي چڱي طرح ڪندا "کان پوء" هذا فوٽو ڪندا ته موقعي جي انتظار جي "وقت ۾."

پرهيز کان اڳ جون بتيون کي هلڪو ڪريو

توهان overeating سان ڪو مسئلو آهي؟ هن جون بتيون کي هلڪو ڪريو ۽ موسيقي تي موڙ - ان provokes جيڪي اوھان کي گهٽ کائڻ ۽ پرهيز کان وڌيڪ خوشي حاصل ڪندو.

پنجن ٻارن تصور

overeating سبب Flagellation - ان جي ناڪامي کي درست ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. اهو پاڻ کي برقرار رکڻ ۽ تنقيد نه ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. توهان جي بک تصور - هڪ عمر ۾ پنج سال ٻار. اوھان کي نه ٿو ان جي، ۽ شرم بنسبت، جيئن هن رڳو وڌيڪ پريشاني کي رسي ويندا چاهيون ٿا.

هڪ ڊائري رکو

في الحال، ان کي هڪ طعام ڊائري نه آهي. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته عورتن کي پندرهن منٽن لاء سندس هٿ تي اهم شين جي باري ۾ جيڪو هر روز لکندا ته ٻين جي ڀيٽ ۾ گھڻو وڌيڪ وزن گھٽائڻ لاء.

پليٽ reorganize

ڪيترن ئي ايمان آندو ته پروٽين يا گوشت - جي کائڻ جو هڪ اهم عنصر آهي. اهو ته تبديل ڪرڻ جو وقت آهي! پتل ڀاڄين جي وچ ۾ وجهي، ۽ ڪنارن تي پروٽين يا اناج شامل.

جينس پائڻ به جڏهن ممڪن

توهان جو موقعو آهي ته، پتلون ۽ جينس پائڻ به نه ڏيندا. عورتن جو، ڪم ڪرڻ جينس پائڻ به عام طور هڪ ڏينهن لاء جن سلوار پائڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي، پر ان کي پنهنجو وزن نقصان فائدو ٿيندو.

انهيء اکين ۾ دڪان مان هڪ چيڪ رکي

جي فرج تي دڪان مان هڪ چيڪ رکي ته ان کي توهان جي سامهون هو. ڏسڻ نصيحت اوھان سڀني جي صحتمند غذائون کائي کان اڳ اهي خراب اجازت ڏني ويندي.

ٻارن جي مينيو مان وينجن جو حڪم

گذريل ٻن ڏهاڪن ڪيٽرنگ establishments ۾ ڀرتي جي حوالي سان incredibly ڀڙڪي آهن، ڇو تون اولاد لاء حصن جو حڪم ڏنو وڃي ته ممڪن آهي.

جو منتر استعمال

۽ جڏھن اوھان کي خيال آهي ته توهان کي اڳ ۾ ڪنهن به طاقت نه ڪيو ۽ اوھان کي جاري نه ٿا ڪري سگهو، توهان کي هڪ منتر اوھان لاء قدر ڪئي آهي ۽ توهان کي، ڪن پاڻ تي وڃڻ لاء زور ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي آهي ته حاصل ڪرڻ گهرجي.

موسيقي کي ٻڌڻ جڏهن ڪندي

جي حقيقت، ان وقت توهان جي جم ۾ خرچيندا آھن، ان جي تازه ترين خبر کي ٻڌڻ لاء موزون لڳي ها، پر موسيقي پنهنجي ترنم جي ڪري پنهنجي workouts وڌيڪ اثرائتو بڻائي.

خالص تي دڪان

هن سڌو طريقن جي fridge مفيد شين ڀريندا ڪرڻ جي هڪ - جيئن ته ويب دڪان ته صحتمند پرهيز ۾ specialize جو تمام گهڻو ڏسي سگهو ٿا آن لائن جو دڪان آهي.

هڪ وڏو متبادل هڪ هفتي

قطع اوھان جي شين جي آن لائن يا هڪ مقامي اسٽور تي خرید ڪري رهيا آهن ته ڇا، هميشه هفتي ۾ هڪ دفعو وڏو لفظ ٺاهڻ جي. پاڻ چپس جي هڪ وڏي ٻوري pamper کي پيار؟ انھن کي مفيد پيداوار آهي ته توهان کي ڪڏهن به ڪوشش ڪئي وئي سان مٽائي.

اڪثر پيو Puer

سائي چانهه تمام اثرائتو ۽ مفيد آهي، پر اتي چانهه جو ٻيو قسم جنهن کي عام طور تي سڀني جو ڌيان زون آهي - هن Puer. اهو perfectly ڀؤ وسا سان جدوجهد ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ اعلي ميز چونڊي

گهر ۾ يا ته بار تي ڪندا تمام آسان آهي، پر ڪيترن ئي ريسٽورنٽ زنجيرن ۽ sofas سان هڪ تمام آرام گهٽ ٽيبل آڇ. انهن کي ڏيو ته جيئن علمي ثابت آهي ته، سنڌ جي اعلي ميز تي پئي ته ممڪن آهي ته توهان کي فضول کائڻ، 73 حڪم سيڪڙو گهٽ.

جڏهن ته ڏسي پرهيز ڪرڻ جي اچڻ تبديل

کائڻ لاء انڪاري هڪ پسنديده ٽي وي شو ڏسي رهيا، جڏهن ته ممڪن نه آهي، پوء اوھان کي منصوبه بندي ڪرڻ گھرجي جيڪي اوھين کائو ڪندو، ۽ ڪوئي جي پهرين شيء آهي ته هٿ اچي تڪليفن نه.

اضافي جي ڪوشش

تون پنهنجو پاڻ کي ان جي پنهنجي مزي تي غالب نه ٿا ڪري سگهو؟ nutritional اضافي مدد ڏيندو ته اوھان کي گھٽ بکيو محسوس ڪوشش ڪرڻ غلط ڪجھ به نه آھي.

مڇي تيل جي ڪوشش

جڏهن ته ان کي نامعلوم آهي ڪيئن اثرائتي وزن نقصان لاء مڇي تيل، پر اها ٻين ڪيسن جو انگ ۾ مفيد هجڻ جي ضمانت آهي، توهان کي ڪو به رستو ۾ ان کي ڇڏي ڏين ٿي ويندي.

توکي ڪيئن کاڌو جو خيال

اهو عجيب آواز ڪري سگهون ٿا، پر هڪ تازي اڀياس ڏيکاري ٿي ته جيڪڏهن توهان پاڻ کي هن طرح اوھان کي صرف کان اڳ ۾ سنڌ جي حقيقي ان کي کائي پنهنجو پسنديده شيرين جي وڏي مقدار کي کائيندو ڏٺو آهن نمائندگي، اوھان کي گھٽ کائيندا.

Reframe م & م

پيار جيلي مٽر م & م؟ اهو بهترين م & م جيئن ان جي اهميت جي حمايت ڪرڻ جو وقت آهي - مراقبو ۽ هي ميگنيشيم آهي.

ٽن ڏينهن جي حڪمراني سکو

اهو اڪثر ٿيندو آهي ته هڪ هفتي لاء توهان صحتمند خوراڪ کائڻ، ۽ پوء پنهنجي پسنديده unhealthy ھيون تي نڙيون نازل ڪيو ۽ ڏينهن جو هڪ جوڙو اندر ڦيرائيندو آھي. بهرحال، اها ڳالهه آهي ته صرف ٽن ڏينهن مضر کائڻ سبب جسم ۾ سنجيده مسئلو ياد ڪيو وڃي ٿو، پوء جيڪڏھن اوھان کي چاهي ٿو ۽ غذا ڀڃندا، اهو سڄو ڏينهن لاء هڪ ڀيرو ۽ نه ڪندا.

ڪڏهن به جذبات تي کائڻ

غذا جي پهرين راڄ: جذباتي ۽ جسماني بک جي وچ ۾ فرق کي معلوم ٿئي ٿو. ڪيئن بهترين جذباتي overeating تي ضابطو ڪرڻ جي؟ ڇا جي جذبات ٿيندو، ۽ گھرجون پوريون ته اوھين انھن کي استعمال ڪيو رهنديون سبب آهي جي باري ۾ سوچيو.

پاڻي جي لاء هڪ سٺي بوتل خريد

پيئڻ جي پاڻي، جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ڀريندا ۽ گهٽ کائيندا ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر جيڪڏهن توهان پلاسٽڪ bottles مان پاڻي پيو، توهان ان کي وري ائين ڪرڻ نه چاهيو ھا، پوء ان کي سيڙپ ۽ هڪ سٺو شيشي جي بوتل خريد ڪرڻ جي قابل آهي جنهن توهان کي پسند آهي.

ميون ۽ ڀاڄين سان خيال رکجو

هي ايٽم جو نظارو هڪ سان پوريء طرح جهڙي آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان جي ڀاڄين جي بلند ترين معياري، tasteless ۽ غير تسلي بخش کي غسل ڏيئي نه آهن، توهان انهن کي وري خريد ڪرڻ چاهيو ٿا نه ٿيندو.

هڪ انسان سان کائو

حقيقت اها آهي ته عورتن کي مردن جي صحبت ۾ تمام گهڻو گهٽ کائڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن ۾ رايو ڪجھ به نه آهي، پر ان کي ٻاهر ڦرندو ته اهو ساڳيو بلڪل جو ماڻھن کي سندن دوستن سان کائيندا سميت هر، ڪري لاڳو ٿئي.

صحتمند خوراڪ آسان ڪر

۽ جڏھن اوھان کي تڪڙ يا تمام بک ۾ آهي، توهان کي ڏسڻ لاء پهرين شيء تڪليفن، پوء اوھان کي پڪ آهي ته صحتمند غذائون سڀ کان با آساني پنهنجي گهر ۾ موجود آهن بنائڻ جي ضرورت آهي.

چڱو ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي

اوھان کي حڪم پاڻ وڌيڪ هر ڏينهن، جنهن جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي انداز ۾ گھرجون پوريون ساڙيو آهي منتقل ڪرڻ آڻڻ ۾ مشڪلات محسوس ڪيون ٿا ته، هر ڏينهن چڱا ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڄاڻندڙ ته ڪنهن جي چڱي-رهيو اوھان تي دارومدار - ان جو هڪ وڏو motivation آهي.

آڪسيجن جي لاء هڪ curfew مقرر

توهان بيسڻ ۽ ٻين آڪسيجن ۾ امير ھيون پيار ته، ڏين انهن کي آسان نه ٿيندو. ان کان علاوه، توهان کي ڇا پيار جي نفي - هن نه واٽ جنهن ۾ توهان کي وڃڻ گهرجي آهي. سوچيم ته توهان جي جهازن جي وقت صرف محدود مقدار ۾ آڪسيجن کائي "curfew" جي ڪجهه قسم انسٽال ڪرڻ گهرجي ۽ رڳو.

پنهنجي زندگيء جي دليل

پبلڪ ٽرانسپورٽ ۽ چاڙهڻ زندگي آسان بڻائي، پر شايد اهو چانس گھرجون پوريون ساڙيو وڃي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته هٿ جي ڌوئڻ وينجن جي بدران dishwasher جي استعمال، هن جو انڪار ڪندا اپ جي چاڙهڻ بدران جي hike استعمال، ۽ ٻين اهڙين شين کي توهان گهٽ گھرجون پوريون جي ڀيٽ ۾ اسان چاهيو سو ساڙيو کي ڏس.

پردي منتقل

فراق جي اونداهي ۾ يا ته ڏيئو ڪافي جو سندن پهرين ڪپ لاء سندن واٽ بازي جي روشني ۾ سنڌ جي صبح جو، فرياد وڃڻ ۽ sunlight ۾ آڻي، تنهنڪري تحقيق موجب، ان بامعني وزن ۾ اضافو جي تڪرارن گھٽجي ٿي.

حد جي چونڊ

ڳالهه ٻولهه - زندگي ۾ هڪ خوشي. تنهن هوندي به، هن وڌيڪ توهان جي جدا جدا آهن، وڌيڪ توهان کائو. توهان پنهنجي پسنديده غذائون اجائي کائڻ لاء جاري ڪرڻ چاهيو ٿا ته، گھٽ ۾ گھٽ هڪ سو جيئن ته شين جي استعمال ڪرڻ وڌيڪ مناسب اچڻ لاء توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ڪري حد جي قسم.