هن مقالي ۾ جيڪي ھيون اوھان کي وزن نقصان لاء کائي سگهو ٿا جي باري ۾ ٻڌائي ٿو

ان کي نه صوم جو هفتن جي هڪ جوڙو مهينن ۽ وڌيل gluttony جي به سال جي پٺيان آهي، - بيان ڇا ھيون اوھان کي وزن نقصان لاء کائي سگهن ٿا اڳ ۾، ان stipulate لاء ته هڪ غذا ضروري آهي. اهڙي راڄ ڀؤ وزن سان مسلسل جدوجهد ڪرڻ لاء اوھان کي ڏس، هڪ neurosis ۾ transforming ٿيندو. امان هن کان بچڻ لاء، اوھان کي پاڻ لاء سمجهڻ گهرجي: هڪ غذا - اها هڪ خاص غذا نه آهي، پر هڪ ڳجھي. اهڙي cakes، روزو رکڻ ء کائڻ، mayonnaise ۽ ٻين "ڏک" جيئن ته شين مان اوھان سڀني جي لحاظ کان ڏي ڪرڻو پوندو. پر بي ھمت نه ٿي ٿا: وزن نقصان لاء شين جو هڪ مقرر goodies جي هڪ وڏي مقدار ۾ شامل ٿي.

چاڪليٽ

هنر، هن delicacy gluttony سان لاڳاپيل آهي، پر اڄ به مٺايون جي ڪيترن ئي varieties cocoa مکڻ رکي نه ڪندا آھن. ته ڇو چاڪليٽ ڇا ھيون اوھان کي وزن نقصان لاء کائي سگهن ٿا جي سوال جي جواب ۾ نمبر تي ڪيو ويو آهي. طور سڃاتو وڃي ٿو، اهو آهي cocoa مکڻ جي آنڊن، ۽ رت جو رڳون لاء - ان کي ايترو نقصان ڪندو. هي ميگنيشيم، لوهه، ٽامي: سندس غير موجودگيء پنهنجي جسم جي nutrients ته cocoa ڪلٽيوينس ۾ آھن استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان painfully مٺي ڪرڻ جو خواهشمند آهي ته، بنس لاء جي دڪان ۾ عاجز ڪرڻ لاء ڊوڙندا نه ٿا - ڀلي هڪ يا ٻه squares کائي سڪو چاڪليٽ جو. واٽ جو قسم، هڪ ئي فائدو ڊاکن ۽ ڪارو چانهه ۾ مليو عنصرن.

ڪڪڙ جي ڇاتي

ته ان کي عام طور تي جن جيڪي ھيون اوھان کي وزن نقصان لاء کائي سگهي ٿو ۾ دلچسپي آهي ڪرڻ جي آڇ ڪئي آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو پروٽين ۾ مالا مال آهي، رايو نه آهي، ۽ اھڙي طرح اتي لڳ ڀڳ ڪو ٿلهو آهي. تنهن ڪري، ان جي بدران جو خنزير کي ٿلهو يا ڌراڙ تريل رات جي ماني لاء، پاڻ کي ڪڪڙ تيار: بک ۽ اڃ، ۽ هڪ بيرل نه شامل ڪونهي.

چري

عورتون dieters، "snacking" چري لاء استعمال ڪري سگهون ٿا: هڪ ٽڪرو ۾ رڳو 25 kcal تي مشتمل آهي. ان کي گهڻو وڌيڪ ڪارائتو پنهنجي پوري کائڻ جي اڌ تائين کائڻ کان "روشني" آهي ته caloric رقم buterbrodik نه آھي ڇا؟

کير

فهرست ڇا ھيون اوھان کي وزن نقصان لاء کائي سگهي ٿو، اوھان کي سيال جي باري ۾ وسارڻ گهرجي نه، وڌيڪ وعن، کير جي باري ۾. ڪيترن ئي ان کي ڪوڙ ڄاتو ۽ اھڙي طرح ھڪ وڏي غلطي ڪر. سڀ کان پوء، کير calcium جي هڪ indispensable ذريعو ٿي سمجهيو ويندو آهي: ان کان سواء، پنهنجي ميخن واريء ۽ ڏند وانگر شاندار کان پري آهي نظر ايندو. بس هڪ ڪپ اوھان calcium جي 290 گرام حاصل ڪري. مون کي ننڍپڻ کان وٺي هن پيو برداشت نه ڪري سگهو ٿا؟ اهو ڳاڙهسرو کير شين مٽائي سگهن ٿا: في additives يا fillers سان ڌونري، گهٽ-وسا کوھ پنير، ڌونري. تازو ميوو يا ٻير کي شامل ڪريو، ۽ اوھان کي تعجب ٿيندو: توهان هڪ اصل دائمي شيرين حاصل ڪري!

پاڻي

پاڻياٺ جي ڳالهائيندي، هڪ نه وسارڻ سگهي ٿو جو پاڻي. وزن بچائڻ لاء ، ان جو هڪ سچو ویندو آھي ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان کي بک ڪڍي drowns، جسم کان flushes toxins، ۽ - سڀ کان اهم - ڪنهن به گھرجون پوريون رکي نه ٿو! تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته ڪي پاڻيء ۾ مفيد عنصر موجود آهن ته - اھي نه آهي. لوهه، فاسفورس، sodium، calcium ... دمايو، پاڻي کان سواء اسان ائين نه ٿا ڪري سگهو.

tuna

توهان جو فيصلو ڪيو آهي ته ته اوھان کي غذا جي ضرورت وزن نقصان جي شين لاء هاڻي ڏاڍي ڌيان چونڊي آهي. سنڌ جي اڇلائڻ جي عادت کان نجات حاصل جي ٽوڪري ۾ ڳولي نه آهي:، جڏهن ته انشا جي calorie مواد تي نظر. trifles تي نوڪر گھرجون پوريون: لاڳاپو مفت ۾ قطار ۾ بيٺل، اها طمع هوندي هڪ چاڪليٽ بار يا اکروٽ جي هڪ ٻوري تڪليفن ڪرڻ کان انڪار ڪن. پوء اوھان کي ڀؤ کان سواء خريد ڪري سگھو ٿا، پوء جي مڇي آهي. سامونڊي پسند نه ٿو ڪريان؟ tuna جي ڪوشش - ڪيترن ئي محسوس ڪيو ته مزو ان کان وڌيڪ گوشت وانگر آهي. ان کان سواء، ان پروٽين، جنهن کي سياسي اڏاوت لاء ضروري آهي سگھجن.